【若返り】オススメの調理方法で健康•アンチエイジング
健康に良い調理法、健康によくない調理法があるのを知っていますか？
あなたの不調の原因は調理法かもしれません。
一生使える内容です。
よろしくお願いします。
目次
健康と調理方法
こんにちは！お金と健康の情報発信をしている まぁ です。
今回は、健康と調理方法についてお伝えします。
健康に良い、若返り•アンチエイジングにオススメの調理方法を紹介します。
まず、調理方法で知っておきたいのがAGEという言葉です。
●AGEとは？
AGEとは終末糖化産物（Advanced Glycation Endproducts）のことで、強い毒性を持ち、老化促進の元凶として注目される物質です。
タンパク質に過剰な「糖」がこびりつき、タンパク質が糖化され、AGEと呼ばれる劣化したタンパク質のなれの果ての物質が溜まってくることによって広範囲にさまざまな病気の発症につながっていきます。
皮膚に蓄積されればしみ、しわ、たるみとなり、血管であれば動脈硬化、心筋梗塞、脳血管障害に、脳であればアルツハイマー病などの認知症に、目であれば白内障に、骨であれば骨粗鬆症、その他がんや変形性関節症など。ありとあらゆる場所で深刻な病気を引き起こす、とにかく厄介な曲者です。
またAGE値が高い方は、老化の進行が顕著で寿命が短くなることが報告されています。
AGEは、分かりやすく言えば、糖質とタンパク質を同時に加熱することでできるこんがり焦げた褐色の部分が、糖化した部分です。
例えば、ホットケーキ。
小麦粉（糖質）を練って、牛乳や卵のタンパク質を加えて加熱したホットケーキの、きつね色の焦げ目こそがAGEなのです。
他にも、ステーキやトーストを焼いた時の褐色の焦げ目など、あなたも身近でAGEsを体内に取り入れているのです。
健康に良い調理法ランキングベスト５
健康に良い調理法で参考になるものがあったので紹介します。
●高温調理した肉や魚を食べない
揚げた肉や魚を食べないことです。
AGEは高い熱を加えると大量に発生します。
肉や魚を揚げると、生の10倍以上AGEが増えます。
天ぷら、唐揚げ、とんかつなどを控えることです。
●AGEの少ない調理法ランキングベスト５
１位 生
２位 煮る
３位 蒸す
４位 焼く
５位 揚げる
焼くと揚げるは、特にAGEが高くなるため気をつけて下さい。
魚を食べるときは、生がおすすめです。
肉を食べるときは、煮るとか蒸すがおすすめです。
20万人を診た老化物質「AGE」の専門医が教える 老化をとめる本 | 牧田 善二を参考
リンク
健康のために調理方法も意識して食べる！
栄養について勉強してから、たくさんのことを学んできました。
●食事•栄養で学んだこと
・食べたらいけないもの
・食べた方が良いもの
・どれくらい食べるか？
・何時に食べるか？
・何食食べるか？
・食べ方
・食べても良い間食
今回は、調理方法を学びました。
僕の今までの調理方法を紹介します。
生で食べられないものはとりあえず焼く、たまに煮るって言ったところです。
揚げるは避けて、焼く以外の調理法も試していきます。
あまり良くないことを知っていましたが、お弁当やお惣菜の揚げ物は食べたらいけないものですね(^^;;
美味しいですけど、買わない、食べないようにします。
肉は、すぐに焼いてしまいことが多いので、気をつけたいところです。
今流行り？の低温調理にもチャレンジしてみたいですね。
健康のために、どんな調理法で食べるかも気にして、生活していきます。
あなたも調理方法まで気にして、料理を楽しんでみてはいかがでしょうか。
同じ食べ物でも調理方法が違えば美味しさも変わり、食を楽しめます。
まとめ
今回は【若返り】オススメの調理方法で健康•アンチエイジングをお伝えしました。
健康に良い、若返り•アンチエイジングにオススメの調理方法を紹介しました。
ま調理方法で知っておきたいのがAGEという言葉です。
●AGEとは？
AGEとは終末糖化産物（Advanced Glycation Endproducts）のことで、強い毒性を持ち、老化促進の元凶として注目される物質です。
タンパク質に過剰な「糖」がこびりつき、タンパク質が糖化され、AGEと呼ばれる劣化したタンパク質のなれの果ての物質が溜まってくることによって広範囲にさまざまな病気の発症につながっていきます。
健康に良い調理法で参考になるものがあったので紹介しました。
●高温調理した肉や魚を食べない
揚げた肉や魚を食べないことです。
AGEは高い熱を加えると大量に発生します。
肉や魚を揚げると、生の10倍以上AGEが増えます。
天ぷら、唐揚げ、とんかつなどを控えることです。
●AGEの少ない調理法ランキングベスト５
１位 生
２位 煮る
３位 蒸す
４位 焼く
５位 揚げる
焼くと揚げるは、特にAGEが高くなるため気をつけて下さい。
魚を食べるときは、生がおすすめです。
肉を食べるときは、煮るとか蒸すがおすすめです。
あなたも調理方法まで気にして、料理を楽しんでみてはいかがでしょうか。
同じ食べ物でも調理方法が違えば美味しさも変わり、食を楽しめます。
少しずつ行動し、調理方法を工夫していきましょう。
継続すれば、確実に健康になれます。
最後までお読み頂きありがとうございました。
関連記事です。
今週のお題「人生で一番高い買い物」
【軽い】空腹で歩く７つの健康効果と効果の理由!ダイエットにも効く!
健康、ダイエット、病気予防にオススメの健康に良い行動を紹介します。
一生使える内容です。
よろしくお願いします。
目次
効率の良い運動の方法とは「空腹で歩く」
こんにちは！お金と健康の情報発信をしている まぁ です。
今回は、健康に関わる運動方法についてお伝えします。
効率の良い運動の方法を紹介します。
健康に効果的です。
ダイエットにも効果的です。
病気予防にも効果的です。
効率の良い運動の方法とは「空腹で歩く」です。
空腹ウォーキングの７つの効果と効果の理由
空腹で歩くことが理にかなっている理由について、参考になるものがあったので紹介します。
●空腹でウォーキングをすることが理にかなっている理由
・ウォーキングにより腸が温まり、セロトニンの働きが活性化し、空腹感が抑制される。
・空腹時は胃が活動を休止しており、十分な血液が全身を巡っているため、各器官は活力があり手足が軽く感じる。
・空腹時のウォーキングは、体にたくわえられているグリコーゲン（ブドウ糖）や脂肪やエネルギーに変えて消費する。
●空腹で歩くことの効果
・体温が上がり、余分な脂肪が減少する
・免疫力が最大限にアップする
・メタボの解消、ダイエット効果、それに伴う生活習慣病の予防が期待できる
・体内の老廃物や毒素が排出され、血液がきれいになる
・ストレスに強くなりウツの改善にも効果がある
・筋力がつき、同時に骨も丈夫になる
他にも、肺の機能強化、ボケ防止、足裏のツボの刺激など
空腹だから力が出ないのでは？
倒れてしまいそうで危ないのでは？
お相撲さんは朝ごはんを食べる前に４〜５時間も厳しい稽古をします。
●空腹ウォーキングの注意点
マラソン選手が走行中にふらふらして倒れてしまうことがあります。
・体内の糖分不足が原因
朝のウォーキングでそこまでなることは考えにくいですが、体が慣れていないうちに無理をしすぎると同じ理由で低血糖状態に陥る可能性がある。
慣れるまでは、黒砂糖、チョコレート、飴玉をポケットに入れておくと良いでしょう。
「空腹で歩く」と病気にならない (SB新書) | 石原 結實 | 医学・薬学 | Kindleストア | Amazonより
リンク
空腹ウォーキング•運動のオススメ
冷静に考えてみれば、お腹の中に食べ物が入っているのに体を動かそうって言うのは無理があるのがわかります。
そりゃ、お腹が痛くなるわって話です。
学生時代の部活の時の試合前は、何時間前には食事を終わらせておこうって工夫していたことがあっていたようでした。
部活の朝練習前の食事は、間違っていますね(^^;;
インターネット情報ですが、超一流のアスリートの体操の内村航平やサッカーの小野伸二は、1日1食らしいです(^ ^)
体の中に食べ物がある状態で、運動することがよくないことを知っているのではないでしょうか。
●空腹ウォーキング•運動のオススメ
僕は、空腹でのウォーキングや運動は、はっきり言って最初は心配でした。
しかし、慣れてしまうと、意外と食べなくてもいけるなって感じです。
断食中、ウォーキングや運動以外に軽く体を動かすだけでも、空腹を我慢できます。
他のことしていたら、お腹が空いているのを忘れてしまうやつです。
僕の場合は空腹ウォーキングや運動は、痩せてしまうので、食べるときにしっかりと食べておく必要があります。
僕は朝一や、夕方が空腹に近い状態となります。
体はよく動くし、頭も冴えています(^ ^)
空腹ウォーキングや運動は、倒れない程度にするならば、かなりオススメです♬
ダイエットにも効果的であることをお約束します。
是非やってみることをオススメします。
朝歩く、朝散歩の効果については
も合わせて読むとわかりやすいです。
朝ごはん抜きの効果については
も合わせて読むとわかりやすいです。
断食の効果については
も合わせて読むとわかりやすいです。
まとめ
今回は【軽い】空腹で歩く７つの健康効果と効果の理由!ダイエットにも効く!
をお伝えしました。
健康、ダイエット、病気予防にオススメの健康に良い行動を紹介しました。
効率の良い運動の方法とは「空腹で歩く」です。
空腹で歩くことが理にかなっている理由について、参考になるものがあったので紹介しました。
●空腹でウォーキングをすることが理にかなっている理由
・ウォーキングにより腸が温まり、セロトニンの働きが活性化し、空腹感が抑制される。
・空腹時は胃が活動を休止しており、十分な血液が全身を巡っているため、各器官は活力があり手足が軽く感じる。
・空腹時のウォーキングは、体にたくわえられているグリコーゲン（ブドウ糖）や脂肪やエネルギーに変えて消費する。
●空腹で歩くことの効果
・体温が上がり、余分な脂肪が減少する
・免疫力が最大限にアップする
・メタボの解消、ダイエット効果、それに伴う生活習慣病の予防が期待できる
・体内の老廃物や毒素が排出され、血液がきれいになる
・ストレスに強くなりウツの改善にも効果がある
・筋力がつき、同時に骨も丈夫になる
他にも、肺の機能強化、ボケ防止、足裏のツボの刺激など
空腹ウォーキングや運動は、倒れない程度にするならば、かなりオススメです♬
ダイエットにも効果的であることをお約束します。
是非やってみることをオススメします。
少しずつ行動し、空腹で歩いていきましょう。
継続すれば、確実に健康になれます。
最後までお読み頂きありがとうございました。
関連記事です。
今週のお題「何して遊んだ？」
今週のお題「ホーム画面」
【アンチエイジング】ミネラル「マグネシウム」の栄養•効果
ミネラルについて知りたい、サプリを試したい、若返りたい、そんな方にオススメの内容です。
栄養は誰もが必要で、一生使える内容です。
よろしくお願いします。
一生使える内容です。
よろしくお願いします。
目次
健康に関わる栄養素「マグネシウム」
こんにちは！お金と健康の情報発信をしている まぁ です。
今回は、健康に関わる栄養素「マグネシウム」についてお伝えします。
あなたはマグネシウムの効果を知っていますか？
カルシウムは知っているけど、マグネシウムについてはわからない、そんな方も多いのではないでしょうか。
マグネシウムは、生きるために必要なミネラルの一つです。
今回はミネラル「マグネシウム」についてお伝えします。
マグネシウムの栄養と効果
マグネシウムの栄養と効果について、参考になる記事があったので紹介します。
マグネシウムは体の中の全ての細胞や骨に存在して代謝をはじめとするあらゆる生命活動に関わっています。
ミトコンドリアでATPを作る際や、タンパク質を合成する際にも最重要なミネラルのひとつです。
マグネシウムの種類ですが自宅でマグネシウムを摂取する場合には、口からサプリや食事で摂取する「経口摂取」と皮膚に塗ることで摂取する「経皮摂取」があります。
経口摂取の場合はサプリを1日400〜800mmg、２〜３回にわけてお腹がゆるくならない程度に摂取すると良いようです。
サプリには、価格が安いクエン酸マグネシウム、お腹がゆるくなりにくいグリシン酸マグネシムがあります。
また、マグネシウムは食事でも摂取できます。
魚介類や海藻類、ナッツ、全粒粉に含まれているので煮干しや海苔、アーモンド、全粒粉のパンなどを日頃から意識して食べるようにしましょう。
経皮摂取の場合は体にスプレーして塗りこむタイプの「マグネシウム・オイル」という商品があります。
トライアスロンなどのアスリートに利用されているようです。
安くしたい場合は、塩化マグネシウム（にがりを購入して）水に溶かしてスプレーすれば同様の効果を得られます。
また、塩化マグネシウムは入浴剤として利用しても経皮摂取と同じ効果が得られるようです。
なお、カルシウムとマグネシウムは互いに干渉しあう拮抗作用成分です。
ですので、カルシウムとマグネシウムは、１対1のバランスで摂取するのがベストになります。
最近はカルシウム入りの食品はよく見かけますが、マグネシウムは食品の加工の過程で削られてあまり残っていないものも多いです。
そういうわけで、普段から意識して摂取する必要があると言えます。
●マグネシウムの効果
マグネシウムが欠乏すると、体の様々な機能が滞ります。
免疫細胞が能力を発揮するには、マグネシウムが必要ですが、足りない場合は正常な免疫力を発揮できなくなり、ウイルスから身体を守れなくなります。
また、マグネシウムは高血圧を抑える効果があるので、足りない場合は血管や心臓の疾患リスクが高まります。
さらに、偏頭痛に悩む人は、血中や脳内のマグネシウムの値が低いと言われており、マグネシウムの摂取が頭痛の頻度を減少させるという研究も多くあります。
このほかにも、マグネシウムは神経系、腎臓と骨、抗ストレス系、抗酸化系に対して様々に作用します。
こういったこともありマグネシウム不足は老化を加速させると考えられており、マグネシウムの不足は老化を加速させると考えられており、マグネシウムを摂取することはアンチエイジングに繋がると言えます。
お金をかけないアンチエイジング！ 若さを保つ栄養メソッド [ 藤川徳美 ]を参考
リンク
健康のためにマグネシウム摂るポイント
マグネシウムを摂るポイントを紹介します。
●マグネシウムを摂るポイント
マグネシウムのサプリは飲むと胃腸の中がアルカリ性に傾き、食後に飲むと食べ物の消化が悪くなるそうです。
そのためマグネシウムのサプリは起きてすぐや寝る直前など、胃の中に何もない状態の時に飲むのがベストです。
金森式ダイエットのサプリ一覧。種類・量・飲み方、おすすめの飲むタイミング、飲み合わせ、ナイアシンについて | ぴかろぐより
●マグネシウムの摂り方
僕は、朝一の水分補給とともにマグネシウムのサプリメントを摂っています。
サプリを摂っての体の変化は、今のところ実感はないです。
カルシウムが多いチーズを食べることもあるので、必ず摂らなければって感じです。
リンク
現在、僕は藤川先生が推奨しているクエン酸マグネシウムも含まれている、このサプリを使っています。
マグネシウムの経皮摂取もチャレンジしてみたいです。
なお、海水浴もマグネシウム摂取に効果的とのことです。
僕は以前、サーフィンを定期的にやっていました。
たまたまマグネシウムを皮膚から吸収できていたので、健康に良い行動を摂っていたのだなと感じています。
サーフィンはハードにやると疲れますが、ストレス発散、めちゃくちゃ元気になので、効果はわかります。
また海は浸かりたいですね(^ ^)
海の入ることによる海水でのマグネシウム吸収、日光によるビタミンDの合成、最高ですね(^ ^)
リンク
現代人、特に日本人はマグネシウム不足と言って良いでしょう。
あなたもマグネシウムの経口摂取、経皮摂取を試し、元気になってみてはいかがでしょうか。
マグネシウム•ミネラルたっぷりの調味量•塩は
も合わせて読むとわかりやすいです。
●サプリ購入はこちらからもできます。
・iHerb.com - ビタミン・サプリメント & 天然健康製品
紹介コード
IPQ3765
で割引き購入が受けられます。
まとめ
今回は【アンチエイジング】ミネラル「マグネシウム」の栄養•効果をお伝えしました。
マグネシウムは、生きるために必要なミネラルの一つです。
マグネシウムの栄養と効果について、参考になる記事があったので紹介しました。
マグネシウムは体の中の全ての細胞や骨に存在して代謝をはじめとするあらゆる生命活動に関わっています。
ミトコンドリアでATPを作る際や、タンパク質を合成する際にも最重要なミネラルのひとつです。
マグネシウムの種類ですが自宅でマグネシウムを摂取する場合には、口からサプリや食事で摂取する「経口摂取」と皮膚に塗ることで摂取する「経皮摂取」があります。
経口摂取の場合はサプリを1日400〜800mmg、２〜３回にわけてお腹がゆるくならない程度に摂取すると良いようです。
サプリには、価格が安いクエン酸マグネシウム、お腹がゆるくなりにくいグリシン酸マグネシムがあります。
また、マグネシウムは食事でも摂取できます。
魚介類や海藻類、ナッツ、全粒粉に含まれているので煮干しや海苔、アーモンド、全粒粉のパンなどを日頃から意識して食べるようにしましょう。
経皮摂取の場合は体にスプレーして塗りこむタイプの「マグネシウム・オイル」という商品があります。
トライアスロンなどのアスリートに利用されているようです。
安くしたい場合は、塩化マグネシウム（にがりを購入して）水に溶かしてスプレーすれば同様の効果を得られます。
また、塩化マグネシウムは入浴剤として利用しても経皮摂取と同じ効果が得られるようです。
なお、カルシウムとマグネシウムは互いに干渉しあう拮抗作用成分です。
ですので、カルシウムとマグネシウムは、１対1のバランスで摂取するのがベストになります。
最近はカルシウム入りの食品はよく見かけますが、マグネシウムは食品の加工の過程で削られてあまり残っていないものも多いです。
そういうわけで、普段から意識して摂取する必要があると言えます。
●マグネシウムの効果
マグネシウムが欠乏すると、体の様々な機能が滞ります。
免疫細胞が能力を発揮するには、マグネシウムが必要ですが、足りない場合は正常な免疫力を発揮できなくなり、ウイルスから身体を守れなくなります。
また、マグネシウムは高血圧を抑える効果があるので、足りない場合は血管や心臓の疾患リスクが高まります。
さらに、偏頭痛に悩む人は、血中や脳内のマグネシウムの値が低いと言われており、マグネシウムの摂取が頭痛の頻度を減少させるという研究も多くあります。
このほかにも、マグネシウムは神経系、腎臓と骨、抗ストレス系、抗酸化系に対して様々に作用します。
こういったこともありマグネシウム不足は老化を加速させると考えられており、マグネシウムの不足は老化を加速させると考えられており、マグネシウムを摂取することはアンチエイジングに繋がると言えます。
マグネシウムを摂るポイントを紹介しました。
●マグネシウムを摂るポイント
マグネシウムのサプリは飲むと胃腸の中がアルカリ性に傾き、食後に飲むと食べ物の消化が悪くなるそうです。
そのためマグネシウムのサプリは起きてすぐや寝る直前など、胃の中に何もない状態の時に飲むのがベストです。
リンク
マグネシウム•ミネラルたっぷりの調味量•塩は
も合わせて読むとわかりやすいです。
現代人、特に日本人はマグネシウム不足と言って良いでしょう。
あなたもマグネシウムの経口摂取、経皮摂取を試し、元気になってみてはいかがでしょうか。
●サプリ購入はこちらからもできます。
・iHerb.com - ビタミン・サプリメント & 天然健康製品
紹介コード
IPQ3765
で割引き購入が受けられます。
少しずつ行動し、マグネシウムを摂っていきましょう。
継続すれば、確実に健康になれます。
最後までお読み頂きありがとうございました。
関連記事です。
今週のお題「ホーム画面」
今週のお題「何して遊んだ？」
【断食】健康のために朝ごはん抜きをオススメする３つの理由
健康になりたい！
病気を予防したい！
パフォーマンスを上げたい！
人間の本来の機能についてお伝えします。
一生使える内容です。
よろしくお願いします。
目次
オススメの健康法とは「朝ごはんを抜く」
こんにちは！お金と健康の情報発信をしている まぁ です。
今回は、健康に関わる朝ごはんについてお伝えします。
あなたは朝ごはんを食べますか？
欠かさず食べるよって方もいれば、食べないって方もいるのではないでしょうか。
どうやったら、健康になるのか？
どうやったら、パフォーマンスが上がるのか？
どうやったら、眠くならないのか？
これらを改善する方法で、参考のなる一つの健康法を見つけたので紹介します。
オススメの健康法とは「朝ごはんを抜く」ことです。
朝ごはん抜きをオススメする３つの理由
朝ごはん抜きをオススメする理由について、参考になるものがあったので紹介します。
●朝ごはん抜きをオススメする３つの理由
①食事をすると、食べ物を消化したり栄養を吸収したりするために、血液や胃や小腸にたくさん集まり、他の臓器への血流が不足する状態になる。
その結果、大腸や直腸、腎臓の血流不足で排泄機能が低下したり、脳や心臓、骨格筋への血流不足で食後の眠気、動きたくないという症状に襲われる。
②胃腸が休まり、他の臓器が活発に働いているときは、デトックスが進み、血液が浄化されている。
朝食を抜くことで空腹でいる状態が長くなり一層その効果が高まる。
③朝食を抜くという方法は、現代人の生活リズムにあっている。
「空腹で歩く」と病気にならない (SB新書) | 石原 結實 | 医学・薬学 | Kindleストア | Amazonより
リンク
朝ごはん抜きのポイント•注意点
僕は平日の朝食後、仕事に行くときに電車の中で座ってパソコンを打っています。
たくさん睡眠時間を摂っているにも関わらず、眠くならないと言われている脂質やタンパク質を摂っているにも関わらず、眠くなることがありました。
特に眠くなりにくい脂質を摂っても、眠くなることがありました。
今回の内容を知ったことで、朝食後は眠くなる理由がハッキリと、わかりました。
僕が朝食を摂っていた理由はただ一つで、体重を減らしたくない、痩せたくないという理由です。
食事に関わらず、液体でも吸収にエネルギーがいるはずです。
もちろん、朝ごはんや朝に栄養を摂った方が良い方もいます。
僕は痩せずに健康にいれるのであれば、朝は全く栄養補給せずに過ごしたいです。
それの方が眠くならず、頭が働き、仕事や勉強に集中できるからです。
僕は、以前から朝ごはん抜きはチャレンジしてきたので、そのポイント•注意点を紹介します。
●朝食抜きのポイント•注意点
たとえ体重が減ったとしても、栄養不足になってしまったら健康になったとは言えません。
朝食抜きで、不健康になることだけは避けましょう。
朝ごはん抜きは、理屈的に合っていても、今のあなたの体には合わない可能性もあります。
朝ごはんを少しずつ減らす、朝ごはんの食事の内容を変える、食事の時間を遅らせるなど工夫してみてはいかがでしょうか。
僕は朝食抜きの断食で急激に痩せた経験があるので、急激に朝食抜きをするこことはオススメしません。
個人的には、体の負担の少ない休みの日、1日だけやってみるっていうのがオススメです。
朝ごはん抜き、断食経験に関してはmoney-health.hatenablog.com
も合わせて読むとわかりやすいです。
僕は痩せずに朝食を抜くにはどうすれば良いか、まだまだ試行錯誤していきます。
何回も失敗してきたので、こうすれば痩せずに朝食を抜けるんじゃないかなって感覚的にわかってきました(^ ^)
成功すれば、またお伝えします。
あなたも栄養不足には不健康にはくれぐれも気をつけて、朝ごはん抜きに挑戦しましょう。
まとめ
今回は【断食】健康のために朝ごはん抜きをオススメする３つの理由をお伝えしました。
朝ごはん抜きをオススメする理由について、参考になるものがあったので紹介しました。
●朝ごはん抜きをオススメする３つの理由
①食事をすると、食べ物を消化したり栄養を吸収したりするために、血液や胃や小腸にたくさん集まり、他の臓器への血流が不足する状態になる。
その結果、大腸や直腸、腎臓の血流不足で排泄機能が低下したり、脳や心臓、骨格筋への血流不足で食後の眠気、動きたくないという症状に襲われる。
②胃腸が休まり、他の臓器が活発に働いているときは、デトックスが進み、血液が浄化されている。
朝食を抜くことで空腹でいる状態が長くなり一層その効果が高まる。
③朝食を抜くという方法は、現代人の生活リズムにあっている。
僕は、以前から朝ごはん抜きはチャレンジしてきたので、そのポイント•注意点を紹介しました。
●朝食抜きのポイント•注意点
たとえ体重が減ったとしても、栄養不足になってしまったら健康になったとは言えません。
朝食抜きで、不健康になることだけは避けましょう。
朝ごはん抜きは、理屈的に合っていても、今のあなたの体には合わない可能性もあります。
朝ごはんを少しずつ減らす、朝ごはんの食事の内容を変える、食事の時間を遅らせるなど工夫してみてはいかがでしょうか。
あなたも栄養不足には不健康にはくれぐれも気をつけて、朝ごはん抜きに挑戦しましょう。
少しずつ行動し、朝食抜きにチャレンジしていきましょう。
継続すれば、確実に健康になれます。
最後までお読み頂きありがとうございました。
関連記事です。
今週のお題「ホーム画面」
今週のお題「何して遊んだ？」
【開運法】食事で運命が変わる⁉︎体調を整え幸福度を上げる方法
おみくじを引く前に、占いをする前に、パワースポットに行く前にやるとオススメの開運法を紹介します。
食べるものに困らない現在ですが、一生使える内容です。
よろしくお願いします。
目次
食事と運勢
こんにちは！お金と健康の情報発信をしている まぁ です。
今回は、健康に関わる食事についてお伝えします。
あなたは、運が悪い時にやっていることはありますか？
運が悪い時の１つの解決策を紹介します。
運が悪い時の解決策とは、食事を見直すことです。
食は運命を左右するまとめ•要約
食事と運勢について参考になるものがあったので、まとめて挙げます。
●食は運命を左右するまとめ•要約
・少食にすると長生きする
・少食にすると集中力が上がり、精神的に充実する
・少食にすると運が良くなる
・白米や肉、お菓子、嗜好品を避ける
・腹八分目を心がける
・食べたくないなら食べない、残す
・肉体労働者は少し多く食べていい
食事の欲というのは一番強い。
食事のような強い欲求をコントロールすることができるような人は、他の全ての物事に対してもコントロールすることができる。
大食いする人は自分をコントロールできていない。
つまり自分をコントロールする最高の方法が少食。
食は運命を左右する―現代語訳『相法極意修身録』 | 水野 南北を参考
リンク
食事を見直し体調が整えば、幸福度が上がり、運が良くなる！
食事が運命を左右する！？そんな考え方があるのか！？って驚いた方も多いのではないでしょうか。
僕は食事を見直してから、食べ過ぎが体に良くないことを実感しました。
断食して体調は良くなりましたが、三週間くらいでめちゃくちゃ痩せました。
僕の断食の結果については
も合わせて読むとわかりやすいです。
痩せるのは嫌だと、栄養を意識して、食べ始めたら、また調子が悪くなりました(^^;;
現在、再び少食実践中です(^ ^)
少食、断食することで、以前のように痩せてきていますが、栄養を考えて少食にしていますので、以前より痩せるスピードが遅いです。
未だに、食べない方が体の調子が良いなんて、受け入れ難いですが(~_~;)
感覚的には、１日1食で落ち着きそうですが、焦らず自分にあった方法を見つけたいです(^ ^)
体の調子が良くなると、幸福度が上がります。
幸福度が上がると、運勢も良くなります。
運が良いか悪いかは、本人の受け取り方によっても違うからです。
少々運が悪くても、体の調子が良いと乗り切ることができます。
今回紹介した食事と運命の水野南北先生の考え方を全てマネする必要はないでしょう。
しかし、食事に目を向けることはオススメです。
あなたが健康で元気なほど、幸運なことはないからです。
今回紹介した内容を参考に、あなたの運勢がアップすることを楽しみにしています。
まとめ
今回は【開運法】食事で運命が変わる⁉︎体調を整え幸福度を上げる方法をお伝えしました。
運が悪い時の１つの解決策を紹介しました。
運が悪い時の解決策とは、食事を見直すことです。
食事と運勢について参考になるものがあったので、まとめて挙げました。
●食は運命を左右するまとめ•要約
・少食にすると長生きする
・少食にすると集中力が上がり、精神的に充実する
・少食にすると運が良くなる
・白米や肉、お菓子、嗜好品を避ける
・腹八分目を心がける
・食べたくないなら食べない、残す
・肉体労働者は少し多く食べていい
食事の欲というのは一番強い。
食事のような強い欲求をコントロールすることができるような人は、他の全ての物事に対してもコントロールすることができる。
大食いする人は自分をコントロールできていない。
つまり自分をコントロールする最高の方法が少食。
体の調子が良くなると、幸福度が上がります。
幸福度が上がると、運勢も良くなります。
運が良いか悪いかは、本人の受け取り方によっても違うからです。
少々運が悪くても、体の調子が良いと乗り切ることができます。
今回紹介した食事と運命の水野南北先生の考え方を全てマネする必要はないでしょう。
しかし、食事に目を向けることはオススメです。
あなたが健康で元気なほど、幸運なことはないからです。
今回紹介した内容を参考に、あなたの運勢がアップすることを楽しみにしています。
少しずつ行動し、食事を見直していきましょう。
継続すれば、確実に運気が上がり、幸せになれます。
最後までお読み頂きありがとうございました。
関連記事です。
今週のお題「何して遊んだ？」
今週のお題「ホーム画面」
【現金】使わない株主優待券をフリマアプリで売った方法
使う予定のない株主優待券や割引券があれば、是非チェックしてみて下さい。
あなたのスマホを使って現金化する方法を紹介します。
一生使える内容です。
よろしくお願いします。
目次
フリマアプリで株主優待券や割引券を売る方法
こんにちは！お金と健康の情報発信をしている まぁ です。
今回は、お金と株主優待券についてお伝えします。
手元に使う予定のない優待券や、割引き券はありませんか？
今回紹介する方法を使えば、優待券や割引き券を金券ショップに持っていくより、高く売れるかもしれません。
近くに金券ショップがなくても、株主優待券や割引き券が売れます。
実際にフリマアプリで株主優待券を売った方法を紹介します。
フリマアプリで株主優待券を売った方法
僕が実際にフリマアプリで株主優待券を売った方法を紹介します。
●フリマアプリで株主優待券を売った方法
①フリマアプリに登録する
②売りたい商品の金額をチェックする
③他の人がどうやって売っているか見る
④売り方をマネして自分でも売ってみる
⑤ゆうパケットポストのシールを買う
⑥封筒を準備する
⑧ゆうパケットポストのシールを封筒に貼る
⑨ポストに入れる
①フリマアプリに登録する
僕のフリマアプリは、楽天グループのラクマに登録して使っています。
ラクマ（旧フリル）| 楽天のフリマアプリ- 中古/未使用品がお得！
紹介コード「qfJal」
を入力すると、期間限定で使えるポイントが無料でもらえます。
ラクマの登録がまだの方は是非、登録時に入力して下さい。
②売りたい商品の金額をチェックする
僕はラクマ、メルカリのフリマアプリで金額をチェックしました。
買取専門店の相場もインターネットでチェックしました。
③他の人がどうやって売っているか見る
他の人がどうやって、売っているか写真の撮り方、商品説明、金額設定をチェックします。
④売り方をマネして自分でも売ってみる
上手に売っている人のマネをして自分でも売ってみましょう。
早く売りたければ、相場より安めで売ります。
高く売りたければ、相場より高めで売ります。
反応がなければ、売り方を変えてみましょう。
⑤ゆうパケットポストのシールを買う
ゆうパケットポストのシールは、匿名発送に使える便利なシールです。
僕はローソンで、楽天ペイの期間限定の楽天ポイントを使って、ゆうパケットポストのシールを買いました。
⑥封筒を準備する
売れたものを入れる封筒を買っても良いですし、家にあるものを使っても良いでしょう。
売れたらスマホを使って、ゆうパケットポストのQRコードを読み取ります。
⑧ゆうパケットポストのシールを封筒に貼る
ゆうパケットポストのシールを封筒に貼れば、準備完了です。
⑨ポストに入れる
近くのポストに入れても良いでしょう。
回収回数の多い大きめの郵便局のポストに入れても良いでしょう。
ポストに入れて、発送通知を押せば、終了です。
相手に無事届くのを待ちましょう。
宛名を書かなくていい、こちらの個人情報も書かなくていい、切手を貼らなくて良いのは楽です(^ ^)
本当に届くのか心配ですが、お待ち下さい。
フリマアプリで株主優待券を売った感想
フリマアプリで株主優待券を売ってみた感想をお伝えします。
株主優待券の期限が迫っていたと言え、さすがに2日連続で株主優待券が売れるとは思っていませんでした(^ ^)
出品して、数時間で売れた時は、さすがに驚きました(^^;;
業者ではないので、さすがに疲れましたね(^^;;
需要のあるものは、すぐに売れるのがわかりました。
期限があるものは、余裕を持って売っていきたいところです。
100点満点を目指さず、80点、60点を目指すくらいでも良いかもしれません。
使う予定のない株主優待券だけでなく、割引券、無料券などあればフリマアプリに登録して売ってみることをオススメします。
すぐに売れて、現金化できるかもしれませんよ(^ ^)
ラクマ（旧フリル）| 楽天のフリマアプリ- 中古/未使用品がお得！
紹介コード「qfJal」
を入力すると、期間限定で使えるポイントが無料でもらえます。
ラクマの登録がまだの方は是非、登録時に入力して下さい。
株主優待券を高く売る方法に関してはmoney-health.hatenablog.com
も合わせて読むとわかりやすいです。
まとめ
今回は【現金】使わない株主優待券をフリマアプリで売った方法をお伝えしました。
僕が実際にフリマアプリで株主優待券を売った方法を紹介します。
●フリマアプリで株主優待券を売った方法
①フリマアプリに登録する
②売りたい商品の金額をチェックする
③他の人がどうやって売っているかみる
④売り方をマネして自分でも売ってみる
⑤ゆうパケットポストのシールを買う
⑥封筒を準備する
⑧ゆうパケットポストのシールを封筒に貼る
⑨ポストに入れる
使う予定のない株主優待券だけでなく、割引券、無料券などあればフリマアプリに登録して売ってみることをオススメします。
すぐに売れて、現金化できるかもしれませんよ(^ ^)
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ラクマの登録がまだの方は是非、登録時に入力して下さい。
株主優待券を高く売る方法に関しては
も合わせて読むとわかりやすいです。
少しずつ行動し、使う予定のない株主優待券を売っていきましょう。
継続すれば、確実にお金が貯まります。
最後までお読み頂きありがとうございました。
関連記事です。
今週のお題「ホーム画面」
【地域】プレミアム付きデジタル商品券でお金を貯める方法
お金が欲しい！
お金を貯めたい！
少しでもお得にお金を使いたい！
そんな方にオススメの内容です。
今使える内容です。
よろしくお願いします。
目次
お金が貯まる「デジタル商品券」とは？
こんにちは！お金と健康の情報発信をしている まぁ です。
今回は、お金が貯まるデジタル商品券についてお伝えします。
デジタル商品券って何？
そんな方もいるでしょう。
名古屋市のプレミアム付き商品券の例を出します。
●名古屋市のプレミアム付きデジタル商品券はこちら
10000円で、13000円分の買い物ができます。
つまり、3000円分のお金が浮くことになり、3000円お金が貯まるのと同等です。
地域•自治体で発行されているプレミアム付きデジタル商品券を使えば、お金を貯めることができます。
デジタル商品券の探し方
デジタル商品券の探し方についてまとめて挙げます。
●デジタル商品券の探し方
・インターネットで検索する
・地域の広報をチェックする
・地域のテレビニュースをチェックする
・地域の看板をチェックする
・地域のお店をチェックする
・インターネットで検索する
①インターネットの検索を開く
②「デジタル商品券 〇〇（市町村）」と入力する
③該当するものがあればチェックしてみる
ネット検索するときの「〇〇」は、あなたが住んでいる場所だけでなく、あなたがよく行く場所、よくお金を使う場所でもデジタル商品券が発行されていないかチェックしてみると良いでしょう。
旅行先、行きたい場所でも発行されていないかチェックしてみると良いでしょう。
デジタル商品券を使ってお金を貯める！
僕は職場がある場所の地域と、自分が住んでいる場所の地域のデジタル商品券を２カ所で手に入れる予定です(^ ^)
片方は40％還元、片方は20％還元予定となっています。
投資で年利40％出そうとしたら、大変なことです。
デジタル商品券を使うことで、全くのノーリスクで、40％お得に使えます。
使わない理由がはっきり言ってありません。
期間は決まっていますので、無駄使いしないようにお金を大事に使っていきましょう。
プレミアム付きデジタル商品券は、あなたが納めた税金が使われています。
使わないなんてもったいなすぎますよ(^ ^)
お金を使う機会があるなら、お得にお金を使っていきましょう。
デジタル商品券は、クレジットカードを使って買うことできるなら、クレジットカード利用文の１％分のポイント還元もプラスで、できますね。
●デジタル商品券のチャージにオススメのクレジットカードはこちら
まとめ
今回は【地域】プレミアム付きデジタル商品券でお金を貯める方法をお伝えしました。
地域•自治体で発行されているプレミアム付きデジタル商品券を使えば、お金を貯めることができます。
デジタル商品券の探し方についてまとめて挙げました。
●デジタル商品券の探し方
・インターネットで検索する
・地域の広報をチェックする
・地域のテレビニュースをチェックする
・地域の看板をチェックする
・地域のお店をチェックする
・インターネットで検索する
①インターネットの検索を開く
②「デジタル商品券 〇〇（市町村）」と入力する
③該当するものがあればチェックしてみる
プレミアム付きデジタル商品券は、あなたが納めた税金が使われています。
使わないなんてもったいなすぎますよ(^ ^)
お金を使う機会があるなら、お得にお金を使っていきましょう。
デジタル商品券は、クレジットカードを使って買うことできるなら、クレジットカード利用文の１％分のポイント還元もプラスで、できますね。
●デジタル商品券のチャージにオススメのクレジットカードはこちら
少しずつ行動し、デジタル商品券を使っていきましょう。
継続すれば、確実にお金が貯まります。
最後までお読み頂きありがとうございました。
関連記事です。
今週のお題「ホーム画面」
