【減量】正月太りの３つの原因と予防•解消法
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正月太りになっていませんか？
年末年始は生活が乱れ、飲み過ぎ・食べ過ぎになりがちです。
正月太りの原因を知り、予防・解消法に取り組み、新年から良いスタートを切りましょう。
一生使える内容です。
よろしくお願いします。
目次
年末年始は体重が増える「正月太り」
こんにちは！お金と健康の情報発信をしている まぁ です。
今回は、健康と正月太りについてお伝えします。
年末年始で、体重が増えた方はいませんか？
年末年始で、体重が増えた経験がある方はいませんか？
今年こそダイエットするって目標を立てても、年始から体重が増えて落ち込む方も多いのではないでしょうか。
年末年始はたくさんの楽しいイベントがあります。
●12月〜1月のイベント
・忘年会
・クリスマス
・年末年始
・お正月
・新年会
1年で最もたくさんのイベントがある時期です。
こう挙げてみると、年末年始は誘惑が多いです。
食べる機会、飲む機会が多いです。
機会が多いだけでなく、食べる量や飲む量も自然と多くなります。
いわゆる正月太りになりやすいです。
今回は正月太りについてお伝えします。
正月太りの３つの原因
僕は医療従事者、リハビリ・運動指導の専門家で理学療法士です。
正月太りの原因についてまとめて挙げます。
●正月太りの３つの原因
・不規則な生活
・食べ過ぎ、飲み過ぎ
・運動不足
・不規則な生活
仕事や学校が休みに入ります。
楽しいイベントが多くなるので、夜遅くまで起きていたり、朝遅くまで寝てしまうこともあります。
一年で最も生活リズムが崩れやすい時期と言っていいでしょう。
・食べ過ぎ、飲み過ぎ
休みやイベントが多くなると、外食の機会も増えます。
食べる量、飲む量が増えるだけではありません。
外食が多くなると、栄養バランスが崩れます。
ケーキ、おもち、アルコール類などは体重が増える一つの原因となります。
・運動不足
冬になると寒くなるので、外に出る機会が減ります。
楽しいイベントがあると、運動は後回しになってしまいます。
自然と運動不足になります。
コタツに入ってテレビを見ながらゴロゴロして、最高ですね(^ ^)
最高ですけど、体にとったら最悪です(^◇^;)
正月太りの3つの原因
・不規則な生活
・食べ過ぎ
・運動不足
太る理由しかない時期と言っていいでしょう。
油断せず、誘惑に惑わされないようにしなければなりません。
正月太りの３つの予防・解消策
簡単にできる正月太りの予防・解消策についてお伝えします。
正月太りの３つの原因、不規則な生活、食べ過ぎ、運動不足に対してそれぞれに解消策を提案します。
・不規則な生活
年末年始、楽しいイベント、おもしろいテレビはたくさんあります。
しかし、ほどほどにしておきましょう。
基本は規則正しい生活がオススメです。
生活リズムが崩れる前に、生活リズムを戻しましょう。
規則正しい生活を手に入れる一つの方法として、早寝早起きがあります。
早寝早起きについては
も合わせて読むとわかりやすいです。
・食べ過ぎ、飲み過ぎ
休みだからと言って、いつもより多めに食べてもいいや、飲んでいいやと油断しないようにしましょう。
その行動が積み重なると、確実に太ります。
簡単にできるダイエットについては
も合わせて読むとわかりやすいです。
年末年始は食べる機会、食べる量が多いです。
食べ物をもらう機会も多いのではないでしょうか。
例えば、自分で甘いものは買わないように気をつけましょう。
・運動不足
年末年始、動く量が減りやすい時期です。
欠かさず活動量を把握しましょう。
活動量、運動量については
も合わせて読むとわかりやすいです。
正月太りは、体重が増えるだけではありません。
太ると動きづらいです。
不規則な生活、食べ過ぎ、飲み過ぎ、運動不足は体調を崩しやすいです。
年始からいいスタートを切るためには、早めにリズムを戻しましょう。
体調を整えることは、免疫力を高め、感染症対策にもなります。
医療従事者である僕の現状をお伝えします。
今年は新型コロナウイルス感染症の影響もあり、イベントがほとんどありませんでした。
それでも、年末年始は食べる量が増えました。
冷静に見れば、食べ過ぎだなと感じます(^^;)
どうしても目の前に美味しい食べものがあると、手を伸ばしてしまいます。
気をつけなければいけません。
普段から心がけていることですが、バランスを考えて食べなければ、太ります。
イベントがなくなり、外出の機会や人と会う機会が減ったため、活動量が減り運動不足になりがちです。
正月太りを予防しましょう。
正月太りを元に戻しましょう。
今回お伝えした内容を実践して、正月太りを予防・改善しましょう。
体調管理し、免疫力を高め、感染症、新型コロナウイルス感染症対策を続けていきましょう。
まとめ
今回は【減量】正月太りの３つの原因と予防•解消法をお伝えしました。
正月太りの原因についてまとめて挙げました。
●正月太りの３つの原因
・不規則な生活
・食べ過ぎ、飲み過ぎ
・運動不足
正月太りの３つの原因に対して、３つの予防・解消策を具体的にお伝えしました。
・不規則な生活
年末年始、楽しいイベント、楽しいテレビは盛りだくさんです。
しかし、ほどほどにしておきましょう。
基本は規則正しい生活がオススメです。
生活リズムが崩れる前に、生活リズムを戻しましょう。
規則正しい生活を手に入れる一つの方法として、早寝早起きがあります。
早寝早起きについては
も合わせて読むとわかりやすいです。
・食べ過ぎ、飲み過ぎ
休みだからと言って、食べてもいいやと油断しないようにしましょう。
その行動が積み重なると太ります。
簡単にできるダイエットについては
も合わせて読むとわかりやすいです。
年末年始は食べる機会、食べる量が多いです。
食べ物をもらう機会も多いのではないでしょうか。
例えば、自分で甘いものは買わないように気をつけましょう。
・運動不足
年末年始、動く量が減りやすい時期です。
欠かさず活動量を把握しましょう。
活動量、運動量については
も合わせて読むとわかりやすいです。
正月太りは、体重が増えるだけではありません。
太ると動きづらいです。
不規則な生活、食べ過ぎ、飲み過ぎ、運動不足は体調を崩しやすいです。
年始からいいスタートを切るためには、早めにリズムを戻しましょう。
体調を整えることは、免疫力を高め、感染症対策にもなります。
少しずつ行動し、正月太りを予防、改善していきましょう。
継続すれば、健康になれます。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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