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【旨味】貝で不足しがちなミネラル•栄養素「亜鉛」サプリを摂る!

あなたが不健康なのは、貝を食べていないからかも知れません。

今すぐ貝を食べたくなる内容です。

一生使える内容です。

よろしくお願いします。

 

 

 

 

目次

 

 

 

 

 

 

健康のために貝を食べていますか?

こんにちは!お金と健康の情報発信をしている まぁ です。

今回は、健康に関わる貝と亜鉛についてお伝えします。

 

 

あなたは、貝を食べていますか?

 

 

食べる機会は少ない、いつ食べたかわからないって方も多いのではないでしょうか。

外食に行って、メイン料理がいくつかあるとします。

 

あなたは肉、魚、貝どれを選びますか?

 

貝を選ぶってなかなかないですよね。

だからこそ、積極的に食べたい食材です。

 

 

 

 

 

 

貝と不足しがちなミネラル•栄養素「亜鉛

貝と、貝に含まれる栄養素「亜鉛」について、わかりやすい記事があったので紹介します。

●貝類は優れたアンチエイジング

 人間にとって貝類は脂肪分が少なく、低カロリーで、栄養価が高い貴重な食べ物です。

アサリやハマグリには、貧血を改善する鉄分や、亜鉛が含まれています。

また、血圧の上昇を抑え、コレステロールや血糖値を下げるのに有効な栄養成分であるタウリンも多く含まれています。

特に、アサリにはビタミンB12が多く含まれているので、疲労回復に効果があります。

 

 貝類は亜鉛の重要な供給源にもなっています。

亜鉛という漢字は、鉛の亜流というような意味で、何だかあまり大事ではない元素ではないかと思われがちですが、体の中で亜鉛は、鉄の次に多い必須微量元素です。

 

 亜鉛にはDNAと結合して遺伝子の働きを高めたり、精子の形成に関係したり、免疫細胞に働きかけてウイルスへの抵抗力を強くしたり、といった大事な働きがあります。

 

ところが最近、日本人の血液中の亜鉛濃度は、若い人から高齢者までのあらゆる年代層でかなり減っていることがわかってきました。

これにはコンビニ食に代表されるような加工食品が関係している可能性があります。

 

 加工食品には鮮度を保つためにさまざまな食品添加物が含まれていますが、その中には亜鉛などのミネラルと結合して、亜鉛を体に吸収しにくくする作用のあるものがあります。

 

 貝類を食べなくなったのに加え、食品添加物の摂取が多くなったことで、体の中の亜鉛が減ったと考えられています。

亜鉛が減ると、活力の低下、食欲低下、抑うつが見られ、髪の毛もパサパサになります。

高齢者においては、褥瘡じょくそう(床ずれ)や、味覚障害が起きることもあるでしょう。

妊活を考えている世代や、テストステロン(男性ホルモン)が減少している人にも亜鉛は大事です。

 

 優れたアンチエイジング食である貝類を、ぜひ積極的に日々の食事に取り入れましょう!

 

疲労減らす貝料理、アンチエンジングでも注目 : 読売新聞オンラインより

 

 

貝の栄養素、亜鉛について参考になるものがあったので紹介します。

●貝の栄養素、亜鉛

基礎からミネラルの勉強−1、亜鉛(Zn)

 

もう一度基礎からミネラルの勉強-1、亜鉛(Zn)(2016.4.18)

 

 亜鉛は、多くの生物学的機能に最も重要な生体内微量成分の一つである。

健全な免疫能に必要とされる300種以上の酵素、創傷治療、成人では生殖機能の維持、小児では発育の維持、タンパク質合成、細胞分裂の手助け、視力の維持、フリーラジカルからの防御に、亜鉛は必要不可欠な成分である。

 また、多くのタンパク質、ホルモン、神経ペプチド、ホルモン受容体の重要な構成成分でもある。

細胞分裂や細胞分化、細胞死のプログラム、遺伝情報の転写、生体膜の機能、多くの酵素活性における役割によって、亜鉛は胎児期のごく初期から生命の終わりまで、生物の正常な機能を保障するうえで最も重要な元素であると考えられている。

 

 有害なフリーラジカル反応に多くの退行性疾患の原因があるとする説に多くの科学者が同意している。

これらの退行性疾患にはアテローム硬化症、がん、炎症性関節疾患、喘息、糖尿病、老人性認知症、退行性眼疾患などがある。

また、生物学的老化の過程もフリーラジカルに基づくことを示唆するエビデンスも数多い。

細胞に対するフリーラジカル損傷の多くは、酸素遊離ラジカル、または、より一般的には活性化酸素種(AOS)に関連し、AOSにはフリーラジカルに加えて、ラジカル種をも含んでいる。

AOSは遺伝情報を傷つけ、細胞膜では脂質の過酸化を招き、細胞膜に結合している酵素を不活性化する。

抗酸化物質として、亜鉛は重要なフリーラジカルスカベンジャーとして働き、増大するAOS活性から防衛する。

オーストラリアの環境健康センターのフローレンス博士は、亜鉛を含む抗酸化サプリメントが高齢者の健康確保に重要であると確信している。

 

 亜鉛は、特に免疫が低下している高齢者では、感染に対する抵抗性を増大させる。

ファブリスらによれば、動物、ヒトの両方で得られた研究で、亜鉛サプリメントが、加齢でみられる亜鉛貯蔵の変化を正常化させることによって、胸腺の活動性を修復し、胸腺を再び大きくすることすらあることを示した。

亜鉛イオンの体内利用率低下と細胞性免疫能の障害は加齢で合併し、結果的に易感染性を招く。

モッケジアーニらは、亜鉛サプリメントの1日の許容量投与によって、顕著に感染症の頻度を下げ、延命し、感染や腫瘍による死亡の危険性を軽減したと報告している。

また、この研究では、ナチュラルキラー細胞の活性が増大し、感染に反応する際の抗体産生が増大していることが示された。

 

 亜鉛は抗ウイルス活性をもっている可能性がある。

研究室レベルの実験で、ウイルスの複製を阻害することが示され、また、ウイルスが細胞内に侵入する能力を傷害すると考えられている。

研究によれば、サプリメントにより、感冒と闘う免疫細胞を助け、感冒症状を緩和する可能性が示唆された。

2003年に発表されたモサドによる研究では、発症から2日以内に治療を開始すれば、亜鉛含有の鼻腔用吸入薬で感冒の期間を半分に短縮することができたという。

 

 亜鉛は創傷治療に重要な役割を果たす。

研究によれば、軽度の亜鉛欠乏症であっても、日常の組織損傷からの回復が阻害されるとしている。

ポーレスらによる比較対照試験によると、、1日3回50mgの亜鉛を硫酸亜鉛として経口投与された人では、手術創の治癒期間が43%まで短縮されたという。

局所的な亜鉛治療は、患者が亜鉛欠乏症でない場合でも、創傷治癒を促進するといわれている。

(革命アンチエイジング、より)

 

基礎からミネラルの勉強-1、亜鉛(Zn) | 精神科医こてつ名誉院長のブログより

 

 

亜鉛新型コロナウイルスに関する記事があったので紹介します。

亜鉛と銅の関係

 銅はヘモグロビンを構成している成分で、鉄の利用効率を高めて、貧血の改善に効果を発揮します。

ただし銅は、過剰症になりやすい傾向があります。

銅と亜鉛は拮抗していることから、亜鉛不足になると銅過剰になるというメカニズムが働いてしまうのです。

亜鉛をしっかり摂取すれば、銅の過剰を抑えることができます。

 

 銅過剰が原因とされているウィルソン病、精神疾患、冠動脈疾患などは、亜鉛とビタミンCの投与が有効であるとされています。

 アメリカの医師で理学博士のカール・ファイファーは、正常な銅と亜鉛血中濃度は、銅が90~100µg/dℓ、亜鉛が120~140µg/dℓであると、述べています。

 

 銅の占める比率は加齢によっても高まります。

高血圧、妊娠期、感染症白血病なども銅の比率を高めますので、亜鉛の摂取を心がけてください。

新型コロナウイルスでも亜鉛不足が発症に関係しているといわれています。

亜鉛が充足していることで抗ウイルス作用が発揮され、ウイルスの増殖を防ぐという働きも改めて注目されています。

 

お金をかけないアンチエイジング! 若さを保つ栄養メソッド [ 藤川徳美 ]を参考

 

 

 

 

 

 

 

 

貝とサプリで亜鉛を摂って健康になる!

僕は栄養について勉強し、現在も取り組んでいます。

川徳美先生がオススメするATPセットを続けていて、アドオンセットの勉強をしている時に、アドオンセットを始める前に摂ったほうが良い栄養素を見つけました。

それが亜鉛です。

 

 

ATPセットについては

money-health.hatenablog.com

も合わせて読むとわかりやすいです。

 

 

無料で近所で貝が採れるから始めた潮干狩りですが、とても健康に良いことがわかりました(^ ^)

毎年の潮干狩りは欠かせないですね。

 

貝は、高タンパク食材で良いですが、カロリーが低めです。

火を通すときは、良質な脂質であるバターなどでカバーしたいところですね(^ ^)

貝はダシが出るので、お吸い物も良いですね♬

貝は食べると、旨味成分がたっぷりで、何と言っても美味しいです(^ ^)

 

貝は場所によっては、潮干狩りで無料で採れるので、お金にも優しいです。

潮干狩りは、健康に良い行動です。

さらに、食べても健康に抜群に良いとは思っていませんでした。

貝を食べて、不足しがちなミネラルを補い、健康になっていきます。

 

 

潮干狩りに関しては

money-health.hatenablog.com

も合わせて読むとわかりやすいです。

 

 

●ミネラル•栄養素、亜鉛を摂り始めての体の変化

貝や亜鉛サプリを摂り始めたことで、体に足りなかった栄養素が、うまくはまった感じがしました。

代謝がうまく回るようになった感覚です。

しかし、亜鉛サプリを飲んでいても、亜鉛が足りない方もいるようです。

不足しがちなミネラル、亜鉛を摂るために、貝を積極的に食べていきたいところです(^ ^)

 

 

●僕が使っている亜鉛サプリメントはこちら

 

 

 

●インターネットショッピングで貝を見る

Amazon.co.jp: 貝

楽天市場:貝

Yahoo!ショッピング:貝

 

 

亜鉛以外のミネラルに関しては

money-health.hatenablog.com

も合わせて読むとわかりやすいです。

 

 

 

 

 

 

まとめ

今回は【旨味】貝で不足しがちなミネラル•栄養素「亜鉛」サプリを摂る!をお伝えしました。

 

貝と、貝に含まれる栄養素「亜鉛」について、わかりやすい記事があったのでを紹介しました。

●貝類は優れたアンチエイジング

 人間にとって貝類は脂肪分が少なく、低カロリーで、栄養価が高い貴重な食べ物です。

アサリやハマグリには、貧血を改善する鉄分や、亜鉛が含まれています。

また、血圧の上昇を抑え、コレステロールや血糖値を下げるのに有効な栄養成分であるタウリンも多く含まれています。

特に、アサリにはビタミンB12が多く含まれているので、疲労回復に効果があります。

 

 貝類は亜鉛の重要な供給源にもなっています。

亜鉛という漢字は、鉛の亜流というような意味で、何だかあまり大事ではない元素ではないかと思われがちですが、体の中で亜鉛は、鉄の次に多い必須微量元素です。

 

 亜鉛にはDNAと結合して遺伝子の働きを高めたり、精子の形成に関係したり、免疫細胞に働きかけてウイルスへの抵抗力を強くしたり、といった大事な働きがあります。

 

 

貝の栄養素、亜鉛について参考になるものがあったので紹介しました。

●貝の栄養素、亜鉛

基礎からミネラルの勉強−1、亜鉛(Zn)

 

もう一度基礎からミネラルの勉強-1、亜鉛(Zn)(2016.4.18)

 

 亜鉛は、多くの生物学的機能に最も重要な生体内微量成分の一つである。

健全な免疫能に必要とされる300種以上の酵素、創傷治療、成人では生殖機能の維持、小児では発育の維持、タンパク質合成、細胞分裂の手助け、視力の維持、フリーラジカルからの防御に、亜鉛は必要不可欠な成分である。

 また、多くのタンパク質、ホルモン、神経ペプチド、ホルモン受容体の重要な構成成分でもある。

細胞分裂や細胞分化、細胞死のプログラム、遺伝情報の転写、生体膜の機能、多くの酵素活性における役割によって、亜鉛は胎児期のごく初期から生命の終わりまで、生物の正常な機能を保障するうえで最も重要な元素であると考えられている。

 

 

亜鉛新型コロナウイルスに関する記事があったので紹介しました。

亜鉛と銅の関係

亜鉛をしっかり摂取すれば、銅の過剰を抑えることができます。

 

 銅の占める比率は加齢によっても高まります。

高血圧、妊娠期、感染症白血病なども銅の比率を高めますので、亜鉛の摂取を心がけてください。

新型コロナウイルスでも亜鉛不足が発症に関係しているといわれています。

亜鉛が充足していることで抗ウイルス作用が発揮され、ウイルスの増殖を防ぐという働きも改めて注目されています。

 

 

●僕が使っている亜鉛サプリメントはこちら

 

 

 

●インターネットショッピングで貝を見る

Amazon.co.jp: 貝

楽天市場:貝

Yahoo!ショッピング:貝

 

 

少しずつ行動し、貝を食べる、亜鉛サプリを摂っていきましょう。

継続すれば、確実に健康になれます。

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

 

 

関連記事です。

money-health.hatenablog.com

 

 

money-health.hatenablog.com

 

 

money-health.hatenablog.com

 

 

 

 

 

 

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若返り•アンチエイジング!体をさびつかせる「活性酸素」の原因と対策

健康になりたい!

若返りたい!

病気を予防したい!

そんな方にオススメの一生使える内容です。

よろしくお願いします。

 

 

 

 

目次

 

 

 

 

 

 

健康と活性酸素

こんにちは!お金と健康の情報発信をしているまぁです。

今回は、健康に関わる活性酸素についてお伝えします。

 

活性酸素って何?

 

そんな方もいるでしょう。

活性酸素について調べたものを挙げます。

 

活性酸素とは?

活性酸素とストレス

大気中には、約20%の酸素が含まれており、生物はこの酸素を利用し生命活動を維持しています。

酸素は、外部からの様々な刺激を受け、反応性の高い活性酸素に変化します。

活性酸素は、細胞伝達物質や免疫機能として働く一方で、過剰な産生は細胞を傷害し、がん、心血管疾患ならびに生活習慣病など様々な疾患をもたらす要因となります。

そのため生体内には、活性酸素の傷害から生体を防御する抗酸化防御機構が備わっていますが、活性酸素の産生が抗酸化防御機構を上回った状態を酸化ストレスといいます。

 

 

活性酸素とは?

私たちが生命活動を営む上で酸素の利用は必須となります。

活性酸素とは、呼吸によって体内に取り込まれた酸素の一部が、通常よりも活性化された状態になることをいいます。

ヒトを含めた哺乳類では、取り込んだ酸素の数%が活性酸素に変化すると考えられています。

活性酸素は、体内の代謝過程において様々な成分と反応し、過剰になると細胞傷害をもたらします。

 

 

活性酸素と酸化ストレス | e-ヘルスネット(厚生労働省)より

 

 

 

 

 

 

体がさびる⁉︎活性酸素の原因と対策

活性酸素について、参考になるものがあったので挙げます。

●体をさびつかせる「活性酸素」!

1.活性酸素を発生させる生活習慣

2.活性酸素が寿命を短くする

3.毎日の食生活での「抗酸化力」のつけかた

 

 

1.活性酸素を発生させる生活習慣

活性酸素の原因

・加工食品を食べる

・大気汚染

・噛まずに食べる

・強いストレス

・睡眠不足

・たばこを吸う

・お酒の飲み過ぎ

・電磁波(スマホや電子レンジ)

 

→完全に回避することは難しい!

→抗酸化力を鍛えよう!

 

 

2.活性酸素が寿命を短くする

活性酸素テロメアを短縮させてしまいます。

つまり、寿命を短くしてしまうということです。

活性酸素は細胞膜の脂質を酸化したり、細胞核の遺伝子を傷つけるなどして老化を誘導していきます。

 

また、活性酸素が関係するのは長寿や老化のほかに免疫機能があります。

加齢による免疫機能の低下は胸腺の萎縮が関係していると言われています。

胸腺はT細胞が分化•繁殖する場所で骨髄とともに免疫反応の中心的な機関です。

この胸腺の感受性が活性酸素に対して非常に高いことがわかっているのです。

歳とともに私たちの体に備わった抗酸化力が低下すると、活性酸素によって胸腺が萎縮し、免疫機能が低下してしまうのです。

 

 

活性酸素による病気

・糖尿病

脳梗塞

心筋梗塞

・ガン

認知症

アルツハイマー

・血管の老化を促進

 

 

以前に比べて肌のツヤがなくなった。

ちょっと走ると息切れするようになった。

細胞の酸化が進み、サビつき始めた兆候かもしれません。

 

一般的には体内で作ることができる抗酸化酵素の量や活性力は、加齢とともに減少しています。

そうなるとどうしても体外から抗酸化物質を摂取して抗酸化力を高めていくことが必要になります。

しっかりと抗酸化物質を摂取することで、体内で活性酸素が発生したとしても、体内の抗酸化酵素と食事などから取り入れる抗酸化物質との共同作業で、体の酸化を防ぐことができるのです。

 

 

3.毎日の食生活での「抗酸化力」のつけかた

●体内の抗酸化力を高める抗酸化成分

・ビタミンC

・ビタミンE

・ミネラル(セレン)

・カロテノイド(リコピン

ポリフェノール

カテキン、ゴマリグナン)

 

 

●抗酸化成分が含まれる食材

・野菜

・果実

・海藻

・きのこ

・豆類

・種子、スパイス

 

 

テロメアとは?

寿命の回数券「テロメア」!

老化のスピードというのは人によって差があるものですが、その差に関係するものの一つに長寿遺伝子というものがあります。

長寿遺伝子は老化のスピードをコントロールする遺伝子なのですが、若々しく見える人はこの遺伝子が活発に働いていることがわかっているんです。

 

そして、老化のスピードをコントロールするもう一つのものがテロメアというものです。

テロメアは染色体末端にある末端昇竜でいわゆる染色体のしっぽです。

分裂するたびに短くなっていきますので、自ずと分裂の回数が決まってしまいます。

 

それゆえ、このテロメアは別名、寿命の回数券と言われています。

ヒトの胎児の細胞を培養すると、だいたい50回分裂したとことで分裂は止まり細胞は老化してしまいます。

この細胞分裂の回数を決めているのが寿命の回数券と呼ばれる染色体末端のテロメアです。

 

 

若返りの科学 医学が実証した本当のアンチエイジング | 藤田 紘一郎を参考

 

 

 

 

 

 

活性酸素対策をして、健康になる!

僕は、活性酸素の原因の一つとなる加工食品を食べる頻度は、かなり減ってきました。

しかし、ストレスには気をつけたいです。

特に自覚のないストレスにも気をつけたいです。

頑張りすぎず、なるべく自分のペースで物事を進めたいです。

 

サプリメントを摂るようになって、ビタミンは足りているはずです。

しかし、ミネラルは足りていないのではないかと感じています。

不足しがちなミネラルを補うために、海藻類も摂りたいところです。

 

目に見えない電磁波にも注意したいところです。

時間があれば、スマホなどを使ってインターネットにつながっている状態です。

つまり電磁波を浴び続けていることになります。

デジタル断食、デジタルデトックスも積極的にやっていきたいところです。

 

 

あなたも活性酸素という考え方も意識して、健康、若返り•アンチエイジング対策してみてはいかがでしょうか。

今すぐにできそうっていうのもあったはずです。

一緒に健康レベルを上げていきましょう。

 

 

活性酸素以外にも、大事な考え方があります。

AGE•糖化です。

 

 

AGE•糖化に関しては

money-health.hatenablog.com

も合わせて読むとわかりやすいです。

 

 

 

 

 

 

まとめ

今回は若返り•アンチエイジング!体をさびつかせる「活性酸素」の原因と対策

をお伝えしました。

 

活性酸素について調べたものを挙げました。

 

活性酸素とは?

活性酸素とは?

私たちが生命活動を営む上で酸素の利用は必須となります。

活性酸素とは、呼吸によって体内に取り込まれた酸素の一部が、通常よりも活性化された状態になることをいいます。

ヒトを含めた哺乳類では、取り込んだ酸素の数%が活性酸素に変化すると考えられています。

活性酸素は、体内の代謝過程において様々な成分と反応し、過剰になると細胞傷害をもたらします。

 

 

活性酸素について、参考になるものがあったので挙げました。

●体をさびつかせる「活性酸素」!

1.活性酸素を発生させる生活習慣

2.活性酸素が寿命を短くする

3.毎日の食生活での「抗酸化力」のつけかた

 

 

1.活性酸素を発生させる生活習慣

活性酸素の原因

・加工食品を食べる

・大気汚染

・噛まずに食べる

・強いストレス

・睡眠不足

・たばこを吸う

・お酒の飲み過ぎ

・電磁波(スマホや電子レンジ)

 

→完全に回避することは難しい!

→抗酸化力を鍛えよう!

 

 

2.活性酸素が寿命を短くする

活性酸素テロメアを短縮させてしまいます。

つまり、寿命を短くしてしまうということです。

活性酸素は細胞膜の脂質を酸化したり、細胞核の遺伝子を傷つけるなどして老化を誘導していきます。

 

 

活性酸素による病気

・糖尿病

脳梗塞

心筋梗塞

・ガン

認知症

アルツハイマー

・血管の老化を促進

 

 

3.毎日の食生活での「抗酸化力」のつけかた

●体内の抗酸化力を高める抗酸化成分

・ビタミンC

・ビタミンE

・ミネラル(セレン)

・カロテノイド(リコピン

ポリフェノール

カテキン、ゴマリグナン)

 

 

●抗酸化成分が含まれる食材

・野菜

・果実

・海藻

・きのこ

・豆類

・種子、スパイス

 

 

ビタミンCについては

money-health.hatenablog.com

も合わせて読むとわかりやすいです。

 

 

ビタミンEについては

money-health.hatenablog.com

も合わせて読むとわかりやすいです。

 

 

 

あなたも活性酸素という考え方も意識して、健康、若返り•アンチエイジング対策してみてはいかがでしょうか。

今すぐにできそうっていうのもあったはずです。

一緒に健康レベルを上げていきましょう。

 

 

少しずつ行動し、活性酸素対策をして、抗酸化力を高めていきましょう。

継続すれば、確実に健康になれます。

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

 

 

関連記事です。

money-health.hatenablog.com

 

 

money-health.hatenablog.com

 

 

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【癒し】ホタル鑑賞で楽しみ、健康になるメリット•デメリット

季節を楽しみたい!

癒されたい!

健康になりたい!

そんな方にオススメの一生使える内容です。

よろしくお願いします。

 

 



 

目次

 

 

 

 

 

 

健康とホタル

こんにちは!お金と健康の情報発信をしているまぁです。

今回は、健康とホタルについてお伝えします。

 

 

あなたはホタルを見たことがありますか?

 

 

最近、ホタルを見ましたか?

 

 

最近、僕は、ずっと見に行きたかったホタルを見に行ってきました。

何年振り?にホタルを見たのでしょうか。

見つけた時は、テンションが上がりました。

自転車で行けるところに、ホタルスポットを見つけので、今回はホタルと健康について紹介します。

 

 

 

 

 

 

ホタル鑑賞の5つのポイント

ホタルを見に行くにあたり、参考になる記事があったので紹介します。

 

●ホタル鑑賞の5つのポイント

・日本に生息するホタルの種類

・天然のホタルが自生する場所

・ホタルの一生は短くはかない

ホタルが飛翔する時期や条件

ホタル観賞のマナー

 

 

・日本に生息するホタルの種類

世界で観測されているホタルは約2700種類いるそうです。

日本では約50種類、そのうち光るホタルは14種類ほど。

本州ではゲンジボタルヘイケボタル、ヒメボタルなどがよく見られています。

 

種類によって光り方が違い、コミュニケーションを取っています。

また同じ種でも光る間隔が東日本では4秒、西日本では2秒との違いがあります。

暖かい地域のホタルは少しせっかちのようですね。

 

 

・天然のホタルが自生する場所

ホタルは街灯の届かない静かできれいな水辺を好みます。

深すぎない川底に砂やレキ(大きめの土粒子)があり、餌となるカワニナ(巻貝)のいる穏やかな清流に多く棲みつきます。産卵できる水苔、さなぎになるための土草がある場所が必要です。

 

天然のホタルが生息できる環境は年々減少しています。

ホタルを知ることで、自然環境も守っていきたいですね。

 

 

・ホタルの一生は短くはかない

ホタルの生涯は約1年ですが、そのほとんどは幼虫期。

生まれてから約10か月間は水の中でカワニナやタニシなどを食べながら過ごしています。

陸に上がり土の中でさなぎになってから40~50日間は何も食べません。

ようやく羽化して成虫になったら10日前後で寿命を迎えてしまいます。

成虫の間は水しか飲めず、産卵した後は2~3日でその短い生涯を終えます。

 

私たちが目にするホタルの乱舞は、子孫を残すため必死にパートナーを探している姿なんですね。

ほんの短い期間に精一杯生きて光るホタルたち。そのはかなく美しい光景に心奪われます。

 

 

ホタルが飛翔する時期や条件

初夏の季節にだけ飛ぶホタル。

見られる期間は、地域や気候、平地か山地など環境の違いによって変わります。

全国的にホタルが出現するピークは、毎年5月下旬から7月上旬ですが、今年は例年よりも早い見込みだそうです。

 

  • 飛翔する時期(例年)
    西日本:5月中旬~6月
    東日本:5月下旬~7月上旬
  • 飛翔しやすい時間帯
    およそ19時~23時
    激しく乱舞するピークは19時ごろから約1時間
  • 天候条件
    湿気が多く風の少ない夜によく飛び回ります。

雨が降る前と後、曇り空や月明かりのない新月のころが狙い目です。

 

 

ホタル観賞のマナー

ホタルは繊細な生き物ですので驚かせないようにしましょう。

ホタル観賞するときは、暗い時間帯に水辺の近くを歩くため足元にご注意ください。

  • 服装

歩きやすい靴と、長袖、長ズボンが基本です。

帽子や手袋、タオルで首回りを覆うなど肌の露出が少なくするといいでしょう。

 

  • 虫よけは最小限
    ホタルは虫ですので、虫よけをする場合は顔など最小限にとどめましょう。

肌にもやさしいハッカ水など自然由来のスプレーだと安心です。

 

  • 懐中電灯
    ホタルが驚かないよう、明るさが弱めのライトで足元だけを照らすようにしましょう。

 

  • 撮影
    カメラのフラッシュも厳禁です。

ホタルは人口の光が苦手なため、光らなくなってしまいます。

スマホ画面も暗めの設定に。

 

  • ホタルを捕まえない
    ホタルは弱い生き物ですので、捕まえたり持ち帰らないようにしましょう。

手や服にとまったら、やさしく自然に帰してあげてください。

 

https://www.vmg.co.jp/restaurants/magazine/hotaru/より

 

 

 

 

 

 

ホタルを見るメリット•デメリット

僕が見たホタルはこちらです。

 

二匹のホタル

動画もあるのですが、アップできず(^^;;

またアップできれば貼ります。

 

 

見たのは数匹ですが、目の前でちゃんと光ってくれました。

最初見つけたホタルは、光が小さくて、もう帰ろうかと思いましたが、粘って探してよかったです(^ ^)

一箇所で見つけたので、他の場所でも見つけられるのではないかなって思っています。

タイミングが合えば、散歩がてら他のホタル探しにいきたいです(^ ^)

お金もかからず楽しめたので、毎年の夏の楽しみになりそうです。

 

最後に、ホタルを見るメリット•デメリットについて、まとめて挙げます。

 

●ホタルを見るメリット•デメリット

メリット

・自然を感じられる

・環境を大事にする

・癒される

・運動になる

・天気に詳しくなる

・楽しみが増える

・お金がかからない

・電気のありがたみがわかる

 

デメリット

・虫が多い

 

 

メリット

・自然を感じられる

大自然の真っ暗な水辺にホタルはいます。

ホタル観賞は、自然を存分に感じることができます。

 

 

・環境を大事にする

ホタルは大自然にしかいません。

ホタル見ることで環境を大事にするきっかけになります。

 

 

・癒される

暗い中でホタルが光ると癒されます。

目に優しいだけでなく、空気も良いです。

自然の音も癒されます。

 

・運動になる

ホタルは待っていても、家に来てくれるわけではありません。

大自然の中に行って見つけないといけません。

体を動かして、移動しなければなりません。

運動になります。

 

 

・天気に詳しくなる

天候条件

湿気が多く風の少ない夜によく飛び回ります。

雨が降る前と後、曇り空や月明かりのない新月のころが狙い目です。

https://www.vmg.co.jp/restaurants/magazine/hotaru/より

 

そろそろかなって季節を楽しめるようになります。

 

 

・楽しみが増える

雨が多くジメジメした嫌な季節ですが、夏前の楽しみになります。

 

 

・お金がかからない

有料でホタルを見れる場所もありますが、自然で見る場所があればお金がかからず無料です。

 

 

・電気のありがたみがわかる

暗闇に行くと、電気による明るさのありがたみがわかります。

夜は、さっさと寝て、朝早めに起きて、電気代の節約したいところです。

 

 

デメリット

・虫が多い

ホタルは大自然の中で過ごしている虫です。

虫が苦手って方には、オススメしません。

自転車でホタルを見に行くましたが、何百匹以上の虫と接触しました(^^;;

 

 

ホタルは大自然しかいません。

自然に触れて癒され、健康なりましょう。

間違いなくストレス発散になります。

初夏を楽しみましょう。

 

 

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まとめ

今回は【癒し】ホタル鑑賞で楽しみ、健康になるメリット•デメリットをお伝えしました。

 

 

あなたはホタルを見たことがありますか?

 

 

最近、ホタルを見ましたか?

 

 

最近、僕は、ずっと見に行きたかったホタルを見に行ってきました。

 

ホタルを見に行くにあたり、参考になる記事があったので紹介しました。

 

●ホタル鑑賞の5つのポイント

・日本に生息するホタルの種類

・天然のホタルが自生する場所

・ホタルの一生は短くはかない

ホタルが飛翔する時期や条件

ホタル観賞のマナー

 

 

僕が見たホタルはこちらです。

 

 

見たのは数匹ですが、目の前でちゃんと光ってくれました。

お金もかからず楽しめたので、毎年の夏の楽しみになりそうです。

 

 

最後に、ホタルを見るメリット•デメリットについて、まとめて挙げました。

 

●ホタルを見るメリット•デメリット

メリット

・自然を感じられる

・環境を大事にする

・癒される

・運動になる

・天気に詳しくなる

・楽しみが増える

・お金がかからない

・電気のありがたみがわかる

 

デメリット

・虫が多い

 

 

ホタルは大自然しかいません。

自然に触れて癒され、健康なりましょう。

間違いなくストレス発散になります。

初夏を楽しみましょう。

 

 

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少しずつ行動し、ホタルを見に行きましょう。

継続すれば、確実に健康になれます。

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

 

 

関連記事です。

money-health.hatenablog.com

 

 

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money-health.hatenablog.com

 

 

 

 

 

 

 

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【長寿】ナイアシン(ビタミンB3)の効果•サプリ始め方

生きるために欠かせない栄養について紹介します。

ナイアシンを摂って健康になっていきましょう。

一生使える内容です。

よろしくお願いします。

 

 

 

 

目次

 

 

 

 

 

 

健康とナイアシン(ビタミンB3)

こんにちは!お金と健康の情報発信をしている まぁ です。

今回は、健康に関わるナイアシン(ビタミンB3)についてお伝えします。

 

 

ビタミンB群に関しては

money-health.hatenablog.com

も合わせて読むとわかりやすいです。

 

 

ビタミンB群のサプリを飲めば、ナイアシンは足りているのでないの?って思う方もいるでしょう。

僕は自分の飲んでいるサプリメントの成分表をチェックしました。

ビタミンB群のナイアシンは、ナイアシンアミドのようでした。

ナイアシンは個別で飲む必要があると思い、買って飲み続けています。

 

 

 

 

 

 

ナイアシンの効果•サプリの始め方

ナイアシンについて参考になるものがあったので紹介します。

 

ナイアシンの効果

ビタミンB3には、ナイアシンニコチン酸)、ナイアシンアミドニコチン酸アミド)の2種類がある。

ビタミンは、体内で合成できないものと定義されている。

その定義からすると、アミノ酸のL-トリプトファンからナイアシンは合成されるので、厳密に言うとナイアシンはビタミンではない。

しかし、60mgのL-トリプトファンから1mgのナイアシンしか合成できず非常に効率が悪い。

ホッファーの言葉によると、”われわれがビタミンC合成能力を失ったのと同じように、人類はナイアシンの合成能力を失いつつある”、のだそうだ。

 

ナイアシンヌクレオチドサイクルにおいて主要な成分。

つまり、DNA→RNA→タンパク質合成、にとって最重要。

nicotinamide adenine dinucleotide(NAD)は細胞内呼吸の補酵素として必要。

ナイアシンは、消化器系、皮膚、神経系において重要な成分。

また、性ホルモン合成、DNAの修復にも重要な成分。

 

 

1,ペラグラ(Pellagra)

ペラグラはトウモロコシを主食とする地域に多発したナイアシン欠乏症。

トウモロコシは、小麦や米に比べ、L-トリプトファンナイアシン含有量が低い。

症状は、皮膚炎、下痢などの消化器症状、精神神経症状。

小児期に発症し、免疫機能が低下し、易感染性を引き起こす。

 

ω3やω6などの必須脂肪酸不足もペラグラを悪化させる。

ナイアシンは必須脂肪酸からのプロスタグランジン合成に必要。

 

古典的ペラグラは、4Dと言われている。

dermatitis(皮膚炎)、diarrhea(下痢)、dementia(認知症)、death(死)。

日光により発赤、腫脹をおこす光線過敏症が特徴。

光線過敏症は、抗精神病薬を服用している統合失調所患者にもよく見られる。

つまり、ペラグラと統合失調症は非常に近い疾患。

 

初期には統合失調症様症状が特徴的。

神経症(不安障害)症状などの非精神病症状も多い。

子供では、学習障害、注意欠損性多動障害を生じる。

老年期精神障害ハンチントン舞踏病もペラグラ症状だとされている。

 

ペラグラが発症する原因は、

1)L-トリプトファン不足。

2)トウモロコシの大量摂取によるナイアシン摂取量不足。

3)B6摂取不足。

B6はL-トリプトファンからナイアシン変換酵素補酵素

4)尿中へのナイアシンの大量漏出。

イソロイシンはナイアシンの尿中漏出を防ぎ、ロイシンはそれを増加させる。

 

 

2.関節炎

骨関節炎、リウマチ性関節炎には、2〜4gの高用量ナイアシンアミドが著効する。

ナイアシンナイアシンアミドと同様に有効。

関節の可動域、筋力を回復させ、易疲労性を回復させる。

250mgの頻回服用が有用、3〜6ヶ月にて効果を示す。

ほぼ70%に顕著な効果が期待できる。

残りの30%は食物アレルギーなので該当食物摂取を中止する必要がある。

 

 

3.統合失調症

ほぼ60〜70%の統合失調症患者にナイアシンは効果を示す。

統合失調症は、潜在性ペラグラ、B3(ナイアシン)依存症。

ナイアシン投与により、抗精神病薬の必要量を減らすことができる。

発病後5年以内なら顕著な効果がある。

 

 

4.高脂血症

ナイアシンは、他のどんな高脂血症治療薬より、安全かつ有効な高脂血症治療薬である。

ナイアシンアミドにはその作用はない)。

ナイアシン投与により血中コレステロール値は、高い人は下がり、低い人は上がり、180に収斂する。

ナイアシンは、中性脂肪を下げ、LDL-コレステロールを下げ、HDL-コレステロールを上げる。

ナイアシン2g投与にて、中性脂肪とLDL-コレステロールは50%低下し、HDL-コレステロールは35%増加する。

 

高脂血症治療には、

1)オーソモレキュラー食(精製糖質を止め、食物繊維豊富な食事を摂取)。

2)ナイアシン3g。

3)B6、C、必須脂肪酸、Zn。

 

8000人以上のデータでは、ナイアシン投与群では、他の高脂血症治療薬投与群に比べ、1)2年以上長寿、2)11%死亡率が減少、3)他の疾患の死亡率を90%減少した。

つまり、死亡率を減少させ、寿命を延長させ、動脈硬化病変を改善させ、脳卒中や冠動脈疾患を減少させる。

 

 

5.血管障害

ナイアシンは、循環改善、血流改善効果があり、全身循環時間が25%短くなり、肺循環抵抗や末梢循環抵抗を改善させる。

末梢動脈塞栓症を改善させる。

脳卒中や冠動脈疾患を予防する。

透析しか方法がない最重度の糖尿病性腎症がナイアシン3gにて1ヶ月で完全に回復した。

 

 

6.学習障害、行動障害

上記症状は潜在性ペラグラなのでナイアシンで改善する。

 

 

7.糖尿病

ナイアシンは糖尿病による血管障害合併症を予防する。

ナイアシンは、血糖値を安定させ、インスリン抵抗性を改善させる。

1型糖尿病において、ナイアシンの投与によりインスリン必要量を減少させる。

 

 

8.アレルギー

ナイアシン投与によるフラッシュ(ヒスタミン放出)によりアレルギー症状は改善する。

ナイアシン投与は、アナフィラキシーショックを予防する。

食物アレルギーの人には、ナイアシン+Cが有効。

ナイアシン投与にて、片頭痛患者の75%が改善する。

 

 

9.多発性硬化症(MS)

多発性硬化症をはじめとする脳の変性疾患は、脳神経細胞が栄養不良で飢餓状態となっている。

B1、ナイアシンの大量投与、B50、C、E、Mg、Znで改善する。

 

 

10.ストレス

ナイアシンは最も顕著な抗ストレス因子。

 

 

11.その他

アルコール症にはB1とナイアシンが有効。

うつ病患者の中にはナイアシンが著効する人がいる。

抗加齢にはナイアシンが最も効果がある。

SLEにもナイアシンは効果がある。

 

 

栄養素についてのまとめ、1.ナイアシン | 精神科医こてつ名誉院長のブログより

 

 

 

ナイアシンが病気に与える効果をまとめて挙げます。

ナイアシンが病気に与える効果

1,ペラグラ(Pellagra)

2.関節炎

3.統合失調症

4.高脂血症

5.血管障害

6.学習障害、行動障害

7.糖尿病

8.アレルギー

9.多発性硬化症(MS)

10.ストレス

11.その他

 

 

ナイアシンと寿命についてまとめてある内容を見つけたので紹介します。

 

ナイアシンの「寿命延長効果」についての考察

1.体内の450種類(500種類との意見もある)以上の代謝酵素補酵素である。

2.脂質代謝異常を改善させる。HDLーCを増やし、LDL-CとTGを減らす。

3.体内の炎症を軽減する。関節炎に有効。

4.精神状態を安定させ、無駄なアドレナリン分泌、コルチゾール分泌を抑制する。

5.睡眠改善作用がある。

6.フィードバックビタミンである。

7.エネルギービタミンである。

8.糖質変換ビタミン、脂質変換ビタミン、アミノ酸変換ビタミンである。

9.血管拡張ビタミンである。

10.知能ビタミンである。

11.血糖調整ビタミンである。

12.抗癌ビタミンである。

13.薬物代謝ビタミン、アルコール代謝ビタミンである。

14.体内では唯一の、DNA修復ビタミンである。

 

ナイアシンの「寿命延長効果」についての考察 | 精神科医こてつ名誉院長のブログより

 

ではどのようにナイアシンのサプリを取り始めれば良いのでしょうか。

参考になったものを紹介します。

 

ナイアシンの始め方

ビタミンB3とも呼ばれるナイアシンですが、ビタミンは体内で合成できないものと定義されおり、その定義からすると、ナイアシンアミノ酸のL-トリプトファンから合成されますので、厳密にはビタミンではありません。

しかし、60mgのL-トリプトファンから1mgのナイアシンしか合成できません。


 ホッファーの言葉によると「人類はビタミンC合成能力を失ったのと同じように、ナイアシンの合成能力を失いつつある」ということです。
 ナイアシンはタンパク質合成の際に重要な役割があります。

精神疾患、リウマチや腎臓病など、あらゆる病気の治療に不可欠です。


 ナイアシンにはナイアシンフラッシュという一時的な副作用で、顔がほてる、汗をかく、赤くなる、しびれる、じんましんが出るなどの症状が出ることがあります。

ナイアシンの末梢神経拡張作用によるもので、1時間ほど経てば治まります。


 またナイアシンアミドは、ナイアシンよりも効果がゆるやかになりますが、ナイアシンフラッシュを起こしにくいとされます。

フラッシュが気になる場合は、ナイアシンアミドから開始してみてください。


ナイアシンナイアシンアミドの始め方>
まず、ナイアシンアミド500mg×3(朝昼夕1錠)をビタミンC1000×3(朝昼夕1錠)併用下で開始。

次の週、ナイアシンアミド500mg×6に増量(朝昼夕2錠)し、ビタミンC1000×3は継続。

もし吐き気が出れば吐き気のない量まで減量。

ナイアシンアミド500mg×6を継続できても症状改善が不十分なら、1か月後からナイアシンにシフトしていく。

具体的には、ナイアシンアミド500mg×5(朝2、昼2、夕1)+ナイアシン500mg×1(夕)。

激しいフラッシュが出たら、元のナイアシンアミドのみに戻す。

フラッシュが軽度なら、徐々にナイアシンアミドナイアシンにシフトしていく。

 

医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる | 藤川 徳美より

 

 

 

 

 

 

 

 

ナイアシンで健康になる!サプリと副作用を紹介!

僕は脂質代謝ができるようになりたくて、ナイアシンを取り始めました。

エネルギー代謝の図を見てわかるように、脂質代謝ナイアシンは欠かせません。

脂質代謝だけじゃなくたんぱく質、糖質のエネルギー代謝にも欠かせません。

 

 

カラー図解 栄養学の基本がわかる事典より

 

 

 

 

ナイアシンを取り始めてから、末梢の血管がピリピリするのが、わかりました。

おそらく、軽いナイアシンフラッシュです。

ナイアシンフラッシュきたな!っていうのがわかります。

しばらくすると、落ち着くので心配していません。

 

 

ただ単に脂質代謝ができるようになりたいだけではありません。

ナイアシンで健康レベルも上げられると良いなと考えています。

僕は、子供の時から元々しもやけ体質です。

手足の末端が冷たくなりやすいです。

ナイアシンは、血管拡張効果、つまり血液循環を良くする効果があるようです。ナイアシンを飲んで、冷え性対策、しもやけ対策していきます。

 

 

ナイアシンの副作用はナイアシンフラッシュだけじゃない!?

おそらくナイアシンの影響だと思いますが、僕はナイアシンの取りすぎで吐き気や嘔吐がありました。

一度に500mmgを摂るとダメでした。

特に夜です。

現在は500mmgのサプリを2つに割って、朝昼夕で250mm×3摂っています。

嘔吐は怖いですが、まだナイアシンは足りない気がしているので、少しずつ増やしていきます。

 

 

●僕が使っているナイアシンはこちら



 

 

あなたもナイアシンを摂って、健康になってみてはいかがでしょうか。

 

 

 

 

 

 

まとめ

今回は【長寿】ナイアシン(ビタミンB3)サプリの効果と始め方をお伝えしました。

 

ナイアシンについて参考になるものがあったので紹介しました。

 

ナイアシンの栄養と効果

ビタミンB3には、ナイアシンニコチン酸)、ナイアシンアミドニコチン酸アミド)の2種類がある。

ビタミンは、体内で合成できないものと定義されている。

その定義からすると、アミノ酸のL-トリプトファンからナイアシンは合成されるので、厳密に言うとナイアシンはビタミンではない。

しかし、60mgのL-トリプトファンから1mgのナイアシンしか合成できず非常に効率が悪い。

ホッファーの言葉によると、”われわれがビタミンC合成能力を失ったのと同じように、人類はナイアシンの合成能力を失いつつある”、のだそうだ。

 

ナイアシンヌクレオチドサイクルにおいて主要な成分。

つまり、DNA→RNA→タンパク質合成、にとって最重要。

nicotinamide adenine dinucleotide(NAD)は細胞内呼吸の補酵素として必要。

ナイアシンは、消化器系、皮膚、神経系において重要な成分。

また、性ホルモン合成、DNAの修復にも重要な成分。

 

 

ナイアシンが病気に与える効果をまとめて挙げました。

ナイアシンが病気に与える効果

1,ペラグラ(Pellagra)

2.関節炎

3.統合失調症

4.高脂血症

5.血管障害

6.学習障害、行動障害

7.糖尿病

8.アレルギー

9.多発性硬化症(MS)

10.ストレス

11.その他

 

 

ナイアシンと寿命についてまとめてある内容を見つけたので紹介しました。

 

ナイアシンの「寿命延長効果」についての考察

1.体内の450種類(500種類との意見もある)以上の代謝酵素補酵素である。

2.脂質代謝異常を改善させる。HDLーCを増やし、LDL-CとTGを減らす。

3.体内の炎症を軽減する。関節炎に有効。

4.精神状態を安定させ、無駄なアドレナリン分泌、コルチゾール分泌を抑制する。

5.睡眠改善作用がある。

6.フィードバックビタミンである。

7.エネルギービタミンである。

8.糖質変換ビタミン、脂質変換ビタミン、アミノ酸変換ビタミンである。

9.血管拡張ビタミンである。

10.知能ビタミンである。

11.血糖調整ビタミンである。

12.抗癌ビタミンである。

13.薬物代謝ビタミン、アルコール代謝ビタミンである。

14.体内では唯一の、DNA修復ビタミンである。

 

 

●僕が使っているナイアシンはこちら

 

 

 

あなたもナイアシンを摂って、健康になってみてはいかがでしょうか。

 

 

少しずつ行動し、ナイアシンを摂っていきましょう。

継続すれば、確実に健康になれます。

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

 

 

関連記事です。

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【お得】夏至の節約•健康に効果的なオススメの行動3選

夏至、夏のオススメの行動を紹介します。

季節を使った節約、健康、時間を大事にできる方法を紹介します。

一生使える内容です。

よろしくお願いします。

 

 

 

 

目次

 

 

 

 

 

 

夏至とお金と健康

こんにちは!お金と健康の情報発信をしているまぁです。

今回は夏至についてお伝えします。

 

夏が始まる目安にもなる夏至、お金と健康について考えていきます。

 

知っているかもしれませんが、夏至について調べたものを挙げます。

子供でもわかるように簡単に説明してくれてあるのでわかりやすいです。

 

夏至とは?

夏至(毎年6月21日頃)

夏至とは、一年のうちで、最も昼の時間が長い日のこと。
「この日から本格的な夏が始まるよ!」という日だそう。

日付は年によって変わりますが、大体6月20日から6月22日のどちらか1日になります。
2022年の夏至は、6月21日です。

 

過ごし方アイデア

夏至(6月21日)、どんな過ごし方があるでしょう…?

朝、昼、夜の時間を話し合ってみよう!

朝になるとお日さまがのぼって空が明るくなります。
反対に、夕方になるとお日さまが沈みだんだんと暗くなり…夜には真っ暗に。

その、明るい昼の時間の長さと、暗い夜の時間長さが、夏と冬では違うのです。

夏の方が、明るい時間が長い分、外で遊べる時間も長いかも?
「あ!そういえば…」という気付きを話し合ってみると、何か発見があるかもしれませんね。

 

夏至にちなんだ食べものに触れてみよう!

冬至では「かぼちゃ」を食べたりしますが、夏至ではタコやいちじくを食べたり、地域によっていろんなものを食べるのだそうです。

 

【2022年版】夏至とは?(6月21日)とは?〜子どもに伝えやすい意味や由来、過ごし方アイデア〜 | 保育や子育てが広がる“遊び”と“学び”のプラットフォーム[ほいくる]より

 

 

 

 

 

 

夏至のオススメの健康•節約方法

夏至、夏の最大のメリットは日の当たる時間が長いことです。

 

 

あなたは、夏至に何をしますか?

 

 

では、具体的に何をするのがオススメなのでしょうか?

僕がオススメする夏至や夏のオススメの行動を紹介します。

 

夏至のオススメの健康•節約方法

・早起きする

・早めに寝る

・お風呂に入る時、電気をつけずに入る

 

 

・早起きする

明るいので早めに起きて、行動しましょう。

電気をつけずに活動できるので、お金の節約になります。

朝が暗い冬より、夏は明るいので目覚めが良いです。

日中は暑いですが、朝は比較的涼しいので活動しやすいです。

エアコン代の節約にもなります。

 

 

・早めに寝る

早く起きるためにも早めに寝ましょう。

夜の電気代の節約になります。

 

 

・お風呂に入る時、電気をつけずに入る

明るい時間にお風呂に入れば、電気代の節約になります。

早めにお風呂に入ることは、寝るギリギリにお風呂に入るより、寝やすいです。

可能なら食事も明るい時間に取りたいところです。

 

 

 

 

 

 

明るい時間に活動してお金と健康を守る!

さっさと寝る!

早く起きる!

明るい時間に活動する!

 

簡単に言うと、時間を前倒しにするサマータイムを活用するって感じでしょうか。

日本の会社も、サマータイムを積極的に取り入れて欲しいところです。

明るい時間を賢く使って活動していきましょう。

 

明るい時間に活動することで、電気代の節約になります。

早寝早起きすることで、健康になります。

明るい時間が長いと、気分も明るくなり行動的になりやすいです。

 

 

電気代の中でも、暑くなってくると、エアコン代がかかる季節となります。

明るい涼しい朝の時間にできることを増やして、暗い夜の時間はさっさと寝ることをオススメします。

 

 

僕は、今でも、十分に寝るのは早いですが、特に夏はもっと早く寝れないかスケジュールを見直してみます(^ ^)

サラリーマンの仕事を早く始めて、早く終わりたいところです。

 

 

 

 

 

 

まとめ

今回は【お得】夏至の節約•健康に効果的なオススメの行動3選をお伝えしました。

 

夏至について調べたものを挙げました。

 

夏至とは?

夏至(毎年6月21日頃)

夏至とは、一年のうちで、最も昼の時間が長い日のこと。
「この日から本格的な夏が始まるよ!」という日だそう。

日付は年によって変わりますが、大体6月20日から6月22日のどちらか1日になります。
2022年の夏至は、6月21日です。

 

 

夏至、夏の最大のメリットは日の当たる時間が長いことです。

 

 

あなたは、夏至に何をしますか?

 

 

では、具体的に何をするのがオススメなのでしょうか?

僕がオススメする夏至や夏のオススメの行動を紹介しました。

 

夏至のオススメの健康•節約方法

・早起きする

・早めに寝る

・お風呂に入る時、電気をつけずに入る

 

 

明るい時間に活動することで、電気代の節約になります。

早寝早起きすることで、健康になります。

明るい時間が長いと、気分も明るくなり行動的になりやすいです。

 

 

少しずつ行動し、夏至をきっかけに行動していきましょう。

継続すれば、確実にお金の節約と健康になれます。

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

 

 

関連記事です。

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【節約】街での買い物は3月6月9月12月がオススメな理由「楽天カード」

少しでもお得に買い物をしたいって方にオススメの内容です。

クレジットカードを使いたい、クレジットカードを使う、楽天カードを使う、楽天市場を使う、そんな方に使える方法を紹介します。

今、使える内容です。

よろしくお願いします。

 

 



目次

 

 

 

 

 

 

クレジットカードを使った節約術

こんにちは!お金と健康の情報発信をしている まぁ です。

今回は、クレジットカードを使った節約術についてお伝えします。

 

クレジットカードを使った節約術とは「街での買い物は3月6月9月12月にすること」です。

 

なぜ街での買い物は3月6月9月12月にすることをオススメするのでしょうか?

 

僕が実際にやっている方法を紹介します。

僕のメインのクレジットカードは、楽天カードを使っています。

3月6月9月12月は、楽天市場で2万円以上買い物をする可能性が高いです。

なぜ3月6月9月12月は楽天市場を使うかと言うと、楽天スーパーセールがあるからです。

 

楽天スーパーセールでは、安く商品を手に入れることができます。

楽天スーパーセールでは、ショップ買い回りでポイントがたくさん貯まります。

安いものを買う、もしくはまとめ買いしています。

 

 

楽天スーパーセールに関しては

money-health.hatenablog.com

も合わせて読むとわかりやすいです。

 

 

 

 

 

 

楽天カード、街での買い物を2倍にする方法

楽天カード、街での買い物を2倍にする方法についての詳細は、こちらになります。

 

楽天市場で楽天カードをご利用の方 街でのご利用分がポイント2倍より

 

 

 

 

 

 

街での買い物を2倍にする3ステップ

街での買い物を2倍にするステップを紹介します。

 

●街での買い物を2倍にする3ステップ

①キャンペーンにエントリーする

楽天カードを使って楽天市場で2万円(税込み)以上お買い物をする

③街でのお買い物分がポイント2倍に!楽天カードを使う

楽天市場で楽天カードをご利用の方 街でのご利用分がポイント2倍を参考

 

 

街での買い物を2倍にする具体例を紹介します。

●街での買い物を2倍にする具体例

6月に楽天市場で2万円以上の買い物したとします。

欲しいものがあれば、7月1日に買うのではなく、6月30日に買い物をした方がお得ってことになります。

5月でも7月でもなく、6月中に買い物をします。

 

なお1000ポイントが上限なので、限度額は10万円になることを知っておきましょう。

 

 

クレジットカード決済ができるお店なら、ほぼ全ての場所で楽天カードは使えます。

つまり、ポイントを貯めやすいってことです。

ついでに僕の楽天カードはVISAです。

クレジットカードが使える店で、楽天カードが使えなかったことはありません。

 

 

●貯まる使える楽天ポイントが貯まるクレジットカード、楽天カードを作る

楽天カード

 

 

今回の節約術は、半年に1回とか、1年に1回ではありません。

毎月エントリーすることもできます。

個人的には、楽天スーパーセールがある3月6月9月12月に街での買い物をすることをオススメします(^ ^)

 

 

●貯まる使える楽天ポイントが貯まるクレジットカード、楽天カードを作る

楽天カード

 

 

楽天市場で2万円以上買い物をする

楽天市場

 

 

●街での買い物2倍エントリーはこちら

楽天市場で楽天カードをご利用の方 街でのご利用分がポイント2倍

 

 

 

 

 

 

まとめ

今回は【節約】街での買い物は3月6月9月12月がオススメな理由「楽天カード」をお伝えしました。

 

クレジットカードを使った節約術とは「街での買い物は3月6月9月12月にすること」です。

 

 

街で買い物をする時に欲しいものがあれば、楽天市場で2万円以上買った月に、買い物します。

それだけで、ポイントが2倍になります。

 

 

3月6月9月12月に限らず、楽天市場で2万円以上買い物する予定があったら、必ずキャンペーンに申し込んでおくことをオススメします。

2万円使う•使わないに限らず、キャンペーンに申し込んでおけば忘れないです。

 

 

街での買い物を2倍にするステップを紹介しました。

 

●街での買い物を2倍にする3ステップ

①キャンペーンにエントリーする

楽天カードを使って楽天市場で2万円(税込み)以上お買い物をする

③街でのお買い物分がポイント2倍に!楽天カードを使う

 

 

街での買い物を2倍にする具体例を紹介しました。

●街での買い物を2倍にする具体例

6月に楽天市場で2万円以上の買い物したとします。

欲しいものがあれば、7月1日に買うのではなく、6月30日に買い物をした方がお得ってことになります。

5月でも7月でもなく、6月中に買い物をします。

 

なお1000ポイントが上限なので、限度額は10万円になることを知っておきましょう。

 

 

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●街での買い物2倍エントリーはこちら

楽天市場で楽天カードをご利用の方 街でのご利用分がポイント2倍

 

 

少しずつ行動し、ポイントを貯めていきましょう。

継続すれば、確実にお金が貯まります。

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

 

 

関連記事です。

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【肉選びのポイント】イオンのタスマニアビーフを健康のために食べてみた!

体に良い食材を食べて健康になりたい。

体に良い食材をどこで買えるか知りたい。

体に良い食材はどんな味がするのか知りたい。

そんな方にオススメの内容です。

一生使える内容です。

よろしくお願いします。

 

 

 

 

 

 

目次

 

 

 

 

 

 

あなたの食べている牛肉は安心•安全?

こんにちは!お金と健康の情報発信をしている まぁ です。

今回は、健康に関わる牛肉についてお伝えします。

 

あなたは、牛肉は好きですか?

 

ベジタリアン•菜食主義の方以外、牛肉は食べられない、嫌いって方は少ないのではないでしょうか。

牛肉は美味しい食べ物で、なくてはならないものです。

 

しかし、あなたの食べている牛肉は健康に良い食べ物なのでしょうか?

安心・安全な食べ物なのでしょうか?

 

 

 

 

 

 

イオン•マックスバリューのタスマニアビーフ

今回紹介するのは、主にイオン•マックスバリューで売っているタスマニアビーフというものです。

 

健康に良いと言われるグラスフェッドビーフを探している時に見つけた肉です。

 

 

グラスフェッドビーフについては

money-health.hatenablog.com

も合わせて読むとわかりやすいです。

 

 

●食べ飽きない赤身の「旨み」と「やわらかさ」。タスマニアビーフ

『安全・安心』へのこだわり。

皆さまの食卓へお届けするものたから、『安全・安心』にこだわりました。

タスマニアビーフは成長ホルモン剤抗生物質、遺伝子組み換え飼料、肉骨粉を使用せずに育てています。

 

食べ飽きない赤身の「旨み」と「やわらかさ」。タスマニアビーフ。|トップバリュ グリーンアイナチュラル - イオンのプライベートブランド TOPVALU(トップバリュ)より

 

 

安心•安全な牛肉だよって言うのを伝えています。

 

 

●僕が買って、食べたタスマニアビーフはこちら

 

僕はグラスフェッドバターで焼いて、タスマニアビーフを食べました。

赤みが多く脂肪が少なかったので、バターで脂質を取ることにしました。

 

 

タスマニアビーフの味は?

 

外国の肉は、美味しくないんじゃないのって思われるかもしれません。

もっとも安い牛肉の切り落としでしたが、美味しかったです(^ ^)

味付けは、ビタミンCや、塩(ぬちまーす)で食べました。

 

 

 

 

 

 

安全な肉を選ぶ2つのポイント

タスマニアビーフが安心・安全な牛肉なのはわかりました。

では、タスマニアビーフはグラスフェッドビーフなのでしょうか?

 

色々と調べてみましたが、タスマニアビーフはグラスフェッドビーフではなさそうです。

イオンのホームページで紹介されている動画でも草以外を食べています。

グラスフェッドビーフという宣伝はしていません。

グラスフェッドビーフ(牧草牛)とグレインフェッドビーフ穀物牛)の間っていったところでしょうか。

 

しかし、日本で安心安全な牛肉を食べるなら、タスマニアビーフは十分に選択肢の一つとなります。

 

では、安全な肉を選ぶにはどうすれば良いのでしょうか?

 

安全な肉を選ぶ2つのポイントを挙げます。

●安全な肉を選ぶ2つのポイント

自然に近い境下で育てられた肉は、比的安全

・安全な肉をうために、店るべきポイント

 

 

・自然に近い境下で育てられた肉は、比的安全

お肉を選ぶ際、何か気をつけていることはありますか?

お肉の美味しさはもちろん大切なことですが、産地や安全性を気にしているという人も多いのではないでしょうか。

安心して食べられるお肉を選ぶときのポイントをご紹介します。

 

1.家畜健康

安全なお肉を選ぶときに重要なことは、まず家畜自体が健康的であることです。健康的な家畜とは、病気を抱えていない家畜のことを指します。

家畜農家に対しては、保管所による検査や衛生指導が行われています。
次に、どのような環境で育てられたかという点も大切です。

狭い小屋で育てられた家畜と、広々とした牧場で放牧された家畜では、ストレスのかかり方が変わります。

また、運動量も異なってくるので、筋肉や脂肪の割合も変わるでしょう。

これは人に当てはめて考えると、「運動をたくさんする人としない人では体質が異なる」ということ。

運動量も重要な要素であることがお分かりいただけるかと思います。


そして、体を作る元になるのはやはり食べ物です。

人の健康が食べるものによって左右するのと同じように、家畜にも同様のことが言えます。

お肉の安全性にとって、どんな飼料で育てられたのかという点は重要なポイントです。

 

 

●安全な肉をうために、店るべきポイント

1.肥育ホルモン不使用お肉

2.遺伝不使用

3.飼料には抗生物不使用無薬飼

 

 

健康的で安全な家畜を育てるためには飼料はとても重要ですが、実際に全ての家畜を安全な飼料で育てようとすると、膨大な時間と費用がかかります。
さらに流通も少なくなり、どんどん価値が上がって、家庭で肉が食べられなくなってしまうかもしれません。

そのような懸念もあるため、やはり全ての家畜を安全性の高いレベルで育てるのは難しいと考えられます。


普通のお肉でも、できるだけ安全なものを選ぶために、リスクが高い飼料を使って育てられた家畜の例を見ていきましょう。

 

 

1.肥育ホルモン不使用お肉

お肉に成長を促すホルモン(肥育ホルモン)を投与することで家畜の成長が早くなり、さらに体重増加も期待できます。


日本では天然型のホルモンであっても使用が禁止されていますが、外国ではホルモン剤の使用が認められている場合もあります。

人への影響については、乳がんのリスクを高めるといわれることもありますが、まだはっきりと断言できるレベルではありません。


肥育ホルモンを使った肉は、残量の基準に基づいて、基準を超えるものは販売や輸入が禁止されています。

国産のお肉を選べば肥育ホルモンが体内に入ることはありませんが、輸入肉には完全に肥育ホルモンを使用していないとは言い切れないということを覚えておきましょう。

 

 

2.遺伝不使用

遺伝子組み換え食品とは、食特定の遺伝子を作物に組み込んで、農薬耐性、害虫抵抗性など、育てやすいように改良された食品です。


遺伝子組換え食品は、日本では禁止されていませんが、商業的な栽培はされていません。

しかし、食料自給率の問題から、日本で加工された商品だとしても原材料を外国から輸入する場合あるので、知らず知らずのうちに口にしていることもあります。


一部の遺伝子組換え食品にアレルギーを引き起こすことが分かり、開発が中止されたという事例があります。

遺伝子組換え食品を飼料として摂取した家畜の肉を食べることで、私たちの体にも影響が出る可能性があることが心配されています。

 

 

3.飼料には抗生物不使用無薬飼

抗生物質は、家畜が病気になったときに治療として使われます。

しかし、家畜に抗生物質を使用すると、食品を通して人の体にも入り、いざ治療をしたい時には抗生物質が十分に効かなくなる可能性もあります。


そのため、抗生物質不使用で無役飼育されているお肉というのは、大きなポイントなのです。

 

 

安全なお肉を選ぶ3ステップ!ポイントは環境・飼料・調理法 | ミートガイより

 

 

できれば、健康に良い食材を選びたいところです。

 

通販やお店でグラスフェッドビーフを買えなくても、近くのイオンやスーパーのマックスバリューで健康に良いタスマニアビーフを買えるのは助かります。

色々店を周りましたが、大きめのイオンの方が扱っている肉の種類が多かったです。

 

 

●インターネットショッピングでタスマニアビーフを見る

楽天市場:タスマニアビーフ

 

 

ほとんどの方がグラスフェッドやタスマニアビーフを食べたことがないでしょう。

僕も牛肉について調べるまでは、肉は日本産が良いってことくらいしか知りませんでした。

しかし、外食や他の人が用意してくれるのは、穀物牛の可能性が高いです。

自分で牛肉を買って食べるときは、グラスフェッドがタスマニアビーフを選びたいところです。

 

全ての牛肉をグラスフェッドやタスマニアビーフにするのは難しいでしょう。

頻度を変えるだけでも、健康に近づくでしょう。

 

 

●インターネットショッピングでタスマニアビーフを見る

楽天市場:タスマニアビーフ

 

 

 

 

 

 

まとめ

今回は【肉選びのポイント】イオンのタスマニアビーフを健康のために食べる!

をお伝えしました。

 

今回紹介したのは、主にイオン•マックスバリューで売っているタスマニアビーフでした。

 

●食べ飽きない赤身の「旨み」と「やわらかさ」。タスマニアビーフ

『安全・安心』へのこだわり。

皆さまの食卓へお届けするものたから、『安全・安心』にこだわりました。

タスマニアビーフは成長ホルモン剤抗生物質、遺伝子組み換え飼料、肉骨粉を使用せずに育てています。

 

 

●僕が買って、食べたタスマニアビーフはこちら

 

僕はグラスフェッドバターで焼いて、タスマニアビーフを食べました。

赤みが多く脂肪が少なかったので、バターで脂質を取ることにしました。

 

 

タスマニアビーフの味は?

 

外国の肉は、美味しくないんじゃないのって思われるかもしれません。

もっとも安い牛肉の切り落としでしたが、美味しかったです(^ ^)

味付けは、ビタミンCや、塩(ぬちまーす)で食べました。

 

 

安全な肉を選ぶ2つのポイントを挙げました。

●安全な肉を選ぶ2つのポイント

自然に近い境下で育てられた肉は、比的安全

・安全な肉をうために、店るべきポイント

1.肥育ホルモン不使用お肉

2.遺伝不使用

3.飼料には抗生物不使用無薬飼

 

 

ほとんどの方がグラスフェッドやタスマニアビーフを食べたことがないでしょう。

僕も牛肉について調べるまでは、肉は日本産が良いってことくらいしか知りませんでした。

しかし、外食や他の人が用意してくれるのは、穀物牛の可能性が高いです。

自分で牛肉を買って食べるときは、グラスフェッドがタスマニアビーフを選びたいところです。

 

全ての牛肉をグラスフェッドやタスマニアビーフにするのは難しいでしょう。

頻度を変えるだけでも、健康に近づくでしょう。

 

 

●インターネットショッピングでタスマニアビーフを見る

楽天市場:タスマニアビーフ

 

 

少しずつ行動し、健康に良い肉を食べていきましょう。

継続すれば、確実に健康になれます。

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

 

 

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