お金と健康

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【無料】高たんぱく食材『カツオのたたき』で元気になる!


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あなたは、地方の美味しい食べ物を無料で食べる方法を知っていますか?

 

普段食べることがない美味しい食べ物を食べるチャンスにもなります。

今回はふるさと納税2021年度分、かつおのたたき 1.5kgを紹介します。

よろしくお願いします。

 

 

 

 

目次

 

 

 

 

 

 

無料で食べ物を食べる方法『ふるさと納税

こんにちは!お金と健康の情報発信をしている まぁ です。

今回は、無料で食べ物を食べる方法「カツオのたたき」についてお伝えします。

 

 

無料で食べ物を食べる方法とは、ふるさと納税を使うことです。

 

 

ふるさと納税は「自分の生まれ故郷や、応援したい地方自治体に寄付ができる制度」です。

「お手軽・簡単・誰でもできる」ので、やらない理由がないと言っても過言ではありません。

 

実質負担2000円で、豪華な返戻品がもらえる!というのが大きな特徴です。

返礼品の価値は、寄付額(ふるさと納税した金額)×30%が目安となっています。

 

 

僕は、ふるさと納税は、楽天ふるさと納税を使っています。

楽天ふるさと納税では、インターネット通販大手である楽天市場で買い物するのと同じように、ふるさと納税ができます。

 

なぜ楽天ふるさと納税を使っているのでしょうか?

楽天スーパーポイントがたくさん貯まるからです。

 

嬉しいことに、楽天市場で買い物するのと同じように、楽天ふるさと納税でも楽天ポイントが貯まります。

楽天ポイントが使えます。

楽天ふるさと納税は、クレジットカードが使えるので、楽天ポイントが貯まる楽天カードで支払います。

 

僕は、楽天ふるさと納税のポイント還元で、自己負担額の2000円は余裕で取り返せました。

ふるさと納税は金額も大きくなりやすく、楽天市場のキャンペーンと、SPU(スーパーポイントアッププログラム)などを組み合わせると驚くほどポイントが貯まります。

僕は、楽天ポイントが2000ポイント(実質2000円)以上手に入ったので、実質無料でふるさと納税品をもらったことになります。

 

2019年度分は何と、期間限定楽天ポイントだけで、6000ポイント以上手に入れました。

2000円の負担どころか、4000円以上得しているんです(^ ^)

 

 

 ふるさと納税に関しては

money-health.hatenablog.com

も合わせて読むとわかりやすいです。

 

 

 

 

ふるさと納税するなら、楽天ふるさと納税

今回で5年連続となる、楽天ふるさと納税をしました。

実際に届いたものを紹介します。

ふるさと納税したことがない、ふるさと納税の商品何を選んだら良いかわからないという方も是非参考にしてください。

 

2021年度分、5品目は「かつおのたたき 1.5kg」です。

 

僕は、どこどこの「カツオ」じゃないとダメではなく、数もしくは量が多いのを選んでいます。

なぜなら感謝の気持ちを込めて、ふるさと納税品を家族や親戚にも配っているからです。

 

 

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実際に届いたかつおのたたき 1.5kg 

 

 


 

 

 

かつおのたたき 1.5kggで、8本入っていました。

塩と、ゆずポン酢が1本入っていました。

 

 

2021年の後半に16時間断食をやってから、食事、栄養を見直し始めました。

真っ先に足りていないって気づいたものが、たんぱく質でした。

そのため、2021年のふるさと納税たんぱく質の食材を中心に注文しました。

魚をもっと食べた方が良いことに気づきました。

 

魚の中でも、今回はカツオを紹介します。

 

 

その前にカツオってどんな栄養があるのでしょうか?

カツオの栄養と効果について調べたものを挙げます。

 

★カツオの栄養と健康効果

●カツオに期待できる嬉しい効果6つ

1.カツオに豊富な鉄分で貧血予防

2.新陳代謝を促し、美肌づくりをサポート
3.ニキビや吹き出物をなくし、くすみのないお肌へ
4.顔や手足のむくみを緩和
5.幸せホルモンで表情美人に
6.健康的な骨や歯を形成し、いつまでも若々しく

 

 

1.カツオに豊富な鉄分で貧血予防

カツオは貧血ぎみの女性の救世主。

貧血対策に欠かせない鉄分やビタミンB12が豊富です。
カツオの鉄分は体内への吸収率が高いヘム鉄であり、カツオ自体がタンパク質源でもあるので、吸収率はさらに高くなります。

また「赤いビタミン」と呼ばれるビタミンB12は、健康な赤血球を増やし悪性貧血の予防に。

カツオは魚の中でもビタミンB12の含有量はトップクラスであり、お刺身2~3切れ(約30g)で1日の必要量を摂ることができます。


2.新陳代謝を促し、美肌づくりをサポート
肌は新陳代謝により常に新しく作られていますが、カツオには、代謝に欠かせない栄養素であるナイアシンパントテン酸が豊富に含まれます。

さらに皮膚や毛髪・爪などの成長促進に関わるビタミンB2、タンパク質の代謝に関わるビタミンB6も一緒に摂ることができ、お肌のしみを予防し、若々しくキレイな肌づくりをサポートします。


3.ニキビや吹き出物をなくし、くすみのないお肌へ
カツオは不飽和脂肪酸EPADHAが豊富。

EPADHAを含むオメガ3を摂ることで、ニキビやアレルギーの原因となるアラキドン酸の摂取を減らすことができます。

よって、炎症が抑えられ、肌トラブルの改善をサポートしてくれます。

さらに血管を拡張し血流を良くする効果もあるので、くすみのない健康的なお肌に近づきます。


4.顔や手足のむくみを緩和
カツオに豊富なカリウムは、余分な塩分を排出してむくみを改善するはたらきがあります。

またナイアシンは二日酔いの原因物質であるアセトアルデヒドの分解を助けるため、お酒のおつまみとしてもおすすめです。


5.幸せホルモンで表情美人に
生理前のイライラの原因である月経前症候群PMS)やつわりにはエストロゲンが大きく関係していますが、このエストロゲンの合成に必要なのがカツオに豊富なビタミンB6。

ビタミンB6は、幸福ホルモンのセロトニンや快楽ホルモンのドーパミンの合成にも大きく関わっています。


6.健康的な骨や歯を形成し、いつまでも若々しく
カツオに豊富なビタミンDは、体内でのカルシウム吸収を効率的にし、健康的な骨や歯の形成をサポートします。

妊娠を控える女性や閉経後の骨粗しょう症対策としても効果的です。


カツオは女性にとっても魅力的な食材です。

とくに血合い部分に鉄分が多く含まれているので、貧血予防のためにも身と血合いの部分を一緒に食べるとしっかり栄養を摂れます。

旬のカツオの良いことを知り、おいしくいただきましょう。

 

貧血改善や美肌効果に!カツオが女性に良い理由 | 貧血改善や美肌効果に!カツオが女性に良い理由 | かつお・まぐろコラム | 遠洋かつお・まぐろ漁業組合の働き方、豆知識、冷凍マグロの食べ方をご紹介より

 

 

●初がつお 生可食部100gあたりの成分

エネルギー

水分

たんぱく質

脂質

炭水化物

灰分

飽和脂肪酸

不飽和脂肪酸

コレステロール

食物繊維

114
kcal

72.2
g

25.8
g

0.5
g

0.1
g

1.4
g

0.12
g

0.21
g

60
mg

-g

ビタミン

レチノール

D

E

B1

B2

ナイアシン

B6

B12

葉酸

パントテン酸

C

5
μg

4
μg

0.3
mg

0.13
mg

0.17
mg

19
mg

0.76
mg

8.4
μg

6
μg

0.7
mg

-mg

無機質

ナトリウム

カリウム

カルシウム

マグネシウム

リン

43mg

430mg

11mg

42mg

280mg

1.9mg

七訂日本食品標準成分表より

  ●戻りがつお 生可食部100gあたりの成分

エネルギー

水分

たんぱく質

脂質

炭水化物

灰分

飽和脂肪酸

不飽和脂肪酸

コレステロール

食物繊維

165
kcal

67.3
g

25.0
g

6.2
g

0.2
g

1.3
g

1.5
g

3.17
g

58
mg

-g

ビタミン

レチノール

D

E

B1

B2

ナイアシン

B6

B12

葉酸

パントテン酸

C

20
μg

9
μg

0.1
mg

0.10
mg

0.16
mg

18
mg

0.76
mg

8.6
μg

4
μg

0.61
mg

-mg

無機質

ナトリウム

カリウム

カルシウム

マグネシウム

リン

38mg

380mg

8mg

38mg

260mg

1.9mg

七訂日本食品標準成分表より

 

カツオ/鰹/かつおの栄養価と効能 : 旬の魚介百科より

 

 

●1人前(100g)のカツオに含まれるオメガ3の量

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カツオの栄養を管理栄養士が徹底解説!マグロとの比較も紹介 - トクバイニュースより

 

僕が注文したのは戻りカツオでした。

脂質、オメガ3もたっぷりでよかったです。

 

 

 

 

 

 

楽天ふるさと納税 かつおのたたき 1.5kg

 

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実際に食べたカツオのたたき

 

 

●カツオのたたきの味は?

カツオは、高たんぱく食材です。

カツオのたたきを、無料で付いてきた塩と、ポン酢で食べました。

脂質が少ないのでオリーブオイルでも食べました。

 

どの味も美味しかったです(^ ^)

特に付いてきたポン酢で食べたのが特に美味しかったです。

 

 

カツオは他の魚より比較的安い魚です。

不足しがちな魚を食べるのにオススメです。

 

 

栄養満点でカツオのたたきは、美味しい食べ物です。

ふるさと納税で届いたものを食べると、なおさら美味しく感じます!

ふるさと納税で食品を選んでいる方は、わかってもらえるでしょう!

ふるさと納税でカツオのたたきを頼むのは、ありでしょう。

 

●僕が実際に食べたカツオのたたきはこちら


 

 

 

●インターネットショッピングでかつおのたたきを見る

Amazon.co.jp: カツオのたたき

楽天市場:カツオのたたき

Yahoo!ショッピング:カツオのたたき

 

 

和歌山県北山村の方へ、美味しい「カツオのたたき」をありがとうございます。

寄付金大事に使ってください。

ふるさと納税制度ありがとうございます。

楽天ふるさと納税ありがとうございます。

 

 

今まで食べてきたカツオのたたきに関しては

money-health.hatenablog.com

 

 

money-health.hatenablog.com

を合わせて読むとわかりやすいです。

 

 

 

 

まとめ

今回は【無料】高たんぱく食材『カツオのたたき』で元気になる!をお伝えしました。

 

ふるさと納税楽天ふるさと納税で届いた商品を紹介しました。

 

僕はふるさと納税楽天ふるさと納税楽天カードを使っています。

なぜなら楽天ポイントが貯まるからです。

 

 

2021年度分、5品目は、和歌山県北山村のかつおのたたき 1.5kgを紹介しました。

 

カツオの栄養と効果について調べたものを挙げました。

 

●カツオに期待できる嬉しい効果6つ

1.カツオに豊富な鉄分で貧血予防

2.新陳代謝を促し、美肌づくりをサポート
3.ニキビや吹き出物をなくし、くすみのないお肌へ
4.顔や手足のむくみを緩和
5.幸せホルモンで表情美人に
6.健康的な骨や歯を形成し、いつまでも若々しく

 

 

カツオのたたきは栄養満点の食材です。

ふるさと納税で、高タンパク食材、カツオのたたきを食べて、元気で健康な体を手に入れましょう。

 

ふるさと納税したことがない、ふるさと納税の商品何を選んだら良いかわからないという方も是非参考にしてください。

 

 

●僕が実際に食べたカツオのたたきはこちら


 

 

 

●インターネットショッピングでかつおのたたきを見る

Amazon.co.jp: カツオのたたき

楽天市場:カツオのたたき

Yahoo!ショッピング:カツオのたたき

 

 

少しずつ行動に移し、楽しくカツオのたたきを食べていきましょう。

継続すれば、確実にお金が貯まります。

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

 

 

関連記事です。

money-health.hatenablog.com

 

 

money-health.hatenablog.com

 

 

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