【健康】清潔だけじゃない体を洗うメリット•コツ
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毎日のある行動で健康になれます。
医療従事者オススメの健康習慣を紹介します。
一生使える内容です。
よろしくお願いします。
目次
オススメの健康習慣「体を洗う」
こんにちは！お金と健康の情報発信をしているまぁです。
今回は、健康についてお伝えします。
あなたは毎日お風呂に入っていますか？
毎日体を洗っていますか？
毎日お風呂に入っていないよ、毎日体を洗っていないよって方もいるでしょう。
今回はお風呂に入る時にできるオススメの健康習慣を紹介します。
オススメの健康習慣とは、体を洗うことです。
いつも洗っているよって言いたくなるかもしれません。
体を洗う方法を工夫することで、健康になります。
体を洗う５つのメリット
体を洗う５つのメリットについてまとめて挙げます。
●体を洗う５つのメリット
メリット
・清潔を維持できる
・身体の変化に気付く
・柔軟性の維持・向上
・血流が良くなる
・運動神経、スポーツのパフォーマンスの向上
メリット
・清潔を維持できる
体を洗う本来の目的です。
一番のメリットです。
・身体の変化に気付く
お腹周りが出てきた、足がむくんでいる、痩せてきたなど体を洗うことで、自分の体を意識できます。
傷ができている、体に何かできているなど、体の異変の早期発見につながります。
僕は医療従事者で理学療法士です。
リハビリ•運動指導の専門家で、人の体を見ることが多いです。
人は、思っている以上に自分の体についてわかっていません。
クライアントに体の変化を指摘することは多いです。
これ気づかないの？って言うこともたくさんあります。
・柔軟性の維持・向上
運動指導の専門家として、最も強調したいところです。
体を洗うことで、上半身を中心に柔軟性の維持・向上につながります。
上からも下からも背中に手が回りますか？
右手でも左手でも背中に手が回りますか？
一日一回は全身に触れておきたいところです。
・血流が良くなる
体を触れることで、血流が良くなるマッサージ効果もあります。
触った刺激だけでなく、触る行動が筋肉を動かすので、血流が良くなります。
・運動やスポーツのパフォーマンスの向上
自分の体がどうなっているかわかることは、運動やスポーツのパフォーマンス向上にもつながります。
健康に良いオススメの体の洗い方•コツ
オススメの体の洗い方を紹介します。
体の洗い方のコツは、全身に触れることです。
体の洗い方や、頻度は人それぞれあるでしょう。
ポイントは全身に触れることです。
全身をゴシゴシ洗うことではありません。
頭からつま先、足裏まで全て触ります。
特に目で確認できないところを触ることが大事です。
目で確認できないところを具体的に言うと、体の裏側や、下になる部分です。
●意識して触りたいところ
背中、腰、首、お尻、太もも裏、踵、つま先、足裏、脇、股間
頭から洗って、首、上半身、体幹、下半身と上から順番に洗います。
上から下に順番に洗うことで、効率良く洗っています。
今回紹介した方法は、体の清潔は保てるし、健康状態も維持できるオススメの方法です。
ぜひ毎日のお風呂の時間にやってみてください(^ ^)
裸族の方以外、入浴時ほど裸で過ごす時間はないでしょう(^ ^)
裸の時間を大事にして、お風呂の時間くらいは、十分にリラックスして、体に意識を向けてあげてください。
健康な体があっての人生です。
大事に体のケアをしてあげましょう。
ついでに、現在、僕は体を洗うのは、ほとんど手洗いです。
特に汚れた時や、体の気になる場所は、タオルなどを使うくらいです。
不潔？
不潔にならないように、普段から食べる物は、人一倍気を使っています。
これからもお風呂に入ることで清潔と健康を守っていきます(^ ^)
●インターネットショッピングで入浴グッズを見る
まとめ
今回は【健康】清潔だけじゃない体を洗うメリット•コツをお伝えしました。
お風呂に入る時にできるオススメの健康習慣を紹介しました。
オススメの健康習慣とは、体を洗うことです。
体を洗う方法を工夫することで、健康になります。
体を洗う５つのメリットについてまとめて挙げました。
●体を洗う５つのメリット
メリット
・清潔を維持できる
・身体の変化に気付く
・柔軟性の維持・向上
・血流が良くなる
・運動神経、スポーツのパフォーマンスの向上
オススメの体の洗い方を紹介しました。
体の洗い方のコツは、全身に触れることです。
体の洗い方や、頻度は人それぞれあるでしょう。
ポイントは全身に触れることです。
全身をゴシゴシ洗うことではありません。
頭からつま先、足裏まで全て触ります。
特に目で確認できないところを触ることが大事です。
目で確認できないところを具体的に言うと、体の裏側や、下になる部分です。
●意識して触りたいところ
背中、腰、首、お尻、太もも裏、踵、つま先、足裏、脇、股間
今回紹介した方法は、体の清潔は保てるし、健康状態も維持できるオススメの方法です。
ぜひ毎日のお風呂の時間にやってみてください(^ ^)
裸の時間を大事にして、お風呂の時間くらいは、十分にリラックスして、体に意識を向けてあげてください。
健康な体があっての人生です。
大事に体のケアをしてあげましょう。
●インターネットショッピングで入浴グッズを見る
少しずつ行動し、楽しく体を洗っていきましょう。
継続すれば、確実に健康になれます。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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