【サプリ】ビタミンBの効果で日本人の不調を治す方法

体に不調がある！

もっと元気になりたい！

日本人なら絶対に知っておきたい内容です。

一生使える内容です。

よろしくお願いします。

健康に関わる栄養素「ビタミンB」
ビタミンBの効果と必要量
ビタミンBを摂り始めて変わったこと
まとめ

健康に関わる栄養素「ビタミンB」

こんにちは！お金と健康の情報発信をしているまぁです。

今回は、健康に関わる栄養素「ビタミンB」についてお伝えします。

あなたはビタミンBの効果を知っていますか？

日本人の方のほとんどが、ビタミンB不足です。

その理由もお伝えします。

ビタミンBの効果と必要量

ビタミンBの効果と必要量についてお伝えします。

●ビタミンBとは？

生物のすべての細胞に存在するミトコンドリアは、エネルギーをつくる細胞小器官です。

ビタミンB群は、このミトコンドリアで働いている栄養素です。

ビタミンB群は体を動かすためのエネルギーづくりはもちろん、すべての代謝にとって重要な働きをしています。

ビタミンB群の種類はビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ナイアシン（B3）、パントテン酸（B5）、ビオチン、ビタミンB12、葉酸などがあります。

これら単体でというより、互いに助け合いながら働くことから、B50コンプレックス（複合体）のサプリメントを使用します。

ビタミンB群もビタミンCと同様に、食事から摂取できるといわれますが、実は潜在的な欠乏症を抱える人がたくさんいます。

　脚気はビタミンB1欠乏症のひとつであることは有名ですが、体内にはビタミンB群を必要とする場面がたくさんあります。

それは、がんの予防から頭の働きまで及びます。

がんの予防はB1、B2、B3などが重要ですし、脳細胞の活動のためにはB1、B2、B6、B12と、ビタミンB群が総動員されます。

三石先生いわく「俗に頭の良い人というのがいますが、これは、たまたまビタミンB群（そしてビタミンC）が少量で足りるように生まれついた人のことだと、私は考えます」とのことです。

そこで、大量投与が重要な意味を持ってきます。

ビタミンB群が足りないと、まずエネルギーをつくるのに苦労します。

生体のエネルギーは、手足を動かすためだけに必要なのではありません。

心臓を動かす、神経を働かせるといったすべての代謝に、エネルギーはなくてはならないものなのです。

　もしビタミンB1が足りなくても、エネルギーをつくらないわけにはいかないので、そういう場合はビタミンB1なしでやってしまいます。

すると、原料の消費量は同じでも、エネルギーの生産量は1／10に落ちてしまいます。

しかも、ビタミンB1があれば最終生産物は水と二酸化炭素なのですが、B1がないと、最終生産物は乳酸となります。乳酸はコリや筋肉疲労のもとになるのです。

●健康維持にはBコンプレックスを1日2回

ビタミンB群はいろいろあってわかりにくい……。

そう思われたかもしれません。

でも大丈夫、これらのB群をまとめて摂るビタミンB50コンプレックスがあります。

B50コンプレックスを1日2回服用することは（朝夕に1錠ずつなど）、病気にならない体づくりのために非常に重要です。

B群は水溶性ビタミンなので体内に蓄積できません。

ですから、頻回投与が必要になります（脂溶性であるベンフォチアミンのみ体内に蓄積できます）。

B50コンプレックスで尿が黄色になるのはB2の働きによるもので、異常ではありません。

B群が満たされているサインと捉えてください。

健康診断などの尿検査の際に気になる方は、前日の夜のみ、Bの錠剤を控えてもいいでしょう。

またB50を夜遅い時間に飲むと、不眠になることがあります。

その際の対策として、夕方はできるだけB50を早い時間に飲むようにしてください。

B1を最も多く含む食材は豚ヒレ肉で、100gで約1mg含まれています。

B1を100mg摂取するためには、豚ヒレ肉を毎日10kg食べないといけないことになります。

どう考えてもB50コンプレックスを1日2～3錠服用するのが合理的でしょう。

B群のサプリメントにはB75、B100などがありますが、これらは含有量の違いです。

含有量の多いB100を1日1回飲むより、B50を2～3回飲む方が、体の中で一定のビタミンB濃度を保てます。

激しい運動をしてBを大量に消費しない限り、B50で問題ありません。

ヘレン・ソウルはB50コンプレックスを1日2回服用することは、健康維持のために非常に重要だと記しています。

＜ビタミンB群の1日必要量＞

・ビタミンB1　50～100mg

・ビタミンB2　50～100mg

・ビタミンB3　300～600mg

・ビタミンB5　100～200mg

・ビタミンB6　50～100mg

・葉酸　400～800mcg

・ビタミンB12　1000～2000mcg

・ビオチン　30～300mcg

・コリン　500mg

　※Now Foodsのレシチン1200mgを3錠摂れば、コリン500mgに相当

メガビタミン健康法より

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