【抗酸化】ミネラル｢セレン｣サプリの健康•効果

健康に欠かすことができないミネラル•栄養素「セレン」について紹介します。

一生使える内容です。

よろしくお願いします。

健康に関わる栄養素•ミネラル「セレン」
ミネラル「セレン」の健康効果
ミネラル「セレン」サプリを摂って健康になる！
まとめ

健康に関わる栄養素•ミネラル「セレン」

こんにちは！お金と健康の情報発信をしているまぁです。

今回は、健康に関わる栄養素についてお伝えします。

健康に関わる栄養素とは「セレン」を紹介します。

セレン？

何のこと？って思われる方も多いのではないでしょうか。

僕も初めて聞いた時は、何のことかさっぱりわかりませんでした。

セレンは栄養素、ミネラルです。

●セレンとは？

・セレンの性質と働き

セレンは土壌、水、特定の食品に含まれる必須微量ミネラルです。

主に肝臓や腎臓に含まれ、甲状腺ホルモンの活性化に必須であり、抗酸化作用で組織細胞の酸化を防ぐ働きをします。

水銀などの有害物質を無毒化し、血栓症の予防にも役立つため、注目されている栄養素です。

セレン｜栄養素カレッジ｜大塚製薬より

僕は健康目的に、メガビタミンの藤川徳美先生がオススメするATPセットを参考にサプリメントを摂り始めました。

ATPセットについては

money-health.hatenablog.com

も合わせて読むとわかりやすいです。

その発展版であるアドオンセットにも含まれるミネラル「セレン」について紹介します。

ミネラル「セレン」の健康効果

ミネラル「セレン」の健康効果について参考になるものがあったので紹介します。

●ミネラル「セレン」の健康効果

セレンは抗酸化グルタチオン・ペルオキシダーゼを合成

　セレンには優れた抗酸化作用があり、老化予防やがん抑制、動脈硬化を防ぎ、更年期障害、白内障などの緩和にも良い効果をもたらします。

セレンは抗酸化物質（スカベンジャー）のひとつである「グルタチオン・ペルオキシダーゼ」を合成するために不可欠なミネラルです。

　アンチエイジングのビタミンといわれるビタミンEは「不飽和脂肪酸の自動酸化を抑制する」という重要な働きをしています。

この酸化が起きると、生体膜（細胞膜、ミトコンドリア膜、核膜）の不飽和脂肪酸に酸化物質である過酸化脂質ができて、細胞機能が劣化してしまいます。

　ビタミンEがフルに働くためには、このグルタチオン・ペルオキシターゼが必須なのです。

酸化・還元を繰り返しながら働くビタミンEを、酸化されない形に再生してくれるので、生体膜の不飽和脂肪酸に過酸化脂質をつくるのを防ぎます。

　セレンは亜鉛と同じく男性機能に関係しています。

精巣の発育、精子の形成や運動性などに関係していることから、男性は女性よりも多くのセレンが必要です。

鉄欠乏性貧血が多い女性の場合は、鉄不足だとセレンは吸収されなくなることから、まずは鉄を満たすことが先決です。

　セレンは、水銀、ヒ素、カドミウム、銀、銅、アルミニウムなどの有害重金属から体を守る働きがあります。

これらの重金属蓄積により生じる病気も少なくありません。

たとえば、アルツハイマー病はアルミニウム蓄積により生じます。

鉛が蓄積すると、子どもの行動障害のリスクが高まります。

重金属蓄積の診断には、毛髪検査が有効です。

これらの疾患を治療するためには、セレンに加えて、亜鉛、マンガン、ビタミンCを摂ることで、重金属排出を促します。

お金をかけないアンチエイジング！　若さを保つ栄養メソッド [ 藤川徳美 ]を参考

以上より、セレンの健康効果をまとめて挙げます。

【セレンの健康効果】

・優れた抗酸化作用

・老化予防、がん抑制、動脈硬化の予防

・更年期障害、白内障などの緩和

・男性機能に関係

・有害金属の排出

セレンを取りすぎるメリットはないのでしょうか？

参考になるもんがあったので挙げます。

●セレンの過剰症に注意？

抗酸化物質（スカベンジャー）のひとつである「グルタチオンペルオキシダーゼ」の合成に必要なミネラルです。

セレン過剰の過剰摂取は毒性があるという指摘もされていますが、200mcgならば全く安全で、毒性の心配はありません。

　ちなみに、HIV治療にセレンを使った地質学者・物理学者のハロルド・フォスター博士は、最初の1か月にセレンを600mcg、その後400mcg投与しています。

エイブラム・ホッファーはがん治療にセレンを400～600mcg投与していました。

医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる | 藤川徳美より