【犯人】肥満•体調不調の原因「糖質」は体に甘くない！
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日本人のほとんどの方の問題点とその対策をお伝えします。
あなたの人生が大きく変わるかもしれません。
一生使える内容です。
よろしくお願いします。
目次
健康に関わる食事•栄養、糖質
こんにちは！お金と健康の情報発信をしているまぁです。
今回は、健康に関わる食事•栄養、糖質についてお伝えします。
痩せたい。
謎の不調を直したい。
脳の生産性を上げたい。
そんな方のオススメの方法を紹介します。
日本人の問題は食生活にある！そこまで言っても過言ではない理由をお伝えしまう。
ズバリ、日本人の食生活の問題は糖質の摂りすぎにあります。
糖質の摂りすぎの７つのデメリット
糖質の摂りすぎのデメリットについてまとめて挙げます。
●糖質の摂りすぎの７つのデメリット
・太る
・病気のリスク
・老ける
・糖質中毒
・集中力低下
・イライラする
・脳と体のパフォーマンスdown
眠れなくなるほど面白い 図解 糖質の話 | 牧田善二 を参考
リンク
●糖質は摂らなくてもいい
・エネルギー源は糖質だけではない
体が使うエネルギーは主に２種類
ブドウ糖とケトン体
・たんぱく質と脂質の重要性
糖質…摂らなくていい
たんぱく質と脂質…しっかり摂る必要がある
糖質とは具体的にどんなものでしょうか？
まとめて挙げます。
●糖質
・炭水化物（ご飯、パン、めん）
・お菓子
・ジュース
・砂糖
糖質を減らし肥満•体調不良を改善する方法
あなたが普段食べているものを振り返ってみてください。
ほとんどが、糖質ではないでしょうか。
どれくらい糖質を摂っているか知りたい方は、食品の裏側の栄養表示を参考にしましょう。
またはインターネットで調べても良いでしょう。
では具体的に糖質を減らすには、どうすれば良いのでしょうか？
●糖質を減らし肥満•体調不良を改善する方法
①栄養価の高い食品を摂る
②ジュースと揚げ物は避ける
③水をこまめにとる
眠れなくなるほど面白い 図解 糖質の話 | 牧田善二 を参考
リンク
糖質を控えてたんぱく質や良質な脂質、野菜を摂ります。
糖質制限だけしてしまうと、エネルギー不足になってしまいます。
糖質以外のものをしっかり摂りましょう。
少し心がけるだけでも、間違いなくダイエットにつながります。
なぜならほとんどの方が糖質過多だからです。
糖質を摂り過ぎて使いきれないものは、脂肪になります。
脂肪になれば肥満の原因となります。
僕の食生活を振り返ってみると、完全に糖質中心の食生活でした。
個人的には糖質を控えるだけでも、太りにくいです。
僕の場合は、たんぱく質や脂質、野菜をたくさん食べても太りません。
不思議です(^^;;
今までの食生活は何だったんだろうと思う時があります。
それでも糖質を摂りたいって方もいるでしょう。
も合わせて読むとわかりやすいです。
糖質の摂りすぎに心当たりのある方は、ぜひ糖質を抑えて、たんぱく質や良質な脂質、野菜を摂り、健康になっていきましょう。
たんぱく質については
も合わせて読むとわかりやすいです。
脂質については
も合わせて読むとわかりやすいです。
まとめ
今回は【犯人】肥満•体調不調の原因「糖質」は体に甘くない！をお伝えしました。
日本人の問題は食生活にある！そこまで言っても過言ではない理由をお伝えしました。
ズバリ、日本人の食生活の問題は糖質の摂りすぎにあります。
●糖質の摂りすぎの７つのデメリット
・太る
・病気のリスク
・老ける
・糖質中毒
・集中力低下
・イライラする
・脳と体のパフォーマンスdown
●糖質は摂らなくてもいい
・エネルギー源は糖質だけではない
体が使うエネルギーは主に２種類
ブドウ糖とケトン体
・たんぱく質と脂質の重要性
糖質…摂らなくていい
たんぱく質と脂質…しっかり摂る必要がある
では具体的に糖質を減らすには、どうすれば良いのでしょうか？
●糖質を減らし肥満•体調不良を改善する方法
①栄養価の高い食品を摂る
②ジュースと揚げ物は避ける
③水をこまめにとる
糖質の摂りすぎに心当たりのある方は、ぜひ糖質を抑えて、たんぱく質や良質な脂質、野菜を摂り、健康になっていきましょう。
少しずつ行動し、楽しく糖質を減らしていきましょう。
継続すれば、確実に健康になれます。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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