【食べる油】健康に良い脂質「生クリーム」4つの健康効果
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食材から健康に良い油を摂って、健康になる方法を紹介します。
栄養への価値観が変わるかもしれません。
一生使える内容です。
よろしくお願いします。
目次
健康に関わる脂質「生クリーム」
こんにちは!お金と健康の情報発信をしているまぁです。
今回は、健康に関わる脂質についてお伝えします。
オリーブオイル、MCTオイル、バター、アボガド、サバに続き、健康に良い油•脂質の第6弾は『生クリーム』です。
普段なかなか摂ることのない良質な脂質について紹介します。
アブラ、脂質が健康に良い理由については
も合わせて読むとわかりやすいです。
食べる油、バターについては
も合わせて読むとわかりやすいです。
食べる油、アボカドについては
も合わせて読むとわかりやすいです。
食べる油、サバ•魚については
も合わせて読むとわかりやすいです。
生クリームなんて体に良いわけない、太る、そう思っている方も多いのではないでしょうか。
僕は、脂質、生クリームについて勉強するまでは嫌いな食べ物ではありませんでした。
しかし、どちらかというと体に良いものとは思っていませんでした。
生クリームの4つの健康効果
生クリームが健康に与える効果について調べたものを挙げます。
●生クリームの4つの健康効果
・「脂質」は消費しやすい
・「エネルギー代謝」を高める「ビタミンB群」
・血流改善効果「ビタミンE」
・美肌効果「ビタミンA」
・「脂質」は消費しやすい
イメージ通り生クリームは「脂質」は成分全体の「約45%」と豊富に含まれますが「脂質が高い=脂肪になる」 訳ではありません。
脂質は「炭水化物・タンパク質」より、効率よくエネルギーを生み出す成分、つまり「消費されやすい」んです!
また「ホルモン・細胞膜」の材料となり「脂溶性ビタミン」の吸収率を上げる働きもあります。
脂質は「太る」イメージがありますが、実は「消費されやすく、代謝を高める」栄養素なんです。
・「エネルギー代謝」を高める「ビタミンB群」
生クリームに豊富に含まれる、代謝ビタミンと呼ばれる「ビタミンB群」
食べた「糖質・たんぱく質・脂質」をエネルギーとして効率よく変える働きがあり「代謝」が高める事ができ「脂肪」を溜め込みにくくなります。
さらにビタミンB1には「疲労回復効果」もありトレーニング中などにも効果的です。
・血流改善効果「ビタミンE」
アボカドにも豊富に含まれる「ビタミンE」
ビタミンEは抗酸化作用が非常に強く「老化」の原因である酸化を防ぐ効果
さらに血管の健康を保ち「血流」の流れを良くする働きもあり「冷え症の予防・肌荒れ改善・むくみ改善」など体内の不調を整えてくれアンチエイジング効果も期待できる「良質な脂質」なんです。
・美肌効果「ビタミンA」
生クリームで最も多く含まれる栄養成分「ビタミンA」
「トマトの約8倍」含まれているんです!
このビタミンAは「皮膚・粘膜」を作る材料になる成分
「シワ・シミ」などを防ぎ「美肌効果」
また抗酸化作用もあり「免疫力を高め、免疫機能を活性化させる作用があり「風邪やインフルエンザ」予防にも効果が期待できます。
●栄養成分表示(100ml当たり)
・エネルギー:441kcal
・たんぱく質:7g
・脂質:0g
・炭水化物:8g
・食塩相当量:1g
タカナシ乳業(株)調べ
特選北海道純生クリーム47 200ml | クリーム類,生クリーム | 商品紹介 | タカナシミルク WEB SHOPより
生クリームの食べ方、食べて変わったこと
糖質中心の生活をしていると、良質な脂質を摂る生活にするのは、意外と大変です。
僕の場合は、糖質を抑えた食生活をしていると、どうしてもエネルギー不足になってしまいます。
そこで使える食材の一つが生クリームです。
僕は、生クリームを人生で初めて自分で買いました。
初めは価格の安い植物性のものを使っていました。
健康のことを考えれば、良くないことを知り、動物性のもので、なおかつ添加物、乳化剤が入っていないものを選んで使っています。
僕が買って使っている生クリームはこちら
僕がどう生クリームを使っているか紹介します。
●生クリームの食べ方
・プロテインに入れて飲む
・紅茶に入れて飲む
・コーヒーに入れて飲む
生クリーム、大さじ一杯を1日2回ほど摂っています。
朝に飲んだり、間食として飲んでいます。
今まで、紅茶やコーヒーはストレートで飲んでいたので、わざわざ脂質・油を入れるなんて変な感じです(^ ^)
油でエネルギー補給ですね。
油っぽいものを避けてきた人間からすると、驚きの行動をしています。
生クリームを食べ始めて変わったことを紹介します。
●生クリームを食べ始めて変わったこと
ついでに、完食や水分補給で、生クリームやバターなどの脂質の多い食材を摂っていたら、満腹感が出て、甘いものが食べたいってなりません。
不思議なものです(^ ^)
目の前に甘いものがあってもスルーできるようになりました。笑。
今後は、生クリームを使って、料理をしてみたい!そんな気持ちもあります。
純正の生クリームは、どこでも売っているわけではありません。
僕の行きつけのドラッグストア、スギ薬局では純正の生クリームは売っていませんでした。
大きめのスーパーや高級スーパーで探してみることをオススメします。
健康に良い油・脂質である生クリームを食べて、健康になっていきましょう。
体に良いからと言って、食べ過ぎにはご注意下さい。
動物性のもので、添加物未使用、砂糖が入っていないものをオススメします。
●僕が実施に使っている生クリームはこちら
●インターネットショッピングで生クリームを見る
まとめ
今回は【食べる油】健康に良い脂質「生クリーム」の4つの健康効果をお伝えしました。
普段なかなか摂ることのない良質な脂質「生クリーム」について紹介しました。
生クリームが健康に与える効果について調べたものを挙げました。
●生クリームの4つの健康効果
・「脂質」は消費しやすい
・「エネルギー代謝」を高める「ビタミンB群」
・血流改善効果「ビタミンE」
・美肌効果「ビタミンA」
僕がどう生クリームを使っているか紹介しました。
●生クリームの食べ方
・プロテインに入れて飲む
・紅茶に入れて飲む
・コーヒーに入れて飲む
生クリームを食べ始めて変わったことを紹介しました。
●生クリームを食べ始めて変わったこと
ついでに、完食や水分補給で、生クリームやバターなどの脂質の多い食材を摂っていたら、満腹感が出て、甘いものが食べたいってなりません。
目の前に甘いものがあってもスルーできるようになりました。笑。
健康に良い油・脂質である生クリームを食べて、健康になっていきましょう。
僕が実施に使っている生クリームはこちら
●インターネットショッピングで生クリームを見る
少しずつ行動し、楽しく生クリームを食べていきましょう。
継続すれば、確実に健康になれます。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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