野菜不足が体に与える6つの症状〜食事を見直し健康とお金を守る〜
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「腸の調子が悪くなりやすい」
「肌が荒れやすい」
「疲れやすい」
「風邪や感染症にかかりやすい」
「生活習慣病がある」
「体臭が気になる」
このような悩みがある方はいませんか？
食事は365日、毎日一生続くものです。
今回の内容は一生使えますので、ぜひ最後までお読み下さい。
よろしくお願いします。
目次
健康のために野菜を食べていますか？
あなたは野菜を食べていますか？
あなたは野菜が好きですか？
健康のために野菜を食べなれければいけないってわかっているけど、なかなか食べられないですよね。
では、野菜をどれくらい食べるといいか知っていますか？
具体的に健康のためにどれくらい野菜を食べた方がいいか、知っている方は少ないのでしょう。
今回は栄養のために欠かすことのできない野菜についてお伝えしていきます。
野菜不足が体に与える６つの症状
野菜不足が体にどんな影響を与えるのかお伝えしていきます。
●野菜不足が原因で引き起こされる６つの症状
①腸内環境が悪化する
②肌が荒れやすくなる
③疲れやすくなる
④免疫力の低下を防ぐ
⑤生活習慣病の要因となる
⑥体臭が出やすくなる
野菜不足って何が問題なの？1日に必要な野菜の摂取量も徹底解説｜健康食品・化粧品のサントリーウエルネスオンライン [公式通販]より
①〜⑥に当てはまった方は、野菜不足が原因かもしれません。
心当たりのある方も、多いのではないでしょうか。
1日に必要な野菜の摂取量の目安についてお伝えします。
●1日に必要な野菜摂取量は350ｇ
厚生労働省の「健康日本21」では、成人が1日あたりに摂取したい野菜の目標量を350g以上と定めています。
目安として、ほうれん草のお浸しや野菜サラダ、かぼちゃの煮物などの副菜の場合、小鉢1皿に含まれている野菜の量は約70gです。
野菜炒めや野菜カレーなどメインのおかずになるものは2皿分として換算されます。
そのため、目標摂取量を満たすためには、毎食小鉢を1皿以上、1日に小鉢を5皿以上の野菜料理を食べる必要があります。
毎食小鉢1皿以上食べることができていますか？
もっと野菜を取らなくてはいけないって感じた方も多いのではないでしょうか。
野菜を食べて、健康とお金を守る
この情報を知って、野菜が全然足りない方も多いのではないでしょうか？
たくさんの種類の食べ物を食べることも重要です。
ある程度の量の野菜を食べることも重要です。
体の調子が悪い、体の調子を整えるために、薬や健康食品、化粧品・エステに頼る前に、野菜不足を解消してみていかがでしょうか？
野菜を食べる習慣ができることで体が元気になったとしましょう。
医療費、薬代、サプリメント代、美容代が浮けば、お金を守ることができます。
試してみる価値はあるのではないでしょうか。
どうしても野菜を食べられないって方もいるでしょう。
いきなりたくさんの量の野菜を食べられないって方は
も合わせて読むとわかりやすいです。
健康食品、サプリメントについては
も合わせて読むとわかりやすいです。
僕自身は子供の頃は、はっきり言って野菜が嫌いでした。
大人になってから少しずつ食べるようになってきました。
このままではいけないと思い、一口だけでも食べるようになりました。
一口だけ食べたら二口も食べるようになりました。
家では好んで食べることはありませんでしたが、外食では残さず食べるようにしていました。
さらに、実際どれくらい食べると良いかわかったこと、野菜を食べないとどんな症状が出るか具体的にわかったことで、家でも野菜を積極的に食べるようになりました。
家で採れた・育てた野菜なら愛着がわき食べやすいのもあります。
自宅で採れた野菜については
も合わせて読むとわかりやすいです。
今、野菜が苦手でもいいのです。
まずは次の食事からどんな形でも野菜を一口でも食べることから始めましょう。
野菜を食べて、健康とお金を守っていきましょう。
まとめ
今回は野菜不足が体に与える6つの症状〜食事を見直し健康とお金を守る〜をお伝えしました。
あなたは野菜を食べていますか？
あなたは野菜が好きですか？
野菜を食べなれければいけないってわかっているけど、なかなか食べられないですよね。
野菜不足が体にどんな影響を与えるのかお伝えしました。
●野菜不足が原因で引き起こされる６つの症状
①腸内環境が悪化する
②肌が荒れやすくなる
③疲れやすくなる
④免疫力の低下を防ぐ
⑤生活習慣病の要因となる
⑥体臭が出やすくなる
1日に必要な野菜の摂取量の目安についてお伝えしました。
●1日に必要な野菜摂取量は350ｇ
厚生労働省の「健康日本21」では、成人が1日あたりに摂取したい野菜の目標量を350g以上と定めています。
目安として、ほうれん草のお浸しや野菜サラダ、かぼちゃの煮物などの副菜の場合、小鉢1皿に含まれている野菜の量は約70gです。
野菜炒めや野菜カレーなどメインのおかずになるものは2皿分として換算されます。
体の調子が悪い、体の調子を整えるために、薬や健康食品、化粧品・エステに頼る前に、野菜不足を解消してみていかがでしょうか？
野菜を食べる習慣ができることで体が元気になったとしましょう。
医療費、薬代、サプリメント代、美容代が浮けば、お金を守ることができます。
試してみる価値はあるのではないでしょうか。
どうしても野菜を食べられないって方もいるでしょう。
いきなりたくさんの量の野菜を食べられないって方は
も合わせて読むとわかりやすいです。
健康食品、サプリメントについては
も合わせて読むとわかりやすいです。
家で採れた・育てた野菜なら愛着がわき食べやすいのもあります。
自宅で採れた野菜については
も合わせて読むとわかりやすいです。
今、野菜が苦手でもいいのです。
まずは次の食事からどんな形でも野菜を一口でも食べることから始めましょう。
野菜を食べて、健康とお金を守っていきましょう。
少しずつ行動し、野菜不足を解消し健康になりましょう。
継続すれば確実に健康になれます。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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