【無料】ボリューム満点!鮭カマ4.0kgで元気で健康になる方法
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あなたは、地方の美味しい食べ物を無料で食べる方法を知っていますか？
普段食べることがない美味しい食べ物を食べるチャンスにもなります。
今回は楽天ふるさと納税2021年度分、銀鮭カマ 約4kgを紹介します。
よろしくお願いします。
目次
- ふるさと納税とは？
- ふるさと納税するなら、楽天ふるさと納税
- 楽天ふるさと納税 銀鮭カマ 約4kg
- 鮭の栄養素1：アスタキサンチン
- 鮭の栄養素2：DHA・EPA
- 鮭の栄養素3：ビタミンB群
- 鮭の栄養素4：ビタミンD
- 鮭の栄養素5：必須アミノ酸
- まとめ
ふるさと納税とは？
ふるさと納税は「自分の生まれ故郷や、応援したい地方自治体に寄付ができる制度」です。
「お手軽・簡単・誰でもできる」ので、やらない理由がないと言っても過言ではありません。
実質負担2000円で、豪華な返戻品がもらえる！というのが大きな特徴です。
返礼品の価値は、寄付額（ふるさと納税した金額）×30％が目安となっています。
ふるさと納税するなら、楽天ふるさと納税
楽天ふるさと納税では、インターネット通販大手である楽天市場で買い物するのと同じように、ふるさと納税ができます。
楽天スーパーポイントがたくさん貯まるからです。
嬉しいことに、楽天市場で買い物するのと同じように、楽天ふるさと納税でも楽天ポイントが貯まります。
楽天ポイントが使えます。
楽天ふるさと納税は、クレジットカードが使えるので、楽天ポイントが貯まる楽天カードで支払います。
僕は、楽天ふるさと納税のポイント還元で、自己負担額の2000円は余裕で取り返せました。
ふるさと納税は金額も大きくなりやすく、楽天市場のキャンペーンと、SPU（スーパーポイントアッププログラム）などを組み合わせると驚くほどポイントが貯まります。
僕は、楽天ポイントが2000ポイント（実質2000円）以上手に入ったので、実質無料でふるさと納税品をもらったことになります。
2019年度分は何と、期間限定楽天ポイントだけで、6000ポイント以上手に入れました。
2000円の負担どころか、4000円以上得しているんです(^ ^)
ふるさと納税に関しては
も合わせて読むとわかりやすいです。
楽天ふるさと納税 銀鮭カマ 約4kg
今回で5年連続となる、楽天ふるさと納税をしました。
実際に届いたものを紹介します。
ふるさと納税したことがない、ふるさと納税の商品何を選んだら良いかわからないという方も是非参考にしてください。
2021年度分、3品目は「銀鮭カマ 約4kg」です。
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僕は、どこどこの「魚」じゃないとダメではなく、数もしくは量が多いのを選んでいます。
なぜなら感謝の気持ちを込めて、ふるさと納税品を家族や親戚にも配っているからです。
2021年の後半に16時間断食をやってから、食事、栄養を見直し始めました。
真っ先に足りていないって気づいたものが、たんぱく質でした。
そのため、2021年のふるさと納税はたんぱく質の食材を中心に注文しました。
魚をもっと食べた方が良いことに気づきました。
その前に鮭ってどんな栄養があるのでしょうか？
調べたものを挙げます。
●鮭の栄養素とは？
鮭に含まれる主な栄養素は、EPAとDHA、ビタミン、アスタキサンチンなどです。
また、必須アミノ酸を多く含む良質なたんぱく質は、消化吸収もよく、栄養素が豊富な食品として期待されています。
白鮭100gあたりのカロリーは、生：133kcal、焼き：171kcal、銀鮭100gあたり、生：204kcal、焼き：257kcal、紅鮭100gあたり、生：138kcal、焼き：177kcalとなっています。脂肪分が多い銀鮭は脂質とともにカロリーが高くなっており、ビタミンの含有量も種類によって違いがあります。
鮭の主な栄養素
・アスタキサンチン
・DHA・EPA
・ビタミンB群
・ビタミンD
・必須アミノ酸
鮭の栄養素1：アスタキサンチン
「海のカロテノイド」とも呼ばれている赤色の天然色素のアスタキサンチンは、鮭の主な色素成分で、強力な抗酸化作用があります。
活性酸素の働きを抑えることで、肌の調子を整えるなどのアンチエイジング効果や、筋肉疲労・眼精疲労の回復にも効果が期待できます。また、動脈硬化を防いだり、運動中の脂肪を効率よく燃焼させるともいわれています。
アスタキサンチンは、白鮭よりも赤みの強い紅鮭に多く含まれています。
鮭の栄養素2：DHA・EPA
DHA（ドコサヘキサエン酸）とEPA（エイコサペンタエン酸）は、体内で十分な量を作り出すことができないため、食品などから取り入れる必要のある必須脂肪酸です。
これらは魚の脂質に含まれていていて、鮭にも多く含まれています。
DHAとEPAは、血栓ができるのを防いだり、悪玉コレステロールや血液中の中性脂肪を減らすと共に、脳や神経組織の機能を高めてくれる働きや、リラックス効果にも期待されています。
鮭の栄養素3：ビタミンB群
鮭には、主に代謝を助けてエネルギーを生成する水溶性のビタミンB群が含まれています。
その中の1つであるビタミンB12は、葉酸と協力して赤血球を作るときに必要な成分です。
不足すると正常な赤血球が減って、めまい、食欲不振などを伴う悪性貧血になったり、動脈硬化などのリスクを高めます。
鮭50gほどで、成人1日のビタミンB12の推奨量を補うことができます。
ほかにも、糖質の代謝を助けてくれるビタミンB1や、脂質の代謝を助けることにより、体内の糖と脂質を燃やしてくれる効果があるとされているビタミンB2なども、鮭に含まれています。
鮭の栄養素4：ビタミンD
ビタミンＤにはカルシウムの吸収を助ける効果があるため、骨を強くすると言われています。
ビタミンDの補給源は、キノコ類か魚介類といわれるほどビタミンDを含む食品はあまり多くないため、含有量がとても多い鮭は、100gで成人1日のビタミンDの目安量を十分にクリアできるほど貴重な供給源と言えるでしょう。
鮭の栄養素5：必須アミノ酸
タンパク質は、体内でアミノ酸に分解され、筋肉や皮膚などの体をつくる材料として使われます。
鮭には、体内で合成されず食品から摂取する必要のある必須アミノ酸がバランスよく含まれており、消化吸収率も99％であるため、良質なタンパク質食材といえるでしょう。
主な栄養素
１００ｇあたりの栄養価
25.2ｇ
脂質
15.8ｇ
炭水化物
0.4ｇ
レチノール
37㎍
ビタミンＢ1
0.13ｍｇ
ビタミンＢ2
0.19ｍｇ
ナイアシン（Ｂ3）
7.4ｍｇ
パントテン酸（Ｂ5）
1.65ｍｇ
ビタミンＢ6
0.31ｍｇ
ビタミンＢ12
7.5㎍
10㎍
ビタミンC
1ｍｇ
ビタミンＤ
21㎍
ビタミンＥ
2.7ｍｇ
カルシウム
16ｍｇ
リン
320ｍｇ
鉄分
0.4ｍｇ
34ｍｇ
460ｍｇ
（ぎんざけ・養殖ー焼き）
五訂日本食品標準成分表より
鮭カマの量の多さは、予想はしていましたが、想像以上でした(^^;;
しかも、一つ一つが大きくてボリューム満点です。
冷凍庫、たくさん開けておくことを本当にオススメします。
実際に届いた銀鮭カマ 約4kg
僕はいつも入っている冷蔵庫に入りきらなかったので、普段、ほとんど使っていないおばあちゃんの家の冷凍庫に入れました。
それでもギリギリいっぱいでした(^^;;
注文する方は覚悟しておいた方が良いです(^ ^)
●鮭のカマの味は？
実際に食べた銀鮭カマ 約4kg
脂がしっかり乗って美味しかったです。
鮭カマとともに、しめじ、玉ねぎをバターで炒め食べました。
勝手な予想ですが、鮭の切り身より、鮭のカマの方が、栄養があるのではないでしょうか。
鮭の切り身や、鮭の刺身の方が人気なので、鮭のカマは狙い目って言って良いでしょう(^ ^)
僕は同じ鮭なら、栄養満点で安い鮭のカマを選びます。
鮭は脂質が少ないと思っていましたが、今回注文した銀シャケは脂質も、しっかりと取れてよかったです(^ ^)
高タンパク中脂質の食べものって言ったところでしょうか。
まだまだたくさん残っているので、色んな味で楽しみます。
同じ値段で、同じ量であれば間違いなくリピート確定です(^ ^)
千葉県勝浦市の銀鮭カマ 約4kg、めちゃめちゃオススメです。
ふるさと納税品で、鮭カマを食べる、ありです。
普段食べることのない地方の物を頼めることは、ふるさと納税だと良いところです。
栄養満点で鮭カマは、美味しい食べ物です。
ふるさと納税で届いたものを食べると、なおさら美味しく感じます！
ふるさと納税で食品を選んでいる方は、わかってもらえるでしょう！
ふるさと納税で鮭カマを頼むのは、ボリューム満点でありでしょう。
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●インターネットショッピングで鮭カマを見る
千葉県勝浦市の方へ、美味しい「鮭カマ」をありがとうございます。
寄付金大事に使ってください。
ふるさと納税制度ありがとうございます。
まとめ
今回は【無料】ボリューム満点!鮭カマ4.0kgで元気で健康になる方法をお伝えしました。
僕はふるさと納税を楽天ふるさと納税で楽天カードを使っています。
なぜなら楽天ポイントが貯まるからです。
2021年度分3つ目の商品は、千葉県町の銀鮭カマ 約4kgでした。
鮭は栄養満点の食材です。
ふるさと納税で、鮭カマを食べて、元気で健康な体を手に入れましょう。
ふるさと納税したことがない、ふるさと納税の商品何を選んだら良いかわからないという方も是非参考にしてください。
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●インターネットショッピングで鮭カマを見る
少しずつ行動に移し、楽しく鮭カマを食べましょう。
継続すれば、確実にお金が貯まります。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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