【不都合な真実⁉︎】お金持ちは長生きする４つの理由
長生きする人と長生きしない人の差はなんなのか？
長生きしたい人は必ず読んでおきたい内容を紹介します。
長生きするだけでなく、お金持ちになるきっかけになるかもしれません。
一生使える内容です。
よろしくお願いします。
目次
長生きするためにお金持ちになる？
こんにちは！お金と健康の情報発信をしているまぁです。
今回は、お金持ちと長生きについてお伝えします。
あなたはいくつまで生きたいですか？
与えられた命です。
ぜひ長生きして欲しいです。
そんな長生きするために、一つの方法があります。
お金持ちほど長生きできる、そんな記事を見つけたので紹介します。
お金持ちは長生きする４つの理由
お金持ちは長生きする４つの理由を紹介します。
●お金持ちは長生きする４つの理由
・悲報？朗報？「お金持ちほど長生き」の風評は真実
“裕福になればなるほど長生きできる”―このショッキングな研究成果が「ウォールストリート・ジャーナル」に掲載されたのは2014年の4月でした。
ブルッキングス研究所のエコノミスト、バリー・ボスワース氏の分析結果を報道したもので、同氏はミシガン大学による研究データを分析。
2万6000人の米国人を対象に、加齢に伴う健康と仕事の変化を追跡しました。
その結果、例えば1940年生まれの55歳男性を比較すると、「上から1割の裕福層」が34．9年の余命を持つのに比べ、「下から1割の貧困層」は24．2年の余命しか持たないことが分かったのです。これは1920年生まれの場合が29．0年と22．6年の差であったことと比べると、明らかな格差拡大です。
女性でもほぼ同様の傾向が見られ、1940年生まれの55歳女性の場合、「上から1割の裕福層」は35.3年、「下から1割の貧困層」は25.8年という結果が出ています。さらに、男性ではどの階層でも1920年生まれより1940年生まれの余命が長かったのですが、女性では所得下位40パーセントのところで逆転が起こっています。
・日本にも「お金持ち長生き説」は当てはまるのか？
一億総中流のはずだった日本にも「格差社会」の波が到来して長いですが、同様の研究は平成21年～25年にスタートしています。
その成果は「日本の『健康社会格差』の実態を知ろう」のレポートにまとめられているので、ぜひ一読をおすすめします。
結論からいえば、「教育年数が短い人は、教育年数が長い人より、死亡リスクが約1．5倍高く、所得が少ない人は、所得が多い人より、死亡リスクが2倍近く高い」のが現実だということです。
・所得が少ないと健康状態が悪くなる４つの理由
まず、収入が少ないと健康維持に必要なモノやサービスを十分に購入できず、医療へのアクセスにも格差があるという「物質的な制限」が理由に挙げられます。
健康診断一つとっても、所得の少ない人では受診控えが多く、パート、アルバイト、自営業者などでは健診の受診率が低くなっています。さらに国民皆保険制度の下にありながら、現実には約160万人の無保険者がいることも推計されています。
次の理由は、おなじみの「ストレス」です。仕事上のストレスもありますが、他人と比べて自分は豊かではないと感じる「相対的剥奪感」によるストレスも大きな比率を占めます。
たとえば、自分の年収は500万円で、周囲の人の年収は300万円だとします。もし、これが逆に自分の年収が300万円で、周囲の人の年収が500万円だとしたら、どうでしょう。「他人と比べて自分は豊かではない」という劣等感が、現実に健康をむしばむ可能性を指摘したものです。
三つ目は「人間関係」です。人間関係のネットワークが小さいと、他者からのサポートが少なくなるなどの要因で、健康状態は悪くなるのです。
日本の高齢者約13000人を4年間追跡して「友達との交流が少ない人は死亡リスクが高い」と指摘したのは、本研究の成果でしょう。
最後に「生活習慣」の問題があります。社会階層が高い人ほど、健康に良い行動をとることがわかっていて、学歴や所得が高いほど運動習慣を持っています。
さらに食品摂取については、学歴の高さがバランスの良さとつながっていることがわかりました。
逆に社会階層が低い人では喫煙率が高く、運動習慣が少ないなど、健康に悪い生活習慣が多いのです。
所得が少ないと健康状態が悪くなる４つの理由をまとめます。
・所得が少ないと健康状態が悪くなる４つの理由
①物質的な制限
②ストレス
③人間関係
④生活習慣
長生きするためにお金持ちになる方法
お金持ちほど長生きすることがわかりました。
この真実を知って、あなたはどう行動しますか？
長生きするためにお金持ちになる方法を紹介します。
お金持ちになるために長生きする？
長生きするためにお金持ちになる？
今回紹介した記事によると、長生きするためにはお金持ちになる必要があります。
しかし、どれくらいお金持ちかはこの記事ではわかりません。
今、全然お金持ってないけど大丈夫かな？って心配される方もいるでしょう。
今、お金持ちじゃなくても、問題ないでしょう。
今からお金持ちになる行動を取って、将来お金持ちになるでも全く問題ないでしょう。
長生きするために、今からお金持ちになる行動を取りましょう。
大金持ちじゃなくても、小金持ちになることはやれば誰でもできます。
少しずつお金持ちになることは、やるかやらないかだけです。
お金持ちになる方法はたくさんあります。
お金持ちになることができれば、老後の不安も減ります。
お金持ちになることができれば、自分の時間ができ、健康状態について考えることができます。
僕は最低100歳まで生きたいっていう目標があります。
長生きするためにも、少しずつ自分のペースでお金持ちを目指します。
なお、このお金と健康のブログではお金持ち、健康持ちになる方法をたくさん紹介しています。
ぜひ参考にしてください(^ ^)
今から少しずつお金持ちになりたい方は
も合わせて読むとわかりやすいです。
まとめ
今回は【不都合な事実⁉︎】お金持ちは長生きする４つの理由をお伝えしました。
●お金持ちは長生きする４つの理由
・悲報？朗報？「お金持ちほど長生き」の風評は真実
“裕福になればなるほど長生きできる”―このショッキングな研究成果が「ウォールストリート・ジャーナル」に掲載されたのは2014年の4月でした。
所得が少ないと健康状態が悪くなる４つの理由をまとめました。
・所得が少ないと健康状態が悪くなる４つの理由
①物質的な制限
②ストレス
③人間関係
④生活習慣
今、全然お金持ってないけど大丈夫かな？って心配される方もいるでしょう。
今、お金持ちじゃなくても、問題ないでしょう。
今からお金持ちになる行動を取って、将来お金持ちになるでも全く問題ないでしょう。
長生きするために、今からお金持ちになる行動を取りましょう。
大金持ちじゃなくても、小金持ちになることはやれば誰でもできます。
少しずつお金持ちになることは、やるかやらないかだけです。
お金持ちになる方法はたくさんあります。
お金持ちになることができれば、老後の不安も減ります。
お金持ちになることができれば、自分の時間ができ、健康状態について考えることができます。
なお、このお金と健康のブログではお金持ち、健康持ちになる方法をたくさん紹介しています。
ぜひ参考にしてください(^ ^)
少しずつ行動し、楽しくお金持ちになっていきましょう。
継続すれば、確実にお金持ちになれ、長生きできます。
最後までお読み頂きありがとうございました。
関連記事です。
はてなブログ10周年特別お題「私が◯◯にハマる10の理由」
今週のお題「秋の歌」
あなたの人生を変える習慣「読書」のメリット•デメリット
人生を変えたいって方は、ぜひ読んでもらいたい内容です。
誰もが身につけたい習慣です。
一生使える内容です。
よろしくお願いします。
目次
人生を変えるテクニック「本を読む」
こんにちは！お金と健康の情報発信をしているまぁです。
今回は、お金と健康どちらにも関わる読書についてお伝えします。
あなたは、本を読みますか？
最近読んだ本は、何ですか？
僕は医療従事者で理学療法士です。
僕は社会人になってから、たくさんの本や雑誌を手にする機会が増えました。
ある一冊の本に出会ってから本に関する考え方が変わりました。
たった一冊の本が人生を変えるかもしれません。
今回は本を読む「読書」についてお伝えします。
本を読む「読書」の14のメリット
本を読む「読書」の14のメリットについてまとめて挙げます。
●本を読む「読書」のメリット・デメリット
メリット
・語彙力が上がる
・文章力が向上する
・コミュニケーション能力が向上する
・想像力がつく
・新しい価値観が得られる
・思考力が向上する
・記憶力が向上する
・アイデアが得られる
・生き方が学べる
・ストレス解消になる
・視野が広がる
・失敗のリスクを減らせる
・知識が深まる
・本を読むスピードが上がる
メリット
・語彙力が上がる
誰かと会話をする時でも、メールや手紙で何かを伝える時も、大勢の人に自分の意見やアイディアを伝える時も、大切なのが語彙力です。
たくさんの言葉を知っていれば、自分が伝えたいことを相手に正確に伝えられます。
反対に、語彙が少なければ、考えていることをうまく言葉にできず、もどかしい思いを味わうことになったり、相手との間に誤解が生じてしまうことにもなったりしかねません。
本を読むことにより、普段の会話よりもはるかに多くの言葉に触れることになり、一度目にした言葉は、語彙として脳に記憶されていきます。
本を読めば読むほど、使える言葉を増やすことができます。
・文章力が向上する
文章を書く力も、社会生活をしていくうえではとても重要です。
学校のテストや入学試験でも、文章を書く能力が求められましたが、それは社会生活においても同じです。
仕事で企画書を書く時や、プレゼン資料を作る時、上司や取引先にメールを送る時など、文章を作成しなければならない場面は多くあります。
説得力のある文章や、わかりやすく伝わる文章が書けるかというのは、評価や信頼にも関わってくるでしょう。
私たちの脳は、インプットとアウトプットを繰り返すことによって能力を高められるようにできています。
本を読むことで、多くの堪能な文章に触れ、それを自分のものにすることが可能になるのです。
・コミュニケーション能力が向上する
日常生活を送るうえで、コミュニケーション力はとても大切です。
相手との会話の中でどれだけ自分の思いを相手に届けられるかというのは、良い人間関係を作っていくための重要な鍵になるでしょう。
言葉のキャッチボールをうまく続けるためには、「言葉を操る能力」が必要不可欠です。
それは、言葉を認識する能力や、言葉を表現する能力を意味します。
言葉をうまく操るには、自分が考えていることや感じていることを、適切な言葉で言い表すことが必要になります。
小説などの物語作品では、登場人物の気持ちが文章で書かれ、実際に発言したセリフも文章で書かれています。
読者は、その人物がどんなふうに感じているのかを想像し、さらに、その気持ちをどうやって相手に伝えているのかを読むことで、自然と言葉の操り方を学び、コミュニケーション力を高めることが可能になるのです。
・想像力がつく
読書は他人の気持ちを想像する力を育て、人間的・精神的な成長に繋がると考えられています。
想像するということは、自分の心を楽しませるための空想や妄想ばかりではありません。
他人の苦しみや悲しみを読み取り、その気持ちに寄り添うことも、想像力が無ければできないでしょう。
想像力が働くからこそ、他人に共感する「思いやり」が生まれ、メンタル面での成長が期待できるという考え方です。
場面の様子を実際に目で見られる映画やテレビ番組などの映像と違い、本は文字だけでそれを読み取らなければなりません。
映像で見るよりも受け取る情報量が少ないので、読者は文章からその場面を理解します。
その際、文章として表れている情報を読み取るだけでなく、文脈から人物の気持ちを推測したり、筆者が意図していることは何か想像したりということも必要となり、表に出ない人の気持ちや背景を推測する力が身に付くでしょう。
・新しい価値観が得られる
日々あらゆる物事が変わっていく現代において、多様な価値観を知っておくというのはとても大事なことです。
これまで常識とされてきたものが突然失われるということもある中で、古い価値観にこだわり続けるのは難しいでしょう。
また、グローバル化が進むにつれて、他国の習慣や文化を理解することが、今後ますます求められています。
移り変わっていく現代社会を生きるには、常に新しい情報や価値観を学んでいく必要があるのです。
本には多くの情報が溢れています。
自分が知らなかった物事や、考えもしなかった思想など、そこから得られるものは様々です。
読書をすることは、それまで生きてきた生活環境や人間関係によって固められた価値観を解きほぐしてくれます。
本の中に記されている世界や人物の価値観を学ぶことは、大きな財産になるでしょう。
・思考力が向上する
「自分の頭で物事を考える」ということはとても大切です。
ただ物事を把握するだけでは、それを本当に理解し、知識として獲得したことにはなりません。
事実を知ったうえで、そこにはどういう理由があるのか、目的は何か、背景にはどんな出来事があるのかなど、頭を働かせてあらゆる側面から事実を見ることが必要です。
小学生の宿題にも「読書感想文」といった課題が出されているように、本を読んで何を考えるかというのは、国語力の育成のためにも大切とされています。
日常的に本を読む習慣があると、本に書かれている文章から、内容を正確に理解する読解力が身に付きます。
膨大な言葉の中から、情報や筆者の考えなどを整理する力が自然と養われるのです。
これにより、物事を論理的に考えることができるようになり、思考力が高められます。
・記憶力が向上する
一冊の本を読み終えるだけで、私たちは膨大な量の情報を得ることになります。
小説の場合は舞台となる世界の環境や登場人物の性格と考え方、実用書ならあるテーマについての知識やアイデア、歴史書なら時代背景や地域ごとの文化といったように、本の種類によっても様々です。
本の内容を理解するには、そういったあらゆる情報を頭の中で整理しながら読み進めなければなりません。
これは、先の項目で述べた「情報を整理しながら読む」という作業が関わってきます。
例えば小説の場合、登場する人物が主人公とどういう関係で、どういう性格で、何をやっている人なのか、という情報を覚えていなければ、物語が進むたびに中断し、前のページで情報を確認しなければなりません。
本の中で記されるたくさんの情報を記憶し、頭を使って整理しながら読み進めることは、記憶力にも良い影響を与える効果があります。
・アイデアが得られる
社会人にとって必要な「良いアイデアを生み出す能力」は、柔軟な思考力から生まれます。
自分の考えにばかり固執していたり、毎日同じことばかり繰り返していると、新しいアイデアも浮かびにくくなってくるのです。それを避けるために、読書はとても効果的です。
読書は、新しい刺激や発見を脳に与えてくれます。
様々な情報に触れたり、創造された物語を読んだりすることで、日常生活では得られないような驚きや感動を味わえるのは、読書の大きな魅力の一つでしょう。
そういった新鮮な感覚を味わい、自分とは違った世界に生きる他人の文章を読むことは、それまで考え付かなかった新たなアイデアをひらめかせるきっかけになってくれます。
・生き方が学べる
本は、多様な生き方に出会わせてくれます。
著名人の伝記を読めば、成功した人物がどのような人生を歩んできたのか、大事にしてきた価値観は何かなど、会ったことがない人の生き方を詳しく知ることが可能です。
小説を読めば、そこには何人もの登場人物にそれぞれの生き方があります。
主人公の生き方に限らず、主人公に大きな影響を及ぼした人物の生き方など、本には様々な生き方が描かれているのです。
本に描かれる人物の生き方は、そのまま人生の教訓にできるものも少なくありません。本の登場人物たちはそれぞれが葛藤し、悩み、様々な壁を乗り越えながら生きています。
人生は苦労や困難があるからこそ面白く、人間的にも成長できるのだということを、本は教えてくれるでしょう。
・ストレス解消になる
ストレス解消法の一つに、空想することを挙げる方もいるのではないでしょうか。
現実から一旦思考を離れさせ、「こんなことがあったらいいのに」と空想することは、心をワクワクさせてくれます。
読書は、この空想を手助けしてくれる手段です。現実とは違う本の中の世界に入り込むことは、心の疲れを癒し、ストレス解消にも繋がります。
・視野が広がる
「読書をきっかけに視野が広がり、やりたいことが見つかった」などの話は、決して珍しいものではありません。様々な本を読むことで、新たな気づきが得られ、その積み重ねで人生の方向性が定まるということもあるでしょう。
本は、私たちの感性を刺激し、今まで知らなかった物事にも興味を持たせてくれます。
興味を持つものが増えれば、それについて学ぼうとする意欲が生まれ、学ぶことで新しい知識をどんどん増やしていくことが可能になります。
知識が増えることで、過去の自分よりも広い視野で物事を見られるようになるのです。
そのためには、好奇心を持って様々なジャンルの本を読んでみましょう。
・失敗のリスクを減らせる
誰もが、失敗のリスクを減らしたいと思うものです。
「生き方を学べる」の項で、本から自分の生き方についてヒントを得られると書きましたが、それと同じように、成功者のやり方を本から学ぶことで、できる限り失敗を回避することが可能になります。
成し遂げたい目標があるときは、書店に行って成功者の自伝などを読んでみてはいかがでしょうか。
失敗を減らし、成功を掴むためのコツを得られるはずです。
・知識が深まる
本は、あるテーマに絞って、それについて細かく掘り下げているものがほとんどです。
何か詳しく知りたいものがあるときは、それについて書かれた本を開けば、その歴史と概要、特徴など、そのテーマを構成するあらゆる要素について情報を得られるようになっています。
持っている知識をさらに深めるには、まず本を読んでみるのが、適切で簡単な方法と言えるでしょう。
・本を読むスピードが上がる
日頃から本を読む習慣が付けば、意識しなくても文章を速く読めるようになります。
読むスピードが上がれば自然と本の内容に集中できるようになり、つい気が散って数行前に何が書いてあったか忘れてしまう、という事態も少なくなるでしょう。
読書習慣を身につけて人生を変える本に出会おう
あなたは人生を変える本に出会ったことはありますか？
あなたの読書を始めるきっかけになったのは何ですか？
僕が本を本格的に読むきっかけになった本を紹介します。
医療従事者はたくさんの本から学びますが、医療系の本ではありません。
医療系の本は、専門書が多くはっきり言って、読みにくいです。
僕が本を読むきっかけになった本は、高岡英夫先生の究極の体です。
リンク
運動大好きな僕にとっては、考え方がほぼ逆でかなり衝撃的でした。
運動やスポーツに関わる人なら、絶対に読んでおきたい本です。
内容を理解したい人は、難しいかもしれませんが何度も読み直して欲しい内容です。
この本がきっかけで、積極的に他の本を読むようになりました。
僕の人生を変えたのは読書が一つにきっかけであるって言い過ぎではありません。
時間を作ってもっとたくさん読書をしたいですね(^ ^)
まずは、一冊でも、１行でも本を読んでみましょう。
慣れてきたら、たくさん本を読んで学習していきましょう。
あなたの人生を変えるかもしれない本に出会えることを心から祈っています。
●インターネットショッピングで本を見る
●200万冊以上が読み放題、Amazonのオススメのサービスについてはこちら
●本は聴いて読む、Amazonオーディブルについての詳細はこちら
・Amazon.co.jp: Audible オーディオブック
まとめ
今回はあなたの人生を変える習慣「読書」の14のメリットをお伝えしました。
たった一冊の本が人生を変えるかもしれません。
今回は本を読む「読書」についてお伝えしました。
本を読む「読書」の14のメリットについてまとめて挙げました。
●本を読む「読書」の14のメリット
メリット
・語彙力が上がる
・文章力が向上する
・コミュニケーション能力が向上する
・想像力がつく
・新しい価値観が得られる
・思考力が向上する
・記憶力が向上する
・アイデアが得られる
・生き方が学べる
・ストレス解消になる
・視野が広がる
・失敗のリスクを減らせる
・知識が深まる
・本を読むスピードが上がる
あなたは人生を変える本に出会ったことはありますか？
あなたの読書を始めるきっかけになったのは何ですか？
まずは、一冊でも、１行でも本を読んでみましょう。
慣れてきたら、たくさん本を読んで学習していきましょう。
あなたの人生を変えるかもしれない本に出会えることを心から祈っています。
●インターネットショッピングで本を見る
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・Amazon.co.jp: Audible オーディオブック
少しずつ行動し、楽しく本を読みましょう。
継続すれば、確実に本が読むのが楽しくなります。
最後までお読み頂きありがとうございました。
関連記事です。
今週のお題「読書の秋」
【変化】健康のための運動「筋トレ」のメリット•デメリット
あなたは健康のために運動を何かしていますか？
今回の内容を知ることで、苦手な運動をするきっかけになるかもしれません。
健康に目覚めるきっかけになるかもしれません。
一生使える内容です。
よろしくお願いします。
目次
健康のための運動「筋トレ」
こんにちは！お金と健康の情報発信をしているまぁです。
今回は、健康に関わる運動についてお伝えします。
運動の一つである筋トレを紹介します。
僕はリハビリ・運動指導の専門家の理学療法士です。
理学療法士の学校で身体中の筋肉の名前を覚えます。
学校で筋トレについて学びます。
筋トレの専門家と言って良いでしょう。
今まで筋トレをしたことのない方、現在筋トレをしている方にも参考になる内容です。
筋トレのメリット・デメリット
筋トレのメリット・デメリットについてお伝えします。
●筋トレのメリット・デメリット
・綺麗な見た目になる
・自分に自信を持てる
・ポジティブな気分になる
・体を動かしやすくなる
・肌が綺麗になる
・基礎代謝がアップする
・姿勢が綺麗になる
・有酸素運動を効率的にする
・むくみや冷えを改善する
・睡眠の質がアップする
デメリット
・時間がかかる
・筋肉痛が起きる
・ジムの会費が高い
メリット
・綺麗な見た目になる
筋トレの最大のメリットの一つは、綺麗な見た目を目指せるという点です。
女性なら引き締まったウエスト、健康的な足、すらっとした背中。
男性ならたくましい胸筋や割れた腹筋、立派な二の腕に憧れる方が多いでしょう。
筋トレをすることで、理想の体に近づくことができます。
食事制限だけのダイエットや、有酸素運動だけでは綺麗な筋肉をつけることはできません。
・自分に自信を持てる
筋トレで綺麗な見た目になると、自分に自信を持つことができます。
体型のコンプレックスを克服したことだけでなく、自分の力で継続し、変わることができたという事実は、大きな自信につながります。
筋トレを続けることができた、体型を変えることができたという自信は、次になにか新しいことにチャレンジするときにも背中を押してくれます。
・ポジティブな気分になる
筋トレをするとテストステロンというホルモンが分泌されます。
このホルモンは男性ホルモンの一種ですが、脳にさまざまなよい影響を与えます。
積極的になれる、万能感を得られる、決断力が高まる、活発になるなど、ポジティブな気分にしてくれます。
いやなことがあって気分が落ち込んでいるときにも、ぜひ筋トレをしてみてください。
・体を動かしやすくなる
筋トレをすると当然ですが筋肉が鍛えられます。
そのことで、見た目に変化があるだけでなく生活のしやすさにも変化が現れます。
長時間歩いても疲れにくい、階段を登っても息切れしにくい、硬いフタを開けることができる、重たい荷物を持つことができるなどなど。
些細なこと、自分が意識していないようなことでも、このような体の動かしやすさは、日常生活におけるストレスを低減してくれます。
・肌が綺麗になる
筋トレをすると成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは筋肉を修復するだけでなく、肌、髪、爪、内蔵など、体のあらゆる部位を作ります。
体を綺麗にするだけでなく美肌も目指すことができるので、とくに女性にとっては嬉しいメリットと言えます。
・基礎代謝がアップする
筋トレをすると基礎代謝がアップします。
基礎代謝とは、生活をする上で消費されるエネルギーのことで、基礎代謝が高ければ高いほど痩せやすい体と言えます。
カロリーを消費しやすく、老廃物を流しやすくし、ダイエットしたい方にも嬉しい効果が期待できます。
・姿勢が綺麗になる
腹筋、背筋、胸筋、お尻、太ももなどの筋肉を鍛えると、自然と綺麗な姿勢を維持しやすくなります。
猫背、反り腰の改善にもつながり、体の負担を軽減することができます。
美しい姿勢は、綺麗な筋肉と相まってさらにその人を魅力的に見せてくれます。
・有酸素運動を効率的にする
有酸素運動の前に筋トレをすることで、血行がよくなります。
筋トレ後に有酸素運動をすることで脂肪をより燃焼しやすくなり、ダイエットにも効果的です。
また、筋肉を鍛えることで体の軸が安定したり、持久力がアップし、長時間の有酸素運動も続けやすくなります。
・むくみや冷えを改善する
筋肉は体内で血液を運ぶポンプの役割を果たしてくれています。
新鮮な栄養を体に行き渡らせ、老廃物を排出しやすくするので、むくみ、冷えを改善するのにも役立ちます。
血行不良を改善すれば、体のこりの緩和にもつながります。
・睡眠の質がアップする
筋トレをして、体と脳がほどよく疲れると、夜にスムーズに眠ることができます。
睡眠の質が高まると、成長ホルモンも分泌されやすくなり、より筋肉の成長や美容に効果的です。
免疫力の向上にもなり、体調を崩しにくい、健康的な体を目指すことができます。
デメリット
・時間がかかる
筋トレをする時間がない、ジムに行く時間がないという方は多いです。
筋トレをする時間を取ることで家事などが疎かになる、友人との付き合いができなくなる可能性もあります。
一日一部位からでOK。
筋トレに長時間かける必要はありません。
忙しかった日、遊んで帰ってきた日は、どこか一部位だけトレーニングするなど、ゆるく続けられるルールを作りましょう。
テレビを見ながら、家事をしながらできる筋トレを取り入れるのもおすすめです。
・筋肉痛が起きる
筋トレをすると最初は筋肉痛が起きます。
しかしそれは、筋肉がしっかり成長している証拠です。
動けないほどの筋肉痛が怖い方は、最初は自分の体を気遣いつつ、少ない負荷から始めましょう。
栄養と休息をしっかり取る。
筋トレ後にタンパク質やアミノ酸など、筋肉の修復に必要な栄養素を取ること、しっかり休息を取ることは、綺麗な筋肉を育てるために大切です。
食生活も意識して変えていきましょう。
また、筋トレは毎日ハードにやればすぐに効果が出るというものではありません。
筋肉が回復するのを待ち、無理のないペースで続けましょう。
・ジムの会費が高い
ジムの会費が高くで通えない、結果筋トレをやめてしまう、という方も多いです。
ジムでは専用のマシーンが使えたり、インストラクターやトレーナーに正しい筋トレ方法を教えてもらうことができたり、人に見られているという意識を持ってトレーニングに励むことができます。
その分会費が高かったり、通う時間がない、ジムの雰囲気が合わないなどのデメリットもあります。
自宅でできる筋トレはたくさんある。
ジムが続かなかった方は自宅でできる筋トレを取り入れましょう。
自宅なら、好きなタイミングで筋トレに励むことができます。
家具や日用品を上手に使ってトレーニングする方法もあります。
また、最近は動画投稿サイトをチェックすれば簡単にプロのトレーニング方法をチェックし、真似することもできます。
健康のための運動「筋トレ」がオススメな方
健康のための運動「筋トレ」はたくさんのメリットがあります。
良いことだらけで、やらない理由はないと言って良いでしょう。
ではどんな方に筋トレをオススメするのでしょうか？
特に筋トレをオススメする方は、普段から運動習慣がない方です。
世の中には様々な健康法、運動法が出回っています。
筋トレは最もわかりやすくて、運動をしたって感じが味わえます。
筋トレのメリット・デメリットを知って、やってみようって思った方は、このブログを最後まで読んだら、ぜひ筋トレをやりましょう。
リハビリ・運動指導の専門家は筋トレをオススメする？
僕は現在、積極的な筋トレはしていません。
過去にはバリバリで筋トレをしていました(^ ^)
しかし、運動習慣はあります。
運動が、筋トレになるように行動しています。
現在も、僕は仕事でクライアントに筋トレを指導しています。
運動習慣がない方、運動が足りていないない方、健康への取り組みを始めたい方は、筋トレから運動を始めるのもオススメします。
●インターネットショッピングで筋トレグッズを見る
まとめ
今回は【変化】健康のための運動「筋トレ」のメリット•デメリットをお伝えしました。
筋トレのメリット・デメリットについてまとめてお伝えしました。
●筋トレのメリット・デメリット
・綺麗な見た目になる
・自分に自信を持てる
・ポジティブな気分になる
・体を動かしやすくなる
・肌が綺麗になる
・基礎代謝がアップする
・姿勢が綺麗になる
・有酸素運動を効率的にする
・むくみや冷えを改善する
・睡眠の質がアップする
デメリット
・時間がかかる
・筋肉痛が起きる
・ジムの会費が高い
健康のための運動「筋トレ」はたくさんのメリットがあります。
良いことだらけで、やらない理由はないと言って良いでしょう。
ではどんな方に筋トレをオススメするのでしょうか？
特に筋トレをオススメする方は、普段から運動習慣がない方です。
世の中には様々な健康法、運動法が出回っています。
筋トレは最もわかりやすくて、運動をしたって感じが味わえます。
筋トレのメリット・デメリットを知って、やってみようって思った方は、このブログを最後まで読んだら、ぜひ筋トレをやりましょう。
他に運動習慣がない方、運動が足りていないない方、健康への取り組みを始めたい方は、筋トレから運動を始めるのもオススメします。
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少しずつ行動し、健康になっていきましょう。
継続すれば、確実に健康になります。
最後までお読み頂きありがとうございました。
関連記事です。
今週のお題「お風呂での過ごし方」
お金持ちが健康に投資する５つの秘密
お金と健康に関する内容をお伝えします。
あなたが健康に目覚めるきっかけになるかもしれません。
あなたがお金持ちになるきっかけになるかもしれません。
一生使える内容です。
よろしくお願いします。
目次
あなたは健康にお金を投資していますか？
こんにちは！お金と健康の情報発信をしている まぁ です。
今回は、お金持ちと健康についてお伝えします。
あなたは健康に気を使っていますか？
あなたは健康にお金を投資していますか？
あなたがお金持ちじゃないのは、健康じゃないからかも知れません。
お金持ちと健康の関係についてお伝えします。
あなたがお金持ちになるためにも、あなたが健康になるためにも知っておきたい内容です。
お金持ちが健康に投資する５つの秘密
お金持ちが健康に投資する理由について、参考になる記事を見つけたので紹介します。
●お金持ちが健康に投資する５つの秘密
・一流はコンディション管理を怠らない
・不健康は収入ダウンにつながる
・貧しい人は、ますます不健康になる
・「健康」格差が「経済」格差を生む
・健康投資こそお金持ちへの第一歩
なぜお金持ちは「健康」に投資するのか
・一流はコンディション管理を怠らない
お金持ちやお金持ち予備軍は、健康を財産だと捉えて健康に投資します。
病気やケガで仕事ができなくなれば、その分収入が減るし、医療費もかかるため、健康な人よりも余計にお金が減るという話はわかりやすいと思います。
・不健康は収入ダウンにつながる
ケガや病気で入院すればもちろん、体調が悪ければ集中力が発揮できる時間が短く、生産性が下がり、気力も前向きになれなくなります。
すると、やはり収入は上がりにくくなります。
つまりビジネスパーソンでも、体調管理ができる人は一流の証拠であるといえるでしょう。
・貧しい人は、ますます不健康になる
不健康な人が貧しくなることの逆も真なりで、貧しければますます不健康になりやすいといえるでしょう。
たとえばアメリカの調査では、肥満と収入には相関関係があり、収入が低い人ほど肥満の割合が高いそうです。これはアメリカに限らず、日本でも思い当たるフシがある人もいるのではないでしょうか。
そして肥満も度が過ぎれば、成人病など様々な疾病の原因になります。
やはりお金がなければ、健康への配慮はどうしても後回しになりがちです。家賃や携帯電話代を払うことのほうが優先度が高いため、食事の質を高めようという精神的な余裕はなくなり、優先度も下がります。
つまり、口の中に入れるものも無頓着となり、栄養バランスを考えるよりも安ければいい、手軽ならいい、お腹がいっぱいになればいい、という発想になりがちです。そして、値段が安い炭水化物が過剰にもなりがちです。
・「健康」格差が「経済」格差を生む
日本でもたびたびニュースになっているとおり、中国国内では消費期限切れ食品だけでなく、残留農薬、発がん性物質が含まれている食品が数多く出回っているようです。
一方で、先日テレビのドキュメンタリー番組を見ていたら、わが家でも利用している「大地を守る会」という有機食品の通販会社が、中国に進出しているという話が紹介されていました。なんでも、中国国内のスーパーで買う値段の10倍するにも関わらず、中国の富裕層は好んで購入しているというのです。
もっとも中国の場合、（一般的に）日本よりも大気や土壌の汚染がひどく、食材の安全性も劣る上、貧富の差が激しいため、「お金があるからこそ」という側面はあるとは思います。しかし長期的に見ると、これこそ健康格差、ひいてはさらなる経済格差につながるのではないか、と私は感じました。
・健康投資こそお金持ちへの第一歩
お金がなければ、旅行やスポーツといった活動にお金を回すよりも、家の中でテレビや無料動画を閲覧したり、スマホゲームに興じたりするなど、お金がかからない娯楽を選ぶかもしれません。
もしそうなれば、ほとんど体を動かさない上、夜型の生活にもなりやすく、深夜に「なんだか口がさびしい」と、ポテトチップスやフライドチキンなどを食べる人もいるかもしれません。
これは体力低下だけでなく肥満にもつながり、生活習慣病の温床になります。そして、治療にお金がかかったり、通院などで余計体力が奪われたりすることにも。それでは、生産的でクリエイティブな仕事など期待できないでしょう。
ちょっとこじつけっぽいですが、「お金がない」→「健康にお金は使わない」→「不健康になる」→「仕事にも悪影響が出る」→「収入が上がらない」というスパイラルに陥る可能性があると考えることもできます。
貧困から脱出するために、あるいは貧困に陥らないためにも、「健康に投資する」→「仕事や投資の生産性がアップする」→「収入が上がる」というスパイラルを獲得したいものです。
お金持ちになるための健康法
先ほど紹介した記事を参考に、健康に関して貧乏人とお金持ちのスパイラルを再度確認しておきましょう。
お金持ちになるための健康法と言って良いでしょう。
●貧乏人のスパイラル
「お金がない」
↓
「健康にお金は使わない」
↓
「不健康になる」
↓
「仕事にも悪影響が出る」
↓
「収入が上がらない」
●お金持ちのスパイラル
「健康に投資する」
↓
「仕事や投資の生産性がアップする」
↓
「収入が上がる」
僕はと言いますと、お金持ちではありません。
どちらかと言うと、健康持ちです。
僕は医療従事者でリハビリ・運動指導の専門家の理学療法士です。
健康、体のためにたくさんのお金と時間を使ってきました。
お金に関しては、学費を除いても数百万円以上です。
時間に関しては、10年以上です。
健康な体はいいです。
医療費がほとんどかかりません。
病院に行かなくていいです。
体が自由に動きます。
ストレスが少ないです。
勉強もしやすいです。
よく寝られます。
疲れにくいです。
食事もおいしいです。
生きていて幸せです。
まだまだ健康な体については試行錯誤中です。
健康に投資し続けて、いつかはお金持ちになりたいですね(^ ^)
今より健康になる方法に関しては、このお金と健康のブログ内でたくさん紹介しています。
ぜひ参考にして欲しいです。
お金と健康に関しては
も合わせて読むとわかりやすいです。
お金持ちと貧乏人の体型に関しては
も合わせて読むとわかりやすいです。
健康と医療費に関しては
も合わせて読むとわかりやすいです。
●自宅で健康のために人間ドッグを受ける
●インターネットショッピングで健康測定器を見る
●インターネットショッピングで健康グッズを見る
まとめ
今回はお金持ちが健康に投資する５つの秘密をお伝えしました。
お金持ちが健康に投資する理由について、参考になる記事を見つけたので紹介しました。
●お金持ちが健康に投資する５つの秘密
・一流はコンディション管理を怠らない
・不健康は収入ダウンにつながる
・貧しい人は、ますます不健康になる
・「健康」格差が「経済」格差を生む
・健康投資こそお金持ちへの第一歩
健康に関して貧乏人とお金持ちのスパイラル、お金持ちになるための健康法をお伝えしました。
●貧乏人のスパイラル
「お金がない」
↓
「健康にお金は使わない」
↓
「不健康になる」
↓
「仕事にも悪影響が出る」
↓
「収入が上がらない」
●お金持ちのスパイラル
「健康に投資する」
↓
「仕事や投資の生産性がアップする」
↓
「収入が上がる」
今より健康になる方法に関しては、このお金と健康のブログ内でたくさん紹介しています。
ぜひ参考にして欲しいです。
お金と健康に関しては
も合わせて読むとわかりやすいです。
お金持ちと貧乏人の体型に関しては
も合わせて読むとわかりやすいです。
健康と医療費に関しては
も合わせて読むとわかりやすいです。
●自宅で健康のために人間ドッグを受ける
●インターネットショッピングで健康測定器を見る
●インターネットショッピングで健康グッズを見る
少しずつ行動し、楽しく健康になっていきましょう。
継続すれば、確実に健康になれます。
最後までお読み頂きありがとうございました。
関連記事です。
今週のお題「お風呂での過ごし方」
【危険】食べたらダメ?食品添加物と付き合う5つのポイント
何を食べたらいいのか？
何を食べない方がいいのか？
生きていくために食事は欠かせないものです。
食事の中でも普段、馴染みのない食品添加物についてお伝えします。
一生使える内容です。
よろしくお願いします。
目次
食事の食品添加物について知っていますか？
こんにちは！お金と健康の情報発信をしている まぁ です。
今回は、健康に関わる食事についてお伝えします。
あなたは、普段、何を食べていますか？
人間は食べたものによって作られます。
何となくわかるのではないでしょうか。
つまり、何を食べるはとても重要な内容です。
では、食品添加物について知っていますか？
僕は食品添加物について詳しく知りませんでした。
普通に生活していたら、食品添加物の知識を得る機会はないでしょう。
食事の食品添加物についてお伝えします。
食べたらダメなもの？食品添加物
今回はあなたが知らない食品添加物についてお伝えします。
●食品添加物とは？
お菓子、ハム・ソーセージ、かまぼこ、つけもの、弁当など、加工食品を作るときに、形や味を整えたり、色をつけたり、くさりにくくしたりするために加えられるものを食品添加物という。
さらに食品添加物について詳しく見ていきましょう。
食事についての考え方が、大きく変わるかも知れません。
食品の裏側―みんな大好きな食品添加物より食品添加物についてお伝えします。
●食べたらダメなもの？食品添加物
・誰も知らない食品の裏側
・添加物が大量に使われている食品
・食品添加物と上手に付き合うポイント
・誰も知らない食品の裏側
①添加物の世界には、消費者には見えない、知らされていない「影」の部分がたくさんある。
食品製造の「裏舞台」は、普通の消費者には知りようがないが、実際にそれを口にするのは私たち消費者である。
まずは食品の裏側を知り、その上で、食品に対してどう向き合っていくかは自分自身で判断しよう。
②そもそも添加物というものは、厚生労働省がひとつひとつ毒性のテストをして、一定の基準を満たしたもののみが認可されているが、添加物の毒性や発がん性のテストは、ネズミでの実験結果にもとづき決められてる。
また複数の添加物を同時にとった時におこるかもしれない悪影響については調べられていない。
・添加物が大量に使われている食品
明太子
漬物
練り物、ハム・ソーセージ
ミートボール
豚骨スープ
しゅうゆ、みりん、塩、酢
砂糖など調味料
お酒
日本人の多くが知らず知らずのうちにも、添加物を日常的に食べている。
コンビニ生活でも、自炊をしても、加工食品に頼っていれば結果は同じ。
何も考えずに買い、何も考えずに口にすることは、恐ろしいことに。
・食品添加物と上手に付き合うポイント
①裏の表示をよく見て買う
②加工度の低いものを選ぶ
③「知って」食べる
④安いものだけに飛びつかない
⑤素朴な疑問を持つ
リンク
食品添加物の真実を知って、どう行動する？
食品添加物の真実を知って、あなたはどう行動しますか？
誰も体に悪影響があるかもしれないものを、わざわざたくさん食べたいと思わないですよね？
できれば食品添加物をなるべく摂らない生活を心がけたいところです。
食品添加物をなるべく摂らないようにするにはどうすれば良いか考えて行動していく必要があります。
もう一度食品添加物と上手に付き合うポイントを見直しておきましょう。
・食品添加物と上手に付き合うポイント
①裏の表示をよく見て買う
②加工度の低いものを選ぶ
③「知って」食べる
④安いものだけに飛びつかない
⑤素朴な疑問を持つ
僕は食品の裏側を読んでから、食べ物のパッケージの裏側を必ず見るようになりました。
食品添加物の多いものは買わなくなりました。
日本で普通に生活していれば、食品添加物を全く摂らないって言うのはなかなか難しいでしょう。
急に食べ物を変えるって言うのも、簡単ではありません。
まずは知ることからです。
今回の内容は、何度でも読み返したい内容です。
もっと詳しく知りたいって方は食品の裏側―みんな大好きな食品添加物を実際に手に取って読んでみることをお勧めします。
食事に対しての考え方が大きく変わるきっかけになるかもしれません。
リンク
まとめ
今回は【危険】食べたらダメ?食品添加物と付き合う5つのポイントをお伝えしました。
●食品添加物とは？
お菓子、ハム・ソーセージ、かまぼこ、つけもの、弁当など、加工食品を作るときに、形や味を整えたり、色をつけたり、くさりにくくしたりするために加えられるものを食品添加物という。
食品の裏側―みんな大好きな食品添加物より食品添加物についてお伝えします。
そもそも添加物というものは、厚生労働省がひとつひとつ毒性のテストをして、一定の基準を満たしたもののみが認可されているが、添加物の毒性や発がん性のテストは、ネズミでの実験結果にもとづき決められてる。
また複数の添加物を同時にとった時におこるかもしれない悪影響については調べられていない。
・添加物が大量に使われている食品
明太子
漬物
練り物、ハム・ソーセージ
ミートボール
豚骨スープ
しゅうゆ、みりん、塩、酢
砂糖など調味料
お酒
・食品添加物と上手に付き合うポイント
①裏の表示をよく見て買う
②加工度の低いものを選ぶ
③「知って」食べる
④安いものだけに飛びつかない
⑤素朴な疑問を持つ
日本で普通に生活していれば、食品添加物を全く摂らないって言うのはなかなか難しいでしょう。
急に食べ物を変えるって言うのも、簡単ではありません。
まずは知ることからです。
今回の内容は、何度でも読み返したい内容です。
もっと詳しく知りたいって方は食品の裏側―みんな大好きな食品添加物を実際に手に取って読んでみることをお勧めします。
食事に対しての考え方が大きく変わるきっかけになるかもしれません。
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少しずつ行動し、楽しく食事をしていきましょう。
継続すれば、確実に健康になれます。
最後までお読み頂きありがとうございました。
関連記事です。money-health.hatenablog.com
リンク
今週のお題「わたし○○部でした」
お金を貯めるはケチ?節約のメリット•デメリット•コツ
あなたはお金を貯めるのが好きですか？
あなたがお金持ちになるきっかけになるかもしれません。
一生使える内容です。
よろしくお願いします。
目次
お金を貯める節約はケチ？
こんにちは！お金と健康の情報発信をしている まぁ です。
今回は、お金を貯めるについてお伝えします。
あなたは、お金を貯めていますか？
あなたは、節約が得意ですか？
お金を貯めるには節約、倹約、支出の最適化など言い方は色々ありますが、どれも意味は同じです。
お金を貯める節約についてお伝えします。
節約って何だかケチくさくて嫌だなぁって思う人にも是非読んで欲しいです。
あなたが今よりお金持ちになるかもしれない内容です。
節約のメリット・デメリット
節約のメリット・デメリットについてまとめて挙げます。
●節約のメリット・デメリット
メリット
・お金が貯まる
・数字でわかる
・自制心が身につく
・将来の不安が減る
・楽しい
・一生使えるスキル
・お金を使わずに生活できることに気づく
デメリット
・節約が必ずしも正しいとは限らない
・他の人の声が気になる
・時間や健康、人間関係も大事なことを忘れてはいけない
メリット
・お金が貯まる
節約の目的にもなります。
今まで全く、節約をしてこなければ、節約を始めると確実にお金が貯まります。
・数字でわかる
お金というのは、数字でわかります。
お金が増えたり減ったりが、はっきりと数字でわかるので、節約の成果が一目でわかります。
・自制心が身につく
何でもかんでも欲しいものを買っていては節約できません。
節約できることで、先のことを考えて行動できるようになります。
自分をコントロールできる自制心が身につきます。
なお、自制心はお金以外でも役立ちます。
・将来の不安が減る
お金で今や、将来で不安があったとしましょう。
お金での不安が減ります。
老後の不安も減ります。
・楽しい
安いもの、安いサービスを見つけたらテンションが上がります。
探せば、安くて良いものがあります。
安いものを探すのも楽しいですし、お金が貯まるのも楽しいです。
・一生使えるスキル
節約できる能力があれば、お金に困ることが減ります。
節約能力を身につけるのは、早ければ早いほど良いでしょう。
一生使えるスキルです。
・お金を使わずに生活できることに気づく
節約をし始めると気づくことがあります。
意外とお金を使わずに生活できるということです。
デメリット
・節約が必ずしも正しいとは限らない
安くても良くない商品やサービスがあります。
節約が必ずしも正しいとは限りません。
安物買いの銭失いになってしまうこともありますので、注意をしてお金を使わなければなりません。
・他の人の声が気になる
あの人、ケチやなとか言われるかもしれません。
全く気にしなくて良いでしょう。
他人は他人、自分は自分です。
・時間や健康、人間関係も大事なことを忘れてはいけない
何でも節約が第一優先ってわけにもいかないときもあります。
時間や健康、人間関係も大事にして節約していきましょう。
節約のためにすべき３つのコツ
節約するためにすべき３つのを紹介します。
節約方法はたくさんあるので、抑えておきたいポイントだけ紹介しておきます。
●節約のためにすべき３つのコツ
・節約する目的を明確にする
・家計簿をつける
・他に安い商品・サービスはないかアンテナを立てる
・節約する目的を明確にする
欲しいものを買う、旅行に行く、投資に回すなんでも良いでしょう。
節約する目的を明確にすることでお金が貯まりやすくなります。
目的を明確にすることで、節約が続けやすくなります。
・家計簿をつける
今のお金の使い方を見直すだけでも、節約できます。
家計簿については
も合わせて読むとわかりやすいです。
家計簿をつけていない方は、家計簿をつけましょう。
・他に安い商品・サービスはないかアンテナを立てる
今、今後お金を使う時に、常に今より安い商品・サービスはないかなとアンテナを立てておきます。
今ならインターネットを使うのも一つの方法です。
インターネットを使った節約方法に関してはmoney-health.hatenablog.com
も合わせて読むとわかりやすいです。
お金を稼ぐことは、自分自身でコントロールできるものではありませんが、節約はやれば確実にお金が貯まります。
僕自身は、元々たくさんお金を使う方ではありませんでした。
そんなに節約するところはないのでは？って思ってました。
しかし、節約について学び、実行していくことでたくさんのお金の節約ができています。
このブログでもたくさんのお金の節約方法を紹介しています。
どれもやればすぐ効果の出るものばかりなので、ぜひやって欲しいです。
何でもかんでも節約しましょうってわけではありません。
必要な時には思い切ってお金を使うべきです。
死んだ時にお金を持っていても、仕方ありません。
しかし、節約生活も十分に楽しいです。
普段から全然お金の節約ができていないって方は、今回の内容を知って節約を始めると良いでしょう。
まとめ
今回はお金を貯めるはケチ？節約のメリット•デメリットをお伝えしました。
お金を貯めるには節約、倹約、支出の最適化など言い方は色々ありますが、どれも意味は同じです。
節約って何だかケチくさくて嫌だなぁって思う人にも是非読んで欲しいです。
あなたが今よりお金持ちになるかもしれない内容を紹介しました。
節約のメリット・デメリットについてまとめて挙げました。
●節約のメリット・デメリット
メリット
・お金が貯まる
・数字でわかる
・自制心が身につく
・将来の不安が減る
・楽しい
・一生使えるスキル
・お金を使わずに生活できることに気づく
デメリット
・節約が必ずしも正しいとは限らない
・他の人の声が気になる
・時間や健康、人間関係も大事なことを忘れてはいけない
節約するためにすべき３つのを紹介しました。
●節約のためにすべき３つのこと
・節約する目的を明確にする
・家計簿をつける
・他に安い商品・サービスはないかアンテナを立てる
お金を稼ぐことは、自分自身でコントロールできるものではありませんが、節約はやれば確実にお金が貯まります。
何でもかんでも節約しましょうってわけではありません。
必要な時には思い切ってお金を使うべきです。
死んだ時にお金を持っていても、仕方ありません。
しかし、節約生活は楽しいです(^ ^)
普段から全然お金の節約ができていないって方は、今回の内容を知って節約を始めると良いでしょう。
少しずつ行動し、楽しく節約していきましょう。
継続すれば、確実にお金が貯まります。
最後までお読み頂きありがとうございました。
関連記事です。
はてなブログ10周年特別お題「私が◯◯にハマる10の理由」
医療従事者のオンライントレーニングのメリット•デメリット
感染対策をしながら、健康のために何に取り組んでいますか？
オンライン〇〇の一つ、オンライントレーニングについてお伝えします。
一生使える内容です。
よろしくお願いします。
目次
健康のためのオンライントレーニング
こんにちは！お金と健康の情報発信をしているまぁです。
今回は、健康に関わる運動についてお伝えします。
運動のオンライントレーニングを紹介します。
新型コロナウイルス感染拡大により健康に対する取り組みを始めた方も多いのではないでしょうか。
ジムに行って運動するのではなく、自宅で運動するようになった方もいるでしょう。
自宅で運動するのに、オンライントレーニングを選んでいる方もいるでしょう。
今回は感染対策にも、健康にも良いオンライントレーニングについてお伝えします。
●オンライントレーニングとは？
オンライントレーニングとは、パソコンやスマートフォンを利用し、ビデオ通話機能・動画配信ツールを通してトレーニング動画を視聴できるサービスのことです。
本格的なトレーニング動画を見ながら自宅でも気軽に運動を始められるため「ジムに行きたいけど行けない」「家で運動不足を解消したい」と悩む人たちを中心に話題を集めています。
オンライントレーニングのメリット・デメリット
オンライントレーニングのメリット・デメリットについてまとめて挙げます。
●オンライントレーニングのメリット・デメリット
メリット
・繰り返し見れる
・画面を止めることができる
・いつでも見れる
・どこでも見れる
・コストが安い
・一人でできる
・時間を有効活用できる
・感染対策になる
デメリット
・スマホだと画面が小さい
・誰かが指導してくれるわけではない
・ケガをするリスクあり
・間違ったトレーニングをしてしまう
・体に触れて指導してくれるわけではない
メリット
・繰り返し見れる
何回でも再生することができます。
・画面を止めることができる
停止ボタンがあれば、停めたい場所で画面を止めることができます。
・いつでも見れる
スマホがあれば、２４時間いつでも見ることができます。
・どこでも見れる
スマホがあれば、２４時間どこでも見ることができます。
・コストが安い
自宅でトレーニングできるので、交通費がかかりません。
YouTubeを始めとして、無料のトレーニング動画もたくさんあります。
オンライントレーニングの方が、オフライン、対面でのトレーニングより安いです。
・一人でできる
人に合わせずに一人でトレーニングできます。
・時間を有効活用できる
ジムまで行かず、家でトレーニングできます。
ジムに行く、帰るっていう時間を省くことができます。
・感染対策になる
人と接することがないので、感染の必要がありません。
感染対策になります。
デメリット
・スマホだと画面が小さい
画面が小さいと何をやっているか、わかりづらいです。
・誰かが指導してくれるわけではない
リアルタイムで、ネットでつないでオンライントレーニングをする場合以外、誰かが直接指導してくれるわけではありません。
動画を見ながらトレーニングすることになります。
直接指導して欲しい場合はパーソナルのオンライントレーニングをすると良いでしょう。
・ケガをするリスクあり
自分のレベルにあったトレーニングをしないとケガをするリスクがあります。
・間違ったトレーニングをしてしまう
自己流でやると、間違ったトレーニングになります。
自分のトレーニングが合っているのかどうかも確認することができません。
・体に触れて指導してくれるわけではない
オンライントレーニングはネットを使っています。
非接触型なので、手取り足取り直接触れて、指導してくれるわけではありません。
オンライントレーニングはオススメできる？
僕は医療従事者でリハビリ•運動指導の専門家の理学療法士です。
以前はスポーツトレーナーの経験もあります。
オンライントレーニングはオススメできます。
無料の動画でも十分にトレーニングになる動画はあります。
オンライントレーニングがオススメする人を挙げます。
●オンライントレーニングをオススメする人
・費用を少なく運動したい人
・一人で運動したい人
・自分の好きな時間に運動したい人
・自分のペースで運動したい人
・場所を気にせずに運動したい人
・運動経験がある方
僕は実際に動画を参考に何度もトレーニングをしてきました。
人にトレーニングを指導するためにも動画を参考にしてきました。
動画は繰り返し、何度でも見れるのが良いところです。
何でも一回で習得できるほど簡単ではありません。
今回紹介したのはオンライントレーニングです。
オンライントレーニングだけでなく、オンラインヨガ、オンラインダンスなどがあります。
オンライントレーニングなんて本当に効果があるの？
オンライントレーニングなんて難しそうって方もいるでしょう。
自分にあったものを選んで、まずはやってみると良いでしょう。
オンライントレーニングをすることは、運動になります。
運動になるということは健康に良いです。
オンライントレーニングと相性が良いのがヨガです。
ヨガについては
を合わせて読むとわかりやすいです。
●インターネットショッピングでフィットネス•トレーニング用品を見る
まとめ
今回は医療従事者のオンライントレーニングのメリット・デメリットをお伝えしました。
感染対策にも、健康にも良いオンライントレーニングを紹介しました。
●オンライントレーニングとは？
オンライントレーニングとは、パソコンやスマートフォンを利用し、ビデオ通話機能・動画配信ツールを通してトレーニング動画を視聴できるサービスのことです。
オンライントレーニングのメリット・デメリットについてまとめて挙げました。
●オンライントレーニングのメリット・デメリット
メリット
・繰り返し見れる
・画面を止めることができる
・いつでも見れる
・どこでも見れる
・コストが安い
・一人でできる
・時間を有効活用できる
・感染対策になる
デメリット
・スマホだと画面が小さい
・誰かが指導してくれるわけではない
・ケガをするリスクあり
・間違ったトレーニングをしてしまう
・体に触れて指導してくれるわけではない
オンライントレーニングをオススメする人を挙げました。
●オンライントレーニングをオススメする人
・費用を少なく運動したい人
・一人で運動したい人
・自分の好きな時間に運動したい人
・自分のペースで運動したい人
・場所を気にせずに運動したい人
・運動経験がある方
今回紹介したのはオンライントレーニングです。
オンライントレーニングだけでなく、オンラインヨガ、オンラインダンスなどがあります。
オンライントレーニングなんて本当に効果があるの？
オンライントレーニングなんて難しそうって方もいるでしょう。
自分にあったものを選んで、まずはやってみると良いでしょう。
オンライントレーニングをすることは、運動になります。
運動になるということは健康に良いです。
●インターネットショッピングでフィットネス•トレーニング用品を見る
少しずつ行動し、楽しく運動していきましょう。
継続すれば、確実に楽しく運動ができます。
最後までお読み頂きありがとうございました。
関連記事です。
今週のお題「今月の目標」
