お金と健康

「最低100歳まで生きる」と決めた理学療法士が、「お金と健康」について発信していくブログ


スポンサーリンク

生活習慣は良い?悪い?生活習慣チェックテストで健康とお金を守る!


スポンサーリンク

あなたの生活習慣は良いのか?悪いのか?すぐにわかります。

健康に過ごすために。誰もがチェックして欲しい内容です。

一生使える内容です。

よろしくお願いします。

 

 

f:id:maa100:20210630125035j:plain

 

 

目次

 

 

 

 

 

 

健康と生活習慣「生活習慣が良い?悪い?」

こんにちは!お金と健康の情報発信をしている まぁ です。

 

今回は、健康と関わりのある生活習慣についてお伝えします。

 

あなたの自分の生活習慣は良いのか?悪いのか?

参考になるものを見つけたので紹介します。

チェックシート型になっているので、すぐにチェックできて、結果がわかります。

ぜひお試しください。

 

 

 

 

 

 

生活習慣チェックテスト

自分の生活習慣か良いのか、悪いのか今すぐにチェックできる生活習慣チェックリストを紹介します。

 

私たちが健康で快適に過ごすためには「食生活」、「運動」、「休養」の習慣をバランスよく日常生活に取り入れることが大切。

まずは、ここで自分の気になる体調や生活習慣をチェック!
自分に不足しているのは何か、どこでバランスが崩れているのか、その原因を見つけましょう。

 

 

★生活習慣チェックテスト

●食生活について

□ 毎食、ついおなかいっぱい食べてしまう。 

□ 味の濃いものやインスタント食品が好き。 

□ 野菜料理はどちらかというと苦手だ。 

□ 魚料理より肉料理が好き。 

□ 朝食はあまり食べない。

□ 食事は外食や市販の弁当が多い。 

□ 夜10時以降に夕食や夜食を食べる。 

□ 食事はひとりで食べることが多い。 

□ ほぼ毎日、間食をする。 

□ 休憩時間には、お茶よりコーヒー、ジュースを飲むことが多い。

 

 

●運動習慣について

□ 自分は運動不足だと思う。 

□ 歩くよりは車や自転車を利用する。

エスカレーター、エレベーターは必ず使う。 

□ バスや電車はできるだけ座る。 

□ 体のこりや硬さを感じることがある。

□ 仕事はデスクワーク中心だ。

□ 家事はできるだけやりたくない。 

□ とくに定期的な運動は行っていない。 

□ どちらかといえばインドア派だ。 

□ 休日は家でゴロゴロすることが多い。

 

 

●休養・ストレスについて

□ 毎日忙しい(残業も多い)。 

□ どちらかというと几帳面なほうだ。 

□ 睡眠不足が続いている。 

□ 最近、イライラすることが多い。 

□ 家族関係や仕事で悩みがある。 

□ 物事に熱中しやすいほうだ。 

□ 引越しや転勤、異動などで環境が変わった。 

□ 朝から疲れを感じることがある。 

□ 「これが趣味」といえるものがない。 

□ 自分だけの時間がなかなか確保できない。

 

 

●飲酒・喫煙について

□ ほぼ毎日お酒を飲む。 

□ 夜12時を過ぎても飲んでいることがある。 

□ 何も食べずに飲むほうだ。 

□ ストレス解消にはお酒が一番。 

□ 仕事上、飲まなければいけないことが多い。 

□ 1日の平均飲酒量は、日本酒3合(ビールなら中ビン3本、焼酎なら2.5合、ワイングラスなら6杯)以上だ。 

□ たばこを1日10本以上吸う。

□ イライラするとたばこの本数が増える。 

□ 仕事中、デスクでもたばこを吸っている。 

□ 自分は吸わないが周囲に喫煙者が多い。

 

生活習慣チェックテスト|健康づくりを目指す方へ|日本健康開発財団より

 

 

いくつチェックが入りましたか?

どれもチェックが入らなかったですか?

 

 

正解を言うと、チェックが多ければ、多いほど生活習慣は良くありません。

少なければ少ないほど良いです。

あくまで、回答に答えるだけの自己判断ですので、これが正解っていうわけではありません。

しかし、間違いなく目安にはなります。

 

さらに詳しい判定結果を知りたい方は

生活習慣チェックテスト|健康づくりを目指す方へ|日本健康開発財団

で判定してみましょう。

 

 

 

 

 

 

健康とお金を守るために生活習慣を改善する!

では生活習慣をよくするにはどうすれば良いのでしょうか?

僕のチェックが入ったところを参考に、具体的な行動を紹介します。

 

 

僕は3つの項目にチェックが入りました。

 

□体のこりや硬さを感じることがある。 

□物事に熱中しやすいほうだ。 

□朝から疲れを感じることがある。 

 

 

それぞれに対して、簡単な解決策を挙げます。

 

□体のこりや硬さを感じることがある。 

→定期的な運動を欠かさず行う

→体のこりや硬さをとるストレッチ、マッサージなどを行う

 

□物事に熱中しやすいほうだ。

→適度に休憩を入れる

→何もしない時間を作る

 

□朝から疲れを感じることがある。 

→早めに寝る

→栄養のあるものを食べる

→寝る直前まで、スマホを見ない

 

 

チェックが入った項目に対して、できることを考えて、やれることからやっていきましょう。

生活習慣を改善すれば、生活習慣病を予防できます。

生活習慣を改善する=健康に良いです。

健康に良いと言うことは、病気になりにくいです。

医療費や薬代を減らすことができます。

 

生活習慣を改善し、お金と健康を守っていきましょう。

 

 

生活習慣に関しては

money-health.hatenablog.com

も合わせて読むとわかりやすいです。

 

 

 

 

 

 

まとめ

今回は生活習慣は良い?悪い?チェックし健康とお金を守る!をお伝えしました。

 

自分の生活習慣か良いのか、悪いのか今すぐにチェックできる生活習慣チェックリストを紹介しました。

 

 

私たちが健康で快適に過ごすためには「食生活」、「運動」、「休養」の習慣をバランスよく日常生活に取り入れることが大切。

まずは、ここで自分の気になる体調や生活習慣をチェック!
自分に不足しているのは何か、どこでバランスが崩れているのか、その原因を見つけましょう。

 

 

★生活習慣チェックリスト

●食生活について

●運動習慣について

●休養・ストレスについて

●飲酒・喫煙について

 

 

チェックが入った項目に対して、できることを考えて、やれることからやっていきましょう。

生活習慣を改善すれば、生活習慣病を予防できます。

生活習慣を改善する=健康に良いです。

健康に良いと言うことは、病気になりにくいです。

医療費や薬代を減らすことができます。

 

生活習慣を改善し、お金と健康を守っていきましょう。

 

 

生活習慣に関しては

money-health.hatenablog.com

も合わせて読むとわかりやすいです。

 

 

少しずつ行動し、生活習慣を改善し健康になっていきましょう。

継続すれば、確実に健康になれます。

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

 

 

関連記事です。

money-health.hatenablog.com

 

 

money-health.hatenablog.com

 

 

money-health.hatenablog.com

 


スポンサーリンク