お金と健康

「最低100歳まで生きる」と決めた理学療法士が、「お金と健康」について発信していくブログ


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【最新】東京オリンピックを見て健康になる方法

世界一を決めるスポーツの祭典「オリンピック」を見て、あなたが健康になる方法を紹介します。

4年に1度、次の夏のオリンピックはいつあるかわかりません。

オススメの行動を紹介していますので、ぜひ参考にしてください。

一生使える内容です。

よろしくお願いします。

 

 

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目次

 

 

 

 

健康と東京オリンピック

こんにちは!お金と健康の情報発信をしているまぁです。

 

今回は、健康と東京オリンピックについてお伝えします。

 

57年ぶりにオリンピックが東京で開催されます。

コロナ渦でのオリンピック開催とあって不安もありますが、ある意味今まで以上に注目度の高い大会となっています。

 

新型コロナの影響も気になりますが、外出しにくい状態も続いているため、家のテレビや、自分のスマホを使ってオリンピックを見る方も多いでしょう。

世界一を決める大きなスポーツが日本で開催されるのは、とても楽しみです。

 

今回はオリンピックを健康にどう活かすのかお伝えします。

 

 

 

 

 

 

オリンピックとは?「世界一を決める運動会」

オリンピックとは一体何なのでしょうか?

調べたものを挙げます。

 

●オリンピックとは

オリンピックは4年に一度開催される世界的なスポーツの祭典です。

スポーツを通した人間育成と世界平和を究極の目的とし、夏季大会と冬季大会を行っています。


2012年にはロンドンで記念すべき第30回オリンピック競技大会が開催され、世界204の国・地域から選手が参加し26競技302種目が実施されました。

 

 

東京2020オリンピック

東京2020オリンピック競技大会は、2021年7月23日から8月8日までの17日間、日本の東京都で開催される予定のオリンピック競技大会である。

新型コロナウイルス感染症の世界的流行を受けて、2020年夏の開催日程から1年延期となった。

大会延期により開催年は変わるが「東京2020」の名称に変更はない。

 

オリンピックとは|オリンピック情報|東京2020大会開催準備|東京都オリンピック・パラリンピック準備局より

  

オリンピックの意味は色々言われていますが、やっていることは世界一を決める運動会です。

 

 

 

 

オリンピックで健康になるために、オススメ・ダメな行動

東京オリンピック、日本人頑張れ!日本人が活躍して嬉しい!

日本人選手、好きな選手を応援するのも良いでしょう。

オリンピックを見れば、アスリートから感動やパワーをもらうことができます。

 

しかし、それだけではもったいないです。

 

では、オリンピックを見て、私たち一般人はどうすれば良いのでしょうか?

オススメの行動、ダメな行動をまとめて挙げます。

 

 

●オリンピックを見て、オススメの行動

①感動やパワーをありがとう

②私も〇〇を頑張る

オリンピックで活躍するアスリートの活躍を見て、自分も行動に移すことが大事です。

 

 

●オリンピックを見て、ダメな行動

①感動やパワーをありがとう

②飲んで食べて、家でゴロゴロ

テレビやスマホを見ているだけで、健康になることはありません。

もちろん、飲んで食べて、ゴロゴロしていたら健康になるどころか不健康になります。

 

 

具体的に何をするのがオススメでしょうか?

オリンピックなので、何か運動に取り組むと良いでしょう。

オリンピックでたくさんの競技・種目があることを知れば、新たな運動を始めるきっかけにもなります。

運動することは、健康につながります。

 

 

何の運動をしたら良いかわからないって方は

money-health.hatenablog.com

も合わせて読むとわかりやすいです。

 

 

別に運動じゃなくても良いでしょう。

プラベートを充実させるでも良いでしょう。

仕事や勉強を頑張るでも良いでしょう。

 

トップアスリートの活躍を見て、あなた自身も頑張りましょう。

あなた自身も、応援してもらえるように行動しましょう。

 

 

 

 

 

 

まとめ

今回は【最新】東京オリンピックを見て健康になる方法をお伝えしました。

 

オリンピックを健康にどう活かすのかお伝えしました。

 

オリンピックとは一体何なのでしょうか?

 

●オリンピックとは

オリンピックは4年に一度開催される世界的なスポーツの祭典です。

スポーツを通した人間育成と世界平和を究極の目的とし、夏季大会と冬季大会を行っています。

 

オリンピックの意味は色々言われていますが、やっていることは世界一を決める運動会です。

 

 

では、オリンピックを見て、私たち一般人はどうすれば良いのでしょうか?

オススメの行動、ダメな行動をまとめて挙げました。

 

●オリンピックを見て、オススメの行動

①感動やパワーをありがとう

②私も〇〇を頑張る

オリンピックで活躍するアスリートの活躍を見て、自分も行動に移すことが大事です。

 

 

●オリンピックを見て、ダメな行動

①感動やパワーをありがとう

②飲んで食べて、家でゴロゴロ

テレビやスマホを見ているだけで、健康になることはありません。

もちろん、飲んで食べて、ゴロゴロしていたら健康になるどころか不健康になります。

 

 

具体的に何をするのがオススメでしょうか?

オリンピックなので、何か運動に取り組むと良いでしょう。

オリンピックでたくさんの競技・種目があることを知れば、新たな運動を始めるきっかけにもなります。

運動することは、健康につながります。

 

別に運動じゃなくても良いでしょう。

プラベートを充実させるでも良いでしょう。

仕事や勉強を頑張るでも良いでしょう。

 

 

何の運動をしたら良いかわからないって方は

money-health.hatenablog.com

も合わせて読むとわかりやすいです。

 

 

トップアスリートの活躍を見て、あなた自身も頑張りましょう。

あなた自身も、応援してもらえるように行動しましょう。

 

 

少しずつ運動し、健康になっていきましょう。

継続すれば、確実に健康になれます。

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

 

 

関連記事です。

money-health.hatenablog.com

 

 

money-health.hatenablog.com

 

 

money-health.hatenablog.com

 

 

 

はてなインターネット文学賞「記憶に残っている、あの日」

【必見】新型コロナのワクチン副反応が不安な方が準備すべき薬

新型コロナのワクチンを打ちたくない。

新型コロナのワクチン接種が心配だ。

新型コロナのワクチン接種の前に何を準備すべきなのか。

そんな方に、今使える内容です。

よろしくお願いします。

 

 

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目次

  

 

 

 

 

 

新型コロナのワクチンの副反応が不安な方へ

こんにちは!お金と健康の情報発信をしているまぁです。

 

今回は、健康に関わる新型コロナワクチンについてお伝えします。

新型コロナのワクチン接種が不安だって方に、事前に知っておいた方が良い内容をお伝えします。

僕は新型コロナのワクチン接種が2回ともすでに終わっています。

副反応は痛みや、倦怠感がありました。

 

 

新型コロナのワクチン接種に関しては

money-health.hatenablog.com

も合わせて読むとわかりやすいです。

 

 

その経験を元に、ワクチンを受ける前に知って、準備しておいた方が良い物を紹介します。

 

 

 

 

 

 

ワクチンの副反応に市販の解熱鎮痛薬を飲んでも良い?

準備しておいた方が良いものは薬です。

参考になる記事があったので紹介します。

 

 

質問:ワクチンを受けた後の発熱や痛みに対し、市販の解熱鎮痛薬を飲んでもよいですか。

答え:ワクチンを受けた後の発熱や痛みに対し、市販の解熱鎮痛薬で対応いただくことも考えられますが、特に下記のような場合は、主治医や薬剤師にご相談ください。

 

ワクチンを受けた後の発熱や痛みに対し、市販の解熱鎮痛薬(※)で対応いただくことも考えられますが、特に下記のような場合は、主治医や薬剤師にご相談ください。

・他のお薬を内服している場合や、妊娠中、授乳中、ご高齢、胃・十二指腸潰瘍や腎機能低下など病気治療中の場合(飲める薬が限られていることがあります。)
・薬などによりアレルギー症状やぜんそくを起こしたことがある場合
・激しい痛みや高熱など、症状が重い場合や、症状が長く続いている場合
・ワクチン接種後としては典型的でない症状がみられる場合(ワクチン接種後に起こりやすい症状や起こりにくい症状については、こちらをご覧ください。)

なお、ワクチンを受けた後、症状が出る前に、解熱鎮痛薬を予防的に繰り返し内服することについては、現在のところ推奨されていません。

(※)市販されている解熱鎮痛薬の種類には、アセトアミノフェンや非ステロイド性抗炎症薬(イブプロフェンやロキソプロフェン)などがあり、ワクチン接種後の発熱や痛みなどにご使用いただけます。(アセトアミノフェンは、低年齢の方や妊娠中・授乳中の方でもご使用いただけますが、製品毎に対象年齢などが異なりますので、対象をご確認のうえ、ご使用ください。)

ワクチンを受けた後の発熱や痛みに対し、市販の解熱鎮痛薬を飲んでもよいですか。|新型コロナワクチンQ&A|厚生労働省より

 

 

 

 

 

 

ワクチン接種前に準備しておく薬「解熱鎮痛剤」

僕は職場の看護師にもらった解熱鎮痛剤(ロキロソニン)をワクチン接種から3日目に飲みました。

僕の場合は、もっと早めに飲んでおけば、副反応は楽だったかも知れません。

初めてのワクチンの副反応だったので、どんな症状が出るのか、どれくらいで良くなっていくのか、確かめたい気持ちもありすぐに飲みませんでした。

 

 

ついでに、副反応対策に、副反応が出る前に飲んでいる方もいました。

※自己判断でお願いします。

 

 

今回の内容を知って、ワクチンの副反応対策で、解熱鎮痛剤を準備しておき、少しでも安心してワクチン接種が受けられると良いです。

 

薬を準備しておき使わなければ、ラッキーくらいで丁度良いでしょう。

解熱鎮痛剤なら、また使う時があります。

 

 

●インターネットショッピングで解熱鎮痛剤を見る

Amazon.co.jp:解熱鎮痛剤

楽天市場:解熱鎮痛剤

Yahoo!ショッピング:解熱鎮痛剤

 

 

 

 

 

 

まとめ

今回は【必見】新型コロナのワクチン副反応が不安な方が準備すべき薬をお伝えしました。

 

新型コロナのワクチン接種が不安だって方に、事前に知っておいた方が良い内容をお伝えしました。

 

僕は新型コロナのワクチン接種が2回ともすでに終わっています。

副反応は痛みや、倦怠感がありました。

 

その経験を元に、ワクチンを受ける前に知って、準備しておいた方が良い物を紹介しました。

準備しておいた方が良いものは薬です。

 

 

ワクチンを受けた後の発熱や痛みに対し、市販の解熱鎮痛薬(※)で対応いただくことも考えられます。

(※)市販されている解熱鎮痛薬の種類には、アセトアミノフェンや非ステロイド性抗炎症薬(イブプロフェンやロキソプロフェン)などがあり、ワクチン接種後の発熱や痛みなどにご使用いただけます。(アセトアミノフェンは、低年齢の方や妊娠中・授乳中の方でもご使用いただけますが、製品毎に対象年齢などが異なりますので、対象をご確認のうえ、ご使用ください。)

 

 

今回の内容を知って、ワクチンの副反応対策で、解熱鎮痛剤を準備しておき、少しでも安心してワクチン接種が受けられると良いです。

 

薬を準備しておき、使わなければ、ラッキーくらいで丁度良いでしょう。

解熱鎮痛剤なら、また使う時があります。

 

 

●インターネットショッピングで解熱鎮痛剤を見る

Amazon.co.jp:解熱鎮痛剤

楽天市場:解熱鎮痛剤

Yahoo!ショッピング:解熱鎮痛剤

 

 

少しずつ行動し、健康になっていきましょう。

継続すれば、確実に健康になります。

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

 

 

関連記事です。

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はてなインターネット文学賞「記憶に残っている、あの日」

【保存版】病気を改善し健康になる運動の16の効果

誰もが運動が必要な理由をお伝えします。

運動効果を知って、今すぐ運動を始め、健康になりましょう。

一生使える内容です。

よろしくお願いします。

 

 

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目次

 

 

 

 

 

 

運動不足を解消し、健康に目覚める!

こんにちは!お金と健康の情報発信をしているまぁです。

 

今回は、健康に欠かせない運動についてお伝えします。

僕は医療従事者で理学療法士です。

リハビリ・運動指導の専門家です。

 

日頃から運動できていますか?

運動不足になっていませんか?

 

今回は、運動についてわかりやすくて良い記事を見つけたので紹介します。

あなたの運動不足を解消するきっかけになるかもしれません。

あなたが健康に目覚めるきっかけになるかもしれません。

 

 

 

 

 

 

病気を改善し健康になる運動の16の効果

運動が全身にもたらす効果、つまり運動の効果について調べたものをあげます。

 

●運動が全身にもたらす効果とは

厚生労働省の健康づくりのための身体活動基準2013では、メタボリックシンドロームを含めた循環器疾患・糖尿病・がんといった生活習慣病の発症及びこれらを原因として死亡に至るリスクや、加齢に伴うロコモティブシンドローム(運動器の障害により要介護になるリスクの高い状態)及び認知症などを発症して生活機能低下を起こすリスクを下げることができるとあります。

また、生活活動や運動を行うことで得られる効果は将来的な疾病予防だけではなく、日常生活においても気分転換やストレス解消につながり、メンタルヘルス不調の一次予防としても有効であることが言われています。

ストレッチや筋力トレーニングでは、腰痛や膝痛が改善する可能性が期待できること、中強度の運動によって風邪に罹患しにくくなること、健康的な体型を維持することで自己効力感が高まることも言われています。

 

運動は身体面だけでなく精神的、心理的、社会的効用などは幅広い効用が期待できます。

 

●運動が全身にもたらす効果

  1. 動脈硬化性の病気、特に心筋梗塞の危険性を減少
  2. 体脂肪を減らし体重のコントロールに有効
  3. 脂質異常症(低HDLコレステロール血症、高トリグリセライド血症)の予防・改善に有効
  4. 高血圧の予防・改善に有効
  5. 糖尿病やメタボリックシンドロームの予防・改善に有効
  6. 骨粗鬆症による骨折の危険性を減少
  7. 筋力を増し、色々な身体活動の予備力が向上
  8. 筋力とバランス力を増やし、転倒の危険性を減少
  9. 乳がんと結腸がんの危険性を減少

・男女とも、身体活動量が高い人ほど、何らかのがんになるリスクが低下します。

がんの部位別では、男性では、結腸がん、肝がん、膵がん、女性では胃がんにおいて、身体活動量が高い人ほど、リスクが低下することがわかっています。

  1. 認知症の予防・改善に有効
  2. 睡眠障害の改善
  3. ストレスの解消、うつ病の予防・改善に有効
  4. シェイプアップし、自己イメージが改善
  5. 家族や友人と身体活動の時間を共有
  6. 良い生活習慣が身につき、悪い生活習慣を止めるのに有効
  7. 老化の進行を防ぎ、QOL(生活の質)の改善に有効 

 運動不足は死亡率に影響するか | 健康長寿ネットより

 

 

 

 

 

 

16の運動の効果を知ってすべきこと「今すぐ運動」

運動の効果が16もあるのを知っていましたか?

 

全てできているから、もう運動しなくていいよって方の方が少ないでしょう。

運動不足ではない方は、仕事がスポーツ選手、体を動かすのが趣味で毎日の日課になっているって方くらいでしょう。

 

運動は身体面だけでなく精神的、心理的、社会的効用などは幅広い効用が期待できます。

 

運動の効果は、ダイエットだけではありません。

効果を知れば、効果を得るために運動を始めるきっかけになります。

運動のたくさんの効果を知って、今すぐ運動を始めましょう。

 

 

何の運動をしたら良いかわからないって方は

money-health.hatenablog.com

も合わせて読むとわかりやすいです。

 

 

運動とお金の関係について知りたいって方は

money-health.hatenablog.com

も合わせて読むとわかりやすいです。

 

 

僕自身は、ブログを書くようになってから、座っている時間が増えました。

体の調子がイマイチだなって感じる時は、運動不足が原因なこともあります。

日頃から運動する時間を確保する、日常生活に運動を入れる、そんな工夫をして運動不足にならないように心がけていきます。

 

 

運動習慣を身につけ、運動効果を得て、健康になっていきましょう。

 

 

 

 

 

 

まとめ

今回は【保存版】病気を改善し健康になる運動の16の効果をお伝えしました。

 

運動についてわかりやすくて良い記事を見つけたので紹介しました。

あなたの運動不足を解消するきっかけになるかもしれません。

あなたが健康に目覚めるきっかけになるかもしれません。

 

 

●運動が全身にもたらす効果

  1. 動脈硬化性の病気、特に心筋梗塞の危険性を減少
  2. 体脂肪を減らし体重のコントロールに有効
  3. 脂質異常症(低HDLコレステロール血症、高トリグリセライド血症)の予防・改善に有効
  4. 高血圧の予防・改善に有効
  5. 糖尿病やメタボリックシンドロームの予防・改善に有効
  6. 骨粗鬆症による骨折の危険性を減少
  7. 筋力を増し、色々な身体活動の予備力が向上
  8. 筋力とバランス力を増やし、転倒の危険性を減少
  9. 乳がんと結腸がんの危険性を減少
  10. 認知症の予防・改善に有効
  11. 睡眠障害の改善
  12. ストレスの解消、うつ病の予防・改善に有効
  13. シェイプアップし、自己イメージが改善
  14. 家族や友人と身体活動の時間を共有
  15. 良い生活習慣が身につき、悪い生活習慣を止めるのに有効
  16. 老化の進行を防ぎ、QOL(生活の質)の改善に有効

 

 

運動の効果が16もあるのを知っていましたか?

 

運動は身体面だけでなく精神的、心理的、社会的効用などは幅広い効用が期待できます。

 

運動の効果は、ダイエットだけではありません。

効果を知れば、効果を得るために運動を始めるきっかけになります。

運動のたくさんの効果を知って、今すぐ運動を始めましょう。

 

 

何の運動をしたら良いかわからないって方は

money-health.hatenablog.com

も合わせて読むとわかりやすいです。

 

 

運動とお金の関係について知りたいって方は

money-health.hatenablog.com

も合わせて読むとわかりやすいです。

 

 

運動習慣を身につけ、運動効果を得て、健康になっていきましょう。

 

 

少しずつ運動し、健康になっていきましょう。

継続すれば、確実に健康になります。

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

 

 

関連記事です。

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【真実】あなたはおじいちゃん、おばあちゃんより運動不足!?

運動習慣をつけたい。

運動するきっかけが欲しい。

運動する気になれない。

そんな方にオススメの内容です。

 

データを知ることで、運動するきっかけになるかもしれません。

一生使える内容です。

よろしくお願いします。

 

 

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目次

 

 

 

 

 

何歳くらいの方が、最も運動している?

こんにちは!お金と健康の情報発信をしているまぁです。

 

今回は、健康に関わる運動についてお伝えします。

 

僕は医療従事者で理学療法士です。

リハビリ運動指導の専門家です。

 

突然ですが、問題です。

何歳くらいの方が、最も運動していると思いますか?

 

 

 

 

 

 

年齢別の運動習慣のある者の割合

答えをお伝えします。

このデータを見て下さい。

 

 

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運動習慣のある者の割合(男性)

 

 

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運動習慣のある者の割合(女性)

 

 

●運動習慣とは

厚生労働省が発表した平成27年国民健康・栄養調査において、運動習慣のある者とは、「1回30 分以上の運動を週2回以上実施し、1年以上継続している者」1)とあります。

 

 

平成15年、平成20年と比較した年齢別の運動習慣のある者の割合をみると、平成27年では70歳以上で男性52.5%、女性37.5%と増えており、とくに男性では運動習慣のある方が半数以上であることがわかります。

一方、20代で男性17.1%、女性8.3%と最も低い割合となっており、生活習慣病の発症予防を意識したい若い世代で、運動習慣の意識が低いことがみられます。

 

生活習慣病予防に効果的な運動習慣 | 健康長寿ネットより

 

 

おかしいと思いませんか?

老化による体力低下してくるであろう、70歳以上が最も運動習慣があります。

年配の方は、基礎疾患がある方も多いので、70歳以上の方は、急な運動、運動しすぎには注意です。

 

 

元気であろう20代が最も運動習慣がありません。

あれ(^^;;

普通は逆だと思いませんか。

若くて、元気のある20代が最も運動していそうな印象です。

それが全く逆で、70歳以上が最も運動習慣がある方の割合が多いのです。

僕はこのデータを見て、びっくりするとともに、納得もしました。

 

 

 

 

 

 

高齢者が最も運動している事実を知って思うこと

なぜ70歳以上の方は、運動習慣がある方が多いのでしょうか。

高齢の方は、時間があるって言うのが一つです。

 

僕は仕事で週に数回、デイサービスでも働いています。

デイサービスでの様子を見ていると、おじいさん、おばあさん、めちゃ運動しています(^ ^)

運動しすぎじゃないかってくらい運動しています。

デイサービスで運動するだけでなく、畑仕事をしたり、ゲートボールをしている方もいます。

 

 

この真実を知ってあなたは、どう感じましたか?

 

高齢の方に負けてられないって方は、今すぐ運動を始めましょう。

僕自身も、おじいちゃん、おばあちゃんより運動不足っていうのは考えられません。

引き続き運動を続け、健康を維持します。

 

若い頃から運動習慣があれば、病気を予防できます。

病気にならず、健康に過ごせます。

病気を予防できれば、医療費が減ります。

若い方はまだまだ先の話ですが元気で過ごすことで、デイサービスなど介護にかかるお金も減らすことができます。

つまり、運動習慣があることで、健康とお金を守ることができます。

 

 

 

 

 

 

まとめ

今回は【真実】あなたはおじいちゃん、おばあちゃんより運動不足!?をお伝えしました。

 

何歳くらいの方が、最も運動していると思いますか?

 

平成27年では70歳以上で男性52.5%、女性37.5%と増えており、とくに男性では運動習慣のある方が半数以上であることがわかります。

一方、20代で男性17.1%、女性8.3%と最も低い割合となっており、生活習慣病の発症予防を意識したい若い世代で、運動習慣の意識が低いことがみられます。

 

老化による体力低下してくるであろう、70歳以上が最も運動習慣があります。

元気であろう20代が最も運動習慣がありません。

 

 

この真実を知ってあなたは、どう感じましたか?

 

 

高齢の方に負けてられないって方は、今すぐ運動を始めましょう。

 

若い頃から運動習慣があれば、病気を予防できます。

病気にならず、健康に過ごせます。

病気を予防できれば、医療費が減ります。

若い方はまだまだ先の話ですが元気で過ごすことで、デイサービスなど介護にかかるお金も減らすことができます。

つまり、運動習慣があることで、健康とお金を守ることができます。

 

 

少しずつ運動し、健康になりましょう。

継続すれば、確実に健康になれます。

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

 

 

関連記事です。

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はてなインターネット文学賞「記憶に残っている、あの日」

【答え】大人になると運動不足になるたった一つの理由「体育の授業」

あなたが運動不足なのは、あなたのせいではありません。

あることがなくなったから、運動不足になっています。

この事実を知ったら、運動するきっかけになるかもしれません。

一生使える内容です。

よろしくお願いします。

 

 

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目次

 

 

 

 

 

 

運動は大事だが、運動習慣がある人が少ない

こんにちは!お金と健康の情報発信をしているまぁです。

 

今回は、健康に欠かすことのできない運動についてお伝えします。

僕は医療従事者で理学療法士です。

リハビリ・運動指導の専門家です。

 

運動は大事ですが、運動習慣がある人は少ないです。

なぜ運動しなくなるのでしょうか?

理由を考えていて、ある一つの答えが見つけました。

今回は、運動しなくなる答えを紹介します。

誰もがあてはなる内容ですので、ぜひ参考にしてい下さい。

 

 

 

 

 

 

なぜ大人になると運動不足になるのか?「体育の授業」

なぜ大人になると運動不足になるのか?理由はたった一つです。

なぜ大人になると運動不足になるかと言うと、学校の体育の授業がなくなるからです。

体育の授業があると、嫌でも運動しますよね。

体育だけではありません。

学校の部活で運動部に所属していれば、運動します。

 

ところが、社会人や大学生になると体育の時間がなくなります。

部活動の時間がなくなります。

代わりに何の時間が増えるのでしょうか?

社会人なら、仕事の時間が増えます。

大学生なら、勉強の時間が増えます。

 

大人になると動くきっかけがなくなると言うことです。

動くきっかけがなくなるから、運動不足になります。

 

 

仕事や学校以外で動けばいいのでは?そんな考えもあるでしょう。

 

社会人の方なら、残業もあります。

付き合いでの飲み会もあります。

子供がいる方なら、子育てもしなければなりません。

共働きなら、料理もしなければなりません。

 

運動する時間を確保できず、運動不足になります。

ストレスは増える、体重が増える理由がわかります(^^;;

 

さらに動かない期間が長くなればなるほど、動かなくなります。

急に動こうとしても動けないってやつですね。

 

あなたが運動できない理由は、動くきっかけがないだけです。

あなたのせいではありません。

では、どうすれば良いのでしょうか?

動くきっかけを作ればいいです。

 

 

 

 

 

 

運動するきっかけを作る8つの方法

運動するするきっかけを作る方法をまとめて挙げます。

 

●運動するきっかけを作る8つの方法

・今すぐ運動する

・運動する時間を確保する

・誰かと運動する

・スポーツジム、フィットネスジム、トレーニングジムに行く

・ダンス教室、ヨガ教室に通う

パーソナルトレーニングを受ける

・トレーニンググッズ、健康グッズを買う

・日常生活、仕事や家事の間に運動を取り入れる

 

 

・今すぐ運動する

あれこれ考えずに、今すぐ運動を始めましょう。

今回のブログの内容を知ったことが運動するきっかけになります。

 

 

・運動する時間を確保する

学校の体育のように、この時間は絶対に運動すると予定を入れます。

 

 

・誰かと運動する

一人でできなければ、誰かと運動しましょう。

家族、友達、彼氏彼女、誰でも良いでしょう。

 

 

・スポーツジム、フィットネスジム、トレーニングジムに行く

運動できる場所に、お金を払っていくことで、運動するきっかけを作ります。

 

 

・ダンス教室、ヨガ教室に通う

ダンス教室、ヨガ教室に通うのも良いでしょう。

 

 

パーソナルトレーニングを受ける

パーソナルトレーニングで、自分にあったトレーニングを組んでもらうのも良いでしょう。

 

 

・トレーニンググッズ、健康グッズを買う

レーニンググッズ、健康グッズを買って運動し始めるのも良いでしょう。

 

 

・日常生活、仕事や家事の間に運動を取り入れる

運動する時間が取れないって方は、スキマ時間を使って運動するのも良いでしょう。

 

 

他の運動するきっかけが知りたい方は

money-health.hatenablog.com

も合わせて読むとわかりやすいです。

 

 

あなたはどうやって動くきっかけを作りますか?

すでに大人の方は、学校の体育の授業は終わっています。

自分から動かないと、動くきっかけはありません。

今すぐ運動するきっかけを作って、運動不足を解消しましょう。

 

学校でも、学校が終わっても体を動かすのは一生続けましょう。

部活が終わっても体を動かすことは一生続けましょう。

そんな教育にしてくれると、大人になっても運動を続ける方は多いはずですけどね(^ ^)

 

 

 

 

 

 

まとめ

今回は【答え】大人になると運動不足になるたった一つの理由「体育の授業」

をお伝えしました。

 

運動は大事ですが、運動習慣がある人は少ないです。

なぜ運動しなくなるのでしょうか?

理由を考えていて、ある一つの答えが見つけました。

 

なぜ大人になると運動不足になるかと言うと、学校の体育の授業がなくなるからです。

 

体育の授業があると、嫌でも運動しますよね。

体育だけではありません。

学校の部活で運動部に所属していれば、運動します。

 

ところが、社会人や大学生になると体育の時間がなくなります。

部活動の時間がなくなります。

代わりに何の時間が増えるのでしょうか?

社会人なら、仕事の時間が増えます。

大学生なら、勉強の時間が増えます。

 

大人になると動くきっかけがなくなると言うことです。

動くきっかけがなくなるから、運動不足になります。

 

 

あなたが運動できない理由は、動くきっかけがないだけです。

あなたのせいではありません。

では、どうすれば良いのでしょうか?

動くきっかけを作ればいいです。

 

 

運動するするきっかけを作る方法をまとめて挙げました。

 

●運動するきっかけを作る8つの方法

・今すぐ運動する

・運動する時間を確保する

・誰かと運動する

・スポーツジム、フィットネスジム、トレーニングジムに行く

・ダンス教室、ヨガ教室に通う

パーソナルトレーニングを受ける

・トレーニンググッズ、健康グッズを買う

・日常生活、仕事や家事の間に運動を取り入れる

 

 

あなたはどうやって動くきっかけを作りますか?

すでに大人の方は、学校の体育の授業は終わっています。

自分から動かないと、動くきっかけはありません。

今すぐ運動するきっかけを作って、運動不足を解消しましょう。

 

 

少しずつ運動し、健康になっていきましょう。

継続すれば、確実に健康になれます。

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

 

 

関連記事です。

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はてなインターネット文学賞「記憶に残っている、あの日」

訪問リハビリの仕事でお中元に馬刺し•馬肉をもらう!

お中元とお金に関する内容をお伝えします。

お中元はどんなものを送りますか?

お中元はどんなものをもらいましたか?

訪問リハビリをしている医療従事者がもらったお中元についてお伝えします。

よろしくお願いします。

 

 

 

 

 

 

目次

 

 

 

 

 

 

仕事とお中元

こんにちは!お金と健康の情報発信をしているまぁです。

 

今回は、仕事とお中元についてお伝えします。

僕は医療従事者で理学療法士です。

現在、訪問リハビリの仕事をしています。

最近、仕事でお中元としてあるものをもらいました。

 

その前に、お中元とは何か知っていますか?

僕もちゃんとわかっていなかったので調べました。

調べたものを挙げます。

 

●お中元とは?

お中元は、お世話になった人に日頃の感謝を込めて贈る夏のご挨拶です。

中元とはもともとは道教の習俗の1つで、旧暦7月15日のことです。

この日に行われていた祭りに仏教の盂蘭盆会(うらぼんえ)が混ざり祖先の霊を供養する日とされるようになり、江戸時代以降は盆の礼として親類やお世話になった人に贈り物をする習慣へと発展して、現在のような形になりました。

お中元とお歳暮の意味と違い 贈りものの時期・マナーや金額相場 | お中元 |高島屋オンラインストアより

 

 

 

 

 

 

仕事のお中元でもらった物「熊本県の馬肉・馬刺し」

仕事のクライアントからお中元でもらった物は、熊本県産「馬肉・馬刺し」です。

年明けにも馬肉を頂いたので、今年に入って2回目も頂きました。

前にもらったばかりって言いましたが、また頂けるとのことで、お礼を言って頂きました。

ありがとうございますm(_ _)m

 

熊本県の肉屋さんから、送ってもらう馬肉で、馬刺しとして頂きました。

 

今年は自分でふるさと納税もして馬刺しを手に入れていたので、何かと馬の肉を食べる機会が多い年です。

 

 

馬刺しについては

money-health.hatenablog.com

も合わせて読むとわかりやすいです。

 

 

 

 

 

 

仕事のお中元は臨時収入になる!?

訪問リハビリの仕事をしていると、こんな物がもらえるの?ってプレゼントが時々あります。

そんなのたまたまでしょって思うでしょう。

働いている方はわかると思いますが、結構な頻度で色々な物がもらえます(^ ^)

訪問リハビリの一つの仕事の楽しみと言っても良いでしょう。

 

 

僕が今までもらった物に関しては

money-health.hatenablog.com

も合わせて読むとわかりやすいです。

 

 

訪問リハビリの仕事は、ドカンと稼げる仕事ではありません。

しかし、食材をもらったということは、臨時収入をもらったのと同じです。

なぜなら、馬肉は高級食材です。

 

今回150gの馬肉のブロックを2ブロック、合わせて300gもらいました。

色々馬肉の相場を調べていると、少なくとも100gで1000円以上します。

100gで1000円の肉ってめちゃくちゃ高級品です(^^;;

300gもらったので、3000円もらったと同じですね。

もらった馬肉を馬刺しとして、家族で大事に頂きました。

 

 

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馬肉を解凍して、切った熊本県の馬刺し

 

 

●馬刺しの味はどうだったのでしょうか?

さっぱりとして、美味しかったです(^ ^)

脂肪が少ないので、パクパク食べられます。

食べたことがない方は、ぜひ一度食べてみることをオススメします。

 

 

馬刺しを食べたみたいって方はインターネットショッピングでも注文することができます。

●インターネットショッピングで馬刺しを見る

Amazon.co.jp:馬刺し

楽天市場:馬刺し

Yahoo!ショッピング:馬刺し

 

 

お中元をまだ渡していないって方はインターネットショッピングで探すのも良いでしょう。

●インターネットショッピングでお中元を見る

Amazon.co.jp: お中元

楽天市場:お中元・夏ギフト特集

Yahoo!ショッピング:お中元

 

 

 

 

 

 

まとめ

今回は訪問リハビリの仕事でお中元に馬刺し•馬肉をもらう!をお伝えしました。

 

最近、仕事でお中元としてあるものをもらいました。

 

その前に、お中元とは何か知っていますか?

僕もちゃんとわかっていなかったので調べました。

 

●お中元とは?

お中元は、お世話になった人に日頃の感謝を込めて贈る夏のご挨拶です。

 

 

仕事のクライアントからお中元でもらった物は、熊本県産「馬肉・馬刺し」です。

 

 

訪問リハビリの仕事をしていると、こんな物がもらえるの?ってプレゼントが時々あります。

そんなのたまたまでしょって思うでしょう。

働いている方はわかると思いますが、結構な頻度で色々な物がもらえます(^ ^)

訪問リハビリの一つの仕事の楽しみと言っても良いでしょう。

 

 

僕が今までもらった物に関しては

money-health.hatenablog.com

も合わせて読むとわかりやすいです。

 

 

訪問リハビリの仕事は、ドカンと稼げる仕事ではありません。

しかし、食材をもらったということは、臨時収入をもらったのと同じです。

なぜなら、馬肉は高級食材です。

 

今回150gの馬肉のブロックを2ブロック、合わせて300gもらいました。

色々馬肉の相場を調べていると、少なくとも100gで1000円以上します。

300gもらったので、3000円もらったと同じですね。

 

 

●馬刺しの味はどうだったのでしょうか?

さっぱりとして、美味しかったです(^ ^)

脂肪が少ないので、パクパク食べられます。

もちろん、家族全員の評判は良かったです。

食べたことがない方は、ぜひ一度食べてみることをオススメします。

 

 

馬刺しを食べたみたいって方はインターネットショッピングでも注文することができます。

●インターネットショッピングで馬刺しを見る

Amazon.co.jp:馬刺し

楽天市場:馬刺し

Yahoo!ショッピング:馬刺し

 

 

お中元をまだ渡していないって方はインターネットショッピングで探すのも良いでしょう。

●インターネットショッピングでお中元を見る

Amazon.co.jp: お中元

楽天市場:お中元・夏ギフト特集

Yahoo!ショッピング:お中元

 

 

少しずつ行動し、楽しく生活していきましょう。

継続すれば、確実に楽しく生活ができます。

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

 

 

関連記事です。

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はてなインターネット文学賞「記憶に残っている、あの日」

お金をかけず家庭菜園「トマトの挿し木」を始めて健康になる!

お金をかけず健康になりたい!

そんな方に、楽しみながらできる家庭菜園を紹介します。

少しの知識と行動があれば、誰でもできる内容です。

家庭菜園、農業を始めるきっかけになるかもしれません。

一生使える内容です。

よろしくお願いします。

 

 

 

 

 

目次

 

 

 

 

 

 

家庭菜園を始める「ミニトマト

こんにちは!お金と健康の情報発信をしているまぁです。

 

今回は、家庭菜園についてお伝えします。

 

家で野菜を作っていますか?

家で果物を作っていますか?

 

今年に入ってから、家でさくらんぼ狩り、梅狩り、夏みかんを食べるなどたくさんのことに取り組んできました。

 

主に食べることに力を入れてきましたが、ついに自分でも食料を作り始めました。

 

最近、家庭菜園を始めました。

家庭菜園を始めたって言っても、植木鉢でミニトマトを植えて育て始めただけです。

自分の力で植物を育て始めたのは、小学校時代に育てていた花のアサガオ以来ではないでしょうか。

 

 

 

 

 

 

家庭菜園を始めた6つの理由

家庭菜園を始めた理由をまとめて挙げます。

 

●家庭菜園を始めた6つの理由

・トマトの育て方「挿し木」を知った

・父親がトマトを育てている

・植木鉢が余っている

・土地活用になる

・お金を使わず食料ができる可能性がある

・家にいる時間が長い

 

 

・トマトの育て方「挿し木」を知った

仕事のクライアントにトマトの作り方を教えてもらいました。

話を聞いていると、「挿し木」という方法があり、茎から出ている芽をカットし、地面に植えるだけでも育つそうです。

意外と簡単にできそうです。

 

 

・父親がトマトを育てている

父親が畑でトマトを育てています。

挿し木がすぐにできる状態です。

 

挿し木についてはトマトの挿し木方法を知ろう! 育て方や適切な時期はいつ? | 水耕栽培ナビも合わせて読むとわかりやすいです。

 

 

・植木鉢が余っている

誰も使っていない、植木鉢が余っています。

土も入っていて、使わないと草が生えてくるだけです。

 

 

・土地活用になる

田舎なので、特に土地に余裕があります。

土地は使うものです。

余っているスペースは使わないと、もったいないです。

 

 

・お金を使わず食料ができる可能性がある

お金を使わず、お金がかかる食料ができる可能性があります。

植木鉢に土が入っているので、肥料代はなしです。

水はバケツに溜まった水を使えば、無料です。

お金はかけなくても良いですが、もちろん世話は必要です。

 

 

・家にいる時間が長い

コロナ渦で家にいる時間が増えました。

家で楽しめることはないかなと思いついたのが、家庭菜園です。

 

 

僕の場合は全くお金をかけずにリスクなしで、食べ物を作れる環境にあるため、やらない理由がないと思い、家庭菜園でミニトマト作りに取り組み始めました。

 

 

 

 

 

 

無料でミニトマト作りを始める方法

無料でミニトマト作りを始める方法を紹介します。

 

●無料でミニトマト作りを始める方法

①植木鉢の草を抜く

②トマトの茎の間に生えてくる脇芽を抜いて、植木鉢に刺す

③枯れない程度に水をやって様子を見る

④成長を見守る

⑤枯れない程度に水をやって様子を見る

⑥成長を見守る

 

※家庭菜園の初心者である僕が、聞いた情報を元に、勝手にやっている方法です。

 

 

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家のプランターに植えたミニトマトの5本の脇芽

 

 

もっとちゃんと育てたい方はトマトの挿し木方法を知ろう! 育て方や適切な時期はいつ? | 水耕栽培ナビを合わせて読むとわかりやすいです。

 

 

トマトの茎の間に生えてくる脇芽をカットして、家の空いている植木鉢に挿しただけです。

事前に植木鉢に生えている草を抜いただけです。

特に肥料はあげていません。

少し時期が遅いかもしれませんが、枯れないように成長してくれるといいですね(^ ^)

 

まだまだ始めたばかりですが、すでに楽しみの一つになっています。

家庭菜園は田舎じゃなくても、小さいスペースがあれば、誰でもできます。

 

ミニトマトは、家の外で育てているので、家の外に出るきっかけにもなります。

家の外に出ることは、運動になり健康にも良いです。

時間はかかるかもしれませんが、ミニトマトができて、食費が浮くと良いです。

ミニトマトは健康にも良いです。

 

今回紹介した方法であれば、お金はかかりません。

僕のマネをしなくても、たくさんお金を使わなくても十分に楽しむことができるでしょう。

つまり、ミニトマトを作って楽しみながら、健康とお金を守れるということです。

 

今後のミニトマトの成長に期待します。

またいい感じでできあがってきたら報告します(^ ^)

 

 

●インターネットショッピングで家庭菜園グッズを見る

Amazon.co.jp: 家庭菜園

楽天市場:家庭菜園

Yahoo!ショッピング:家庭菜園

 

 

 

 

 

 

まとめ

今回はお金をかけず家庭菜園「トマトの挿し木」を始めて健康になる!をお伝えしました。

 

今年に入ってから、家でさくらんぼ狩り、梅狩り、夏みかんを食べるなどたくさんのことに取り組んできました。

 

主に食べることに力を入れてきましたが、ついに自分でも食料を作り始めました。

 

最近、家庭菜園を始めました。

家庭菜園を始めたって言っても、植木鉢でミニトマトを植えて育て始めただけです。

 

 

家庭菜園を始めた理由をまとめて挙げました。

 

●家庭菜園を始めた6つの理由

・トマトの育て方「挿し木」を知った

・父親がトマトを育てている

・植木鉢が余っている

・土地活用になる

・お金を使わず食料ができる可能性がある

・家にいる時間が長い

 

 

無料でミニトマト作りを始める方法を紹介しました。

 

●無料でミニトマト作りを始める方法

①植木鉢の草を抜く

②トマトの茎の間に生えてくる脇芽を抜いて、植木鉢に刺す

③枯れない程度に水をやって様子を見る

④成長を見守る

⑤枯れない程度に水をやって様子を見る

⑥成長を見守る

 

※家庭菜園の初心者である僕が、聞いた情報を元に、勝手にやっている方法です。

 

 

もっとちゃんと育てたい方はトマトの挿し木方法を知ろう! 育て方や適切な時期はいつ? | 水耕栽培ナビを合わせて読むとわかりやすいです。

 

 

まだまだ始めたばかりですが、すでに楽しみの一つになっています。

家庭菜園は田舎じゃなくても、小さいスペースがあれば、誰でもできます。

 

ミニトマトは、家の外で育てているので、家の外に出るきっかけにもなります。

家の外に出ることは、運動になり健康にも良いです。

時間はかかるかもしれませんが、ミニトマトができて、食費が浮くと良いです。

ミニトマトは健康にも良いです。

 

今回紹介した方法であれば、お金はかかりません。

僕のマネをしなくても、たくさんお金を使わなくても十分に楽しむことができるでしょう。

つまり、ミニトマトを作って楽しみながら、健康とお金を守れるということです。

 

 

●インターネットショッピングで家庭菜園グッズを見る

Amazon.co.jp: 家庭菜園

楽天市場:家庭菜園

Yahoo!ショッピング:家庭菜園

 

 

少しずつ行動し、健康になっていきましょう。

継続すれば、確実に健康になれます。

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

 

 

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