ダイエットしたい！
健康になりたい！
きれいになりたい！
そんな方にオススメの一生使える内容です。
よろしくお願いします。
目次
ダイエット•健康•美容にもオススメの間食
こんにちは！お金と健康の情報発信をしている まぁ です。
今回は、健康に関わる間食についてお伝えします。
あなたは間食しますか？
間食するよ、毎日間食するよって方もいるのではないでしょうか。
間食にお菓子やデザートを食べる方も多いでしょう。
今回は、ダイエット•健康•美容にもオススメの間食を紹介します。
お腹が空いて我慢できないって方も是非参考にしてください。
間食にオススメな食べ物７選
間食にオススメな食べ物を見つけたので、紹介します。
僕がサプリメントを始めるきっかけになった藤川徳美先生のブログの内容です。
●間食として積極的に食べてよい食材(お勧め順です)
1)ゆで卵、何個でも食べられるだけOK
2)チーズ
3)ナッツ
4)ハム、ソーセージ
5)上記では物足りなければ果物(糖質の多いバナナは除く)
あと、スルメなども良いですね
発酵バターによるバターコーヒーが一押しですが、ややマニアック過ぎますかね
まとめると、藤川先生の間食にオススメの食材は、以下の７つとなります。
●間食にオススメな食べ物７選
1)ゆで卵、何個でも食べられるだけOK
2)チーズ
3)ナッツ
4)ハム、ソーセージ
5)果物(糖質の多いバナナは除く)
6)スルメ
7)バターコーヒー
【上級編】間食にオススメな食べ物７選
紹介したオススメの間食で共通しているのが、糖質が少ないことです。
低糖質で、高たんぱく質もしくは高脂質の食材です。
糖質が体に与える影響に関しては
や
も合わせて読むとわかりやすいです。
さらに、僕個人的な意見も加えて、上級編を紹介します。
より健康になりたいって方は、よければ参考にしてください。
●【上級編】間食にオススメな食べ物７選
1)ゆで卵、何個でも食べられるだけOK
→できれば、栄養価の高い平飼いの卵を選びたいとことです。
2)チーズ
→乳化剤の入っていないナチュラルチーズを選びたいところです。
チーズを食べると、マグネシウム不足になるので、マグネシウムのサプリは忘れずに摂りましょう。
3)ナッツ
→無塩、素焼きのナッツを選びましょう。
4)ハム、ソーセージ
→添加物が入っているものは避けましょう。
生ハムはオススメです。
5)上記では物足りなければ果物(糖質の多いバナナは除く)
→果物は基本糖質が多いので、一押しはアボカドです。
6)スルメ
→味付けに糖質が含まれているものもあるので、注意したいところです。
7)バターコーヒー
僕はバターの中でも、体に良い無縁のグラスフェッドバターや、MCTオイルをコーヒーなどに入れて飲んでいます。
コーヒーの方は糖質が多いので、あれば紅茶を選んで飲んでいます。
●オススメの間食してみての効果は？
僕個人の意見としては、全然太らないですね(^ ^)
間食のお菓子やデザートを先ほど紹介したものに、置き換えるのが大変なくらいでしょうか。
お菓子は誰かにプレゼントする、買わない、もらわないがオススメです。
売れるものなら、現金化しても良いでしょう。
間食を食べたらダメではなく、食べて良いので助かる方も多いでしょう。
もちろん、間食なので食べ過ぎはダメですが。
間食はガツガツ食べるものではないでしょう。
本来なら食事をしっかり摂りたいところです。
しかし、お腹が空いて、我慢できない、力が入らないって時ってありますよね。
そんな時にオススメの間食を紹介しました。
あなたも是非、今回紹介した間食を取り入れて、さらに健康になっていきましょう。
間食については
も合わせて読むとわかりやすいです。
まとめ
今回は【空腹】間食にオススメな食べ物７選!ダイエット•健康•美容にも効く!
をお伝えしました。
間食にオススメな食べ物を見つけたので、紹介しました。
●間食として積極的に食べてよい食材(お勧め順です)
1)ゆで卵、何個でも食べられるだけOK
2)チーズ
3)ナッツ
4)ハム、ソーセージ
5)上記では物足りなければ果物(糖質の多いバナナは除く)
あと、スルメなども良いですね
発酵バターによるバターコーヒーが一押しですが、ややマニアック過ぎますかね
●オススメの間食してみての効果は？
僕個人の意見としては、全然太らないですね(^ ^)
間食のお菓子やデザートを先ほど紹介したものに、置き換えるのが大変なくらいでしょうか。
間食を食べたらダメではなく、食べて良いので助かる方も多いでしょう。
もちろん、間食なので食べ過ぎはダメですが。
本来なら食事をしっかり摂りたいところです。
しかし、お腹が空いて、我慢できない、力が入らないって時ってありますよね。
そんな時にオススメの間食を紹介しました。
あなたも是非、今回紹介した間食を取り入れて、さらに健康になっていきましょう。
少しずつ行動し、間食していきましょう。
継続すれば、確実に健康になれます。
最後までお読み頂きありがとうございました。
関連記事です。
今週のお題「人生で一番高い買い物」