【命】今年の｢健康診断｣を振り返り、元気になる方法
今年の健康診断は、もう終わりましたか？
今年の健康は、どうでしたか？
今年は昨年に引き続き、新型コロナの影響もあり、健康や体について考えるきっかけが多かったのではないでしょうか。
今回は、一生使える健康の考え方もお伝えしています。
よろしくお願いします。
目次
今年の健康診断、健康はどうだった？
こんにちは！お金と健康の情報発信をしている まぁ です。
今回は、健康診断についてお伝えします。
今年の健康診断を受けましたか？
今年の健康、体の状態はどうでしたか？
今年は、新型コロナのワクチンを打った方も多いはずです。
新しいワクチン接種は、数十年もしくは数百年に一度の、健康に関わるビッグイベントと言って良いでしょう。
年に１回の健康診断は、自分の身体の状態をチェックするとともに、健康について考えるきっかけにもなります。
健康診断に関しては
も合わせて読むとわかりやすいです。
2021年、健康診断の内容とは？
僕は、今年は、人生で初めてのバリウム検査を受けました。
何年振りってくらいに、検便もしました。
今年の健康診断の検査項目をまとめて挙げます。
●健康診断の検査項目
・身体計測
・聴力
・胸部
・血液
・心電図
・血液一般
・肝胆膵
・脂質
・尿酸
・糖代謝
・腎膀胱
・上部消化管
・検便
・診療
僕が今年初めて受けたバリウム検査について調べたものを挙げます。
●バリウム検査とは？
バリウム検査とは、バリウム（造影剤）を飲んで発泡剤（炭酸）で胃を膨らませ、X線（レントゲン）を連続的に照射しながら撮影する検査です。
食道、胃、十二指腸の病変をチェックします。
正式には「上部消化管Ｘ線検査」と言います。
検査では、最初にバリウムをすべて飲んでから指示に従って検査台の上で体の向きを変えつつ撮影するケース、または検査台の上で体の向きを変えたり台を動かすたびに少しずつバリウムを飲んで撮影をしていくケースなどがあります。
前者は健康診断など人数をこなす場合の撮影方法で、撮影時間は3分程度、後者は人間ドックなどでの撮影方法で、撮影時間は7分程度かかります。
今年の健康診断の結果を振り返り、元気になる方法
健康診断の結果が出たら、チェックして終わりではなく、必ず振り返りましょう。
昨年、過去の結果があるなら、必ず今年の結果と比較しましょう。
結果を振り返り、悪いところがあればどうすれば悪くならないようになるか、良くなるためにはどうすればいいか考え、行動に移しましょう。
今年の僕の健康診断でわかったことを紹介します。
健康診断の結果を振り返るときの参考にしてください。
●健康診断結果でわかったこと
・総合判定はB
・視力回復ならず
・体重減少
・総合判定はB
健康診断の総合判定の結果は、AからNの７段階で、B判定でした。
A判定を狙っていたので、まさかの結果にショックでした(^^;;
何が引っかかったというと、心電図です。
僕が心電図で引っかかったのは以下の二つの内容です。
・洞性不整脈
心臓の拍動のリズムは正常ですが、興奮の間隔が不整となる状態をいいます。
健康な人でもよくみられ、吸気時に心拍数が増加し、呼気時に心拍数が減少する呼吸性不整脈の一種です。
・RSR’パターン
心房からの電気刺激は心室に入ると右室は右脚、左室は左脚前枝・後枝に分かれ合計3本の心筋内伝導ルートを伝わり左右心室の筋肉を収縮させます。
RSR’パターンは、右脚の電気の流れがわずかに障害されている場合に認めます。
いわゆる異常心電図波形として指摘されますが、正常者でも認めることがあり問題ありません。
心電図は、上記の説明や過去に数回引っかかったことがあるので、あまり心配していません。
スポーツ心臓であるのも影響しているでしょう。
脈拍に関しては、40〜50台の数字が出ることもあります。
再検査になるのが嫌なので検査の度に、ちゃんと測れていますか？って聞いているくらいなのに、まさかのB判定、ショックでした(^^;;
上司に聞くと、他の職場のスタッフも心電図でB判定が多かったとかで、検査結果が合っているのかと話題に上がるくらいでした。
・視力回復ならず
視力回復も期待しましたが、ほぼ変わらずでした。
昨年は大幅に良くなったため、視力改善方法に関しては、見直す必要があります。
測定結果に関しては、いつもと違って午前中の測定、悪天候だったのも結果に影響しているかもしれません。
現在、すでに違う方法で、視力アップに少しずつ取り組み中です。
・体重７Kg減少
昨年に比べて、体重が７Kg減少しました。
ある健康法を試したためです。
ある健康法に関しては、考えがまとまったら紹介します。
ダイエット目的で始めたわけではないので、まさかここまで体重が落ちるとは思ってもいませんでした(^^;;
今回は、午前中の空腹状態で、体重を測定した影響も体重の減少と関わりがあります。
体重が減ったことが、心電図のB判定につながったのではないかと考えてもいます。
健康診断が終わりました。
現在、健康についてメインで取り組んでいることがあります。
何に取り組んでいるかと言うと、栄養です。
今まで、栄養に関しては、ほとんと人任せでした。
全く気にしてなかったわけではないですが、目の前にあるものを食べるってことを繰り返してきました。
ちゃんと、自分に必要な栄養を取っていきます。
栄養でどれだけ自分が変わるのか確認していきます。
あなたも健康診断の結果がわかったら、必ず振り返っておきましょう。
健康はお金で買えません。
健康診断は会社、職場が負担してくれるから、ほどほどでいいや、ではありません。
あなたが会社を通じて稼いだお金、あなたが会社で貢献したお金を使って、健康診断を受けているのを必ず忘れないようにしましょう。
健康診断は、無料ではありません。
健康診断は、あなたの大事なお金と時間を使っているのを忘れないようにしましょう。
健康診断や健康をチェックする機会を使って、元気で健康な体を手に入れるように行動していきましょう。
●自宅で健康のために人間ドッグを受ける
まとめ
今回は【命】今年の｢健康診断｣を振り返り、元気になる方法をお伝えしました。
今年の健康診断を受けましたか？
今年の健康、体の状態はどうでしたか？
年に１回の健康診断は、自分の身体の状態をチェックするとともに、健康について考えるきっかけにもなります。
健康診断は会社、職場が負担してくれるから、ほどほどでいいや、ではありません。
あなたが会社を通じて稼いだお金、あなたが会社で貢献したお金を使って、健康診断を受けているのを必ず忘れないようにしましょう。
健康診断は、無料ではありません。
健康診断は、あなたの大事なお金と時間を使っているのを忘れないようにしましょう。
健康診断や健康をチェックする機会を使って、元気で健康な体を手に入れるように行動していきましょう。
●自宅で健康のために人間ドッグを受ける
少しずつ行動し、楽しく健康診断を受けましょう。
継続すれば、確実に健康になれます。
最後までお読み頂きありがとうございました。
関連記事です。
特別お題「わたしの推し」
今週のお題「買ってよかった2021」
【節約】高い自動車保険を安くする方法｢毎年見直す｣コツ•メリット•デメリット
自動車を持っている方なら絶対に知っておきたい内容をお伝えします。
特に自動車にかかるお金を少しでも安くしたいって方に、オススメです。
一生使える内容です。
よろしくお願いします。
目次
節約！自動車保険を毎年見直す
こんにちは！お金と健康の情報発信をしている まぁ です。
今回は、お金に関わる自動車保険についてお伝えします。
自動車に乗っている方なら、入っておきたい保険といえば自動車保険です。
そんな自動車保険ですが、毎年見直していますか？
自動車保険は、もうすでに見直したよって方もいるでしょう。
全然見直していないって方もいるでしょう。
すでに見直した、全然見直していないって方も毎年見直すことをお勧めします。
スマホや、インターネットの契約会社を、契約が切れる更新前に見直した方がお得になるように、自動車保険もお得になる場合があります。
自動車保険を毎年見直すことは、自動車に乗るなら毎年払い続けなければいけないお金の節約につながります。
自動車保険を毎年見直すメリット・デメリット
自動車保険を毎年見直すメリット•デメリットについてまとめて挙げます。
●自動車保険を毎年見直すメリット・デメリット
メリット
・保険料金を安くできる
・自動車保険について詳しくなる
・他社のサービスがわかる
・車にかかるお金を見直すきっかけになる
・家計を見直すきっかけになる
デメリット
・手間がかかる
メリット
・保険料金を安くできる
乗り換えることで保険料を安く抑える可能性があります。
・自動車保険について詳しくなる
毎年自動車保険について見直すことで、自動車保険について詳しくなります。
・他社のサービスがわかる
他社と比較することで、今契約しているサービスの良さがわかります。
・車にかかるお金を見直すきっかけになる
自動車保険だけでなく、車検代など車に関するお金を見直すきっかけになります。
・家計を見直すきっかけになる
自動車保険だけでなく、同じ保険である生命保険、火災保険を見直すきっかけになります。
スマホやインターネットを契約している会社を見直すきっかけになるかもしれません。
デメリット
・手間がかかる
最初は自動車保険を見直すに手間がかかります。
しかし、見直しに慣れてきたら、時間はどんどんかからなくなります。
毎年見直すことで保険について詳しくなります。
保険について詳しくなることで、保険料を安くすることができます。
自動車保険を見直す2つのコツ
では具体的にいつ見直せば良いのでしょうか？
自動車保険の更新前です。
自動車保険を見直すコツをまとめて挙げます。
●自動車保険を見直す2つのコツ
・早めに見直しを始める
・自動車保険一括見積もりを使う
・早めに見直しを始める
初めて自動車保険を契約する方、見直しをする方にとっては、内容が難しいはずです。
更新前に今、契約している保険会社から何かしらの連絡があるはずです。
ギリギリに見直そうとするのではなくて、余裕を持って早めに見直すことをオススメします。
・自動車保険一括見積もりを使う
僕が何を使って自動車保険を見直しているかお伝えします。
使っているのは、自動車保険一括見積もりサイトです。
僕が今まで使ってきた自動車保険一括見積もりサイトを紹介します。
★自動車保険一括見積もりサイト
・インスウェブ
詳細はこちらをクリック
・保険スクウェアbang
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【無料】複数の保険会社から自動車保険を一括見積もり請求、保険料の徹底比較も可能！ 
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大手保険会社で比較してくれるので安心です。
僕が今まで使ってきたインターネット自動車保険を紹介します。
●インターネット自動車保険
・SBI
・ソニー損保
･三井ダイレクト損保
インターネットで契約しましたが、4社とも大きなトラブルありません。
自動車保険一括見積もりの使い方に関しては
も合わせて読むとわかりやすいです。
僕は、自動車保険を見直したことで、1000円安くすることができました。
たったの1000円って思われるかもしれませんが、やったことは他社の見積もりを取っただけです。
毎年見直しており、不必要な内容の契約は全て外しています。
もうさすがに無理だろうと思っていましたが、さらに保険料を安くすることができました。
やったことは自動車保険一括見積もりサイトを使って、保険料を見直しただけです。
自動車を持っている方なら、毎年払っていくお金です。
自動車保険の更新が近づいている方は、ぜひ早めに行動しましょう。
自動車保険料をもっと抑えたいって方は
も合わせて読むとわかりやすいです。
まとめ
今回は【節約】高い自動車保険を安くする方法「毎年見直す」をお伝えしました。
自動車に乗っている方なら、入っておきたい保険といえば自動車保険です。
そんな自動車保険ですが、毎年見直していますか？
スマホや、インターネットの契約会社を、契約が切れる更新前に見直した方がお得になるように、自動車保険もお得になる場合があります。
自動車保険を毎年見直すことは、自動車に乗るなら毎年払い続けなければいけないお金の節約につながります。
自動車保険を毎年見直すメリット•デメリットについてまとめて挙げました。
●自動車保険を毎年見直すメリット・デメリット
メリット
・保険料金を安くできる
・自動車保険について詳しくなる
・他社のサービスがわかる
・車にかかるお金を見直すきっかけになる
・家計を見直すきっかけになる
デメリット
・手間がかかる
自動車保険を見直すコツをまとめて挙げました。
●自動車保険を見直すコツ
・早めに見直しを始める
・自動車保険一括見積もりを使う
自動車を持っている方なら、毎年払っていくお金です。
自動車保険の更新が近づいている方は、ぜひ早めに行動しましょう。
僕が今まで使ってきた自動車保険一括見積もりサイトを紹介します。
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大手保険会社で比較してくれるので安心です。
少しずつ行動し、楽しく自動車保険を見直していきましょう。
継続すれば、確実に手元に残るお金が増えます。
最後までお読み頂きありがとうございました。
関連記事です。
【幸福】クリスマスのお金と健康に良い5つの過ごし方
メリークリスマス！お金と健康を守るクリスマスの過ごし方を紹介します。
クリスマスは、何をして良いかわからないって方にもオススメです。
一生使える内容です。
よろしくお願いします。
目次
お金と健康とクリスマス
こんにちは！お金と健康の情報発信をしている まぁ です。
今回は、お金と健康に関わるクリスマスについてお伝えします。
メリークリスマス♬
クリスマスは、何をして過ごしますか？
カップルで過ごす方もいるでしょう。
家族で過ごす方もいるでしょう。
一人で過ごす方もいるでしょう。
せっかく楽しむなら、お金と健康に良い過ごし方をしてみてはいかがでしょうか。
クリスマスのお金と健康に良い5つの過ごし方
クリスマスのお金と健康に良い過ごし方をまとめて挙げます。
●クリスマスのお金と健康に良い5つの過ごし方
・鶏肉を食べる
・プレゼント、欲しいものを考える、買う
・ケーキ、甘いものを食べる
・イルミネーションを見に行く
・ホームパーティーを開く
・鶏肉を食べる
鶏肉は、たんぱく質がたっぷり含まれている食材です。
人の体は、水分を除く固形成分のうち、約半分がたんぱく質でできています。
日本人は、たんぱく質不足と言われています。
鶏肉を食べて健康で元気に過ごしましょう。
鶏肉は、肉の中でも最も安い食材ですので、お金にも優しいです。
・プレゼント、欲しいものを考える、買う
クリスマス前は、仕事でボーナスが出たばかりの人もいるでしょう。
クリスマスに、おこづかいをもらった方もいるでしょう。
どんな商品が流行っているのか、知るだけでも楽しめます。
一年に一回のクリスマスくらいは、予算の範囲で欲しいものを買っても良いのではないでしょうか(^ ^)
欲しいものを考えるのは、仕事のモチベーションにつながります。
クリスマスプレゼントを考える、渡すのも楽しいです。
クリスマスプレゼントに関しては
も合わせて読むとわかりやすいです。
・ケーキ、甘いものを食べる
クリスマスと言えば、クリスマスケーキや、甘いものです。
普段甘いものを食べない方でも、クリスマスくらいは食べても良いのではないでしょうか。
もちろん、食べ過ぎは健康に良くないので、注意しなければなりません。
また、1日で全て食べる必要はありません。
食べ過ぎと感じたら、冷蔵庫で保管して翌日に食べる、ほかの人と一緒に食べるなど一気に、たくさん食べ過ぎないように工夫しましょう。
栄養を考えて食事をとることで、健康な体を維持することができます。
・イルミネーションを見に行く
クリスマスは、全国各地でイルミネーションを見ることができます。
探せば、無料で、きれいなイルミネーションを見に行くことができます。
お金のかかるテーマパークに行かなくても楽しめます。
あなたの近所にも、必ず無料で見れるイルミネーションがあるはずです。
探してみましょう。
・ホームパーティーを開く
飲食店で、クリスマスパーティーを開いても良いでしょう。
しかし、お金がかかります。
ホームパーティーを開けば、場所代がかかりません。
時間制限もありません。
安くすみます。
クリスマスを楽しみ、お金と健康を守る！
クリスマスのオススメの過ごし方を紹介している僕は、クリスマスをどう過ごすのでしょうか？
●クリスマスの過ごし方の一例
・鶏肉を食べる
・バームクーヘンを食べる
・プレゼントを買う
・鶏肉を食べる
たんぱく質の摂取を意識しているので、鶏肉を食べます(^ ^)
値段の安い鶏胸肉の料理を作って食べます。
・バームクーヘンを食べる
ケーキの代わりに、毎年もらっているバームクーヘンを食べます。
１ホール分あるので、自分の分は少なめで、家族で分けて食べます。
僕が食べているバームクーヘンに関しては
も合わせて読むとわかりやすいです。
・プレゼントを買う
自分用のクリスマスプレゼントを買いました。
健康には欠かせない物を見つけたので、また紹介します(^ ^)
今年は近所のイルミネーションがお休みとのことで、また新たな場所を開拓できたら良いです(^ ^)
誰かと過ごす方、一人で過ごす方、楽しみ方はたくさんあります。
あなたも最高のクリスマスをお楽しみください。
●インターネットでクリスマスプレゼントを見る
・Amazon | 本, ファッション, 家電から食品まで | アマゾン
・楽天市場
まとめ
今回は【幸福】クリスマスのお金と健康に良い5つの過ごし方をお伝えしました。
クリスマスのお金と健康に良い過ごし方をまとめて挙げました。
●クリスマスのお金と健康に良い5つの過ごし方
・鶏肉を食べる
・プレゼント、欲しいものを考える、買う
・ケーキ、甘いものを食べる
・イルミネーションを見に行く
・ホームパーティーを開く
誰かと過ごす方、一人で過ごす方、楽しみ方はたくさんあります。
あなたも最高のクリスマスをお楽しみください。
●インターネットでクリスマスプレゼントを見る
・Amazon | 本, ファッション, 家電から食品まで | アマゾン
・楽天市場
少しずつ行動し、楽しいクリスマスにしましょう。
継続すれば、確実にお金と健康を守れます。
最後までお読み頂きありがとうございました。
関連記事です。
今週のお題「買ってよかった2021」
お金と健康を守る『自重トレーニング』のメリット•デメリット
トレーニングの専門家がオススメのトレーニング方法を紹介します。
一生使える内容です。
よろしくお願いします。
目次
健康と自重トレーニング
こんにちは！お金と健康の情報発信をしているまぁです。
今回は、健康に関わるトレーニングについてお伝えします。
僕はリハビリ•運動指導の専門家の理学療法士です。
今回はトレーニング方法の一つである、自重トレーニングについて紹介します。
自重トレーニングとは一体何なのでしょうか？
調べたものをまとめて挙げます。
●自重トレーニングとは？
自重トレーニングとは、自分の体重を負荷にして行う筋力トレーニングのこと。
マシンやダンベルなどの道具を使わず、自分の身体を使ってトレーニングをするので、場所を選ばず自宅でも取り組みやすいです。
筋肉にかかる負荷がそれほど強くないので、筋トレが苦手な人でも自分のペースで少しずつ始められます。
初心者でもすぐに取り組めるほどメニューの種類も豊富なので、鍛えたいと思っている部位ごとにトレーニングを行うのが効果的です。
自重トレーニングのメリット•デメリット
自重トレーニングのメリット・デメリットについてまとめて挙げます。
●自重トレーニングのメリット•デメリット
・お金がほぼかからない
・いつでもどこでもできる、そのため継続しやすい
・負荷が少ないため怪我をする危険性が低い
・肩幅がゴツくなりくくいため、服の選択肢が多い
・競技やパフォーマンスに近い感覚でトレーニングができる
・美しい身体を手に入る
デメリット
・個別の筋肉を集中的にトレーニングしにくい
・負荷調整しにくい
・負荷に上限がある
メリット
・お金がほぼかからない
高価なトレーニング器具は必要ありません。
ヨガマットなどがあれば、トレーニングしやすいです。
・いつでもどこでもできる、そのため継続しやすい
トレーニング器具がいりません。
自分の体一つで、いつでもどこでもできるため、続けやすいです。
・負荷が少ないため怪我をする危険性が低い
トレーニング器具を使った運動より負荷が少ないです。
怪我をする危険性が低いです。
・肩幅がゴツくなりくくいため、服の選択肢が多い
トレーニングで体が大きくなりすぎるのを防ぐことができます。
細マッチョを目指したい方にもオススメです。
・競技やパフォーマンスに近い感覚でトレーニングができる
体は大きくなった、しかし競技やパフォーマンスが落ちたって言うにはよくある話です。
自重トレーニングは競技やパフォーマンスに近い感覚でトレーニングできます。
・美しい身体を手に入る
全身運動をすることで、美しい体を手に入れることができます。
女性にもオススメです。
デメリット
・個別の筋肉を集中的にトレーニングしにくい
個別の筋肉を集中的にトレーニングしたい方は、トレーニング器具を使うのも良いでしょう。
・負荷調整しにくい
器具を使うのに比べて、負荷調整しにくいです。
・負荷に上限がある
さらに負荷を高めたい方はトレーニング器具を使ってみると良いでしょう。
健康目的の方なら、自重トレーニングでも十分トレーニングになります。
自重トレーニングをオススメする方•負荷の上げ方
僕は、器具を使ったトレーニング、ウエイトトレーニング、マシーントレーニングをやったことはあります。
現在は、器具を使ったトレーニングはではなく、自重トレーニングがほとんどです。
では自重トレーニングは、どんな人にオススメなのでしょうか？
自重トレーニングをオススメする方をまとめて挙げます。
●自重トレーニングをオススメする方
・誰でも
しかし、自重トレーニングは、負荷量が少なくて物足りないって方もいるかもしれません。
工夫すれば自重トレーニングでも高い負荷をかけることができます。
自重トレーニングの負荷の上げ方をまとめて挙げます。
●自重トレーニングの負荷の上げ方
・ジャンプで負荷をかける
・片手、片足のみでトレーニングする
・回数、時間を増やす
・姿勢を変える
個人的には、ほとんどの方は器具を使ったトレーニングは必要なくて、自重トレーニングで何とかなります。
僕は、日常生活が自重トレーニングになるように行動しています。
トレーニングの時間を取らなくて良いからです。
トレーニングはやり出したらキリがありませんからね。
もちろん、自重トレーニングをしないわけではありません。
オススメの自重トレーニングに関しては
も合わせて読むとわかりやすいです。
まとめ
今回は【筋肉】自重トレーニングのメリット•デメリットをお伝えしました。
トレーニング方法の一つである、自重トレーニングについて紹介しました。
●自重トレーニング
自重トレーニングとは、自分の体重を負荷にして行う筋力トレーニングのこと。
自重トレーニングのメリット・デメリットについてまとめて挙げました。
●自重トレーニングのメリット•デメリット
・お金がほぼかからない
・いつでもどこでもできる、そのため継続しやすい
・負荷が少ないため怪我をする危険性が低い
・肩幅がゴツくなりくくいため、服の選択肢が多い
・競技やパフォーマンスに近い感覚でトレーニングができる
・美しい身体を手に入る
デメリット
・個別の筋肉を集中的にトレーニングしにくい
・負荷調整しにくい
・負荷に上限がある
自重トレーニングをオススメする方をまとめて挙げました。
●自重トレーニングをオススメする方
・誰でも
しかし、自重トレーニングは、負荷量が少なくて物足りないって方もいるかもしれません。
工夫すれば自重トレーニングでも高い負荷をかけることができます。
自重トレーニングの負荷の上げ方をまとめて挙げました。
●自重トレーニングの負荷の上げ方
・ジャンプで負荷をかける
・片手、片足のみでトレーニングする
・回数、時間を増やす
・姿勢を変える
オススメの自重トレーニングに関しては
も合わせて読むとわかりやすいです。
少しずつ行動し、楽しく自重トレーニングしましょう。
継続すれば、確実に健康になります。
最後までお読み頂きありがとうございました。
関連記事です。
今週のお題「買ってよかった2021」
【感謝】サラリーマンが仕事納めまでに絶対にするべきたった一つのこと
一年の終わりの仕事納めにすべきことは、大掃除だけではありません。
最高の一年にするために、必ずしておきたいことを紹介します。
仕事をする方なら一生使える内容です。
よろしくお願いします。
目次
仕事と仕事納め
こんにちは！お金と健康の情報発信をしている まぁ です。
今回は、お金に関わる仕事についてお伝えします。
今年一年も終わりが近づいてきました。
年末年始が待ち遠しいですね(^ ^)
そろそろ仕事納めって方も多いのではないでしょうか。
仕事納めにすべきことは、仕事を終わらせるだけではありません。
仕事納めにすべきことは、大掃除だけではありません。
今回は、仕事納めまでに、絶対にすべきことを紹介します。
仕事納めまでに、絶対にすべきたった一つのこと
年末年始の仕事納めまでにすべきこととして、参考になるものを見つけたので紹介します。
●この1年をより良くするために、仕事納めの日にすべきたった一つのこと
昔から「終わり良ければ総て良し」と言います。
認知心理学ではこれを「ピーク・エンドの法則」と呼んだりします。
旅行の最後の日に最も心に残る体験をすると、その旅行全体の好印象がずっと後にまで残ると言われます。（旅行の最後の日に、荷造りやお土産選びに費やすべきではない）
このような認知バイアスを利用し、今年１年を良い印象として残すためにも、仕事納めの日にやったほうがいいことを書きます。
それは一つだけ。
今年「やり遂げたこと」「チャレンジしたこと」「新しいポジティブな気付き」等を書きだすのです。
どんな小さなことでも構いません。
年初に立てた計画。
任されたプロジェクト。
チャレンジした仕事。
本を読んで見つけた新たな視点……。
５個よりは１０個。
１０個よりは２０個。
手を動かし、たくさん書き出していきます。
自分のことでなくてもいいのです。
部下や子どもの成長、会社や家族が成し遂げたことでもいい。
他者の幸せを自分のことのように味わういいきっかけにもなります。
コツは「事実」のみを書くこと。
ひとつひとつの出来事に対してどう感じたかは書きません。
どう感じるか。
どんな感情を抱くかは、書き出したすべての事実を眺めてすればいいのです。
そうすれば、きっと、多くの人に感謝したいという気持ちが芽生えてくるでしょう。
感謝には強い「回復効果」があります。
どんなに疲れた一年であったとしても、感謝の気持ちを感じながら「エンド」を迎えることができれば、冬休み中に疲労感はいくぶん回復し、新しい年を気持ちよく迎えられるようになります。
いちばん良くないのは、来た道を振り返るかのように、何となく１年をぼんやり眺めること。
「何かと忙しい一年だった」「今年一年、はやかったな」と曖昧な表現で締めくくるのだけはやめましょう。
仕事納め「サラリーマンとしての一年を書き出す」
僕がサラリーマンとしての一年を書き出してみました。
よければ参考にしてください。
●サラリーマンとしての一年を書き出す
・仕事のスピードアップ
昨年末に職場の電子化が進んだことにより、仕事効率が上がりました。
さらに電子化に慣れてきたことで、書類の時間が減りました。
・仕事の簡素化
仕事でするべきこと、しなくていいことがわかってきました。
仕事のポイントを抑えることができるようになったきました。
自分がいかに仕事をやりすぎているかがわかりました。
・仕事をしない
僕は理学療法士の仕事に加えて、管理職の仕事もしています。
管理職として、何でも自分で仕事をするのをやめました。
仕事をしないのも、仕事です。
自分でできることは、他の人に任せることにしました。
何でも首を突っ込まないようにしました。
・会議の簡略化
毎月の僕がメインで仕切っている会議の時間は15分以内です。
・残業ゼロ
全業ゼロ、必要時以外は、ほぼ定時で帰っています。
以前までも定時でしたが、さらに早くなっています。
定時と同時にタイムカードを押すくらいの速さです(^ ^)
・有給全消化
今年も有給全消化することができました。
サラリーマンとしては、仕事の効率化、仕事を減らすに力を入れた一年でした。
サラリーマンとしての給料は、少し上がったかなくらいですが、サラリーマンにかける時間と労力、かなり減りました。
少ない時間で仕事ができるようになってきたので、時給は上がっていることになります。
少ない労力で仕事ができるようになってきたので、労力給（僕が勝手に作った考え）は上がっていることになります。
サラリーマンとして、1年間働くことができてよかったです。
ありがとうございましたm(._.)m
あなたは今年1年間の仕事は、どうでしたか？
あなたも、仕事で今年「やり遂げたこと」「チャレンジしたこと」「新しいポジティブな気付き」等を書きだしてみてはいかがでしょうか。
サラリーマンの仕事のモチベーションの維持・向上につながります。
今年一年を振り返ることで、年始から新たな気持ちで頑張れるでしょう。
仕事納めに関しては
も合わせて読むとわかりやすいです。
まとめ
今回は【幸福】サラリーマンが仕事納めまでに絶対にするべきたった一つのことをお伝えしました。
仕事納めにすべきことは、仕事を終わらせるだけではありません。
仕事納めにすべきことは、大掃除だけではありません。
今回は、仕事納めまでに、絶対にすべきことを紹介しました。
仕事納めの日に今年「やり遂げたこと」「チャレンジしたこと」「新しいポジティブな気付き」等を書きだすのです。
なぜかと言うと、今年１年を良い印象として残すためです。
あなたも、仕事で今年「やり遂げたこと」「チャレンジしたこと」「新しいポジティブな気付き」等を書きだしてみてはいかがでしょうか。
サラリーマンの仕事のモチベーションの維持・向上につながります。
今年一年を振り返ることで、年始から新たな気持ちで頑張れるでしょう。
少しずつ行動し、楽しく仕事納めをしましょう。
継続すれば、確実に仕事が楽しくなります。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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FREENANCE ×はてなブログ 特別お題キャンペーン ＃フリーにはたらく
【変化】冬至で健康を見直す5つのメリット
健康に良いオススメの行動を紹介します。
冬至をきっかけに健康になる方法を紹介します。
一生使える内容です。
よろしくお願いします。
目次
健康と冬至
こんにちは！お金と健康の情報発信をしている まぁ です。
今回は、健康に関わる冬至についてお伝えします。
今年も寒い冬がやってきました。
冬至とは何なのでしょうか？
調べたものをまとめて挙げます。
●冬至とは？
冬至とは、北半球において日の出から日の入りまでの時間がもっとも短い（＝夜が長い）日のことです。
冬至がいつかは天文学的に決まり、毎年、12月21日か22日です。
南半球では同じ日が、もっとも昼の時間が長い日になります。
冬至と言えば「かぼちゃ」「ゆず」
冬至と言えば、話題に出るのが「かぼちゃ」と「ゆず」です。
冬至の「かぼちゃ」と「ゆず」について調べたものを挙げます。
●冬至の食べ物「かぼちゃ」
冬至の食べ物といえばかぼちゃ。
ところで、なぜ冬至にはかぼちゃなのでしょう？かぼちゃの原産地は中南米。
もともと暑い国の野菜なので、かぼちゃは夏から秋に収穫されます。
ただ、カットさえしなければ、風通しのいい涼しい場所で2～3カ月保存することが可能です。
かぼちゃは、体内でビタミンAに変わるカロテンや、ビタミンB1、B2、C、E、食物繊維をたっぷり含んだ緑黄色野菜。新鮮な野菜が少なくなる時期、これからの冬を乗り切るためにも、冬至という節目の日にかぼちゃを味わって栄養をつけよう…という先人の知恵なのです。
ただ、江戸時代の文献には「冬至にかぼちゃ」という内容の記述はなく、明治以降に生まれた比較的新しい習慣と考えられています。
●冬至の風習「柚子湯」
この習慣は江戸時代からあったようです。
1838（天保9）年に刊行された、江戸の年中行事を紹介する「東都歳事記（とうとさいじき）」によると、「冬至 今日銭湯風呂屋にて柚湯を焚く」との記述があります。
「冬至」を「湯治」にかけ、「柚子」を「融通が利く」（＝体が丈夫）にかけて、お風呂屋さんが始めたとされています。江戸っ子ならではのしゃれたイベントですね。
柚子はちょうど11月～12月が収穫期。
柚子の果皮には、風邪予防や保湿にいいとされるビタミンCや、血行改善を促すといわれるヘスペリジン（フラボノイド）などが豊富に含まれています。
昔の人は、旬の柚子が健康にいいことを経験的に知っていたのでしょうね。
冬至で健康を見直す5つのメリット
冬至に関わる「かぼちゃ」と「ゆず」についてお伝えしました。
かぼちゃは「栄養」、ゆずは「入浴」を見直すきっかけになります。
「栄養」「入浴」どちらも健康には欠かすことはできません、
冬至で健康を見直すメリットについてまとめて挙げます。
●冬至で健康を見直す5つのメリット
・栄養を見直すきっかけになる
・入浴を見直すきっかけになる
・大きなお金がかからない
・寒い冬を元気で過ごすきっかけになる
・昼の（明るい）時間が長くなれば、気分も明るくなる
・栄養を見直すきっかけになる
栄養の良いかぼちゃを食べて、栄養について見直しましょう。
・入浴を見直すきっかけになる
寒い冬はお風呂に入って、疲労回復、体を癒しましょう。
・大きなお金がかからない
かぼちゃも、ゆずもたくさんお金がかかるものではありません。
田舎に住んでいる方なら、どちらも無料でもらうこともできるでしょう。
・寒い冬を元気で過ごすきっかけになる
寒い冬はまだまだこれからです。
健康を見直し、寒い冬を元気に過ごしましょう。
健康を見直しておけば、クリスマス、年末年始で生活リズムが乱れるのを予防するきっかけになります。
・昼の（明るい）時間が長くなれば、気分も明るくなる
冬至を過ぎると、昼の（明るい）時間が長くなってきます。
明るい時間が長くなると、外で過ごす時間も長くなり、自然と気分も明るくなります。
もちろん、かぼちゃを食べます。
ハロウイーンの時も同じことを言っていましたが、まだ家にかぼちゃが残っているので食べます(^ ^)
かぼちゃは、保存が効くので助かりますm(._.)m
柚子湯は毎年入っていますので、今年も入ります。
柚子湯でしっかりと疲れを取ります。
冬至をきっかけに、さらに健康度を高めていきます。
あなたも冬至で健康を見直すきっかけにしてみてはいかがでしょうか？
●インターネットショッピングで冬至グッズを見る
まとめ
今回は【変化】冬至で健康を見直す5つのメリットをお伝えしました。
●冬至とは？
冬至とは、北半球において日の出から日の入りまでの時間がもっとも短い（＝夜が長い）日のことです。
冬至がいつかは天文学的に決まり、毎年、12月21日か22日です。
南半球では同じ日が、もっとも昼の時間が長い日になります。
冬至の「かぼちゃ」と「ゆず」について調べたものを挙げました。
●冬至の食べ物「かぼちゃ」
かぼちゃは、体内でビタミンAに変わるカロテンや、ビタミンB1、B2、C、E、食物繊維をたっぷり含んだ緑黄色野菜。新鮮な野菜が少なくなる時期、これからの冬を乗り切るためにも、冬至という節目の日にかぼちゃを味わって栄養をつけよう…という先人の知恵なのです。
●冬至の風習「柚子湯」
もう一つの冬至の風習が柚子湯（ゆずゆ）。
柚子の果皮には、風邪予防や保湿にいいとされるビタミンCや、血行改善を促すといわれるヘスペリジン（フラボノイド）などが豊富に含まれています。
昔の人は、旬の柚子が健康にいいことを経験的に知っていたのでしょうね。
冬至で健康を見直すメリットについてまとめて挙げました。
●冬至で健康を見直す5つのメリット
・栄養を見直すきっかけになる
・入浴を見直すきっかけになる
・大きなお金がかからない
・寒い冬を元気で過ごすきっかけになる
・昼の（明るい）時間が長くなれば、気分も明るくなる
あなたも冬至で健康を見直すきっかけにしてみてはいかがでしょうか？
●インターネットショッピングで冬至グッズを見る
少しずつ行動し、楽しく冬至を過ごしましょう。
継続すれば、確実に健康になれます。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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今週のお題「日記の書き方」
【超簡単】トイレ•水道代の節約術「レバーの使い分け」
生活するために必要なものと言えば、水です。
では、水道代の節約を心がけていますか？
水の使う量を減らし、お金を節約する方法を紹介します。
一生使える内容です。
よろしくお願いします。
目次
水道代の節約方法「トイレのレバーを使い分ける」
こんにちは！お金と健康の情報発信をしているまぁです。
今回は、お金に関する水道代の節約術についてお伝えします。
トイレの水道代の節約術です。
節約術とは、トイレのレバーを大と小で使い分けることです。
トイレを使っている時、レバーを「大」ばかり使っていませんか？
実は「小」でも意外と流せます。
トイレのレバーについて詳しくお伝えします。
トイレのレバーの使い分けの節約効果
トイレのレバーの使い分けの節約効果をまとめて挙げます。
●「大」と「小」で水道代が分かれる
●トイレは家の中の水道使用量の20％を占める
●レバーの大と小を使い分ける
●「大」と「小」で水道代が分かれる
トイレの水の量は、流す際にレバーの「大」と「小」のどちらを選ぶかで変わり、一般的には大が8L、小が6Lとされています。
1リットルあたりの水道料金を25円とすると、1回あたりの水道代は次のようになります。
- 大…2円
- 小…5円
0.5円の差は、1回あたりで見れば大したことないように感じるかもしれません。しかし、これが1日、あるいは家族全員分となったらどうでしょうか。
1日に小4回、大1回の計5回トイレを使うと仮定した場合、家族の人数や期間に合わせて水道代は次のように変化します。
1日
1ヶ月
1年
1人
8円
240円
2920円
2人
16円
480円
5840円
4人
32円
960円
11680円
トイレの使用回数は日によって変動しますが、だいたい1日で1人あたり8円の水道代がかかり、家族の人数の分だけ金額が増えていくことになります。
4人家族の場合、年間で1万円以上の水道代がかかることを覚悟しなければならないということです。
●トイレは家の中の水道使用量の20％を占める
先ほどの例ではトイレの水道代が「1人1日8円」と出ましたが、これが安いのか高いのかピンと来ない人もいると思います。
ここで東京都水道局が調査した、家庭内における水道使用量の割合を比較してみましょう。
風呂
40%
トイレ
21%
炊事
18%
洗濯
15%
洗面・その他
6%
トイレは風呂に続いて、家の中で水の使用量が多いとされています。
洗濯や炊事などは家族全員分をまとめて行うことが多いので、水の使用量もそこまで上がりません。
しかし、風呂やトイレは1人ずつ使うことが多く、家族の人数分だけ使用量が積み重なっていくため、水道代が高くなることが避けられないのです。
例えばシャワー浴が多いとか外食が多いなどという事情があると、トイレ以外の項目は割合が低くなりますが、トイレはよほどのことがなければ、水の使用量が大きく変動することはありません。
●レバーの大と小を使い分ける
レバーを「大」にすると確かによく流れます。
しっかり流したい、便器をなるべくきれいに保ちたいからと「大」を使用する人もいるでしょう。
しかし、節水を考えるならばそれはおすすめできません。当たり前ですが、「大」ばかりを使っていると水道代が高くなってしまいます。
仮に1日5回トイレに行くうち、全てを「大」にした場合と3回を「小」にした場合で水道代を比べてみましょう。
1日
1ヶ月
1年
大5回
10円
300円
3650円
大2回、小3回
8.5円
255円
3102.5円
※1リットルあたりの水道料金など、条件は記事内で統一しています
使用回数の約半分を「小」にすると1ヶ月で約50円、年間では約500円もの差が出ます。
誤差とは言い難い、はっきりとした差で、使い分けないともったいないことがよくわかります。ただし、古いタイプの水洗トイレなどでは「小」だと流れにくい場合があります。
これはトイレットペーパーを流すことを想定していない、つまり男性の小便専用だということなので女性は「大」しか使えません。
また、比較的新しい水洗トイレでも、例えば節約のために「小」ばかりを使うなどすると詰まりを起こす可能性があります。
使い分けは様子を見ながら行い、偏った使い方は避けましょう。
トイレの水道代は節約可能？節水になる正しい方法を知って実践しよう – 懸賞、ポイ活、節約生活をはじめるならチャンスイット
トイレのレバーを使い分ける3つのメリット
予想以上にトイレの水道代がお金に影響を与えていることを知って驚いた方もいるのではないでしょうか。
トイレのレバーを使い分ける3つのメリットをまとめて挙げます。
●トイレのレバーを使い分ける3つのメリット
・水道代の節約になる
・簡単にできる
・資源を大切にできる
・水道代の節約になる
トイレのレバーの使い分けの節約効果でお伝えしたように、水を流す量が減るので間違いなく、水道代の節約になります。
・簡単にできる
今回紹介した節約術は、レバーの使い方を変えるだけです。
誰でも簡単にできる節約方法です。
・資源を大切にできる
水は生きるために欠かすことができない大切な資源です。
水不足の時のためにも、レバーの使い方を覚えておきましょう。
お金の節約のためにも、資源を大切にするためにもレバーの使い分けをしましょう。
●トイレのレバーの使い分けをしてみて
僕は現在、この節約方法を使っていますが、ほとんどレバーは「小」で大丈夫でした。
それまでは、洋式トイレでは何も気にせず「大」を使うことが多かったです。
反省しなければなりませんm(._.)m
ここで、例え話をします。
自動販売機で飲み物が売っています。
飲み物を飲んで得られる効果が同じなのに、わざわざ料金が高いジュースのボタンを押して買っているようなものです。
今回紹介した節約方法は、トイレのレバーの回し方を変えるだけです。
いつも「大」で流している方は「小」も使ってみましょう。
簡単に節約できて、一生効果があります。
ぜひ一度お試しください(^ ^)
他の水道代の節約方法に関しては
も合わせて読むとわかりやすいです。
まとめ
今回は【超簡単】トイレ•水道代の節約術「大•小」をお伝えしました。
お金に関する水道代の節約術についてお伝えしました。
トイレの水道代の節約術です。
節約術とは、トイレのレバーを大と小で使い分けることでした。
●トイレのレバーを使い分ける3つのメリット
・水道代の節約になる
・簡単にできる
・資源を大切にできる
トイレのレバーを使い分ける3つのメリットをまとめて挙げました。
●トイレのレバーを使い分ける3つのメリット
・水道代の節約になる
・簡単にできる
・資源を大切にできる
今回紹介した節約方法は、トイレのレバーの回し方を変えるだけです。
いつも「大」で流している方は「小」も使ってみましょう。
簡単に節約できて、一生効果があります。
ぜひ一度お試しください(^ ^)
少しずつ行動し、楽しくトイレの水を流していきましょう。
継続すれば、確実にお金が貯まります。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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今週のお題「忘れたいこと」
