【習慣】朝にコップ1杯の水を飲む健康効果｢便秘•ダイエット｣
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朝の誰でもできる簡単な健康習慣で、あなたの体の不調が治るかもしれません。
毎日必ず続けたい習慣、ルーティーンで、一生使える内容です。
よろしくお願いします。
目次
健康に良い習慣｢朝コップ一杯の水を飲む｣
こんにちは！お金と健康の情報発信をしている まぁ です。
今回は、健康に良い習慣についてお伝えします。
健康に良い習慣とは一体どんな習慣なのでしょうか？
健康に良い習慣とは、朝コップ一杯の水を飲むことです。
そんな簡単な習慣が、本当に効果があるのでしょうか。
朝コップ一杯の水を飲む効果について紹介します。
朝コップ1杯の水を飲む健康効果｢便秘•ダイエット｣
朝コップ一杯の水を飲む効果について、参考になるものがあったので紹介します。
●朝コップ1杯の水を飲む健康効果｢便秘•ダイエット｣
・便秘に悩む人は朝コップ一杯の水を飲みなさい
水を飲むタイミングを良くすることで、実は体の機能も高めることができるのです。
たとえば、私は朝起きてすぐと、食事前にコップ一杯の水を飲むことを習慣にしています。
朝一番の水は、寝ている間に失った水分を補給するという意味もあるのですが、それ以上に大切なのが「胃結腸反射」を誘導するということです。
胃結腸反射というのは、ごく簡単にいうと、胃腸の蠕動運動を促す反応です。
胃腸は副交感神経の支配下にある臓器なので、それらを動かすことによって副交感神経を刺激することができる、ということです。
朝は、日内変動によって、副交感神経優位から交感神経優位に切り替わる時間帯です。
ということは、副交感神経は、低下しやすい時間帯等も言えます。
そうした時間に適度に副交感神経を刺激することで、副交感神経の下がりすぎを防ぎ、自律神経のバランスを整えることができるのです。
また、朝一番の水で胃腸が働くと、自然な便意が誘発されます。
年をとると便秘になる人が多いのですが、これは、副交感神経の低下が原因です。
なぜ便秘を改善することで全身の健康状態がよくなるのでしょう。
それは、ひとことでいえば良い状態の血液を送り出すのが腸だからです。
そして、腸で良い血液を送り出すために最も大切なのは「血流」です。
腸内環境が悪くなると、腸内の悪玉菌が増え、腸の消化吸収能力はさらに悪くなります。
こうした汚れた腸からは汚れた血液しか作れません。
だから、腸が悪いと全身の調子が悪くなるのです。
便秘がよくなるだけでも痩せる人はたくさんいます。
なぜ、「これ」は健康にいいのか？ (サンマーク文庫) | 小林弘幸より
リンク
朝コップ1杯の水を飲む健康習慣はオススメ？
僕は、朝にコップ一杯の水を飲むのが健康に良いのを知ってから、健康に良い行動として、習慣化しています。
現在は、口うがいを1回、普通のうがいを２回してから、マグネシウムのサプリとともに、コップ１杯の水を常温で飲んでいます。
マグネシウムのサプリを飲む理由については
も合わせて読むとわかりやすいです。
●朝コップ1杯の水を飲むのはオススメ？
朝コップ1杯の水を飲むのは、朝が来て、一日が始めるスタートに良いです。
何より、朝一の水は美味しいのでオススメです。
体が水分を求めているって感じでしょうか(^ ^)
あなたも、朝一のコップ1杯の水を飲む健康習慣で、健康になる、便秘を治す、ダイエットに取り組んでみてはいかがでしょうか。
朝のコップ１杯の水は美味しくて、体に良くて、誰でも簡単にできるのでオススメです。
●インターネットショッピングで水を見る
水分補給の効果については
も合わせて読むとわかりやすいです。
朝の健康習慣に関しては
も合わせて読むとわかりやすいです。
まとめ
今回は【習慣】朝にコップ1杯の水を飲む健康効果｢便秘•ダイエット｣をお伝えしました。
健康に良い習慣とは、朝コップ一杯の水を飲むことです。
朝コップ一杯の水を飲む効果について、参考になるものがあったので紹介しました。
●朝コップ1杯の水を飲む健康効果｢便秘•ダイエット｣
・便秘に悩む人は朝コップ一杯の水を飲みなさい
水を飲むタイミングを良くすることで、実は体の機能も高めることができるのです。
たとえば、私は朝起きてすぐと、食事前にコップ一杯の水を飲むことを習慣にしています。
朝一番の水は、寝ている間に失った水分を補給するという意味もあるのですが、それ以上に大切なのが「胃結腸反射」を誘導するということです。
胃結腸反射というのは、ごく簡単にいうと、胃腸の蠕動運動を促す反応です。
胃腸は副交感神経の支配下にある臓器なので、それらを動かすことによって副交感神経を刺激することができる、ということです。
朝は、日内変動によって、副交感神経優位から交感神経優位に切り替わる時間帯です。
ということは、副交感神経は、低下しやすい時間帯等も言えます。
そうした時間に適度に副交感神経を刺激することで、副交感神経の下がりすぎを防ぎ、自律神経のバランスを整えることができるのです。
また、朝一番の水で胃腸が働くと、自然な便意が誘発されます。
なぜ便秘を改善することで全身の健康状態がよくなるのでしょう。
それは、ひとことでいえば良い状態の血液を送り出すのが腸だからです。
そして、腸で良い血液を送り出すために最も大切なのは「血流」です。
腸内環境が悪くなると、腸内の悪玉菌が増え、腸の消化吸収能力はさらに悪くなります。
こうした汚れた腸からは汚れた血液しか作れません。
だから、腸が悪いと全身の調子が悪くなるのです。
便秘がよくなるだけでも痩せる人はたくさんいます。
なぜ、「これ」は健康にいいのか？ (サンマーク文庫) | 小林弘幸より
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●朝コップ1杯の水を飲むのはオススメ？
あなたも、朝一のコップ1杯の水を飲む健康習慣で、健康になる、便秘を治す、ダイエットに取り組んでみてはいかがでしょうか。
朝のコップ１杯の水は美味しくて、体に良くて、誰でも簡単にできるのでオススメです。
●インターネットショッピングで水を見る
少しずつ行動し、朝、コップ一杯の水を飲んでいきましょう。
継続すれば、確実に健康になれます。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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