自然に触れるのが大事、どれくらい自然に触れたら良い?
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人間は生きていくために自然はなくてはならないものです。
健康と自然についてお伝えします。
一生使える内容です。
よろしくお願いします。
目次
健康に関わる自然
こんにちは!お金と健康の情報発信をしているまぁです。
今回は、健康に関わる自然についてお伝えします。
あなたは普段、自然を感じて生活していますか?
自然は健康に生きていくために、欠かすことができないものです。
その理由を紹介します。
健康のために自然が必要な理由と対策
自然についての考え方で、参考になるものがあったので紹介します。
●自然
- 人類は、これまでの歴史の中で、自然から切り離された存在になっている。
- 自然との触れ合いにより、人体の副交感神経が活性化する。
副交感神経は日中にたまった疲れやダメージを回復させる働きを持っている。
- 自然がここまでの効果を持つのは、人類の感情システムに影響与えるからである。
感情システムは人間の心の働きである興奮、満足、脅威の3種類から構成されている。
- 私たちが最高のパフォーマンスを発揮するためには3つのシステムがバランスよく機能していなければならない。
自然の環境は3つの感情システムをバランスよく刺激する。
- 季節のうつろいや草木の変化が程良い興奮を生む
- 緑に守られる安心感が心地よい満足を生む
- 森や川に潜む未知の脅威が時に脅威を生む
<対策>
- 観葉植物
仕事場や自宅のリビング等に観葉植物を配置する。常に目に入る場所に配置するとよい。
- 太陽
最低でも1日20分は陽光を浴びる。
- アウトドア
年に3~4回はキャンプや山登り、魚釣りに行く時間を設ける。できれば2週間に1回は大自然に身を置くことを心掛ける。
最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法 (ACTIVE HEALTH 001) | 鈴木祐を参考
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大自然に触れる5つのメリットとオススメの方法
大自然に触れるメリットについてまとめて挙げます。
●大自然に触れる5つのメリット
・癒される
・ストレス発散になる
・運動になる
・デジタル断食できる
・友人とのコミュニケーションのきっかけになる
・癒される
自然を感じるだけでも癒されます。
・ストレス発散になる
自然を感じるだけでもストレス発散になります。
・運動になる
自然に触れるためには家の外に出なければなりません。
外出する、運動する、歩くきっかけになります。
・デジタル断食できる
自然に触れると言うことは、無意識にスマホやパソコンから離れると言うことです。
デジタル断食ができます。
・友人とのコミュニケーションのきっかけになる
一人で自然に触れるのも良いでしょう。
しかし、人とコミュニケーションを取ることも大切です。
友人とのコミュニケーションを大自然でとれば、一石二鳥です。
僕が自然に触れるために実際にやっていることを紹介します。
●自然に触れるためにやっていること
・自然がある田舎に住む
・朝散歩
・夕方の運動
・自然の中での活動を増やす
・畑の野菜や果物を採る
・公園で休憩する
・田舎に住む
・緑を見る
・バーベキュー
・潮干狩り
最後に大自然に触れるオススメの方法を紹介します。
●大自然に触れるオススメの方法
例えば、大自然の中で、友人と食材を採りに行ったとしましょう。
僕はそんな環境が身近にあります。
潮干狩りです。
自然の中で癒され、運動になり、生きるための食材が摂れ、友人とのコミュニケーションが摂れ、デジタル断食もできるのです。
潮干狩りは、ちょっとした道具があれば、お金をかけずに楽しめ、新鮮な食材を採ることができます。
つまり、健康にも良いです。
あなたも身近で楽しめる自然がないか探してみましょう。
田舎に住んでいるため、自然と触れる機会は人より多いですが、もっと自然に触れる機会は、多くても良いのではないかと感じます。
個人的には多ければ多いほど良いと感じます。
現代社会は、自然がどんどん減っているからです。
自然が多い場所で暮らして言うと、長期間の都会での生活は、僕には無理ですね(^^;;
あなたも積極的に大自然に触れていきましょう。
大自然に触れることで、今より健康度が上がることは、間違いありません(^ ^)
自然と健康に関しては
も合わせて読むとわかりやすいです。
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まとめ
今回は自然に触れるのが大事、どれくらい自然に触れたら良い?をお伝えしました。
自然についての考え方で、参考になるものがあったので紹介しました。
●自然
- 人類は、これまでの歴史の中で、自然から切り離された存在になっている。
- 自然との触れ合いにより、人体の副交感神経が活性化する。
副交感神経は日中にたまった疲れやダメージを回復させる働きを持っている。
- 自然がここまでの効果を持つのは、人類の感情システムに影響与えるからである。
感情システムは人間の心の働きである興奮、満足、脅威の3種類から構成されている。
- 私たちが最高のパフォーマンスを発揮するためには3つのシステムがバランスよく機能していなければならない。
自然の環境は3つの感情システムをバランスよく刺激する。
- 季節のうつろいや草木の変化が程良い興奮を生む
- 緑に守られる安心感が心地よい満足を生む
- 森や川に潜む未知の脅威が時に脅威を生む
<対策>
- 観葉植物
仕事場や自宅のリビング等に観葉植物を配置する。常に目に入る場所に配置するとよい。
- 太陽
最低でも1日20分は陽光を浴びる。
- アウトドア
年に3~4回はキャンプや山登り、魚釣りに行く時間を設ける。
できれば2週間に1回は大自然に身を置くことを心掛ける。
大自然に触れるメリットについてまとめて挙げました。
●大自然に触れる5つのメリット
・癒される
・ストレス発散になる
・運動になる
・デジタル断食できる
・友人とのコミュニケーションのきっかけになる
最後に大自然に触れるオススメの方法を紹介しました。
●大自然に触れるオススメの方法
あなたも身近で楽しめる自然がないか探してみましょう。
あなたも積極的に大自然に触れていきましょう。
大自然に触れることで、今より健康度が上がることは、間違いありません(^ ^)
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少しずつ行動し、自然に触れていきましょう。
継続すれば、確実に健康になれます。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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