理学療法士の雨の日のオススメの11の運動•メリット•デメリット
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雨の日だからと言って、家でゴロゴロしていませんか？
雨の日のオススメの運動を紹介します。
雨の日の過ごし方で、困っている方は是非参考にして下さい。
一生使える内容です。
よろしくお願いします。
目次
雨の日は何をして過ごす？
雨の季節がやってきました。
あなたは、雨の日は何をして過ごしますか？
雨の日は、気分がスカッとしません。
出かける気持ちにもなりません。
今日は雨だし、ゆっくりしようって方が多いのではないでしょうか。
しかし、そんな日が長く続くと運動不足になります。
運動不足は健康にもよくありません。
できれば、避けたいですよね。
今回はそんな雨の日でもできるオススメの運動を紹介します。
雨の日のオススメの１１の運動
僕はリハビリ・運動指導の専門家の理学療法士です。
雨の日のオススメの運動を紹介します。
●雨の日のオススメの１１の運動
・フィットネスジムに行く
・屋内プールに行く
・体育館で身体を動かす
・家にある健康グッズを使う
・縄跳び
・ラウンドワンのスポッチャに行く
・買い物に行く
・博物館、美術館、水族館に行く
・フィットネスジムに行く
外に遊びに行けない時こそ、フィットネスジム、スポーツジム、トレーニングジムなど室内で体を動かしましょう。
・屋内プールに行く
屋内プールは、雨でも関係ありません。
晴れた日は外で走って有酸素運動する
雨の日は屋内のプールで有酸素運動するって決めておいても良いでしょう。
・体育館で身体を動かす
バドミントン、バスケット、バレー、卓球、ドッジボールなどで楽しみます。
場所を取らず、物を使わない運動はオススメです。
・家にある健康グッズを使う
家に過去に買った健康グッズはありませんか？
雨の日こそ使うべきです。
トレーニングの方法がわからなくても、スマホで調べればすぐにわかります
画像、動画を探せば無料です。
ボルダリングを楽しめる場所が増えてきており、オススメです。
ただし、初心者の方は疲労と筋肉痛にご注意下さい。
初心者が長時間遊ぶのは難しいでしょう。
・縄跳び
場所を取らず、有酸素運動できます。
縄跳びについては
も合わせて読むとわかりやすいです。
・ラウンドワンのスポッチャに行く
雨だと屋外施設は使えませんが、室内施設で色々な運動を楽しめるのでオススメです。
・買い物に行く
買い物に行くのも運動のきっかけになります。
買い物に行くについては
も合わせて読むとわかりやすいです。
・博物館、美術館、水族館などに行く
広い施設だと、歩かないといけないので運動になります。
トップアスリートや何かの大会を目指してトレーニングしているなら、悪天候でも結果を出すために準備しなければなりません。
しかし、それ以外の方は、悪天候での運動はできれば避けたいところです。
なぜなら、ほとんどの方が健康のために運動しているからです。
健康のための運動が、悪天候で運動したせいで、体の調子を崩してしまうは避けたいところです。
雨の日に運動するメリット・デメリット
雨の日に運動するメリット・デメリットについてまとめて挙げます。
●雨の日に運動するメリット・デメリット
メリット
・運動習慣を身につけることができる
・外に出られない時こそできる運動がある
・うつうつした気分を解消することができる
デメリット
・場所を借りるにはお金がかかる
・運動しようという気になりにくい
メリット
・運動習慣を身につけることができる
晴れの日でも、雨の日でも運動できる状態にしておくことで、運動習慣を身につけることができます。
・外に出られない時こそできる運動がある
雨の日でも運動を楽しみましょう。
雨の日だから運動はやめておくだと、運動しない日が続きます。
・うつうつした気分を解消することができる
雨の日こそ体を動かすことで、うつうつした気分を解消しましょう。
デメリット
・場所を借りるにはお金がかかる
屋外で体を動かすのは無料ですが、室内を借りるのはお金がかかります。
・運動しようという気になりにくい
雨だから、無理せず家で過ごそう、運動しようという気になりにくいです。
あなたなりの運動を考えて、選んで、体を動かしましょう。
雨の日の運動を楽しみましょう。
僕はリハビリ・運動指導の専門家です。
雨の日は運動しないのではなくて、雨の日だからこそできる運動に取り組みましょう。
新しい運動に取り組むのも楽しいです(^ ^)
雨の日でも、継続して運動に取り組むことで、健康を守ることができます。
まとめ
今回は理学療法士の雨の日のオススメの１１の運動•メリット•デメリットをお伝えしました。
僕はリハビリ・運動指導の専門家の理学療法士です。
雨の日のオススメの運動を紹介しました。
●雨の日のオススメの１１の運動
・フィットネスジムに行く
・屋内プールに行く
・体育館で身体を動かす
・家にある健康グッズを使う
・縄跳び
・ラウンドワンのスポッチャに行く
・買い物に行く
・博物館、美術館、水族館などに行く
雨の日に運動するメリット・デメリットについてまとめて挙げました。
●雨の日に運動するメリット・デメリット
メリット
・運動習慣を身につけることができる
・外に出られない時こそできる運動がある
・うつうつした気分を解消することができる
デメリット
・場所を借りるにはお金がかかる
・運動しようという気になりにくい
雨の日は運動しないのではなくて、雨の日だからこそできる運動に取り組みましょう。
新しい運動に取り組むのも楽しいです(^ ^)
雨の日でも、継続して運動に取り組むことで、健康を守ることができます。
少しずつ行動し、健康になっていきましょう。
継続すれば、確実に健康になれます。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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