【元気】完全栄養食品「卵」が健康に良い秘密
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健康になりたい！
元気になりたい！
美味しいものが食べたい！
そんな方にオススメの一生使える内容です。
よろしくお願いします。
目次
健康に良い完全栄養食品「卵」
こんにちは！お金と健康の情報発信をしているまぁです。
今回は、健康に関わる食べ物を紹介します。
あなたは、食事に気を使っていますか？
ごはん、パン、麺といった炭水化物や、お菓子•デザートなど甘いものばかり食べていませんか？
生きるために最も必要な栄養素、たんぱく質を摂っていますか？
たんぱく質の中でも卵を食べていますか？
卵は、健康に良い完全栄養食品と言われています。
卵が健康に良い秘密を紹介します。
完全栄養食品「卵」の栄養素と食べ方
完全栄養食品「卵」の栄養素についてまとめて挙げます。
●完全栄養食品「卵」の栄養素
『卵』：健康を維持するための栄養を全て含む「完全栄養食品」
・生命の生まれるための栄養がほぼすべて含まれている
たんぱく質、脂質、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、ビタミンA、B２、B６、B１２、D、E、葉酸。（ビタミンC、食物繊維以外）
・必須アミノ酸のバランスが理想的
・毎日２〜５個食べると良い
※卵を食べるときの注意点
NG…卵かけご飯
→白身のアビジンがビオチンの吸収を阻害
オボムコイドが卵アレルギーの要因になる
・加熱して食べよう！ゆで卵、炒り卵
うつ消しごはん―タンパク質と鉄をたっぷり摂れば心と体はみるみる軽くなる! | 藤川 徳美 より
リンク
●卵に含まれる栄養素
※たまご1個：61g（可食部：52g）、食事摂取基準（女性18～29歳身体活動レベルⅡ）で算出
※食事摂取基準（厚生労働省2005年版）の「推奨量」「目安量」「目標量」から算出
※上記イラストは、全国鶏卵消費販促協議会発行「くらしの中のたまごシリーズ⑭」のP.6を参照
元気で健康になるために卵を食べる！
僕は16時間断食で、３週間で６キロ痩せました。
体重、体脂肪だけでなく筋肉も減りました(^^;;
急激な体の変化に驚き、栄養について見直すきっかけになりました。
栄養の中で、たんぱく質不足に気づきました。
身近なもので、たんぱく質を摂ろうとした時に、真っ先に食べたのが卵です。
安いので買いやすい、調理もしやすい、保存も効きます。
冷蔵庫に肉や魚はなくても、卵はあるでしょう。
代表的な動物性たんぱく質である肉、魚、卵があります。
いずれかは食べられるでしょう。
肉、魚が食べられなくても、卵は食べられるでしょう。
僕は、卵は元々好きでした。
しかし、大好物の一つだった卵かけご飯が体に良くないことを知り、食べられなくなったのは、ショックでした(^^;;
僕は、卵が健康に良いことを知ってから、毎日２個以上食べるようになりました。
ゆで卵を鍋で作ったり、炊飯器の中で炊いて作っています。
また、10年以上ぶりに卵焼きを自分で作りました。
たんぱく質と同じく不足しがちな良質な脂質を摂るために、バターたっぷりで作ったので、とても美味しかったです(^ ^)
あなたも、完全栄養食品である卵を食べて、元気に健康になっていきましょう。
卵はダイエットにもオススメの食べ物です。
体に良いものを食べて、元気になる、健康になるのです。
なお卵は、間食にもオススメです。
甘いお菓子やデザートの代わりに、ゆで卵を食べるのも良いでしょう。
●インターネットショッピングで卵を見る
簡単にゆで卵を作る方法に関しては
も合わせて読むとわかりやすいです。
たんぱく質がどの食品に多く含まれているかに関しては
も合わせて読むとわかりやすいです。
まとめ
今回は【元気】完全栄養食品「卵」が健康に良い秘密をお伝えしました。
完全栄養食品「卵」の栄養素についてまとめて挙げました。
●完全栄養食品「卵」の栄養素
『卵』：健康を維持するための栄養を全て含む「完全栄養食品」
・生命の生まれるための栄養がほぼすべて含まれている
たんぱく質、脂質、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、ビタミンA、B２、B６、B１２、D、E、葉酸。（ビタミンC、食物繊維以外）
・必須アミノ酸のバランスが理想的
・毎日２〜５個食べると良い
あなたも、完全栄養食品である卵を食べて、元気に健康になっていきましょう。
卵はダイエットにもオススメの食べ物です。
体に良いものを食べて、元気になる、健康になるのです。
なお卵は、間食にもオススメです。
甘いお菓子やデザートの代わりに、ゆで卵を食べるのも良いでしょう。
●インターネットショッピングで卵を見る
少しずつ行動し、楽しく卵を食べていきましょう。
継続すれば、確実に健康になれます。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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