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【習慣】朝にコップ1杯の水を飲む健康効果「便秘•ダイエット」


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朝の誰でもできる簡単な健康習慣で、あなたの体の不調が治るかもしれません。

毎日必ず続けたい習慣、ルーティーンで、一生使える内容です。

よろしくお願いします。

 

 

 

目次

 

 

 

 

 

 

健康に良い習慣「朝コップ一杯の水を飲む」

こんにちは!お金と健康の情報発信をしている まぁ です。

今回は、健康に良い習慣についてお伝えします。

 

健康に良い習慣とは一体どんな習慣なのでしょうか?

 

健康に良い習慣とは、朝コップ一杯の水を飲むことです。

 

 

そんな簡単な習慣が、本当に効果があるのでしょうか。

朝コップ一杯の水を飲む効果について紹介します。

 

 

 

 

 

 

朝コップ1杯の水を飲む健康効果「便秘•ダイエット」

朝コップ一杯の水を飲む効果について、参考になるものがあったので紹介します。

●朝コップ1杯の水を飲む健康効果「便秘•ダイエット」

・便秘に悩む人は朝コップ一杯の水を飲みなさい

 水を飲むタイミングを良くすることで、実は体の機能も高めることができるのです。

 

 たとえば、私は朝起きてすぐと、食事前にコップ一杯の水を飲むことを習慣にしています。

 

 朝一番の水は、寝ている間に失った水分を補給するという意味もあるのですが、それ以上に大切なのが「胃結腸反射」を誘導するということです。

 

 胃結腸反射というのは、ごく簡単にいうと、胃腸の蠕動運動を促す反応です。

胃腸は副交感神経の支配下にある臓器なので、それらを動かすことによって副交感神経を刺激することができる、ということです。

 

 朝は、日内変動によって、副交感神経優位から交感神経優位に切り替わる時間帯です。

ということは、副交感神経は、低下しやすい時間帯等も言えます。

そうした時間に適度に副交感神経を刺激することで、副交感神経の下がりすぎを防ぎ、自律神経のバランスを整えることができるのです。

 

 また、朝一番の水で胃腸が働くと、自然な便意が誘発されます。

 

 年をとると便秘になる人が多いのですが、これは、副交感神経の低下が原因です。

 

 

 なぜ便秘を改善することで全身の健康状態がよくなるのでしょう。

 

それは、ひとことでいえば良い状態の血液を送り出すのが腸だからです。

そして、腸で良い血液を送り出すために最も大切なのは「血流」です。

 

腸内環境が悪くなると、腸内の悪玉菌が増え、腸の消化吸収能力はさらに悪くなります。

こうした汚れた腸からは汚れた血液しか作れません。

だから、腸が悪いと全身の調子が悪くなるのです。

 

 

便秘がよくなるだけでも痩せる人はたくさんいます。

 

 

なぜ、「これ」は健康にいいのか? (サンマーク文庫) | 小林弘幸より

 

 

 

 

 

 

 

 

朝コップ1杯の水を飲む健康習慣はオススメ?

僕は、朝にコップ一杯の水を飲むのが健康に良いのを知ってから、健康に良い行動として、習慣化しています。

現在は、口うがいを1回、普通のうがいを2回してから、マグネシウムのサプリとともに、コップ1杯の水を常温で飲んでいます。

 

 

マグネシウムのサプリを飲む理由については

money-health.hatenablog.com

も合わせて読むとわかりやすいです。

 

 

●朝コップ1杯の水を飲むのはオススメ?

朝コップ1杯の水を飲むのは、朝が来て、一日が始めるスタートに良いです。

何より、朝一の水は美味しいのでオススメです。

体が水分を求めているって感じでしょうか(^ ^)

 

あなたも、朝一のコップ1杯の水を飲む健康習慣で、健康になる、便秘を治す、ダイエットに取り組んでみてはいかがでしょうか。

朝のコップ1杯の水は美味しくて、体に良くて、誰でも簡単にできるのでオススメです。

 

 

●インターネットショッピングで水を見る

Amazon.co.jp: 水

楽天市場:水

Yahoo!ショッピング:水

 

 

水分補給の効果については

money-health.hatenablog.com

も合わせて読むとわかりやすいです。

 

 

朝の健康習慣に関しては

money-health.hatenablog.com

も合わせて読むとわかりやすいです。

 

 

 

 

 

 

まとめ

今回は【習慣】朝にコップ1杯の水を飲む健康効果「便秘•ダイエット」をお伝えしました。

 

健康に良い習慣とは、朝コップ一杯の水を飲むことです。

 

 

朝コップ一杯の水を飲む効果について、参考になるものがあったので紹介しました。

●朝コップ1杯の水を飲む健康効果「便秘•ダイエット」

・便秘に悩む人は朝コップ一杯の水を飲みなさい

 水を飲むタイミングを良くすることで、実は体の機能も高めることができるのです。

 

 たとえば、私は朝起きてすぐと、食事前にコップ一杯の水を飲むことを習慣にしています。

 

 朝一番の水は、寝ている間に失った水分を補給するという意味もあるのですが、それ以上に大切なのが「胃結腸反射」を誘導するということです。

 

 胃結腸反射というのは、ごく簡単にいうと、胃腸の蠕動運動を促す反応です。

胃腸は副交感神経の支配下にある臓器なので、それらを動かすことによって副交感神経を刺激することができる、ということです。

 

 朝は、日内変動によって、副交感神経優位から交感神経優位に切り替わる時間帯です。

ということは、副交感神経は、低下しやすい時間帯等も言えます。

そうした時間に適度に副交感神経を刺激することで、副交感神経の下がりすぎを防ぎ、自律神経のバランスを整えることができるのです。

 

 また、朝一番の水で胃腸が働くと、自然な便意が誘発されます。

 

 

 なぜ便秘を改善することで全身の健康状態がよくなるのでしょう。

 

それは、ひとことでいえば良い状態の血液を送り出すのが腸だからです。

そして、腸で良い血液を送り出すために最も大切なのは「血流」です。

 

腸内環境が悪くなると、腸内の悪玉菌が増え、腸の消化吸収能力はさらに悪くなります。

こうした汚れた腸からは汚れた血液しか作れません。

だから、腸が悪いと全身の調子が悪くなるのです。

 

 

便秘がよくなるだけでも痩せる人はたくさんいます。

 

 

なぜ、「これ」は健康にいいのか? (サンマーク文庫) | 小林弘幸より

 

 

 

 

●朝コップ1杯の水を飲むのはオススメ?

あなたも、朝一のコップ1杯の水を飲む健康習慣で、健康になる、便秘を治す、ダイエットに取り組んでみてはいかがでしょうか。

朝のコップ1杯の水は美味しくて、体に良くて、誰でも簡単にできるのでオススメです。

 

 

●インターネットショッピングで水を見る

Amazon.co.jp: 水

楽天市場:水

Yahoo!ショッピング:水

 

 

少しずつ行動し、朝、コップ一杯の水を飲んでいきましょう。

継続すれば、確実に健康になれます。

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

 

 

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