【無料】鶏肉でたんぱく質を摂れば元気になる!注意点も紹介!

あなたは、地方の美味しい食べ物を無料で食べる方法を知っていますか？

普段食べることがない美味しい食べ物を食べるチャンスにもなります。

今回はふるさと納税2021年度分、羊・鶏・鹿肉をまるごと堪能！しらぬか自慢味付焼肉セット【2.2kg】の鶏肉を紹介します。

よろしくお願いします。

無料で食べ物を食べる方法『ふるさと納税』
ふるさと納税するなら、楽天ふるさと納税
こんな方におすすめ
楽天ふるさと納税　羊・鶏・鹿肉【2.2kg】
まとめ

無料で食べ物を食べる方法『ふるさと納税』

こんにちは！お金と健康の情報発信をしているまぁです。

今回は、無料で食べ物を食べる方法「鶏肉」についてお伝えします。

無料で食べ物を食べる方法とは、ふるさと納税を使うことです。

ふるさと納税は「自分の生まれ故郷や、応援したい地方自治体に寄付ができる制度」です。

「お手軽・簡単・誰でもできる」ので、やらない理由がないと言っても過言ではありません。

実質負担2000円で、豪華な返戻品がもらえる！というのが大きな特徴です。

返礼品の価値は、寄付額（ふるさと納税した金額）×30％が目安となっています。

僕は、ふるさと納税は、楽天ふるさと納税を使っています。

楽天ふるさと納税では、インターネット通販大手である楽天市場で買い物するのと同じように、ふるさと納税ができます。

なぜ楽天ふるさと納税を使っているのでしょうか？

楽天スーパーポイントがたくさん貯まるからです。

嬉しいことに、楽天市場で買い物するのと同じように、楽天ふるさと納税でも楽天ポイントが貯まります。

楽天ポイントが使えます。

楽天ふるさと納税は、クレジットカードが使えるので、楽天ポイントが貯まる楽天カードで支払います。

僕は、楽天ふるさと納税のポイント還元で、自己負担額の2000円は余裕で取り返せました。

ふるさと納税は金額も大きくなりやすく、楽天市場のキャンペーンと、SPU（スーパーポイントアッププログラム）などを組み合わせると驚くほどポイントが貯まります。

僕は、楽天ポイントが2000ポイント（実質2000円）以上手に入ったので、実質無料でふるさと納税品をもらったことになります。

2019年度分は何と、期間限定楽天ポイントだけで、6000ポイント以上手に入れました。

2000円の負担どころか、4000円以上得しているんです(^ ^)

ふるさと納税に関しては

money-health.hatenablog.com

も合わせて読むとわかりやすいです。

ふるさと納税するなら、楽天 ふるさと納税

今回で5年連続となる、楽天ふるさと納税をしました。

実際に届いたものを紹介します。

ふるさと納税したことがない、ふるさと納税の商品何を選んだら良いかわからないという方も是非参考にしてください。

2021年度分、1品目は「羊・鶏・鹿肉をまるごと堪能！しらぬか自慢味付焼肉セット【2.2kg】」です。

僕は、どこどこの「肉」じゃないとダメではなく、数もしくは量が多いのを選んでいます。

なぜなら感謝の気持ちを込めて、ふるさと納税品を家族や親戚にも配っているからです。

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実際に届いた羊・鶏・鹿肉【2.2kg】

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

【ふるさと納税】【緊急支援品】【特別価格】羊・鶏・鹿肉をまるごと堪能！しらぬか自慢味付焼肉セット緊急支援【2.2kg】
価格：9000円（税込、送料無料) (2022/1/25時点)

肉の詰め合わせが羊・鶏・鹿で３つ届きました。

ボリュームたっぷりです。

１つの注文で、羊肉、鹿肉、鶏肉が届き、１度で3度楽しめるオススメの納税品です。

2021年の後半に16時間断食をやってから、食事、栄養を見直し始めました。

真っ先に足りていないって気づいたものが、たんぱく質でした。

そのため、2021年のふるさと納税はたんぱく質の食材を中心に注文しました。

肉をもっと食べた方が良いことに気づきました。

羊肉、鹿肉、鶏肉の中でも、今回は鶏肉を紹介します。

その前に鳥肉ってどんな栄養があるのでしょうか？

調べたものを挙げます。

●鶏肉に含まれる栄養成分
〇たんぱく質
鶏肉の栄養の代表格といえるのがたんぱく質です。私たちの体内では作られない「必須アミノ酸」が含まれており、鶏肉にはこの必須アミノ酸がバランスよく含まれています。

〇コラーゲン
肌に潤いやハリ、弾力を保つことができます。骨粗しょう症の予防、目、髪、血管の老化防止に効果があります。

〇メチオニン
肝臓の毒素を排出し、機能を向上させる働きがあります。肝臓に脂肪が貯蓄するのを防ぐ働きもあります。

〇ナイアシン
ビタミンB群の一つで、シミやそばかすなどの肌の改善効果があります。また脳神経を正常に働かせる効果があるので、うつや統合失調症の予防、改善が期待されています。

〇イミダゾールペプチド
 アンセリンやカルノシンの総称で、強い抗酸化作用により疲労を軽減する働きがあります。

〇ビタミンA
皮膚の粘膜を健康に保ったり、抗がん作用があるとされています。また薄暗いところで視力を保つ働きもするとされています。

〇ビタミンB₂
口内炎や皮膚炎の予防、糖尿病予防の働きも期待されます。

〇鉄
血液を作る働きがあります。鶏肉のレバーには体の吸収率が高いヘム鉄が多く含まれています。

●鶏肉の効果

・免疫力アップ
鶏肉に含まれているたんぱく質が免疫細胞や、免疫にかかわる酵素の材料となり免疫力の向上に役立ちます。

・高血圧の予防
鶏もも肉にはカリウムが含まれます。カリウムには高血圧の原因のひとつである、過剰な塩分を排出する働きがあり、体内の水分濃度を調節してくれます。

・疲労回復
イミダゾールペプチドが疲労の原因である酸化ストレスを緩和してくれます。
鶏肉に含まれているイミダゾールペプチドは消化器官で収集され分解されたのち、血液に乗って脳や骨格筋まで運ばれ再びイミダゾールペプチドに戻ります。そのため脳に働きかけ、疲労回復とともに、疲労しにくい体へとサポートします。

・ダイエット効果
鶏むね肉は高たんぱく・低カロリーなので、ビタミンＢ群が代謝をあげ、消費カロリーをアップする働きが期待できます。皮を取り除けば脂質も減らすこともできるので、ストレスなくダイエットを続けることができます。

・がん予防
レチノールはビタミンAの一種で体への吸収率が70~90%と高い成分です。基本的には視覚や目の健康を守ったり皮膚や粘膜の健康をサポートするのですが、同時に粘膜の乾燥をふさいで細菌の感染から体を守ったり、がんの発生を抑制する働きも確認されています。

こんな方におすすめ

○ダイエット中の方
○美白・アンチエイジングを気にしている方
○胃腸の調子が悪い方
○疲れを感じている方

鶏肉 | 成分情報 | わかさの秘密より

鶏もも肉100gに含まれる主な栄養素は以下の通りです。
■皮つきの場合

・エネルギー　204kcal

・たんぱく質　16.6g

・脂質　14.2g

・炭水化物　0g

・鉄　0.6mg

・ビタミンA(レチノール)　40μg

・ビタミンB1　0.10mg

・ビタミンB2　0.15mg

・ビタミンB6　0.25mg

■皮なしの場合

・エネルギー　127kcal

・たんぱく質　19.0g

・脂質　5.0g

・炭水化物　0g

・鉄　0.6mg

・ビタミンA(レチノール)　16μg

・ビタミンB1　0.12mg

・ビタミンB2　0.19mg

・ビタミンB6　0.31mg

鶏もも肉の選び方と栄養素｜買い物で役立つ基本の「き」 | クラシルより