お金と健康

も合わせて読むとわかりやすいです。

目を守る健康グッズに関しては

も合わせて読むとわかりやすいです。

オメガ３脂肪酸に関しては

も合わせて読むとわかりやすいです。

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目の健康、視力を守るために、今できることは何か？

今後、目を使う頻度は、さらに増えていくでしょう。

目の健康は、デジタル社会が加速する中で、健康の中で、最も気をつけなければならない一つではないでしょうか。

一度、悪くなって視力が元通りになることは、簡単ではないでしょう。

しかし、僕は健康なままの目を維持したいです。

僕が真っ先に目の健康に関して、やることを紹介します。

コンタクトレンズをつける時間を減らして、目の負担を減らします。

強制的に見えにくい環境を作れば、スマホやパソコンを触る時間が減ります。

近くだけでなく、遠くを見る時間を増やします。

やれることからやって、大切な目、視力を守っていきます。

やれることは、取り組んでいきたいです。

目や視力を守ることは、目に良いだけでなく、デジタル断食、情報断食にもつながります。

視力は、失ってからでは遅いです。

今回紹介した内容も参考にして、今から目の健康を守る対策をしましょう。

まとめ

今回は【危険】スマホ•デジタルから｢目•視力｣を守る•良くする方法をお伝えしました。

目•視力について参考になるものがあったので紹介しました。

★目•視力を守る•良くするための方法

眼科医だけが知っている一生視力を失わない 50の習慣 (SB新書) | 平松類

●超デジタル時代！あなたの目が危ない！

デジタル化が急速に進む中、私たちの利便性と引き換えに私たちの目にかかる負担は否が応にも増大しています。

太古の昔、人類は遠くを見て暮らしていました。

ところが文明が発達し、人々は遠くよりも近くを見ることが多くなりました。

さらに、テレビに続いて、パソコンの普及によって、従来はありえなかった光の刺激を大量に、しかも近距離から受けるようになりました。

その中で、目は環境の変化に順応仕切れていません。

なぜ、そう言えるのかというと電子機器の普及と昨今のデジタル化の進行と比例して、近視になる人が世界的に増加しているからです。

近視なんて単に遠くが見えづらいだけなどど侮ってはいけません。

近視の人はそうでない人に比べて、白内障、緑内障、網膜剥離、近視性黄斑症などの病気にかかるリスクが高くなることがわかっています。

つまり、近視は遠くが見えないだけの不具合だけではなく将来的には失明に繋がってしまう疾病を招きかねないという非常に恐ろしいものなのです。

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●目•視力を守る•良くするための方法

第１章　視力1.0でも失明⁉︎スマホが私たちの脳を破壊する

第２章　今すぐできる！「超簡単な目のトレーニング５選」

第３章　目の健康を守るための「３つの習慣」

第１章　視力1.0でも失明⁉︎スマホが私たちの脳を破壊する

①スマートフォンを始めとするデジタル機器の普及により、私たちの眼は未だかつてない危機にさらされている。

②近視の人は白内障や緑内障などの重篤な眼の病気にかかりやすく、それが原因で失明することもある。

とは言え、視力が良いからと言って、眼の病気にならないわけではない。

③老眼になった場合は早めに遠近両用眼鏡を使い始めることで、生活の質の低下を遅らせることができる。

第２章　今すぐできる！「超簡単な目のトレーニング５選」

①私たちは物を「目」という窓を通じて脳によって認識している。

このため「1000円札の透かしトレーニング」によって脳を鍛えることで物がよく見えるようになる。

②眼のピントを合わせるための「毛様体筋」を弛緩させるトレーニングとして「毛様体筋トレーニング」や100円ショップの老眼鏡を使う「自宅でできる雲霧法」がある。

③有効視野を広げるためのトレーニングや「より目トレーニング」など、電車での通勤中や家事をしながらでもできる一連トレーニングにより目の健康を保つことができる。

第３章　目の健康を守るための「３つの習慣」

①40度に温めたタオルや手のひらで眼を温めることで眼精疲労が軽減されるのみならず、涙の質をあげてドライアイを改善することができる。

②姿勢が悪いと眼が悪くなり、眼が悪くなることで物が見えにくくなってさらに姿勢が悪くなるという悪循環に陥ってしまう。

これを断ち切るためにスマホを見るときは猫背にならないよう気をつける。

③夜スマホを見ることは眼が過剰なブルーライトに曝されることになり、非常に不健康である。

睡眠障害の原因にもなるため、夜寝る前にスマホを見る習慣は避けたい。

眼科医だけが知っている一生視力を失わない 50の習慣 (SB新書) | 平松類を参考

●一生視力を失わない習慣

第一章：目が悪くなる要因

近視は白内障や緑内障に、遠視は閉塞隅角緑内障になるリスクが高くなる。

目が見づらいと感じている人は視野の狭まり・実用視力の低下などを疑うべき。

老眼や白内障、緑内障や視野が狭くなる現象は老化現象。

第二章：目が良くなる生活習慣

目を良くするための生活習慣で一番効果あるのが有酸素運動。

風と光の刺激には普段から気をつける。

スマホは寝る前は見ないようにする。

リモートワーク時には適度な休憩と、部屋の照明や湿度調整が大事。

第三章：よく見える目になる食事法

目の健康に繋がる食事として、ホウレン草などの抗酸化成分を多く含んだ野菜を多く摂ることが大事。

オメガ３脂肪酸を摂取したり、水を一気飲みしないこと、ビタミンA・C・Eを積極的に摂取することも大切。

眼科医だけが知っている一生視力を失わない 50の習慣 (SB新書) | 平松類を参考

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今後、目を使う頻度は、さらに増えていくでしょう。

目の健康は、デジタル社会が加速する中で、健康の中で、最も気をつけなければならない一つではないでしょうか。

目や視力を守ることは、目に良いだけでなく、デジタル断食、情報断食にもつながります。

視力は、失ってからでは遅いです。

今回紹介した内容も参考にして、今から目の健康を守る対策をしましょう。

少しずつ行動し、目の健康を守っていきましょう。

継続すれば、確実に健康になれます。

最後までお読み頂きありがとうございました。

関連記事です。

今週のお題「人生変わった瞬間」

2022-11-12

【サプリ】NAC(N−アセチルシステイン)の健康•美容効果

健康

健康になりたい！

若々しくいたい！

美容効果を高めたい！

ウイルス対策をしたい！

そんな方にオススメの一生使える内容です。

よろしくお願いします。

健康に関わるサプリ「NAC（N−アセチルシステイン）」
「NAC（N−アセチルシステイン）」の効果
NAC（N−アセチルシステイン）で健康•美容効果を高める！
まとめ

健康に関わるサプリ「NAC（N−アセチルシステイン）」

こんにちは！お金と健康の情報発信をしているまぁです。

今回は、健康に関わるサプリについてお伝えします。

今回紹介するサプリとは、NAC（N−アセチルシステイン）です。

僕は新型コロナウイルス対策として、NAC（N−アセチルシステイン）の存在を知りました。

「NAC（N−アセチルシステイン）」の効果について、参考になるものがあったのでお伝えします。

「NAC（N−アセチルシステイン）」の効果

●抗酸化作用•美容効果のお勧めサプリメント

　NAC（N−アセチルシステイン）（摂取１日目の目安：1000〜2000mg）

NACは活性酸素から体を守る「グルタチオン」の合成に必要なアミノ酸の一つです。

グルタチオンとは、システイン、グリシン、グルタミン酸という３つのアミノ酸が連なったペプチド（化合物）です。

グルタチオンは酸化を防ぐことによる美肌効果など美容面でも注目されています。

グルタチオン点滴は広く病気の治療に用いられています。

　グルタチオン合成に必要な３つのアミノ酸のうち、グルタミン酸、グリシンの２つはプロテインで補給可能です。

つまりプロテインを飲んで、NAC（N−アセチルシステイン）を摂取しておけば材料が揃うので、体内でグルタチオンの合成が促進されます。

グルタチオンそのもののサプリメントもありますが、体内で合成した方が効果的ですので、プロテインとNACを摂ることをお勧めします。

NAC（N−アセチルシステイン）はグルタチオンの前駆体ですが、グルタチオンは免疫細胞を守り、直接的な抗ウイルス作用も期待できます。

お金をかけないアンチエイジング！　若さを保つ栄養メソッド [ 藤川徳美 ]を参考

NAC（N−アセチルシステイン）で健康•美容効果を高める！

先ほど紹介した内容を参考に、NAC（N−アセチルシステイン）の効果をまとめます。

●NAC（N−アセチルシステイン）の効果

・抗酸化作用

・免疫機能

・抗ウイルス作用

ウイルス対策として、摂り始めたサプリメントですが、抗酸化作用による美容効果も期待できるようです。

特にウイルス感染が心配なときは、しっかりと摂りたいところです。

サプリでウイルス対策したいって方は

・iHerb.com - ビタミン・サプリメント & 天然健康製品

も合わせて読むとわかりやすいです。

抗酸化作用はアンチエイジングにも繋がります。

いつまでも若々しくいるために、NAC（N−アセチルシステイン）を摂っていきましょう。

サプリを買うならこちらのサイトもオススメです。

僕はこちらからNACを買いました。

●サプリ購入はこちらからもできます。

iherb.co

紹介コード

IPQ3765

で割引き購入が受けられます。

●インターネットショッピングでサプリを買う

・Amazon.co.jp: サプリ

・楽天市場：サプリ

・Yahoo!ショッピング：サプリ

初めてのサプリ、初心者のサプリに関しては

・iHerb.com - ビタミン・サプリメント & 天然健康製品

も合わせて読むとわかりやすいです。

まとめ

今回は【サプリ】NAC（N−アセチルシステイン）の健康•美容効果をお伝えしました。

「NAC（N−アセチルシステイン）」の効果について、参考になるものがあったのでお伝えしました。

●抗酸化作用•美容効果のお勧めサプリメント

　NAC（N−アセチルシステイン）（摂取１日目の目安：1000〜2000mg）

NACは活性酸素から体を守る「グルタチオン」の合成に必要なアミノ酸の一つです。

グルタチオンとは、システイン、グリシン、グルタミン酸という３つのアミノ酸が連なったペプチド（化合物）です。

グルタチオンは酸化を防ぐことによる美肌効果など美容面でも注目されています。

グルタチオン点滴は広く病気の治療に用いられています。

　グルタチオン合成に必要な３つのアミノ酸のうち、グルタミン酸、グリシンの２つはプロテインで補給可能です。

つまりプロテインを飲んで、NAC（N−アセチルシステイン）を摂取しておけば材料が揃うので、体内でグルタチオンの合成が促進されます。

グルタチオンそのもののサプリメントもありますが、体内で合成した方が効果的ですので、プロテインとNACを摂ることをお勧めします。

NAC（N−アセチルシステイン）はグルタチオンの前駆体ですが、グルタチオンは免疫細胞を守り、直接的な抗ウイルス作用も期待できます。

お金をかけないアンチエイジング！　若さを保つ栄養メソッド [ 藤川徳美 ]を参考

NAC（N−アセチルシステイン）の効果をまとめました。

●NAC（N−アセチルシステイン）の効果

・抗酸化作用

・免疫機能

・抗ウイルス作用

ウイルス対策として、摂り始めたサプリメントですが、抗酸化作用による美容効果も期待できるようです。

特にウイルス感染が心配なときは、しっかりと摂りたいところです。

サプリを買うならこちらのサイトもオススメです。

僕はこちらからNACを買いました。

●サプリ購入はこちらからもできます。

iherb.co

紹介コード

IPQ3765

で割引き購入が受けられます。

●インターネットショッピングでサプリを買う

・Amazon.co.jp: サプリ

・楽天市場：サプリ

・Yahoo!ショッピング：サプリ

少しずつ行動し、NAC（N−アセチルシステイン）を摂っていきましょう。

継続すれば、確実に健康になれます。

最後までお読み頂きありがとうございました。

関連記事です。

今週のお題「わたし○○部でした」

2022-11-03

天然サプリ｢ごま｣の効果•メリット•デメリット•オススメ

健康

どこにでも売っている食べ物、家にある食べ物で、健康になるかもしれません。

日本の伝統的な和食にも使われる食べ物で、美容やダイエットにも活かせます。

一生使える内容です。

よろしくお願いします。

健康に良い食べ物「ごま」
天然サプリ｢ごま｣の効果
ごまのメリット•デメリット•オススメ
まとめ

健康に良い食べ物「ごま」

こんにちは！お金と健康の情報発信をしているまぁです。

今回は、健康に良い食べ物についてお伝えします。

健康に良い食べ物とは「ごま」です。

あなたは、ごまを食べていますか？

体に良いっていうのは、一度は聞いたことがあるかもしれません。

しかし、実際にどんな効果があるのか？どんな栄養素があるか知らない方も多いのではないでしょうか。

そんなごまについて、簡単にお伝えします。

天然サプリ｢ごま｣の効果

ごまについて参考になる内容があったので紹介します。

●天然サプリ｢ごま｣の効果

第１章　「ごま」の凄さ

第２章　抗酸化ごまの「抗酸化・抗糖化作用」について

第３章　抗酸化ごまの「健康・美容効果」について

第１章　「ごま」の凄さ

①ごまには「抗酸化力」「抵糖化力」がぎゅっと詰まっている。

②一般的なセサミンサプリの一日分の目安量に含まれるセサミン量は10〜30mgに対して、すりごま大さじ１杯８gあたりのセサミン量は約32gあり、すりゴマでも一日の目安量は簡単に摂取できる。

③ごまには、さまざまな健康効果があり、

たんぱく質が足りない人、

風邪などの病気にかかりやすい人

お通じが良くない人

高血圧で悩んでいる人

骨を丈夫にしたい人

認知症リスクが気になる人

いつもの食事に混ぜるだけで健康効果を得られる。

第２章　抗酸化ごまの「抗酸化・抗糖化作用」について

①より効果的な「ごま生活」を送る６つの「抗酸化」ごま

抗酸化アーモンドごま

抗酸化えびごま

抗酸化かつおぶしごま

抗酸化きなこごま

抗酸化みそごま

抗酸化しそごま

②「抗酸化ごま」に「酸化」と「糖化」を防ぐ効果があり、さらにゴマに含まれるセサミンには「肝保護効果」がある。

③ごまに含まれているセサミンは腸内で善玉菌を増やす効果が確認されている。

第３章　抗酸化ごまの「健康・美容効果」について

①ごまは豆腐の約３倍にあたる１００gあたり２０gものたんぱく質を含んでいます。

高齢になるほど不足しがちなタンパク質をごまで補いましょう。

②ごまは１００gあたり、5.9gの亜鉛を含み、肉類の中では比較的亜鉛の多い牛肩ロースの1.3倍にもなります。

「亜鉛」は、微量ミネラルと言って、一日の摂取量はわずかですが、体にとっても大切な働きをするので積極的にごまを摂りましょう。

③ごまに含まれるごまリグナンやビタミンEには降圧作用のほかに、血管保護作用もあり、しなやかで若々しい血管を保つのに効果があります。

④ごまのカルシウムは牛乳の約１０倍もあります。

将来の寝たきりを防ぐためにも積極的に摂りましょう。

⑤ごま３０gで、鉄は1日の必要量の４分の１、銅は1日の必要量に十分な量を取ることができます。

「貧血」の予防にもごまを摂りましょう。

⑥ごまには「ビタミンB群がたっぷり」含まれています。

サプリメントに手を伸ばす前に天然の若返りサプリと言えるごまを摂取しましょう。

⑦ごまに含まれる豊富なたんぱく質と食物繊維には、血糖値を抑えてくれる効果があります。

医師がすすめる抗酸化ごま生活 | 伊藤明子を参考

リンク

ごまのメリット•デメリット•オススメ

ごまのメリット•デメリットについて、まとめて挙げます。

●ごまのメリット•デメリット

メリット

・美味しい

・手軽に手に入る

・使いやすい

・保存が効く

デメリット

・すりごまじゃないと、すらないといけない

メリット

・美味しい

ごまを食べ物に入れれば、美味しさが増します。

・手軽に手に入る

スーパーだけでなく、ドラッグストアでも売っています。

・使いやすい

ごまは料理に使いやすいです。

市販のすりごまを買ってきて、食べ物に入れる、混ぜる、ふりかけるだけで、手軽に食べることができます。

料理の種類も増えます。

・保存が効く

保存が効くので、食卓に置いておきたい食材です。

デメリット

・すりごまじゃないと、すらないといけない

すりごまじゃないと、すらないといけないので手間がかかります。

しかし、ごまをするのは楽しいですし、ごまの匂いもするのも良いですね。

●ごまはオススメ？

僕は、ごまが健康に良いことは知っていました。

普段から、汁物に入れたりして、積極的に食べていました。

しかし、抗酸化•抗糖化、どちらにも効果があると思っていませんでした。

今回紹介した、ごまと組み合わせる食材も良いですね。

抗酸化アーモンドごま
抗酸化えびごま
抗酸化かつおぶしごま
抗酸化きなこごま
抗酸化みそごま
抗酸化しそごま

どれも健康に良い食材ばかりで、積極的に使いたいですね。

料理の種類も増え、楽しめそうです(^ ^)

ごまは、栄養豊富で、天然のサプリとも言える食べ物です。

間違いなくオススメの食材です。

あなたも、積極的にごまを食べて、健康や美容、ダイエットに活かしてみてはいかがでしょうか。

●インターネットショッピングでごまを見る

・Amazon.co.jp: ごま

・楽天市場：ごま

・Yahoo!ショッピング：ごま

ごまは、和食の合言葉「まごわやさしい」の一つです。

まごわやさしいに関しては

も合わせて読むとわかりやすいです。

食べ物だけでなく、サプリで栄養補給したいって方は

も合わせて読むとわかりやすいです。

調味料を見直したいって方は

も合わせて読むとわかりやすいです。

まとめ

今回は天然サプリ｢ごま｣の効果•メリット•デメリット•オススメをお伝えしました。

健康に良い食べ物とは「ごま」でした。

ごまについて参考になる内容があったので紹介しました。

●天然サプリ｢ごま｣の効果

第１章　「ごま」の凄さ

第２章　抗酸化ごまの「抗酸化・抗糖化作用」について

第３章　抗酸化ごまの「健康・美容効果」について

第１章　「ごま」の凄さ

①ごまには「抗酸化力」「抵糖化力」がぎゅっと詰まっている。

②一般的なセサミンサプリの一日分の目安量に含まれるセサミン量は10〜30mgに対して、すりごま大さじ１杯８gあたりのセサミン量は約32gあり、すりゴマでも一日の目安量は簡単に摂取できる。

③ごまには、さまざまな健康効果があり、

たんぱく質が足りない人、

風邪などの病気にかかりやすい人

お通じが良くない人

高血圧で悩んでいる人

骨を丈夫にしたい人

認知症リスクが気になる人

いつもの食事に混ぜるだけで健康効果を得られる。

第２章　抗酸化ごまの「抗酸化・抗糖化作用」について

①より効果的な「ごま生活」を送る６つの「抗酸化」ごま

抗酸化アーモンドごま

抗酸化えびごま

抗酸化かつおぶしごま

抗酸化きなこごま

抗酸化みそごま

抗酸化しそごま

②「抗酸化ごま」に「酸化」と「糖化」を防ぐ効果があり、さらにゴマに含まれるセサミンには「肝保護効果」がある。

③ごまに含まれているセサミンは腸内で善玉菌を増やす効果が確認されている。

第３章　抗酸化ごまの「健康・美容効果」について

①ごまは豆腐の約３倍にあたる１００gあたり２０gものたんぱく質を含んでいます。

高齢になるほど不足しがちなタンパク質をごまで補いましょう。

②ごまは１００gあたり、5.9gの亜鉛を含み、肉類の中では比較的亜鉛の多い牛肩ロースの1.3倍にもなります。

「亜鉛」は、微量ミネラルと言って、一日の摂取量はわずかですが、体にとっても大切な働きをするので積極的にごまを摂りましょう。

③ごまに含まれるごまリグナンやビタミンEには降圧作用のほかに、血管保護作用もあり、しなやかで若々しい血管を保つのに効果があります。

④ごまのカルシウムは牛乳の約１０倍もあります。

将来の寝たきりを防ぐためにも積極的に摂りましょう。

⑤ごま３０gで、鉄は1日の必要量の４分の１、銅は1日の必要量に十分な量を取ることができます。

「貧血」の予防にもごまを摂りましょう。

⑥ごまには「ビタミンB群がたっぷり」含まれています。

サプリメントに手を伸ばす前に天然の若返りサプリと言えるごまを摂取しましょう。

⑦ごまに含まれる豊富なたんぱく質と食物繊維には、血糖値を抑えてくれる効果があります。

医師がすすめる抗酸化ごま生活 | 伊藤明子を参考

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ごまのメリット•デメリットについて、まとめて挙げました。

●ごまのメリット•デメリット

メリット

・美味しい

・手軽に手に入る

・使いやすい

・保存が効く

デメリット

・すりごまじゃないと、すらないといけない

●ごまはオススメ？

ごまは、栄養豊富で、天然のサプリとも言える食べ物です。

間違いなくオススメの食材です。

あなたも、積極的にごまを食べて、健康や美容、ダイエットに活かしてみてはいかがでしょうか。

●インターネットショッピングでごまを見る

・Amazon.co.jp: ごま

・楽天市場：ごま

・Yahoo!ショッピング：ごま

少しずつ行動し、ごまを食べていきましょう。

継続すれば、確実に健康になれます。

最後までお読み頂きありがとうございました。

関連記事です。

今週のお題「地元自慢」

2022-10-26

【恐怖】電磁波•デジタル毒が体に与える影響と対策

健康生活

進むデジタル社会、便利なデジタル社会、しかしメリットだけではありません。便利さにはデメリットもあります。

避けては通れないデジタル社会に、必ず知っておきたい内容です。

これからの時代に一生使える内容です。

よろしくお願いします。

健康と電磁波
電磁波が体に与える影響と対策
電磁波対策で健康になるために取り組んだ６つのこと
まとめ

健康と電磁波

こんにちは！お金と健康の情報発信をしているまぁです。

今回は、健康に関わる電磁波についてお伝えします。

あなたは、次のような症状がありませんか？

頭痛
肩こり
耳鳴り
めまい
皮膚のトラブル
静電気持ち
脚のムズムズ
不眠
気分の変動
イライラ
目の疲れ
かすみ目
目ヤニ
関節痛や鼻血
筋力や記憶力の低下
慢性的な疲労
自律神経の乱れ
不妊
多動や落ち着きのなさ

デジタル毒の可能性があります。

電磁波？デジタル毒？いったい何のことでしょうか？

体に与える影響と対策を紹介します。

電磁波が体に与える影響と対策

電磁波が体に与える影響と対策で、参考になるものがあったので紹介します。

●電磁波が体に与える影響と対策

①安全基準の約10倍！？世界はデジタル毒であふれている

ポイント１

2000年代後半以降、社会のデジタル化が進むことで都市部の電磁波の量は増え続け、2009年には人体にとって安全とされる基準を遥かに超えた。

５Gが普及しつつある現在では、デジタル毒の増加は更に加速している。

ポイント２

原因のよくわからない頭痛、肩こり、自律神経の乱れ、皮膚のトラブル、気分障害、慢性的な疲労などの症状は、デジタル機器が発する電磁波が原因である可能性がある。

ポイント３

現在、様々な国で電磁波の曝露量制限のための環境規制が行われている一方、日本ではそのような法的基準がなく、自分の身は自分で守らなければならない。

②電磁波が人体に及ぼす悪影響の全て

ポイント１

人間の体内には生体電気や生体磁気が存在し、それらが電磁波の影響を受けることで様々な悪影響が生じる。

ポイント２

人間に悪影響を及ぼす電磁波には、静電気やブルーライト、家電製品が発する低周波、４Gに代表される高周波などがある。

ポイント３

有害な電磁波によって引き起こされる症状として、副腎皮質ホルモンの上昇による糖尿病や、性ホルモン異常による不妊、生殖器異常、アレルギー、様々な神経疾患、がんなどがある。

③デジタル毒から身を守る３つの方法

ポイント１

デジタル毒から身を守るためには、まず自宅の見取り図を描き、どこからデジタル毒が出ているか把握した上で、曝露量そのものを減らすことが大切である。

ポイント２

日常的に暴露することで体内に帯電したデジタル毒を排出するために、電子機器を使わない日を作って「デジタルデトックス」をするのが効果的である。

ポイント３

手軽にデジタル毒を放電する方法として、裸足で土を踏む「アーシング」や観葉植物を用いた「エアアーシング」がある

スマホ社会が生み出す有害電磁波デジタル毒医者が教える健康リスクと超回復法 | 内山葉子を参考

リンク

電磁波対策で健康になるために取り組んだ６つのこと

デジタルは便利なので、ついつい使ってしまいますよね。

しかし、メリットだけでなく、デメリットにも目をむけないといけません。

デジタル時代だからこそ、積極的にデジタルデトックスしなければなりません。

僕は、住んでいる家の配置や、自分が使っているものを再度見直します。

インターネットから離れることは、電磁波だけでなく、情報の断捨離にもなります。

情報がたくさん入ってくると、頭は休まりません。

電磁波対策だけでなく、情報過多対策も進めても良いでしょう。

電磁波対策、デジタルデトックスして、健康になっていきましょう。

僕が電磁波対策で健康になるために取り組んだことを紹介します。

●電磁波対策で健康になるために取り組んだ６つのこと

ポケットにスマホを入れる頻度を減らす
スマホの通話はスピーカーを使う
スマホを持ち歩かない
スマートウォッチを必要時以外は外す
寝るときは、スマホやタブレットを機内モードにする
Wi-Fiを使わずに過ごす

ポケットにスマホを入れる頻度を減らす

ポケットにも入る便利なスマホですが、体に近いところにおかず、カバンに入れるようにして、体に触れる頻度を減らしています。

スマホの通話はスピーカーを使う

電磁波対策のために、通話時はスマホのスピーカーを使っています。

スマホを持ち歩かない

スマホを持ち歩く頻度を減らしました。

スマホを忘れてきても、神経質にならず、まぁいいやとスマホなしで過ごしています。

スマートウォッチを必要時以外は外す

僕は、健康管理にもなる便利なスマートウォッチを、風呂と就寝時以外は、ずっとつけていました。

必要時以外は、外すようにしました。

寝るときは、スマホやタブレットを機内モードにする

スマホやタブレットを、機内モードにすることで、電磁波の量を減らしています。

Wi-Fiを使わずに過ごす

家の寝室のエアコンが壊れたので、寝室の場所を変えました。

たまたまWi-Fiが届かないところでした。

Wi-Fiが届かないので、スマホやタブレットを使わず、他のことをして過ごしています。

デジタル社会は、どんどん進んでいきます。

電磁波対策は、積極的にしなければ、減るどころか増える一方でしょう。

あなたのできるところから、取り組んでいきましょう。

僕は、電磁波対策、電磁波と上手に付き合って、健康な体を手に入れます。

電磁波対策には

も合わせて読むとオススメです。

普段触れることが多いスマホ•パソコンと健康については

も合わせて読むとわかりやすいです。

スマホと姿勢については

も合わせて読むとわかりやすいです。

まとめ

今回は【恐怖】電磁波•デジタル毒が体に与える影響と対策をお伝えしました。

電磁波が体に与える影響と対策で、参考になるものがあったので紹介しました。

●電磁波が体に与える影響と対策

①安全基準の約10倍！？世界はデジタル毒であふれている

ポイント１

2000年代後半以降、社会のデジタル化が進むことで都市部の電磁波の量は増え続け、2009年には人体にとって安全とされる基準を遥かに超えた。

５Gが普及しつつある現在では、デジタル毒の増加は更に加速している。

ポイント２

原因のよくわからない頭痛、肩こり、自律神経の乱れ、皮膚のトラブル、気分障害、慢性的な疲労などの症状は、デジタル機器が発する電磁波が原因である可能性がある。

ポイント３

現在、様々な国で電磁波の曝露量制限のための環境規制が行われている一方、日本ではそのような法的基準がなく、自分の身は自分で守らなければならない。

②電磁波が人体に及ぼす悪影響の全て

ポイント１

人間の体内には生体電気や生体磁気が存在し、それらが電磁波の影響を受けることで様々な悪影響が生じる。

ポイント２

人間に悪影響を及ぼす電磁波には、静電気やブルーライト、家電製品が発する低周波、４Gに代表される高周波などがある。

ポイント３

有害な電磁波によって引き起こされる症状として、副腎皮質ホルモンの上昇による糖尿病や、性ホルモン異常による不妊、生殖器異常、アレルギー、様々な神経疾患、がんなどがある。

③デジタル毒から身を守る３つの方法

ポイント１

デジタル毒から身を守るためには、まず自宅の見取り図を描き、どこからデジタル毒が出ているか把握した上で、曝露量そのものを減らすことが大切である。

ポイント２

日常的に暴露することで体内に帯電したデジタル毒を排出するために、電子機器を使わない日を作って「デジタルデトックス」をするのが効果的である。

ポイント３

手軽にデジタル毒を放電する方法として、裸足で土を踏む「アーシング」や観葉植物を用いた「エアアーシング」がある

スマホ社会が生み出す有害電磁波デジタル毒医者が教える健康リスクと超回復法 | 内山葉子を参考

リンク

僕が電磁波対策で健康になるために取り組んだことを紹介しました。

●電磁波対策で健康になるために取り組んだ６つのこと

ポケットにスマホを入れる頻度を減らす
スマホの通話はスピーカーを使う
スマホを持ち歩かない
スマートウォッチを必要時以外は外す
寝るときは、スマホやタブレットを機内モードにする
Wi-Fiを使わずに過ごす

デジタル社会は、どんどん進んでいきます。

電磁波対策は、積極的にしなければ、減るどころか増える一方でしょう。

あなたのできるところから、取り組んでいきましょう。

少しずつ行動し、電磁波対策していきましょう。

継続すれば、確実に健康になれます。

最後までお読み頂きありがとうございました。

関連記事です。

今週のお題「わたしは○○ナー」

2022-10-24

【自然】健康に良い｢木登り｣のメリット•デメリット•オススメ•注意点

健康人生

少し怖いけど、自然に触れて楽しめる健康に良い行動を紹介します。

子供だけじゃなく、大人でも子供の頃に戻ったように楽しめます。

大自然に触れて癒される、一生使える内容です。

よろしくお願いします。

健康と木登り
木登りの健康効果•注意点
健康のために木登りを楽しむ
まとめ

健康と木登り

こんにちは！お金と健康の情報発信をしているまぁです。

今回は、健康と木登りについてお伝えします。

最近、家の木に登りました。

目的は柿の木にできている柿を採るためです。

春には、梅の木にできている梅を採りました。

しかし、大人が木に登って大丈夫なのでしょうか？

そう思われる方もいるでしょう。

このお金と健康のブログを読んでいる方ならわかると思いますが、僕は健康を見直す、栄養について見直したことで、体重が減って、身軽になりました。

身軽になったおかげで、以前より体が自由に動くようになりました。

ですので、木に登るのは、楽勝です(^ ^)

では木登りは、健康にどんな効果があるのでしょうか。

調べてみることにしました。

木登りの健康効果•注意点

木登りの健康効果について参考になるものがあったので、まとめて挙げます。

主に子供に対しての内容ですが、大人にも当てはまります。

●木登りの健康効果•注意点

木登りは子どもの成長に必要な筋肉やバランス感覚が養えるだけでなく、次はどの枝に手をかけ、どうやって高い位置まで登っていくかを自ら考えながら行なうので、頭のトレーニングにもなり、自分で状況判断できる力も身につきます。

そして何より、自分の手足で高いところまで登ってきたという達成感を味わえ、自分に自信が持てるようになる効果があります。

つまり木登りには、子どもが健やかに成長するためのメリットがたくさん詰め込まれているのです。

木登りを安全に、楽しく行なうための確認事項

　木登りがしやすいのは、手や足がかけやすい木。

木全体が横に伸びていて二股に幹が分かれている木や、真っ直ぐではなく斜めに立っている木はバランスが安定しやすく登りやすいのでおすすめです。

　逆に木登りがしにくいのが、木の樹皮が剥がれやすかったり、足をかけたときに滑りやすかったりする木。

あらかじめ大人が実際に手で触ってみて、登りやすい木かどうか、安定しているように見えても木がもろくなっていないかなど、チェックしておくと安心です。

　また、子どもが高い位置から飛び降りようとしたり、無理な体勢で上り下りしたりしないよう注意が必要です。

子どもの自主性を大切にしつつ、必ず大人が近くで見守ってあげるようにしましょう。

木登りで子どもの考える力を伸ばす！都内のプレーパーク5選 | 子育て×スポーツ『MELOS』より

しっかりとした木を見つけ、登って降りる。

とてもシンプルな遊びですが、小さな体をめいっぱい工夫して動かす木登りは、「高いところに登りたい」という子どもの自然な欲求を満たしてくれます。

森や林、大きな公園等で美しい四季を感じながら、より高いところを目指してチャレンジしていくことで、子どもの心と体を大きく成長させます。

木登りが教えてくれること

遊び心を養う

木のデコボコとした感触や枝の位置を確かめながら、不安定な足元を登っていく（降りていく）スリルを楽しみます。

また、自分の背より高い所にたどり着いた時の達成感は、「次はもっと高いところに」という遊び心（チャレンジ心）を養います。

体力をつける

登り降りだけでもかなりの運動になりますが、幹や枝のしなり具合によって調整しながら移動していくことで、筋肉を総合的に鍛えます。

これは、自分の体を軸にして、手と足の動きを互いに調整することで自由に使える力につながります。

運動神経を養う

自分で登れる高さを調整することを覚え、さらに幹や枝が揺れたり折れたりしないか注意深く進むことで、反射的に自己防衛することを学びます。

情緒を養う

木の温もり、葉っぱの色、花や実、木に住む生き物を観察することで、四季を感じる心を育てます。

木登り | oyamanayより

木登りの健康効果と注意点についてまとめます。

●木登りの健康効果

・筋肉やバランス感覚が養える

・頭のトレーニング

・自分で状況判断できる力

・達成感を味わえる

・自分に自信が持てる

・遊び心を養う

・体力をつける

・運動神経を養う

・情緒を養う

●木登りの注意点

木登りがしやすいのは、手や足がかけやすい木。

木全体が横に伸びていて二股に幹が分かれている木や、真っ直ぐではなく斜めに立っている木はバランスが安定しやすく登りやすいのでおすすめです。

　逆に木登りがしにくいのが、木の樹皮が剥がれやすかったり、足をかけたときに滑りやすかったりする木。

健康のために木登りを楽しむ

僕の家の木のように、木に食べ物ができていれば、自然の食べ物を採って食べる楽しさも味わうことができます。

もちろん、自分で食べ物を採って食べるほど、美味しいものはありません(^ ^)

生きていく（健康になる）ために食べ物が必要です。

食べるためには、木に登るしかない、こうなれば、嫌でも木に登ることになります。

つまり、健康のために木登りするということです。

食べ物とお金の関係に関しては

も合わせて読むとわかりやすいです。

木登りは、無料のアスレチックみたいなものです。

しかし、木登りが安全にできる場所は、限られているでしょう。

木登りに限らず、自然の中で過ごすことはたくさんのメリットがあります。

自然のメリットに関しては

も合わせて読むとわかりやすいです。

アウトドアが楽しめる、アスレチックが楽しめる、木登りが楽しめる場所を探して、遊びに行くのも一つではないでしょうか。

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まとめ

今回は【自然】健康に良い｢木登り｣のメリット•デメリット•オススメ•注意点をお伝えしました。

木登りの健康効果と注意点について、まとめて挙げました。

木登りの健康効果と注意点についてまとめます。

●木登りの健康効果

・筋肉やバランス感覚が養える

・頭のトレーニング

・自分で状況判断できる力

・達成感を味わえる

・自分に自信が持てる

・遊び心を養う

・体力をつける

・運動神経を養う

・情緒を養う

●木登りの注意点

木登りがしやすいのは、手や足がかけやすい木。

木登りは、無料のアスレチックみたいなものです。

しかし、木登りが安全にできる場所は、限られているでしょう。

木登りに限らず、自然の中で過ごすことはたくさんのメリットがあります。

アウトドアが楽しめる、アスレチックが楽しめる、木登りが楽しめる場所を探して、遊びに行くのも一つではないでしょうか。

★インターネットでアウトドアが楽しめる旅行先を見る

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少しずつ行動し、木登りしていきましょう。

継続すれば、確実に健康になれます。

最後までお読み頂きありがとうございました。

関連記事です。

今週のお題「わたしは○○ナー」

2022-10-23

健康に良い｢祭り｣に参加するメリット•デメリットと楽しむコツ

健康人生

一日一日を楽しくするためのオススメの方法を紹介します。

楽しいイベントに参加することは、健康になるきっかけにもなります。

一生使える内容です。

よろしくお願いします。

健康と祭り
祭りに参加するメリット•デメリット
祭りを数倍も楽しむコツ、祭りの探し方
まとめ

健康と祭り

こんにちは！お金と健康の情報発信をしているまぁです。

今回は、健康と祭りについてお伝えします。

あなたは、お祭りは好きですか？

最近、お祭りに行きましたか？

祭りは好きだけと、最近行っていないなぁって方もいるのではないでしょうか。

行けば、必ず楽しめる祭り、祭りを楽しむコツも紹介します。

祭りに参加するメリット•デメリット

祭りに参加するメリット•デメリットについてまとめて挙げます。

●祭りに参加するメリット•デメリット

メリット

・楽しい

・人との交流、つながりなる

・出かけるきっかけになる

・お金をかけなくても楽しめる

・たくさんのお祭りがある

デメリット

・人が多いと疲れる

・渋滞、道路規制に注意

メリット

・楽しい

祭りの雰囲気は、活気があって良いです。

同じ目的を持った人が集まれば、楽しいです。

・人との交流、つながりなる

人との交流、つながりは健康に良いです。

・出かけるきっかけになる

祭りは外に出かけるきっかけになります。

体を動かすきっかけになります。

行ったお祭りで、催し物をやっているのを見れば、思わず体を動かしたくなるかもしれません。

・お金をかけなくても楽しめる

主催者じゃなければ、お金を出す必要はありません。

テーマパークへの入場は有料ですが、祭りは入場料がかからず、無料です。

出店でお金を使うくらいなら出費は少ないです。

お祭りに参加するだけでも、無料で何かをもらえることもあるでしょう。

・たくさんのお祭りがある

探してみると、たくさんの場所でお祭りが開催されています。

よく似たお祭りでも、全く同じ祭りはありません。

全ての参加しても楽しめます。

デメリット

・人が多いと疲れる

人が多いと、人疲れする人もいるでしょう。

時間帯を考えたり、長時間滞在しないなどして工夫しましょう。

・渋滞、道路規制に注意

祭りでは、渋滞、道路規制されていることもあります。

想像以上に時間がかかることもあります。

時間に余裕を持って行動しましょう。

祭りを数倍も楽しむコツ、祭りの探し方

お祭りをどう楽しんだら良いかわからないって方もいるでしょう。

お祭りを楽しむコツについて、参考になるものがあったので紹介します。

●祭りを数倍も楽しむコツ

1.お祭りの意味・由来を知る

2.テーマを絞る

3.臨場感を味わう

では、実際に祭りに参加する場合の「楽しみ方」をいくつか挙げてみよう。

1.お祭りの意味・由来を知る

何のための祭りなのか、何を祈願するものなのか、といった祭りの意味や由来を知ることで、祭りのしきたりや所作をより深く理解でき、実際に目にした時の感動もひとしおとなる。

2.テーマを絞る

次に大事なのが、ひとつのテーマに絞って見ること。

祭りの持つエネルギーは強く、圧倒されたまま祭りが終わっていた……ということがよくある。

例えばお祭りのファッションなど目で楽しめるものに注目してみるのもよいし、かけ声やお囃子（はやし）など耳からの情報に注目するのも面白い。

祭りのかけ声で一般的なのが、「ワッショイ」「セイヤ―」「ソイヤー」だが、「ワッショイ」には「和を背負う」という意味が込められているという説もある。

祭りファッションも人によって個性はさまざま。

小物類などにも注目してみてはいかが？

ほかにも神輿（みこし）に施された伝統工芸の技術、神輿の担ぎ方、踊り方といった要素も注目に値する。

祭りごとに違うのはもちろん、参加する団体ごとにデザインや所作が違う。

同じ町会でもその場の雰囲気で担ぎ方が変化する。

神輿の細部にまでこだわって見てみるのも面白い。

3.臨場感を味わう

人びとの熱気やにおいはその場にいないと経験できない。

言語をこえて人と触れ合うこともある。

青森のねぶた祭りなど、一般の人でも体験できるケースもあるので、思い切って踊りの輪に飛び込んでみよう。

祭りを楽しむ上で重要なのが、スケジュール（タイムテーブル）やアクセス方法の把握だ。

数日間にわたる祭りの場合、宿を事前に確保することも必要になる。

祭り当日は、想像以上にたくさんの人が集まるため、思い通りに行動できない場合もある。

見逃したくない場面は、観覧席を予約したり、事前に場所取りをするなど先回りする余裕も必要だ。

祭りには、数百万人もの人が訪れるものもあるので、混雑を見込んで下調べなども事前に済ませておこう。

観光客の方は、祭りを目的としたパッケージツアーなどを利用する方法もあり、宿や足（交通）、食事、観覧席などの確保が一度に解決する。

また、祭りに夢中だと忘れがちだが、トイレの場所もしっかり確認しておきたい。

かなり激しい祭りもあり、見物人が巻き込まれてけがをしてしまうこともある。

指示にしたがって安全に祭りを楽しんでもらいたい。

地域の絆を深め、人との結びつきを強くする祭りは、日本人にとってなくてはならない心のよりどころ。

「祭りは生きがい！」「1年は祭りで始まり、祭りで終わる」と言う人も少なくない。

実際に祭りに参加したり、祭りを楽しむ人と触れ合うことは、日本人が大切にしてきたものを理解することにつながる。

ぜひ多くの方に祭りの魅力を生で味わっていただきたい。

祭りには日本の「生きる力」が詰まっている | nippon.com

●祭りを探すコツ

お祭りは、誰もが知っている有名な祭りだけではありません。

近所や地域のお祭りもあります。

地域の広報や掲示板のポスターなどをチェックして、楽しそうな祭り•イベントはないかなってアンテナを立てておくと良いでしょう。

インターネットで、近い日でやっているお祭りがないか、検索するもの良いでしょう。

あなたも祭りに参加して、楽しみましょう。

まずは、近所のお祭りに行ってみるのも良いでしょう。

気に入らなければ、帰ってこれば良いです。

時間もお金も、たくさんかかるものではないのでオススメです。

僕は楽しいお祭り•イベントがないか常にアンテナを張っています(^ ^)

楽しいお祭りで、人生を楽しみ、健康になりましょう。

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祭り以外にこちらの参加もオススメです。

運動会に関しては

も合わせて読むとわかりやすいです。

ごちゃごちゃしたのが嫌って方は

も合わせて読むとわかりやすいです。

まとめ

今回は健康に良い｢祭り｣に参加するメリット•デメリットと楽しむコツをお伝えしました。

行けば、必ず楽しめる祭りについて紹介しました。

祭りに参加するメリット•デメリットについてまとめて挙げました。

●祭りに参加するメリット•デメリット

メリット

・楽しい

・人との交流、つながりなる

・出かけるきっかけになる

・お金をかけなくても楽しめる

・たくさんのお祭りがある

デメリット

・人が多いと疲れる

・渋滞、道路規制に注意

お祭りを楽しむコツについて、参考になるものがあったので紹介しました。

●祭りを数倍も楽しむコツ

1.お祭りの意味・由来を知る

2.テーマを絞る

3.臨場感を味わう

●祭りを探すコツ

お祭りは、誰もが知っている有名な祭りだけではありません。

近所や地域のお祭りもあります。

地域の広報や掲示板のポスターなどをチェックして、楽しそうな祭り•イベントはないかなってアンテナを立てておくと良いでしょう。

インターネットで、近い日でやっているお祭りがないか、検索するもの良いでしょう。

あなたも祭りに参加して、楽しみましょう。

楽しいお祭りで、人生を楽しみ、健康になりましょう。

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●宿・ホテル予約ならじゃらんnet。当日予約や今だけのじゃらん限定プランも。

少しずつ行動し、祭りにいきましょう。

継続すれば、確実に健康になれます。

最後までお読み頂きありがとうございました。

関連記事です。

今週のお題「わたしは○○ナー」

2022-10-20

【伝統】調味料の健康効果•オススメ•選び方•注意点

健康

毎日、毎食の食事を美味しくする調味料、良い調味料を選んで健康になる方法を紹介します。

食事は一生続きもので、一生使える内容です。

よろしくお願いします。

健康に関わる調味料
健康に良い調味料の選び方•注意点
オススメの調味料、調味料を変えるメリット
まとめ

健康に関わる調味料

こんにちは！お金と健康の情報発信をしているまぁです。

今回は、健康に関わる調味料についてお伝えします。

あなたは、どんな調味料を使っていますか？

調味料は使う頻度が多いものです。

だからこそ、健康のためにも、ダイエットのためにも、気を使いたいところです。

食材は日によって、季節によっても変わってきます。

調味料は、同じものを使い続ける方も多いでしょう。

健康に良い調味料の選び方•注意点

調味料について、参考になるものがあったので紹介します。

●健康に良い調味料の選び方•注意点

健康にとって有害な添加物まみれの調味料

第1章　あなたの家に調味料は何個ありますか？

第2章　命を削る調味料

第3章　命を守る調味料の選び方

第1章　あなたの家に調味料は何個ありますか？

①品質の良い調味料を鮮度がいいうちに使い切るためには調味料の種類をよく使うものに限定することが大切である。

②賞味期限ぎりぎりのものではなく、製造日に近い鮮度がいい調味料を選ぶべきである

③長く使い続けることができるような調味料を自分の財布と相談し購入することが大切である

第2章　命を削る調味料

①命を削る最悪の調味料はたんぱく加水分解物を含む調味料、カラメル色素を含む調味料、〇〇風味調味料である。

②たんぱく加水分解物は加水分解という比較的単純な加工で製造されることなどから添加物ではなく、食品に分類されている。

③調味料を変えることが最もコスパの良い健康投資である。

第3章　命を守る調味料の選び方

①選ぶべき調味料は昔ながらの製法のもので食品添加物をいっさい加えていいないものである。

②塩は天然塩を、醤油や味噌は天然発酵したものを使用するべきである。

その他の調味料であってみ成分表示を一つ一つ調べ、入っているものを理解し、使用するべきである。

③人口甘味料の中でもサッカリン、アスパルテローム、スクラロース、アセスルファムKには注意が必要である。

【ベストセラー】「人体をボロボロにする危険極まりない調味料」より

オススメの調味料、調味料を変えるメリット

●オススメの調味料とは？

調味料選びはオススメです。

調味料を変えるだけでも、健康•ダイエット効果が期待できます。

なぜなら、使う頻度、口に入れて体に取り入れるものが変わるからです。

さらに調味料の中身の何が良くて何が悪いかを知れば、調味料選びだけでなく、食べ物の選び方も変わってきます。

参考までに僕が現在選んで使っている調味料を紹介します。

主に使っている調味料は、塩、魚醤、オリーブオイル、ビタミンCです。

調味料だけでなく、口に入れるものは、なるべく添加物が入っていないもの、自然に近いものを選ぶようにしています。

世界一の塩、ぬちまーすに関しては

も合わせて読むとわかりやすいです。

魚から作った醤油、魚醤については

も合わせて読むとわかりやすいです。

サプリを調味料として使うビタミンCに関しては

も合わせて読むとわかりやすいです。

かける、つける、炒めるに使えるオリーブオイルに関しては

も合わせて読むとわかりやすいです。

もちろん、まだまだ調味料に関しては、100点というところまでは言っていません。

少しずつ取り組んでいる最中です。

●調味料を変えたメリット

僕は、調味料を始めとした栄養を見直したことで、味覚が良くなりました。

調味料を変えただけではありませんが。

調味料に頼らなくても良くなったり、調味料を使う量が減りました。

食べ物の素材の味だけでも楽しめるようになりました(^ ^)

つまり、余分な味付けがなくても食事を楽しめるということです。

調味料は今回紹介したもの以外にもたくさんのものがあります。

美味しくて健康に良いものを選ぶことで、食事を楽しみたいですね。

他にも良い調味料があれば、ぜひ教えてください(^ ^)

あなたも健康のために、ダイエットのために調味料を見直してみてはいかかがでしょうか。

あなた自身の体のためにやれることからやっていきましょう。

●インターネットショッピングで、健康に良い調味料を見る

・Amazon.co.jp: 調味料

・楽天市場：調味料

・Yahoo!ショッピング：調味料

まとめ

今回は【伝統】調味料の健康効果•オススメ•注意点をお伝えしました。

健康と深く関わる調味料についてお伝えしました。

調味料について、参考になるものがあったので紹介しました。

●健康に良い調味料の選び方•注意点

健康にとって有害な添加物まみれの調味料

第1章　あなたの家に調味料は何個ありますか？

第2章　命を削る調味料

第3章　命を守る調味料の選び方

第1章　あなたの家に調味料は何個ありますか？

①品質の良い調味料を鮮度がいいうちに使い切るためには調味料の種類をよく使うものに限定することが大切である。

②賞味期限ぎりぎりのものではなく、製造日に近い鮮度がいい調味料を選ぶべきである

③長く使い続けることができるような調味料を自分の財布と相談し購入することが大切である

第2章　命を削る調味料

①命を削る最悪の調味料はたんぱく加水分解物を含む調味料、カラメル色素を含む調味料、〇〇風味調味料である。

②たんぱく加水分解物は加水分解という比較的単純な加工で製造されることなどから添加物ではなく、食品に分類されている。

③調味料を変えることが最もコスパの良い健康投資である。

第3章　命を守る調味料の選び方

①選ぶべき調味料は昔ながらの製法のもので食品添加物をいっさい加えていいないものである。

②塩は天然塩を、醤油や味噌は天然発酵したものを使用するべきである。

その他の調味料であってみ成分表示を一つ一つ調べ、入っているものを理解し、使用するべきである。

③人口甘味料の中でもサッカリン、アスパルテローム、スクラロース、アセスルファムKには注意が必要である。

【ベストセラー】「人体をボロボロにする危険極まりない調味料」より

参考までに僕が現在、選んで使っている調味料を紹介しました。

主に使っている調味料は、塩、魚醤、オリーブオイル、ビタミンCです。

調味料だけでなく、口に入れるものは、なるべく添加物が入っていないもの、自然に近いものを選ぶようにしています。

世界一の塩、ぬちまーすに関しては

も合わせて読むとわかりやすいです。

魚から作った醤油、魚醤については

も合わせて読むとわかりやすいです。

サプリを調味料として使うビタミンCに関しては

も合わせて読むとわかりやすいです。

かける、つける、炒めるに使えるオリーブオイルに関しては

も合わせて読むとわかりやすいです。

あなたも健康のために、ダイエットのために調味料を見直してみてはいかかがでしょうか。

あなた自身の体のためにやれることからやっていきましょう。

●インターネットショッピングで、健康に良い調味料を見る

・Amazon.co.jp: 調味料

・楽天市場：調味料

・Yahoo!ショッピング：調味料

少しずつ行動し、調味料を使っていきましょう。

継続すれば、確実に健康になれます。

最後までお読み頂きありがとうございました。

関連記事です。