【極楽】旅行好きのためのオススメの５つの運動•メリット
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旅行好きの方は、ぜひチェックして欲しい内容です。
旅行がもっと好きになるかもしれません、
一生使える内容です。
よろしくお願いします。
目次
旅行と健康のための運動
こんにちは！お金と健康の情報発信をしているまぁです。
今回は、健康に関わる運動についてお伝えします。
あなたは、出かけるのは好きですか？
あなたは、旅行が好きですか？
運動は苦手だけど、旅行は好きって方もいるでしょう。
今回の内容を知ることで、旅行がより楽しくなるかもしれません。
今回の内容を知ることで、運動がより楽しくなるかもしれません。
僕はリハビリ・運動指導の専門家の理学療法士です。
運動と旅行の関係について紹介します。
旅行のために運動する５つのメリット
旅行と運動って何か関係があるの？って方もいるでしょう。
旅行と運動は深く関係します。
関係する理由についてお伝えします。
旅行のために運動するメリットについてまとめ挙げます。
●旅行のために運動する５つのメリット
メリット
・好きな場所に行ける
・たくさんの場所に行ける
・周りに迷惑をかけない
・疲れない
・旅行に行く前から楽しみが増える
・好きな場所に行ける
好きな場所に旅行に行きたいけど、身体がついていかないって言うのは避けたいところです。
旅行のために運動することで、好きな場所に行けます。
・たくさんの場所に行ける
大事な時間を使って、せっかく旅行に行くなら、一度にたくさんの場所に行きたいですよね。
旅行のために運動することで、たくさんの場所に行けます。
・周りに迷惑をかけない
せっかくの楽しいはずの旅行なのに、体力がなくてどこも行けなかった、周りの人に迷惑をかけたって言うのは避けたいところです。
日頃から身体作りをしておくことで、体調不良により予定のキャンセルも防ぐことができます。
・疲れない
旅行から帰ってくると疲れが出るときもあるでしょう。
旅行から帰ってくると体調不良になるときもあるでしょう。
日頃から身体を動かしておくことで、疲れが減ります。
・旅行に行く前から楽しみが増える
旅行する場所をイメージして運動するのも良いでしょう。
ここに行きたいからこれくらい運動しなければって目安にもなります。
旅行に行く前から旅行を楽しめます。
２倍楽しいって言って良いでしょう。
旅行好きのためのオススメの５つの運動
旅行好きのためのオススメの運動をまとめて挙げます。
●旅行好きのためのオススメの５つの運動
・歩く、散歩、ウォーキング
・階段昇降
・ジョギング
・ぶら下がり（上半身の運動）
・座りすぎない
・歩く、散歩、ウォーキング
歩く、散歩、ウォーキングは旅行に向けて絶対にやっておきたい運動です。
歩くは運動の基礎となります。
基礎体力をつけておきましょう。
特に自動車や公共交通機関が使えない場所では歩くしかありません。
平地だけでなく、坂道も歩いておきましょう。
歩く負荷量を増やすために距離や時間を変えたり、歩くスピード、歩幅を変えて歩くのも良いでしょう。
・階段昇降
日頃からエレベーター、エスカレーターを使わないようにしておくことはオススメです。
観光スポットはエレベーター、エスカレーターがない場所の方が多いです。
あえて階段の昇り降りをできるところに行くのも良いでしょう。
・ジョギング
余裕があればジョギングをしておくこともオススメです。
旅行中に走る場面はないかもしれません。
しかし、一つ上の負荷量を体験しておくことで、歩いたり、移動が楽になります。
・ぶら下がり（上半身の運動）
旅行先では、手荷物を持つこともあるでしょう。
お土産をたくさん買うこともあるでしょう。
上半身の力が必要です。
ぶら下がりは少し難しい運動かもしれません。
ぶら下がりの効果は色々ありますが、上半身、握力を鍛えることができます。
自分の体を腕の力だけで支える力があれば十分です。
上半身の運動は、下半身に比べ忘れがちです。
ぶら下がりでなくても、何か上半身の運動をやっておくと良いでしょう。
腕立て伏せ、逆立ちでも良いでしょう。
・座りすぎない
旅行では長時間の移動があります。
１時間に1回程度は椅子から立ち上がって動くクセをつけましょう。
エコノミー症候群の予防になります。
椅子からの立ち座りは、スクワット代わりにもなります。
旅行先では待ち時間で立ちっぱなしもこともあるでしょう。
普段から座り過ぎない行動を心がけることで、足腰を鍛えてることができます。
●旅行のために運動する注意点
一つだけ注意点があります。
旅行のための運動を頑張り過ぎて、体調不良になったっていうのだけは避けたいところです。
少しずつ自分のペースでやっていきましょう(^ ^)
旅行の予定が決まったら、ぜひ身体作りを始めたいところです。
予定が決まっていなくても、日頃から身体作りをしておくことで、急な予定が入っても対応することができます。
身体作りを始めることで、旅行に出かけたくなるかもしれません。
普段の身体作りで動いて、旅行でも動いて、健康に良いことだらけです(^ ^)
旅行のためにも、健康のためにも体作りをしましょう。
自由に体を動かすことができれば、楽しい旅行がもっと楽しくなることは間違いありません。
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まとめ
今回は【極楽】旅行好きのためのオススメの５つの運動•メリット•デメリット
をお伝えしました。
旅行のために運動するメリットについてまとめ挙げました。
●旅行のために運動する５つのメリット
メリット
・好きな場所に行ける
・たくさんの場所に行ける
・周りに迷惑をかけない
・疲れない
・旅行に行く前から楽しみが増える
旅行好きのためのオススメの運動をまとめて挙げました。
●旅行好きのためのオススメの５つの運動
・歩く、散歩、ウォーキング
・階段昇降
・ジョギング
・ぶら下がり（上半身の運動）
・座りすぎない
●旅行のために運動する注意点
一つだけ注意点があります。
旅行のための運動を頑張り過ぎて、体調不良になったっていうのだけは避けたいところです。
少しずつ自分のペースでやっていきましょう(^ ^)
旅行の予定が決まったら、ぜひ身体作りを始めたいところです。
予定が決まっていなくても、日頃から身体作りをしておくことで、急な予定が入っても対応することができます。
身体作りを始めることで、旅行に出かけたくなるかもしれません。
普段の身体作りで動いて、旅行でも動いて、健康に良いことだらけです(^ ^)
旅行のためにも、健康のためにも体作りをしましょう。
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少しずつ行動し、楽しく旅行に出かけましょう。
継続すれば、確実に旅行が楽しくなります。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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