運動が脳を鍛える7つの科学的理由 〜健康・ダイエットだけじゃない〜
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仕事が忙しくて運動する時間がない、疲れて運動する時間がない、そんな方はいませんか?
運動が体にいいことは知っているけど、運動が脳にもいいということを知っていますか?
運動が脳に与える影響が、健康、お金、人間関係にどのような結果につながるかもお伝えしています。
今回紹介する考え方を知ることで、運動し始めるきっかけになるかもしれません。
よろしくお願いします。
目次
運動は、健康・ダイエットに効果的だけじゃない!
運動することは健康・ダイエットに効果的であることを知っていますか?
そんなの当たり前、知っているよって方も多いでしょう。
しかし、運動は健康・ダイエットに効果があるだけじゃないのです。
運動することは脳にいい、脳を鍛えることができるのです。
今回はその理由と、脳にいいことがどのような結果につながるか、健康と、お金の視点でお伝えします。
運動が脳にいい7つの科学的根拠
●運動が脳にいい科学的根拠
1.海馬の神経を増やし、長期記憶を強化する
2.脳を育てる
3.運動直後から学習機能がアップする
4.頭が良くなる
5.作業記憶がよくなる
6.ぐっすり眠れる
7.やる気が高まる
1.海馬の神経を増やし、長期記憶を強化する
BDNF(脳由来神経栄養因子)が分泌され、神経細胞の増殖を促進する。
2.脳を育てる
脳の容積が増える。
シナプスのネットワークが増える。
3.運動直後から学習機能がアップする
35分間ランニングマシーンで走っただけで、その直後から認識の柔軟性(遂行機能)、学習能力が向上する。
4.頭が良くなる
「運動する人」と「運動しない人」を比べると、長期記憶、推論、注意、問題解決、流動性認知の課題について、「運動する人」の方が成績が上だった。
5.作業記憶がよくなる
運動の前と後では、作業記憶(ワーキングメモリ)のテスト結果が50%以上改善した。
6.ぐっすり眠れる
週に150分の運動で睡眠の質は65%アップする。
日中の眠気レベルも65%下がり、日中の疲労感や集中力が45%改善する。
定期的な運動で睡眠が深まり、日中の集中力が大幅にアップする。
7.やる気が高まる
運動を開始するとすぐにモチベーション物質であるドーパミンが分泌される。ドーパミンには、記憶増強効果、学習強化効果もある。また、断続的な運動によって、ドーパミンニューロン同士のつながりが強まり、さらにやる気がアップする。
30分程度の有酸素運動によって、その直後から学習機能、記憶力、モチベーションがアップします。
継続的な運動習慣によって、シナプスのネットワークが増え、頭が良くなるということです。
運動は最強のリフレッシュであるとともに、脳のパフォーマンスを高めるための最高の脳トレともいえるのです。
集中力を高めてバリバリ仕事をこなして行くためには、継続的な運動習慣は不可欠です。
さらにまとめると、
・頭が良くなる
・よく眠れる→疲れが取れやすくなる
・やる気になる
運動は、いいことづくしです。
健康、ダイエットだけじゃないのです。
今回、参考にした書籍です。
●インターネットショッピングで
神・時間術 脳のパフォーマンスを最大まで引き出す [ 樺沢紫苑 ]を見る
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運動はお金、健康、人間関係に良い!
運動が脳に与える影響は、先ほどお伝えしました。
さらに、運動が脳にいい影響を与えると、どんなことにつながるか考えていきます。
運動することで、健康になれば、医療費がかかりません。
お金を守ることができます。
運動することで、ダイエットに成功すれば、見た目が良くなります。
自分に自信がつきます。
モテます!笑。
いやモテるかもしれません!
運動することで、脳が鍛えられ、仕事のパフォーマンスがアップすれば、収入アップも期待できます。
お金を稼ぐことができます。
運動は、健康にもいい、お金にもいいということです。
ついでに、僕自身は、このブログを書いている休憩時間には、必ず運動を入れています。
運動をした方が、脳に良く、ブログで良いメッセージを届けられるからです。
さらに言うと、運動することは、お金や健康だけじゃないのです。
お金を稼ぐことは、誰かのために行動しなければなりません。
その結果、お金を稼ぐことができます。
つまり、運動した方が、他人にも良い影響を与えられるということです。
他人に良い影響を与えることができるということは、人間関係も良くなるということです。
運動で、健康に良い、お金に良い、人間関係も良くなるのです。
こんないいことはありません!
とても重要な視点なので、必ず覚えておきましょう。
※勘違いして欲しくないのですが、運動だけでしていれば全てが良くなるというわけではありません。
運動をメインに考えていいのは、トップアスリートだけでしょう。
それ以外の方は、生活に運動を取り入れることが重要です。
まとめ
今回は、運動が脳を鍛える7つの科学的理由〜健康・ダイエットだけじゃない〜をお伝えしました。
本当に運動で脳が鍛えられるのかということで、運動が脳にいい7つの科学的根拠をお伝えしました。
●運動が脳にいい科学的根拠
1.海馬の神経を増やし、長期記憶を強化する
2.脳を育てる
3.運動直後から学習機能がアップする
4.頭が良くなる
5.作業記憶がよくなる
6.ぐっすり眠れる
7.やる気が高まる
さらにまとめると、
・頭が良くなる
・よく眠れる→疲れが取れやすくなる
・やる気になる
運動は、いいことづくしです。
健康、ダイエットだけじゃないのです。
運動が脳にいい影響を与えると、どんなことにつながるかお伝えしました。
運動することで、健康になれば、医療費がかかりません。
お金を守ることができます。
運動することで、ダイエットに成功すれば、見た目が良くなります。
自分に自信がつきます。
モテるかもしれません。
運動することで、脳が鍛えられ、仕事のパフォーマンスがアップすれば、収入アップも期待できます。
お金を稼ぐことができます。
お金を稼ぐことは、誰かのために行動しなければなりません。
その結果、お金を稼ぐことができます。
つまり、運動した方が、他人にも良い影響を与えられるということです。
他人に良い影響を与えることができるということは、人間関係も良くなるということです。
運動で、健康に良い、お金に良い、人間関係も良くなるのです。
とても重要な視点なので、必ず覚えておきましょう。
少しずつ運動し、脳を鍛えていきましょう。
継続すれば、確実に脳を鍛えることができます。
最後までお読み頂きありがとうございました。
今回、参考にした書籍です。
●インターネットショッピングで
神・時間術 脳のパフォーマンスを最大まで引き出す [ 樺沢紫苑 ]を見る
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