【前進】健康のために歩数を増やすオススメのコツ20選
スポンサーリンク
※本サイトで紹介している商品・サービス等の外部リンクには、アフィリエイト広告が含まれる場合があります。
健康に良い行動「歩く」についてお伝えします。
歩数が増えれば、健康になります。
今使えて、死ぬまで一生使える内容です。
よろしくお願いします。
目次
現代人の問題点「歩数不足」
こんにちは！お金と健康の情報発信をしている まぁ です。
今回は、健康に関わる運動「歩く」についてお伝えします。
普段歩いていますか？
自信を持って歩いているって方は、少ないのではないでしょうか。
現代人は、間違いなく歩き不足、歩数不足です。
僕は、リハビリ•運動指導の専門家の理学療法士です。
歩く指導もするので、歩行の専門家と言っても良いでしょう。
歩行の専門家の僕ですら、歩く歩数が足りていないのが現状です。
目標とする歩数については
も合わせて読むとわかりやすいです。
移動手段がなかった昔の歩数については
も合わせて読むとわかりやすいです。
では、歩数を増やすために、一体どうすれば良いのでしょうか？
今回はその対策を紹介します。
健康のために歩数を増やすオススメのコツ20選
歩行の専門家が、健康のために歩数を増やすオススメのコツを紹介します。
●歩数を増やすオススメのコツ20選
・通勤•通学で歩く
・歩ける範囲の移動は歩く
・一駅分歩く
・あえて遠い駐車場に止める
・散歩に行く
・朝散歩に行く
・1時間に１回は立つ
・あえて遠回りして移動する
・座らない
・1日1回は、外に出る
・ゴミを捨てに行く
・エレベーター、エスカレーターを使わず階段を使う
・屋外での活動を増やす
・犬の散歩に行く
・休日は外出する
・買い物に出かける
・ショッピングセンターに行く
・万歩計アプリを使う
・ポイントを貯めるために歩く
・Apple Watchのスタンドアップ機能を使う
全て僕が今まで歩数を増やすためにやってきたものです。
現在もやっているもあります(^ ^)
歩数を増やして健康になる、たった1つのポイント
歩数を増やすのが目的になるのは違いますが、歩数が増えるメリットは多数です。
歩く・散歩の効果に関しては
も合わせて読むとわかりやすいです。
ただ歩くだけじゃなく、歩数を増やして健康になる、たった1つのポイントを紹介します。
歩かないより良いですが、１回でたくさん歩くより、何回かに分けて歩くのがオススメです。
理由はたくさんありますが、一つは、疲れないからです。
例えば夕方に散歩に行くとしましょう。
一回の散歩で、夕方10000歩、歩きました。
一回の散歩を二回の散歩に分けます。
朝5000歩、夕5000歩と分けます。
分けることで、疲れずに歩数を伸ばせます。
分けることで、さらに歩数が伸びるかもしれません。
まずは一日100歩からでも、歩数を増やしていきましょう。
今回紹介した歩数を増やす20のコツと、一つのポイントも参考にしてください。
他に歩数を増やすアイデアがありましたら、ぜひ教えて下さいm(._.)m
たくさん歩いて健康になっていきましょう(^ ^)
まとめ
今回は【前進】健康のために歩数を増やすオススメのコツ20選をお伝えしました。
歩行の専門家が、健康のために歩数を増やすオススメのコツを紹介しました。
●歩数を増やすオススメのコツ20選
・通勤•通学で歩く
・歩ける範囲の移動は歩く
・一駅分歩く
・あえて遠い駐車場に止める
・散歩に行く
・朝散歩に行く
・1時間に１回は立つ
・あえて遠回りして移動する
・座らない
・1日1回は、外に出る
・ゴミを捨てに行く
・エレベーター、エスカレーターを使わず階段を使う
・屋外での活動を増やす
・犬の散歩に行く
・休日は外出する
・買い物に出かける
・ショッピングセンターに行く
・万歩計アプリを使う
・ポイントを貯めるために歩く
・Apple Watchのスタンドアップ機能を使う
ただ歩くだけじゃなく、歩数を増やして健康になる、たった1つのポイントを紹介しました。
歩かないより良いですが、１回でたくさん歩くより、何回かに分けて歩くのがオススメです。
理由はたくさんありますが、一つは疲れないからです。
まずは一日100歩からでも、歩数を増やしていきましょう。
今回紹介した歩数を増やす20のコツと、一つのポイントも参考にしてください。
他に歩数を増やすアイデアがありましたら、ぜひ教えて下さいm(._.)m
たくさん歩いて健康になっていきましょう(^ ^)
少しずつ行動し、歩数を増やしていきましょう。
継続すれば、確実に健康になります。
最後までお読み頂きありがとうございました。
関連記事です。
スポンサーリンク
