【天国】エアコンを節約して快適に生活する8つの方法
気候の変動が激しい日本、エアコンを始めとした家電は、今ではなくてはならないものです。
そんなエアコンを賢く使う方法を紹介します。
一生使える内容です。
よろしくお願いします。
目次
健康に関わる家電「エアコン」
こんにちは！お金と健康の情報発信をしている まぁ です。
今回は、エアコンについてお伝えします。
あなたは、エアコンを使いますか？
特に夏は、エアコンがないなんて考えられないですよね。
涼しい場所に移動する以外、日本でエアコンがない生活なんて考えられません。
生死に関わります。
エアコンをはじめとする空調家電は、仕事やプライベートを快適に健康に過ごすためにも欠かせないものです。
しかし、エアコンを使いすぎて、電気代が高くなってしまうって悩みがある方もいるでしょう。
そんな方のために、エアコン代の節約方法を紹介します。
涼しい環境で快適に過ごし、お金の不安を減らすためにも、ぜひ最後まで読んで、一つでも良いから取り入れてみて下さい。
エアコン代を節約して快適に生活する8つの方法
エアコン代の節約で参考になるものがあったので、紹介します。
●エアコン代を節約して快適に生活する方法
運転方法を工夫してエアコンの電気代を節約する方法
・自動運転を活用する
・設定温度と風向きを調整する
・フィルターを清掃する
・室外機の負担を減らす
運転方法以外でエアコンの電気代を節約する方法
・省エネ効果の高いエアコンに買い替える
・扇風機やサーキュレーターを併用する
・窓やカーテンの断熱対策を行う
・服装で体温調整をする
電気代を気にして風量設定は微風や弱風を選んでいないでしょうか？
そうすると実は、なかなか室温が設定温度に達することができず、エアコンが運転し続けるため無駄な電力を使うことになります。
最近のエアコンは自動運転にしておいた方が風量を適切に調節して効率的に設定温度にしてくれます。
・設定温度と風向きを調整する
設定温度は、夏は少し高めに、冬は少し下げると節約できます。
冷房の設定温度を1℃上げると約13％、暖房の設定温度を1℃下げると約10％の節電になると言われています。
環境省では省エネのための目安として、夏の冷房時は28℃に、冬の暖房時は20℃を目安にするよう呼びかけています。
また、温かい空気は上に上がって天井付近に、冷たい空気は床上付近に溜まる傾向があります。
部屋の中に温度ムラができるとエアコンの冷暖房効率が下がります。
風向きはそのことを踏まえて冬は下向きにするのが効率的です。
夏は風向きを水平にするとムラなく冷房できます。
・フィルターを清掃する
フィルターにゴミやホコリが溜まると冷暖房効果が弱くなります。その分、無駄な電気を使うことになり、電気代で5～10％も損をしてしまうと言われています。
フィルターは2週間に1回のペースで清掃するのが理想です。
・室外機の負担を減らす
フィルターと同じように、室外機も掃除や手入れをするべきです。
ゴミやホコリによって効率的な運転ができなくなって電気代が余計にかかるうえ、そのまま放置していると故障の原因になります。
また、とくに夏、直射日光によって室外機が熱くなると上手く放熱ができなくなり、室外機の働きが悪くなります。
吸込み口や吹出し口の近くに物が置いてある場合や、冬の積雪も給排気を妨げます。
日よけや雪よけを設置し、周囲を片付けるなどして室外機の負担を減らすよう心がけましょう。
運転方法以外でエアコンの電気代を節約する方法
運転方法以外の節約方法も見てみましょう。
・省エネ効果の高いエアコンに買い替える
最も根本的なやり方ですが、省エネ性能に優れた最新のエアコンに買い替えるとかなりの節電効果が得られます。
10年前のエアコンと現在のエアコンでは消費電力で約8％の差があると言われます。
最新の省エネエアコンでは運転データの蓄積と分析によって家庭ごとに最適な運転モードを自動選択するAI機能などが搭載されています。
またエアコン内部を自動清掃する製品もあります。
現在のエアコンが10年以上前から使っているものなら、買い替えを考えてみることをおすすめします。
・扇風機やサーキュレーターを併用する
部屋の温度ムラを防ぐにはエアコン本体の風向きだけではなく、扇風機やサーキュレーターを使って空気を循環させるのも効果があります。
冷房時は冷たい空気を扇風機・サーキュレーターで自分に送るようにすると涼しく感じます。
・窓やカーテンの断熱対策を行う
窓やカーテンに断熱・遮熱対策を行うと外気の影響を受けにくくなり、冷気や暖気を逃さない効果も期待できます。
夏はカーテンやすだれ、遮熱シートなどを使って日差しを防ぐ工夫をしましょう。
冬は厚手のカーテンやブラインドが効果的です。
・服装で体温調整をする
エアコンだけに頼らず、服装で体温調節をすることも大事です。
夏は通気性に優れた素材の服や冷感インナーなどを着用しましょう。
冬は1枚多く服を着たり、ひざ掛けやストールを使ったりするのが効果的です。
当たり前のことではありますが、意識して服装を選ぶことも節電につながります。
エアコンの電気代は、節約のためのポイントを押さえて実践すれば確実に安くすることができます。まずは1つでも2つでも、できそうなことから始めてみてください。
エアコンの節約•涼しくする方法の実際の効果は？
エアコンの節約•涼しくする方法の実際の効果を紹介します。
先ほど紹介した中の３つの方法を試してみました。
●エアコン代を節約して快適に生活する方法
・設定温度と風向きを調整する
・フィルターを清掃する
・扇風機やサーキュレーターを併用する
●エアコンの節約•涼しくする方法の実際の効果は？
・設定温度と風向きを調整する
今までは、風向を自動にすることが多かったのですが、冷房時は上向きで固定して使うようになりました。
扇風機と併用することで涼しさが増します。
・フィルターを清掃する
しばらく使っていないフィルターの掃除をしましたが、もちろんホコリだらけでした。
良い空気を吸うことは健康に良いです。
エアコンの効きが良くなるのも間違いないので、電気代の節約につながります。
・扇風機やサーキュレーターを併用する
扇風機を併用することで、設定温度を１℃あげることができました。
エアコンと扇風機•サーキュレーターを併用した方が、電気代が下がると言われています。
確実に節約につながります。
あなたもエアコンを節約して快適に生活する8つの方法を参考にして、まずは一つでも良いから取り組んでみてくださいね。
一緒に気候の変化の大きい時期を乗り切っていきましょう。
●インターネットショッピングでエアコンを見る
●インターネットショッピングで空調・季節家電を探す
エアコンを使って、快適に寝る方法に関しては
も合わせて読むとわかりやすいです。
エアコン以外の暑さ対策に関しては
も合わせて読むとわかりやすいです。
暑さと仕事の関係に関しては
も合わせて読むとわかりやすいです。
まとめ
今回は【天国】エアコンを節約して快適に生活する8つの方法をお伝えしました。
エアコン代の節約で参考になるものがあったので、紹介しました。
●エアコン代を節約して快適に生活する方法
運転方法を工夫してエアコンの電気代を節約する方法
・自動運転を活用する
・設定温度と風向きを調整する
・フィルターを清掃する
・室外機の負担を減らす
運転方法以外でエアコンの電気代を節約する方法
・省エネ効果の高いエアコンに買い替える
・扇風機やサーキュレーターを併用する
・窓やカーテンの断熱対策を行う
・服装で体温調整をする
あなたもエアコンを節約して快適に生活する8つの方法を参考にして、まずは一つでも良いから取り組んでみてくださいね。
一緒に気候の変化の大きい時期を乗り切っていきましょう。
●インターネットショッピングでエアコンを見る
●インターネットショッピングで空調・季節家電を探す
少しずつ行動し、エアコンをうまく使っていきましょう。
継続すれば、確実に節約でき快適に過ごせます。
最後までお読み頂きありがとうございました。
関連記事です。
【快感】暑さ対策｢水風呂•水シャワー｣5つの効果•コツ•オススメ
オススメの暑さ対策を紹介します。
気持ちが良いだけが効果じゃないのです。
効果を知って取り入れ、健康になりましょう。
一生使える内容です。
よろしくお願いします。
目次
健康に良い暑さ対策「水風呂、水シャワー」
こんにちは！お金と健康の情報発信をしている まぁ です。
今回は、暑さ対策についてお伝えします。
暑さ対策だけでなく、健康に良い方法を紹介します。
健康に良い「暑さ対策」とは水風呂、水シャワーです。
暑さ対策「水風呂•水シャワー」の5つの効果
水風呂、水シャワーについて参考になるものがあったので紹介します。
●暑さ対策に水風呂•水シャワーの５つの効果
・冷たくて気持ちがいい
・美肌効果
・ダイエット効果
・免疫力UP効果
・若返る
水風呂に秘められし多彩な効果とは？
実は、水風呂には単に冷たくて気持ちがいいということだけでなく様々な効果があります。
- 美肌効果
冷水により汗腺が刺激され肌が引き締められます。
加えて、温度変化による血管の収縮によって血行が促進され新陳代謝を向上させるためハリのある若々しい肌を保ちやすくなります。
- ダイエット効果
水風呂に入り体温が低下し始めると、体は体温を維持しようと脂肪を燃焼させカロリーを消費するためダイエットにつながります。
- 免疫力UP効果
温度変化により血管が活発に収縮し強化されることで内臓機能の正常化につながり体の免疫力がUPします。
最近では美肌効果やダイエット効果、免疫力UP効果以外にアトピー性皮膚炎や花粉症の改善にも効果があると言われているそうです！
●エネルギーが激増し、体の内側から若返る最強の習慣
１ 定期的に「寒さ」を取り入れる
２ 空腹+マグロトレーニング
３ 普段の姿勢を変える
１ 定期的に「寒さ」を取り入れる
寒いところで運動する
- 寒中稽古
- 寒中水泳
- サウナ後の水風呂に入る
- １分間冷水シャワー（30秒でもOK）
体が若くなる技術より
リンク
水風呂、水シャワーは気持ちが良いだけじゃないのです。
何と、若返りの効果もあります。
水シャワー•水風呂のコツ!オススメ?他の方法は?
冬の水風呂は、寒くて嫌だ！そんな方もいるでしょう。
夏の水風呂なら、ハードルが下がりますよね。
しかし、水風呂は、銭湯や温泉に行った時ならいいけど、準備するのがめんどくさいって方もいるでしょう。
めちゃくちゃわかります。
そんな方は、シャワーを使いましょう。
シャワーの設定温度を下げるだけでも良いでしょう。
夜の1回のシャワーに限らず、汗をかいた時などに何度か入っても良いでしょう。
僕は、普段使う水の温度を下げることからやっています。
具体的には、シャワーの温度を少しずつ下げています。
●水シャワーの効果は？オススメ？
水シャワー、めちゃくちゃ気持ちが良いですね♬
あなたも暑い夏にプールに入ったことがありますよね？
あの感覚が自宅の浴室で味わえます。
水シャワー、めちゃくちゃオススメです。
水風呂にもチャレンジしたい気持ちになりました(^ ^)
しかし、水シャワーでも抵抗があるって方もいるでしょう。
僕も水風呂、水シャワーが大の苦手だったので、すごく気持ちがわかります。
そこで、僕がやっている水シャワーのコツをお伝えします。
●水シャワーの５つのコツ
・温かめの水を使う
・最初に手足の先を水で濡らす
・少しずつ温度を下げる
・最後に全身を水で濡らす
・水量を少なめで濡らす
何よりも、今使っている、風呂やシャワーの温度を少しでも下げて、水風呂・水シャーに近づけることを数秒からでもやってみることをオススメします。
参考までに、僕の暑い夏の入浴方法を紹介します。
サウナはサウナ→水風呂→外気浴がオススメとのことです。
医者が教えるサウナの教科書 ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか? | 加藤 容崇より
リンク
それを真似して、夏の風呂はこんな感じで入っています。
●暑い夏の入浴方法
・普通の風呂
・水シャワー
・普通の風呂
・水シャワー
・外気浴（エアコンや、扇風機を使うときあり）
僕は、冬の寒いお風呂や水風呂は大の苦手です。
大の苦手だからこそ、健康のためにやる価値があるのではないかと思っています。
僕は、冷たいのは大の苦手でしたが、水シャワーのコツを意識することで、少しずつ慣れてきました。
水シャワーは健康に良いだけでなく、ガス代の節約にもなり、お金を守ることができます(^ ^)
夏だったら、水風呂、水シャワー以外の選択肢もあります。
●水風呂、水シャワー以外の選択肢
- プールに入る
- 川に入る
- 海に入る
- 滝に打たれる
- ミストを浴びる
とにかく体を冷やしましょう。
想像以上に気持ち良さを味わえるでしょう。
あなたも、体が整う感覚を手に入れてくださいね(^ ^)
暑さ対策に水風呂、水シャワーをオススメしていますが、寒さ対策にも有効なのです。
夏から水風呂、水シャワーに慣れて、健康になっていきましょう。
風呂の効果に関しては
も合わせて読むとわかりやすいです。
まとめ
今回は【快感】暑さ対策｢水風呂•水シャワー｣5つの効果•コツ•オススメをお伝えしました。
健康に良い「暑さ対策」とは水風呂、水シャワーです。
水風呂、水シャワーについて参考になるものがあったので紹介しました。
●暑さ対策に水風呂•水シャワーの５つの効果
・冷たくて気持ちがいい
・美肌効果
・ダイエット効果
・免疫力UP効果
・若返る
●水シャワーの効果は？オススメ？
水シャワー、めちゃくちゃ気持ちが良いですね♬
あなたも暑い夏にプールに入ったことがありますよね？
あの感覚が自宅の浴室で味わえます。
水シャワー、めちゃくちゃオススメです。
水風呂にもチャレンジしたい気持ちになりました(^ ^)
しかし、水シャワーでも抵抗があるって方もいるでしょう。
そこで、僕がやっている水シャワーのコツをお伝えしました。
●水シャワーの５つのコツ
・温かめの水を使う
・最初に手足の先を水で濡らす
・少しずつ温度を下げる
・最後に全身を水で濡らす
・水量を少なめで濡らす
何よりも、今使っている、風呂やシャワーの温度を少しでも下げて、水風呂・水シャワーに近づけることを数秒からでもやってみることをオススメします。
とにかく体を冷やしましょう。
想像以上に気持ち良さを味わえるでしょう。
あなたも、体が整う感覚を手に入れてくださいね(^ ^)
暑さ対策に水風呂、水シャワーをオススメしていますが、寒さ対策にも有効なのです。
夏から水風呂、水シャワーに慣れて、健康になっていきましょう。
少しずつ行動し、水風呂•水シャワーに慣れていきましょう。
継続すれば、確実に健康になれます。
最後までお読み頂きありがとうございました。
関連記事です。
【旨い】シーフードミックスのメリット•デメリット•オススメの解凍•料理法
健康マニア一押しのオススメの食材を紹介します。
健康に良いだけではありません。
美味しい、健康に良い、安い、保存が効く、オススメの食材です。
一生使える内容です。
よろしくお願いします。
目次
オススメの健康食材「シーフードミックス」
こんにちは！お金と健康の情報発信をしている まぁ です。
今回は、健康に関わる食べ物「シーフードミックス」についてお伝えします。
僕は16時間断食を経験して、体の変化に驚き、様々なダイエット、栄養に関する知識を学んできました。
そんな中で、思いついた食材が今回紹介するものです。
オススメの健康食材は、冷凍食品のシーフードミックスです。
食事、栄養について、色々な勉強をしてきましたが、シーフードミックスという食材をオススメしている方はいませんでした。
美味しい、健康に良い、安い、保存が効く、メリットいっぱいです。
魚介類好きの僕にとっては、かなりオススメの食材です。
シーフードミックスについて参考になるものがあったので挙げます。
●シーフードミックスとは？
「シーフードミックス」とは、エビやイカ、アサリやホタテなどの魚介類をゆでて急速冷凍したものです。
●シーフードミックスの栄養
- シーフドミックスのカロリーはどのくらい？
シーフドミックスのカロリーは商品によって異なるが、おおよそ100gあたり約50～55kcalほどである。
シーフドミックスの具材は、エビ、イカ、貝類(アサリなど)といった比較的カロリーの低い食材が使われている。
ちなみに、エビ、イカ、アサリの中で最もカロリーが低い食材はアサリである。
100gあたりのそれぞれのカロリーを比較してみると一目瞭然だ。
バナメイエビ：約91kcal
イカ：約83kcal
アサリ：約30kcal
アサリはカロリーの低い海産物の代表格であるため、カロリーの摂取量を気にしている人にも人気がある食材だ。シーフドミックスのアサリをあえて多めに摂取するといった工夫をする人も多い。
- シーフドミックスにはどんな栄養が含まれている？
エビ、イカ、アサリのみのシンプルなシーフドミックスにも、栄養が豊富に含まれていることをご存じだろうか。
各具材にはどのような栄養が詰まっているのか、以下の項目で解説していこう。
エビに含まれる栄養
エビは、骨や筋肉を作るうえで欠かせないタンパク質や、抗酸化作用のあるビタミンEなどがたくさん含まれている。
シーフドミックスによく使われているバナメイエビの場合、100gあたり約19.6gものタンパク質と、1.7mgものビタミンEが含まれている。
イカに含まれる栄養
イカもエビと同じく、タンパク質が豊富な食材である。
また、アミノ酸の一種であるタウリンや、亜鉛も摂取することができる。
タウリンは、血液中のコレステロールを減らす働きや、肝機能を正常に動かす働きが期待されており、亜鉛は体内にあるさまざまな酵素を構成するのに欠かせない栄養素である。
アサリに含まれる栄養
アサリはタウリン、カルシウム、カリウム、鉄分などを多く含む食材である。
カルシウムは骨や歯を構成する重要な栄養であり、カリウムは余計なナトリウムを排出する働きがある。
また、鉄分は血液(ヘモグロビン)を構成するのに欠かせない材料である。
- シーフドミックスの糖質は？
シーフドミックスの糖質は、100gあたり1.3gほどである。
米100gあたりの糖質(約36.8g)や、小麦粉100gあたりの糖質(約73.3g)と比較をすると、シーフドミックスの糖質はかなり低いといえるだろう。
エビ、イカ、アサリのそれぞれの糖質は以下の通りである。
いずれも100gあたりの糖質だ。
エビ：0.7g
イカ：0.1g
アサリ：0.4g
どの食材も驚異の低さであることが分かる。ちなみに、エビ、イカ、アサリに限らず、魚介類は基本的にどれも糖質が低いため、糖質制限をしている人は覚えておくと便利だ。
ただし、魚介類とはいえ、ちくわやかまぼこといった練り物は例外であるため、注意してほしい。
シーフードミックスのカロリーはどれぐらい？栄養やおすすめの食べ方も紹介 | 食・料理 | オリーブオイルをひとまわしより
シーフードミックスは、たんぱく質が豊富です。
不足しがちな日本人のたんぱく質を補うことができます。
タンパク質は健康、ダイエット、筋トレ、美容、スポーツにも欠かすことはできません。
シーフードミックスのメリット•デメリット
シーフードミックスのメリット•デメリットについてまとめて挙げます。
●シーフードミックスのメリット•デメリット
メリット
・色々な海鮮を楽しめる
・海鮮は美味しい
・海鮮は体に良い
・保存が効く
・流水解凍をすれば、短時間ですぐに食べられる
・安く買える
・小分けされているのもあり使いやすい
・他の食材と相性が良い
・ドラッグストアでも売っている
デメリット
・原料は外国産のものある
メリット
・色々な海鮮を楽しめる
えび、いか、あさり・ホタテと言ったところが有名ところでしょうか。
一度で色々な海鮮を食べて楽しめます。
・海鮮は美味しい
塩味の効いた海鮮、めちゃくちゃ美味しいです。
・海鮮は体に良い
不足しがちな、魚介類を食べることができます。
特に、貝は現代人に不足している言われています。
貝については、
も合わせて読むとわかりやすいです。
・保存が効く
冷凍食品なので保存が効きます。
・流水解凍をすれば、短時間ですぐに食べられる
短時間での解凍でも美味しく食べられます。
・安く買える
安く買えます。
・小分けされているのもあり使いやすい
一人前くらいで小分けされているものもあり、使いやすいです。
・他の食材と相性が良い
シーフードミックスだけでも美味しく食べられますし、他の食材とも相性抜群です。
・ドラッグストアでも売っている
シーフードミックスが売っているのはスーパーだけではありません。
ドラッグストアでも売っています。
業務スーパー系に行けば、大量のものが安く手に入ります。
デメリット
・原料は外国産のものある
原料が外国産のものもあり、気になる方はパッケージをしっかり確認しましょう。
シーフードミックスのオススメの解凍•料理法
シーフードミックスの解凍方法で参考になるものがあったので紹介します。
●塩水解凍＆短時間調理でプリップリの仕上がりに！
さっそく塩水解凍スタート。
塩分量は「ちょっと濃いめ」がよく、水500mlにつき大さじ1の塩を溶かしてください。
塩水に漬ける時間は、夏は10～20分程度、冬は30分～1時間程度を目安にしましょう。
解凍できたら、キッチンペーパーを敷いた皿に取り、周りの水分をしっかり吸い取ります。
この段階で塩分をしっかりまとっていますので、料理の味付けはいつもよりも「薄め」でOK。
料理に投入するタイミングは、「最後の仕上げ」で十分で、さっと火を通すくらいにとどめましょう。（もともと「ゆでた状態」なので）
僕のオススメのシーフードミックスの解凍方法と料理方法を紹介します。
●シーフードミックスのオススメの解凍•料理法
①ボールを準備する
②シーフードミックス１人前を準備（僕は約250ｇくらい）
③水500ml
④塩、大さじ１杯
⑤ ①〜⑤をボールに入れて混ぜ、10分くらい待つ
ボールがキンキンに冷えて、なかなか溶けないこともあります。
早めに解凍したければ、さらに大きなボールに水を入れて、解凍します。
①のボールの外側からさらに、水で解凍を促すという方法です。
⑥解凍できれば、水を切る
⑦キッチンペーパーで水を吸う
⑧フライパンを準備する
⑨グラスフェッドバターで炒める
⑩食べる
なお健康意識が高い方は、塩はミネラルたっぷりの世界一の塩、ぬちまーすを使っても良いでしょう。
めっちゃ贅沢ですけどね(^ ^)
グラスフェッドバターを使う理由は、良質の脂質を摂りたいからです。
魚介類は、タンパク質は豊富ですが脂質が少ないです。
僕は脂質を補うためにグラスフェッドバターを使っています。
グラスフェッドバターに関しては
も合わせて読むとわかりやすいです。
●シーフードミックス、グラスフェッドバター炒めの味は？
辛すぎず、程よい塩分で美味しいです(^ ^)
何より健康に良いのがいいですね。
色々なシーフードミックスを食べて楽しみたいところです♬
シーフードミックスは冷凍食品で保存が効くだけでなく、短時間で解凍できすぐに食べられるのも助かります。
シーフードミックスは、オススメの保存食の一つです。
冷凍庫に一つは入れておきたい食材です。
安い時に、まとめ買いしておくのも良いでしょう。
僕は海鮮が大好きなので、週一回くらいはシーフードミックスを食べています。
スーパーだけじゃなく、ドラッグストアでも売っています。
探しましたが、近所のコンビニには売っていませんでした(^^;;
インターネットショッピングでも手に入れることができますね。
日本人に不足しがちな魚介類、たんぱく質を摂って、健康になっていきましょう。
●インターネットショッピングでシーフードミックスを見る
シーフードミックス以外のオススメの魚介類の保存食については
も合わせて読むとわかりやすいです。
まとめ
今回は【旨い】シーフードミックスのメリット•デメリット•オススメの解凍•料理法をお伝えしました。
オススメの健康食材は、冷凍食品のシーフードミックスです。
シーフードミックスについて参考になるものがあったので挙げました。
●シーフードミックスとは？
「シーフードミックス」とは、エビやイカ、アサリやホタテなどの魚介類をゆでて急速冷凍したものです。
●シーフードミックスの栄養
- シーフドミックスのカロリーはどのくらい？
シーフドミックスのカロリーは商品によって異なるが、おおよそ100gあたり約50～55kcalほどである。
シーフドミックスの具材は、エビ、イカ、貝類(アサリなど)といった比較的カロリーの低い食材が使われている。
ちなみに、エビ、イカ、アサリの中で最もカロリーが低い食材はアサリである。
100gあたりのそれぞれのカロリーを比較してみると一目瞭然だ。
バナメイエビ：約91kcal
イカ：約83kcal
アサリ：約30kcal
- シーフドミックスにはどんな栄養が含まれている？
エビ、イカ、アサリのみのシンプルなシーフドミックスにも、栄養が豊富に含まれていることをご存じだろうか。
エビに含まれる栄養
エビは、骨や筋肉を作るうえで欠かせないタンパク質や、抗酸化作用のあるビタミンEなどがたくさん含まれている。
イカに含まれる栄養
イカもエビと同じく、タンパク質が豊富な食材である。
また、アミノ酸の一種であるタウリンや、亜鉛も摂取することができる。
アサリに含まれる栄養
アサリはタウリン、カルシウム、カリウム、鉄分などを多く含む食材である。
- シーフドミックスの糖質は？
シーフドミックスの糖質は、100gあたり1.3gほどである。
米100gあたりの糖質(約36.8g)や、小麦粉100gあたりの糖質(約73.3g)と比較をすると、シーフドミックスの糖質はかなり低いといえるだろう。
エビ、イカ、アサリのそれぞれの糖質は以下の通りである。いずれも100gあたりの糖質だ。
エビ：0.7g
イカ：0.1g
アサリ：0.4g
シーフードミックスのカロリーはどれぐらい？栄養やおすすめの食べ方も紹介 | 食・料理 | オリーブオイルをひとまわしより
シーフードミックスのメリット•デメリットについてまとめて挙げました。
●シーフードミックスのメリット•デメリット
メリット
・色々な海鮮を楽しめる
・海鮮は美味しい
・海鮮は体に良い
・保存が効く
・流水解凍をすれば、短時間ですぐに食べられる
・安く買える
・小分けされているのもあり使いやすい
・他の食材と相性が良い
・ドラッグストアでも売っている
デメリット
・原料は外国産のものある
シーフードミックスは冷凍食品で保存が効くだけでなく、短時間で解凍できすぐに食べられるのも助かります。
シーフードミックスは、オススメの保存食の一つです。
冷凍庫に一つは入れておきたい食材です。
安い時に、まとめ買いしておくのも良いでしょう。
日本人に不足しがちな魚介類、たんぱく質を摂って、健康になっていきましょう。
●インターネットショッピングでシーフードミックスを見る
少しずつ行動し、シーフードミックスを食べましょう。
継続すれば、確実に健康になれます。
最後までお読み頂きありがとうございました。
関連記事です。
今週のお題「人生最大のピンチ」
【死守】食中毒予防6つのポイント•9つのメリット
生きるためには食べなければなりません。
しかし、食べ方を間違えれば、体調が良くなるどころか、悪くなってしまうこともあります。
楽しく健康に生きるために、何度もチェックしたい一生使える内容です。
よろしくお願いします。
目次
腹痛、下痢、嘔吐「怖い食中毒」
こんにちは！お金と健康の情報発信をしている まぁ です。
今回は、食中毒についてお伝えします。
あなたは腹痛や下痢、嘔吐などの症状が急に出たことはありませんか？
誰もが一度は、お腹の症状に悩まされたことがあるのでしょう。
その原因は、一体何なのでしょうか？
食中毒かもしれません。
僕が今回この内容を取り上げようと思ったきっかけは、自分の下痢が続いたからです。
栄養を見直して、元気になったからこそ、体に症状が出やすくなりました。
栄養は知っていても、食べ物が与える害については、理解していませんでした。
普段から胃腸の調子が良くない！
安心•安全で食べたい•食べてもらいたい！
食材や料理の知識が足りない！
自宅で生ものをよく扱う！
健康であり続けたい！
そんな方にオススメの内容です。
食中毒の原因と予防
食中毒の原因と予防について、参考になるものがあったので紹介します。
★食中毒の原因と予防
1．食中毒の原因は何？
-
食中毒を引き起こす主な原因は、「細菌」と「ウイルス」
-
細菌が原因となる食中毒は夏場（6月～8月）に多く発生
-
ウイルスが原因となる食中毒は冬場（11月～3月）に多く発生
2．台所での食中毒の危険はどこにある？
3．食中毒予防の原則は？
4．食中毒を防ぐ6つのポイントは？
「買い物」
「家庭での保存」
「下準備」
「調理」
「食事」
「残った食品」
1．食中毒の原因は何？
●食中毒を引き起こす主な原因は、「細菌」と「ウイルス」です
細菌もウイルスも目には見えない小さなものです。
細菌は温度や湿度などの条件がそろうと食べ物の中で増殖し、その食べ物を食べることにより食中毒を引き起こします。
一方、ウイルスは、細菌のように食べ物の中では増殖しませんが、食べ物を通じて体内に入ると、人の腸管内で増殖し、食中毒を引き起こします。
また、ウイルスは低温や乾燥した環境中で長く生存します。
●細菌が原因となる食中毒は夏場（6月～8月）に多く発生しています
その原因となる細菌の代表的なものは、腸管出血性大腸菌（O157、O111など）やカンピロバクター、サルモネラ属菌などです。
食中毒を引き起こす細菌の多くは、室温（約20℃）で活発に増殖し始め、人間や動物の体温ぐらいの温度で増殖のスピードが最も速くなります。
例えば、O157やO111などの場合は、7～8℃ぐらいから増殖し始め、35～40℃で最も増殖が活発になります（＊）。
また、細菌の多くは湿気を好むため、気温が高くなり始め、湿度も高くなる梅雨時には、細菌による食中毒が増えます。
●ウイルスが原因となる食中毒は冬場（11月～3月）に多く発生しています
食中毒の原因となる代表的なウイルスであるノロウイルスは、調理者から食品を介して感染する場合が多く、ほかに二枚貝に潜んでいることもあります。
ノロウイルスによる食中毒は、大規模化することが多く、年間の食中毒患者数の4割以上を占めています。
このほか、毒キノコやフグなどの「自然毒」、近年発生の多いアニサキスなどの「寄生虫」なども、食中毒の原因となっています。
このようにさまざまな原因物質によって、食中毒は1年中発生しています。
＊参考：「食品健康影響評価のためのリスクプロファイル～牛肉を主とする食肉中の腸管出血性大腸菌～」（食品安全委員会）
食中毒を引き起こす細菌やウイルスには、どのようなものがあるのでしょうか。主なものを紹介しましょう。
知っておきたい食中毒の主な原因
牛や豚などの家畜の腸の中にいる病原大腸菌の一つで、O157やO111などがよく知られています。
毒性の強いベロ毒素を出し、腹痛や水のような下痢、出血性の下痢を引き起こします。
腸管出血性大腸菌は食肉などに付着し、肉を生で食べたり、加熱不十分な肉を食べたりすることによって食中毒を発症します。
乳幼児や高齢者などは重症化し、死に至る場合もあります。
牛や豚、鶏、猫や犬などの腸の中にいる細菌です。
この細菌が付着した肉を、生で食べたり、加熱不十分で食べたりすることによって、食中毒を発症します。
また、吐き気や腹痛、水のような下痢が主な症状で、初期症状では、発熱や頭痛、筋肉痛、倦怠感などがみられます。
・サルモネラ属菌
牛や豚、鶏、猫や犬などの腸の中にいる細菌です。
牛・豚・鶏などの食肉、卵などが主な原因食品となるほか、ペットやネズミなどによって、食べ物に菌が付着する場合もあります。
菌が 付着した食べ物を食べてから半日～2日後ぐらいで、激しい胃腸炎、吐き気、おう吐、腹痛、下痢などの症状が現れます。
河川や土の中など自然界に広く分布している細菌です。
土がつきやすい穀類や豆類、香辛料などが主な感染源となり、チャーハンやスパゲティ、スープなどが原因食品となっています。
毒素の違いによって、症状はおう吐型と下痢型の症状に分けられます。
おう吐型は食後1～5時間後、下痢型は食後8～16時間後に症状が現れます。
セレウス菌は熱に強く、加熱による殺菌が難しいのが特徴です。
ただし、少量では発症しないため、菌を増やさないことが予防のポイントです。
ブドウ球菌は自然界に広く分布し、人の皮膚やのどにもいます。
その中でも食中毒の原因となるのは、黄色ブドウ球菌です。
調理する人の手や指に傷があったり、傷口が化膿したりしている場合は、食品を汚染する確率が高くなります。
汚染された食品の中で菌が増殖し、毒素がつくられると食中毒を引き起こします。
黄色ブドウ球菌は、酸性やアルカリ性の環境でも増殖し、つくられた毒素は熱にも乾燥にも強いという性質があります。
汚染された食物を食べると、3時間前後で急激におう吐や吐き気、下痢などが起こります。
・ウエルシュ菌
人や動物の腸管や土壌などに広く生息する細菌です。
酸素のないところで増殖し、芽胞を作るのが特徴です。
食後6～18時間で発症し、下痢と腹痛が主な症状として現れます。
カレー、煮魚、麺のつけ汁、野菜煮付けなどの煮込み料理が原因食品となることが多く、対策としては、加熱調理した食品の冷却は速やかに行い、室温で長時間放置しないことです。
また、食品を再加熱する場合は、十分に加熱して、早めに食べることがポイントです。
ノロウイルスは手指や食品などを介して、口から体内に入ることによって感染し、腸の中で増殖し、おう吐、下痢、腹痛などを起こします。
ノロウイルスに汚染された二枚貝などの食品を十分加熱しないまま食べたり、ノロウイルスに汚染された井戸水などを飲んだりして感染するほか、ノロウイルスに感染した人の手やつば、ふん便、おう吐物などを介して、二次感染するケースもあります。
アニサキス幼虫は、サバ、アジ、サンマ、カツオ、イワシ、サケ、イカなどの魚介類に寄生します。
長さは2～3cm、幅は0.5～1mmくらいで、白色の少し太い糸のように見えます。
アニキサス幼虫が寄生している生鮮魚介類を生（不十分な冷凍又は加熱のものを含みます）で食べると、激しい腹痛や吐き気、おう吐などの食中毒症状を引き起こすことがあります。
予防は、鮮度を保ち、目視で確認し、取り除くことが基本です。
また、冷凍（－20℃で24時間以上）と加熱（70℃以上または60℃なら1分）が有効です。
2．台所での食中毒の危険はどこにある？
食中毒は、飲食店などの外食で発生しているだけでなく、家庭でも発生しています。
家庭における食中毒は、症状が軽かったり、家族のうち全員には症状が出なかったりする場合もあるため、食中毒であると認識されないケースも少なくありません。
厚生労働省の統計では、家庭での食中毒の発生件数は全体の1割程度となっていますが、実際にはもっと多く発生していると推測されます。家庭にも食中毒の危険が潜んでいるのです。
●細菌とウイルスは食材や自分の手に
食中毒の原因となる細菌やウイルスは目に見えないため、どこにいるか分かりませんが、私たちの周りの至るところに存在している可能性があります。
肉や魚などの食材には、細菌やウイルスが付着しているものと考えましょう。
また、いろいろな物に触れる自分の手にも、細菌やウイルスが付着していることがあります。細菌やウイルスの付着した手を洗わずに食材や食器などを触ると、手を介して、それらにも細菌やウイルスが付着してしまいますので、特に注意が必要です。
きれいにしているキッチンでも、食中毒の原因となる細菌やウイルスがまったくいないとは限りません。食器用スポンジやふきん、シンク、まな板などは、細菌が付着・増殖したり、ウイルスが付着しやすい場所と言われています。
3．食中毒予防の原則は？
食中毒は、その原因となる細菌やウイルスが食べ物に付着し、体内へ侵入することによって発生します。
食中毒を防ぐためには、細菌の場合は、細菌を食べ物に「つけない」、食べ物に付着した細菌を「増やさない」、食べ物や調理器具に付着した細菌を「やっつける」という3つのことが原則となります。
また、ウイルスの場合は、食品中では増えないので、「増やさない」は、当てはまりません。ウイルスは、ごくわずかな汚染によって食中毒を起こしてしまいます。
ウイルスを食品に「つけない」を確実に実行するためには、調理者はもちろんのこと、調理器具、調理環境などの調理場全体がウイルスに汚染されていないことがきわめて重要になります。
そのようなウイルスに汚染されていない調理環境をつくるには、調理場内にウイルスを「持ち込まない」、仮に持ち込んだとしても、それを「ひろげない」ことが大切です。
すなわち、ウイルスによる食中毒を予防するためには、ウイルスを調理場内に「持ち込まない」、食べ物や調理器具にウイルスを「ひろげない」、食べ物にウイルスを「つけない」、付着してしまったウイルスを加熱して「やっつける」という4つのことが原則となります。
その基本的な方法は、次のとおりです。
食中毒の原因菌は「つけない」「増やさない」「やっつける」
（1）つけない＝洗う！分ける！
手にはさまざまな雑菌が付着しています。
食中毒の原因菌やウイルスを食べ物に付けないように、次のようなときは、必ず手を洗いましょう。
調理を始める前
生の肉や魚、卵などを取り扱う前後
調理の途中で、トイレに行ったり、鼻をかんだりした後
おむつを交換したり、動物に触れたりした後
食卓につく前
残った食品を扱う前
また、生の肉や魚などを切ったまな板などの器具から、加熱しないで食べる野菜などへ菌が付着しないように、使用の都度、きれいに洗い、できれば殺菌しましょう。
加熱しないで食べるものを先に取り扱うのも1つの方法です。
焼肉などの場合には、生の肉をつかむ箸と焼けた肉をつかむ箸は別のものにしましょう。
食品の保管の際にも、他の食品に付いた細菌が付着しないよう、密封容器に入れたり、ラップをかけたりすることが大事です。
（2）増やさない＝低温で保存する！
細菌の多くは高温多湿な環境で増殖が活発になりますが、10℃以下では増殖がゆっくりとなり、マイナス15℃以下では増殖が停止します。
食べ物に付着した菌を増やさないためには、低温で保存することが重要です。
肉や魚などの生鮮食品やお総菜などは、購入後、できるだけ早く冷蔵庫に入れましょう。
なお、冷蔵庫に入れても、細菌はゆっくりと増殖しますので、冷蔵庫を過信せず、早めに食べることが大事です。
（3）やっつける＝加熱処理！
ほとんどの細菌やウイルスは加熱によって死滅しますので、肉や魚はもちろん、野菜なども加熱して食べれば安全です。
特に肉料理は中心までよく加熱することが大事です。
中心部を75℃で1分以上加熱することが目安です。
ふきんやまな板、包丁などの調理器具にも、細菌やウイルスが付着します。特に肉や魚、卵などを使った後の調理器具は、洗剤でよく洗ってから、熱湯をかけて殺菌しましょう。
台所用殺菌剤の使用も効果的です。
ウイルスの場合は、調理場内へウイルスを「持ち込まない」、「ひろげない」ことが重要です。
食中毒の原因ウイルスは「持ち込まない」「ひろげない」「つけない」「やっつける」
（1）持ち込まない＝健康状態の把握・管理！
調理者等が調理場内にウイルスを持ち込まないためには、ウイルスに感染しない、感染した場合には調理場内に入らないことが必要です。そのためには、日頃から健康管理や健康状態の把握を行い、おう吐や下痢の症状がある場合などは調理を行わないようにしましょう。
（2）ひろげない＝手洗い、定期的な消毒・清掃！
万が一、ウイルスが調理場内に持ち込まれても、それが食品に付着しなければ食中毒に至ることはありません。こまめな手洗いを行いましょう。
また、ふきんやまな板、包丁などの調理器具は、洗剤でよく洗った後、熱湯消毒を定期的に行いましょう。
細菌やウイルスの付着を防ぐ正しい手の洗い方
手に付着した細菌やウイルスは、水で洗うだけでは取り除けません。
指の間や爪の中まで、せっけんを使って正しい方法で手を洗いましょう。
4．食中毒を防ぐ6つのポイントは？
家庭での食中毒予防は、食品を購入してから、調理して、食べるまでの過程で、どのように、細菌を「つけない」「増やさない」「やっつける」を実践していくかにあります。
ここでは、「買い物」「家庭での保存」「下準備」「調理」「食事」「残った食品」の6つのポイントで、具体的な方法を紹介していきます。
（1）買い物
消費期限などを確認する
肉や魚などの生鮮食品や冷凍食品は最後に買う
肉や魚などは汁が他の食品に付かないように分けてビニール袋に入れる
寄り道をしないで、すぐに帰る
（2）家庭での保存
冷蔵や冷凍の必要な食品は、持ち帰ったらすぐに冷蔵庫や冷凍庫に保管する
肉や魚はビニール袋や容器に入れ、他の食品に肉汁などがかからないようにする
肉、魚、卵などを取り扱うときは、取り扱う前と後に必ず手指を洗う
冷蔵庫は10℃以下、冷凍庫は-15℃以下に保つ
冷蔵庫や冷凍庫に詰めすぎない（詰めすぎると冷気の循環が悪くなる）
（3）下準備
調理の前に石けんで丁寧に手を洗う
野菜などの食材を流水できれいに洗う（カット野菜もよく洗う）
生肉や魚などの汁が、果物やサラダなど生で食べるものや調理の済んだものにかからないようにする
生肉や魚、卵を触ったら手を洗う
包丁やまな板は肉用、魚用、野菜用と別々にそろえて使い分けると安全
冷凍食品の解凍は冷蔵庫や電子レンジを利用し、自然解凍は避ける
冷凍食品は使う分だけ解凍し、冷凍や解凍を繰り返さない
使用後のふきんやタオルは熱湯で煮沸した後しっかり乾燥させる
使用後の調理器具は洗った後、熱湯をかけて殺菌する（特に生肉や魚を切ったまな板や包丁）。台所用漂白剤の使用も効果的。
（4）調理
調理の前に手を洗う
肉や魚は十分に加熱。中心部を75℃で1分間以上の加熱が目安。
（5）食事
食べる前に石けんで手を洗う
清潔な食器を使う
作った料理は、長時間、室温に放置しない
（6）残った食品
残った食品を扱う前にも手を洗う
清潔な容器に保存する
温め直すときも十分に加熱
時間が経ちすぎたものは思い切って捨てる
ちょっとでもあやしいと思ったら食べずに捨てる
●インターネットで食中毒予防グッズを見る
食中毒に気をつける９つのメリット
食中毒に気をつけるメリットをまとめたものを挙げます。
●食中毒に気をつける9つのメリット
・健康を守る
・時間を守る
・美味しく食べる
・鮮度を大事にできる
・お金を守ることができる
・食べ物を大事にする
・食事に集中できる
・ダイエットのきっかけになる
・フードロスを減らし、環境に良い
・健康を守る
食中毒になれば、余計な体力を使います。
仕事やプライベートにおいて、間違いなくマイナスです。
食中毒にならないと言うことは、健康を守ることにもつながります。
・時間を守る
食中毒になれば、余計な時間を使います。
体の不調が出れば時間が取られますし、体の不調を戻すにも時間がかかります。
食中毒にならないと言うことは、時間を守ることにもつながります。
・美味しく食べる
前の前に出された食べ物が全て食中毒の危険性があるとすれば、食べるのも怖くなりますよね(^^;;
毎日毎回の食事が美味しく安心して食べられるように、食中毒に気をつけましょう。
・鮮度を大事にできる
鮮度を気にすることで、美味しく、栄養価の高いものが食べられます。
旬のものを食べるきっかけにもなります。
・お金を守ることができる
買ってきたもので食中毒になってしまっては、また栄養を摂らないといけないので余計にお金がかかります。
食中毒になれば、医療費•薬代もかかるかもしれません。
・食べ物を大事にする
せっかく買ってきた食べ物を食べずに捨ててしまっては、もったいな過ぎます。
食べ物を大事にするきっかけになります。
・食事に集中できる
食中毒に気をつけることで、食事に集中できます。
・ダイエットのきっかけになる
食べ物の長期保存は、食中毒のきっかけにもなります。
食べる分だけ買うことで、食べ過ぎ防止となり、ダイエットのきっかけになります。
・フードロスを減らし、環境に良い
食中毒の危険性があるからと言って、何でも捨ててしまってはもったいないです。
環境にも良くありません。
必要な分だけ買って、早めに食べて、フードロスをなくし、環境を守っていきましょう。
僕は栄養を見直してから、自分で料理する機会が増えました。
健康に良い食材や、健康に良い調理法は理解できましたが、食品の扱い方については知識が不十分でした。
健康に良いものを食べているにも関わらず、下痢が続きました。
なぜかな？って思い当たったのが食中毒でした。
栄養や食材の安さ、料理の時短も大事ですが、そもそもその食材が安全に食べられる状態なのか知らなければなりません。
食中毒には十分に注意して、食べます。
特に夏場に生ものを扱うときは、十分に注意します。
下痢になるくらいなら、食べても安心できる栄養のあるものを少量食べたいところです。
自分で料理をするようになる、行動したからこそわかった視点でした。
食中毒の原因となる細菌やウイルスは目に見えないからこそ、注意して調理、食べたいところです。
今回紹介した食中毒に関する内容は、何度も見直したい内容です。
特に食中毒が流行る季節は、気をつけましょう。
あなたも、今から食中毒対策してみてはいかがでしょうか。
●インターネットで食中毒予防グッズを見る
健康に良い調理方法に関しては
も合わせて読むとわかりやすいです。
手の洗い方に関しては
も合わせて読むとわかりやすいです。
自分で料理するメリットに関しては
も合わせて読むとわかりやすいです。
まとめ
今回は【死守】食中毒予防6つのポイント•9つのメリットをお伝えしました。
食中毒の原因と予防について、参考になるものがあったので紹介しました。
★食中毒の原因と予防
1．食中毒の原因は何？
-
食中毒を引き起こす主な原因は、「細菌」と「ウイルス」
-
細菌が原因となる食中毒は夏場（6月～8月）に多く発生
-
ウイルスが原因となる食中毒は冬場（11月～3月）に多く発生
2．台所での食中毒の危険はどこにある？
3．食中毒予防の原則は？
4．食中毒を防ぐ6つのポイントは？
「買い物」
「家庭での保存」
「下準備」
「調理」
「食事」
「残った食品」
食中毒に気をつけるメリットをまとめたものを挙げました。
●食中毒に気をつける9つのメリット
・健康を守る
・時間を守る
・美味しく食べる
・鮮度を大事にできる
・お金を守ることができる
・食べ物を大事にする
・食事に集中できる
・ダイエットのきっかけになる
・フードロスを減らし、環境に良い
今回紹介した食中毒に関する内容は、何度も見直したい内容です。
特に食中毒が流行る季節は、気をつけましょう。
あなたも、今から食中毒対策してみてはいかがでしょうか。
●インターネットで食中毒予防グッズを見る
少しずつ行動し、食中毒予防していきましょう。
継続すれば、確実に健康になれます。
最後までお読み頂きありがとうございました。
関連記事です。
【幸運】株式総会!スマート行使のアンケートで高級プレゼントが当選！
株式投資をやっている！
株式投資に興味がある！
資産運用に興味がある！
お得な情報が知りたい！
無駄なく生活したい！
そんな方にオススメです。
株式投資は値上がり益、配当金、優待券だけではありません。
今、使える内容です。
よろしくお願いします。
目次
株式総会とスマート行使のアンケート
こんにちは！お金と健康の情報発信をしている まぁ です。
今回は、お金に関わる株式投資についてお伝えします。
株式投資といえば、値上がり益、配当金、優待券をイメージしますよね。
お金やお金に関わるものがもらえるのは嬉しいことです。
しかし、株式投資で、もらえるのはそれだけではありません。
さらに、商品がもらえる可能性があります。
僕は株式総会の議決券、スマート行使のアンケートであるものが当選しました。
株式総会の議決券、スマート行使に関しては
も合わせて読むとわかりやすいです。
スマート行使のアンケートで当たったものを紹介します。
三井物産の株式総会のスマート行使で高級プレゼントが当選！
家に帰るとあるものが届いていました。
ネットショッピング？
最近は何も買っていない？
三井物産から？
世界一の投資家、ウォーレンバフェットも持っていて、バフェット銘柄と言われる三井物産からです。
箱を開けてみると、三井物産の株式総会のスマート行使のアンケートの抽選で当たったと買いてあります。
まさか当たるとはビックリ！？
中身は？
なんと、高級パスタが当たり、思わぬプレゼントとなりました。
「三井物産株式会社 第103回定時株主総会 『スマート行使』での議決権行使・アンケートご回答による景品当選のおしらせ」とともに、EATALY取扱い製品（アフェルトラ社のパスタとトマト缶のセット）を頂くことができました。
最初なんのことか、さっぱりわかりませんでした。
完全にノーマークで、びっくりしました(^ ^)
株式総会のスマート行使のアンケートはやるべき？
僕はバフェットも持っている三井物産の株式をインターネット証券会社のSBI証券で持っています。
SBI証券については
も合わせて読むとわかりやすいです。
三井物産の株式を買ったタイミングは、高橋ダンさんが勧めてくれたタイミングで買いました。
今回やってみてわかったことは、当たるかどうかは別として、リスクのない簡単なアンケートは参加してみるべきだなって思いました。
やったことは、インターネットの株式総会の議決券を行使して、簡単なアンケートに答えるだけでした。
全くのノーリスクで、高級パスタセットを手に入れることができました。
調べたら思っている以上に、良い食品のようでした。
少なくとも3000円以上しますね(^ ^)
株は持っているけど、スマート行使はやっていないって方は、多いのではないでしょうか。
今回たまたま、抽選に当たっただけかもしれません。
しかし、行動を起こしたからこそ、無料で商品を手に入れることができました。
株式総会のスマート行使とアンケートは、すぐに終わるので参加してみる価値はあります(^ ^)
まだ、資産運用、株式投資を始めていないって方は、今回紹介した抽選によるプレゼントがあるって楽しみがあることを知ってほしいですね！
株式投資自体やっていないよって方は
も合わせて読むとオススメです。
まとめ
今回は【幸運】株式総会!スマート行使のアンケートで高級プレゼントが当選！
をお伝えしました。
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少しずつ行動し、スマート行使をしていきましょう。
継続すれば、確実にお金が貯まります。
最後までお読み頂きありがとうございました。
関連記事です。
ダイエット•健康にオススメ｢紅茶｣のメリット•効果•栄養
健康に良いオススメの飲み物について紹介します。
あなたの身近にある飲み物が、健康•ダイエットのきっかけになるかもしれません。
一生使える内容です。
よろしくお願いします。
目次
健康に良い飲み物「紅茶」とは？
こんにちは！お金と健康の情報発信をしている まぁ です。
今回は、紅茶についてお伝えします。
飲み物は、水、緑茶、麦茶、紅茶、コーヒー、牛乳、ジュース、お酒などたくさんの種類があります。
あなたの好きな飲み物はなんでスカ？
あなたは紅茶を飲むことがありますか？
●紅茶とは？
紅茶とは、摘み取った茶の葉と芽を萎凋させ、もみ込んで完全発酵させ、乾燥させた茶葉。
もしくはそれをポットに入れ、沸騰した湯をその上に注いで抽出した飲料のこと。
なお、ここでいう発酵とは微生物による発酵ではなく、茶の葉に最初から含まれている酸化酵素による酸化発酵である。
日本語の紅茶の語源はその抽出液の水色に由来する。
紅茶の栄養と効果
紅茶の栄養と効果について参考になるものがあったので、紹介します。
★紅茶の栄養と効果
●紅茶に含まれている主成分
・タンニン
・カフェイン
・テアニン
●紅茶によって得られる効能
・血糖値のコントロール
・脂質の吸収を抑えやすい
・風邪やインフルエンザの予防
・リラックスしやすい・アンチエイジングにも効果的
●紅茶に含まれている主成分
紅茶に含まれている主な成分は、タンニン・カフェイン・テアニンなどが挙げられます。
ここでは、この３つの成分の含有量と効能について見ていきましょう。
・タンニン
タンニンはポリフェノールの一種で、渋味を感じる成分として知られています。
紅茶に含まれているタンニンは、平均で14.3％程度。含有量は産地によって異なり、少ないもので約8.4％、多いものでは約18.2％で、紅茶のおよそ1割～2割程度の成分がタンニンであることが分かります。
紅茶のタンニンには未酸化のカテキンや、発酵する過程で生成されたテアフラビン・テアルビジンが含まれています。
タンニンは、抗がん性・抗酸化性・抗菌性の作用を持つだけでなく、鉄分の吸収を緩やかにする作用もあるとされています。
・カフェイン
カフェインの代表格と言えばコーヒーですが、紅茶にも含まれており、その含有量は平均で約3.3％程度です。
含有量が少ない産地で約2.6％、多いものでも約3.9％程度で、ダージリンティーやセイロンティーではほとんど差がありません。
カフェインには強い利尿作用がある一方、脳や筋肉を刺激する興奮作用があります。
眠気やだるさを軽減する目的として、医薬品や清涼飲料水などに使われており、摂取後に運動すれば脂肪の排出を促し、ダイエット効果があるともいわれています。
ただし、カフェインは過剰摂取によって中毒症状を引き起こす可能性が指摘されているため、過度な摂取は注意が必要です。
健康な人では1日あたり200mg（紅茶4杯程度）であれば問題ないとされています。
・テアニン
テアニンは、たんぱく質に含まれているアミノ酸の一種で、紅茶の甘みを左右しています。
テアニンは含有量の少ない産地で約200mg、多い産地で800mg程度です。
血圧の上昇を抑えることや脳・神経機能の調整に効果があるのでは、と期待されています。
●紅茶によって得られる効能
紅茶成分の効能は多くあり、近年では健康効果に関するさまざまな研究が行われています。
ここでは、紅茶の摂取による主な効能について見ていきましょう。
・血糖値のコントロール
パンやご飯などの炭水化物は、アミラーゼ・マルターゼ・スクラーゼなどの酵素によって糖に分解、吸収されます。
血糖値の急激な上昇は、その分解が急激に進行することで起こります。
紅茶を飲むと、酵素の活動を抑制するため糖の吸収が緩やかになり、血糖値の上昇を抑えられる可能性が指摘されています。
・脂質の吸収を抑えやすい
紅茶に含まれるポリフェノールは脂肪の分解を抑制するため、脂肪の吸収を抑える効果があるとされています。
同じ茶葉から作られる緑茶や烏龍茶などと比較した実験で、紅茶の摂取による結果が、最も脂肪の吸収を抑えたようです。
カフェインの過剰摂取とならないように、食事やお菓子と一緒に適切な量を守って飲むことでメタボ対策にも役立つかもしれません。
・風邪やインフルエンザの予防
紅茶に含まれるポリフェノールは殺菌・抗菌作用 があるといわれているため、風邪やインフルエンザ予防にも効果があると考えられています。
ただし、研究段階であり完全に断定されているものではありません。
手洗い・うがいを正しく行い、一般的な予防法と組み合わせることで効果の向上が期待できるかもしれません。
・リラックスしやすい・アンチエイジングにも効果的
副作用の懸念は、紅茶の「過剰摂取」によって生じます。
含まれている成分の過剰摂取が、思いがけない働きをすると考えられています。
タンニンの過剰摂取
タンニンは、鉄の吸収を抑制する作用を持つといわれており、多量摂取によって鉄分の吸収が阻害され、貧血などの症状を引き起こす可能性があります。
脂肪や糖の吸収を抑える際には、食前・食中・食後30分以内に飲むことが効果的とされていますが、食事から鉄分の摂取をしなくてはいけないときは、タンニンの作用について覚えておいた方が良いでしょう。
何杯も飲み続けてしまうことは避け、1杯～2杯程度に抑えるようにしましょう。
カフェインの過剰摂取
紅茶の飲み過ぎによって、カフェインの過剰摂取になる可能性があります。
カフェインは神経を鎮静させる作用を持つ「アデノシン」という物質と化学構造が似ているのも特徴です。
カフェインが、本来アデノシンが結合する場所に取り付くことで、アデノシンの本来働きを阻害し神経が興奮状態となります。
カフェインの過剰摂取によって中枢神経系が刺激されると、めまい・心拍数の増加・不安・震え・不眠に繋がるリスクがあります。
また、消化器系への刺激により、利尿作用だけでなく下痢・吐き気・嘔吐の危険性もあるため、適切な量を守って摂取するように心がけましょう。
●紅茶の効果
紅茶を毎日2杯飲み続けることによって、とんでもない健康効果が私たちにもたらされることが、明らかとなった。
紅茶を毎日2杯飲んでいる人は、寿命が伸び、死亡リスクが9〜13％低下していた。
【紅茶の圧倒的な健康効果】
①抗酸化物質により若返り/老化を防止する
②血圧が下がり、血管を若々しく保つ
③腸を健康にしてくれる
④血糖値を下げてくれる
⑤ガンのリスクを下げてくれる。
【ベストセラー】「毎日２杯のアレを飲むだけでとんでもない健康効果が...」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTubeより
太る原因にもなる糖質、コーヒーと紅茶の糖質の量の差で参考になるものがあったので紹介します。
●コーヒーと紅茶の糖質の量
糖質制限豆知識
✅コーヒーより紅茶の方が低糖質
コーヒーは100gあたり0.7gの糖質を持つのに対して、紅茶は100gあたり0.1gしか糖質を含みません。
コーヒーでも特に問題はありませんが、どちらでも良い時には紅茶をチョイスする方が少しだけ糖質制限になるんですよ😊
飲み物別の糖質に関しては
も合わせてチェックするとわかりやすいです。
ダイエット•健康に効くオススメの紅茶の飲み方
僕は金森式ダイエットを知ってから、紅茶を飲むようになりました。
緑茶でも麦茶でもなくコーヒーでもなく、紅茶を飲んでいます。
では実際の紅茶の味は、どうなのでしょうか？
●紅茶の味は？
紅茶、美味しいです。
匂いも楽しめるのが良いです。
もちろん、僕が飲んでいるのは無糖の紅茶です。
紅茶のオススメの飲み方は、あるのでしょうか？
●オススメの飲み方
・紅茶+MCTオイル
・紅茶+生クリーム
・紅茶+MCTオイル
紅茶はダイエットの味方、MCTオイルとも、一緒に飲みやすいです。
紅茶の中にMCTオイルを入れることで、スーパーヒューマンティーとも言われています。
スーパーヒューマンティーに関しては
も合わせて読むとわかりやすいです。
・紅茶+生クリーム
金森式ダイエットでは、紅茶に生クリームを入れて飲む方法も紹介されています。
オススメの生クリームに関しては
も合わせて読むとわかりやすいです。
紅茶って言っても種類が色々あるので、違った味の紅茶を飲むのも楽しみの一つです。
あなたも飲み物は紅茶を選んで、健康になる、ダイエットしてみてはいかがでしょうか。
●インターネットショッピングで紅茶を見る
まとめ
今回はダイエット•健康にオススメ｢紅茶｣のメリット•効果•栄養をお伝えしました。
紅茶の栄養と効果について参考になるものがあったので、紹介しました。
★紅茶の栄養と効果
●紅茶に含まれている主成分
・タンニン
・カフェイン
・テアニン
●紅茶によって得られる効能
・血糖値のコントロール
・脂質の吸収を抑えやすい
・風邪やインフルエンザの予防
・リラックスしやすい・アンチエイジングにも効果的
太る原因にもなる糖質、コーヒーと紅茶の糖質の量の差で参考になるものがあったので紹介しました。
●コーヒーと紅茶の糖質の量
糖質制限豆知識
✅コーヒーより紅茶の方が低糖質
コーヒーは100gあたり0.7gの糖質を持つのに対して、紅茶は100gあたり0.1gしか糖質を含みません。
では実際の紅茶の味は、どうなのでしょうか？
●紅茶の味は？
紅茶、美味しいです。
匂いも楽しめるのが良いです。
もちろん、僕が飲んでいるのは無糖の紅茶です。
紅茶のオススメの飲み方は、あるのでしょうか？
●オススメの飲み方
・紅茶+MCTオイル
・紅茶+生クリーム
紅茶って言っても種類が色々あるので、違った味の紅茶を飲むのも楽しみの一つです。
あなたも飲み物は紅茶を選んで、健康になる、ダイエットしてみてはいかがでしょうか。
●インターネットショッピングで紅茶を見る
少しずつ行動し、紅茶を飲んでいきましょう。
継続すれば、確実に健康になれます。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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今週のお題「人生最大のピンチ」
【簡単】フリマアプリに出品するだけで最大600ポイントが貯まる｢ラクマ｣
ポイントを貯めたい！
断捨離したい！
お金を稼ぎたい！
そんな方に今、使えるオススメの内容です。
よろしくお願いします。
目次
オススメのポイ活！フリマアプリ「ラクマ」に出品
こんにちは！お金と健康の情報発信をしている まぁ です。
今回は、オススメのポイ活についてお伝えします。
オススメのポイ活とは、楽天グループのフリマアプリ「ラクマ」に出品することです。
ラクマについては
も合わせて読むとわかりやすいです。
フリマアプリ「ラクマ」に出品するだけで、最大600ポイント手に入れることができるのです。
今回は、その内容をお伝えします。
フリマアプリに出品するだけで最大600ポイント手に入れる方法
フリマアプリに出品するだけで、最大600ポイント手に入れる方法の詳細をお伝えします。
●フリマアプリ「楽天ラクマ」に出品するだけで最大600ポイント手に入れる方法
ラクマのアプリのキャンペーンより
エンタメ/ホビーカテゴリ限定
出品するほどポイントUP！
最大６００ポイントGET！
このキャンペーンは、月に一回程度、開催されているようです。
期間限定ですので、忘れずにチェックして出品しましょう。
本当にラクマに出品するだけでポイントはもらえる?オススメ?
しかし、本当に出品するだけで、ポイントはもらえるのでしょうか！？
実際にやってみました。
ラクマに30品、出品しました。
30品×20ポイントで600ポイントです。
ちゃんとポイントがもらえました(^ ^)
ラクマで出品したものは、売れなくても良いのです。
出品するだけでポイントがもらえます。
物を買うだけでなく、物を売ることは、お金を稼ぐには必須のスキルとなります。
せっかくの機会なのでラクマに登録して、出品してみてはいかがでしょうか♬
今回紹介したポイ活の方法は、オススメです。
リスクなしでポイントが貯まります。
整理整頓•断捨離のきっかけにもなります。
出品して売れたら、お金が貯まります。
僕のフリマアプリは、楽天グループのラクマに登録して使っています。
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ラクマの登録がまだの方は是非、登録時に入力して下さい。
まとめ
今回は【簡単】フリマアプリに出品するだけで最大600ポイントが貯まる｢ラクマ｣をお伝えしました。
オススメのポイ活とは、楽天グループのフリマアプリ「ラクマ」に出品することです。
フリマアプリ「ラクマ」に出品するだけで、最大600ポイント手に入れることができるのです。
フリマアプリに出品するだけで、最大600ポイント手に入れる方法の詳細をお伝えします。
●フリマアプリ「楽天ラクマ」に出品するだけで最大600ポイント手に入れる方法
ラクマのアプリのキャンペーンより
ラクマで出品したものは、売れなくても良いのです。
出品するだけでポイントがもらえます。
物を買うだけでなく、物を売ることは、お金を稼ぐには必須のスキルとなります。
せっかくの機会なのでラクマに登録して、出品してみてはいかがでしょうか♬
今回紹介したポイ活の方法は、オススメです。
リスクなしでポイントが貯まります。
整理整頓•断捨離のきっかけにもなります。
出品して売れたら、お金が貯まります。
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ラクマの登録がまだの方は是非、登録時に入力して下さい。
少しずつ行動し、フリマアプリ「ラクマ」に出品しましょう。
継続すれば、確実にポイントが貯まります。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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