【幸福】勤労感謝の日｢ありがとう｣の健康効果と7つのオススメ行動

感謝の気持ちが健康に与える影響をお伝えします。

あなたが今より、幸せになるきっかけになるかもしれません。

あなたが今より、健康になるきっかけになるかもしれません。

一生使える内容です。

よろしくお願いします。

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健康と勤労感謝の日
感謝「ありがとう」の健康への効果
勤労感謝の日のオススメの7つの行動
まとめ

健康と勤労感謝の日

こんにちは！お金と健康の情報発信をしているまぁです。

今回は、健康に関わる勤労感謝の日についてお伝えします。

〇〇の日、たくさんの特別な日があります。

11月の特別な日と言えば、文化の日、勤労感謝の日です。

勤労感謝の日のオススメの行動を紹介します。

勤労感謝の日とはいったいどんな日なのでしょうか？

●勤労感謝の日

勤労感謝の日とは、働いている人に「ありがとう」という感謝の気持ちを持つ日です。
国民の休日とされています。

●お仕事している人に感謝の気持ちを伝えよう

みんなの周りにはお仕事をしている人たちがたくさんいます。
もしお仕事をしている人がいなくなってしまったらどうなるだろう…？

お仕事をしてくれている人がいるから、私たちみんなは毎日生活ができます。
色んな人が支え合って、みんなの生活が成り立っているんだね。

だから、お仕事をしている人に「いつもお仕事をしてくれてありがとう」と感謝の気持ちを伝えてみるのはどうでしょう？

勤労感謝の日とは？（11月23日）〜子どもに伝えやすい行事の意味や由来、過ごし方アイディア〜 | 保育や子育てが広がる“遊び”と“学び”のプラットフォーム[ほいくる]

感謝「ありがとう」の健康への効果

感謝「ありがとう」の健康への効果で参考になる記事を見つけたので、紹介します。

●感謝「ありがとう」の健康への効果

心理科学専門誌『Frontiers in Psychology』に掲載された論文によると、物事や人に感謝する時間を作れば、睡眠の質が改善し、血圧が下がるだけでなく、体内の炎症が治まって、ケガの治りも早くなる。

「ありがたいと思った瞬間、脳ではドーパミン、オキシトシン、エンドルフィンの混合物が分泌されます」とフォックス博士。

「これはランナーズハイに似た現象ですよ」

ドーパミンは幸福感や喜びをもたらすホルモン。

オキシトシンはストレスを減らす上で重要な役割を果たし、エンドルフィンは痛みを和らげ、幸福感を高めるのに役立つ。

慢性的なストレスや惨めな気持ちは、体に甚大な被害をもたらしかねない。

心理科学専門誌『Psychological Science』に掲載された2018年の論文も、長期的なストレスが心臓病や高血圧につながることを示している。

フォックス博士の話では、感謝の気持ちをもっと示せば、心が落ち着き、心拍数も低下する。

米メイヨークリニックによると、安静時の心拍数が一貫して低い（一般的な成人で1分間の心拍数が60～100回／超フィットなら40回に近い）のは、心臓が最適かつ効率的に機能している証拠。

逆に安静時の心拍数が一貫して低いと、循環器疾患専門誌『Heart』に掲載された2013年の論文にある通り、高血圧、高コレステロール、体重過多、早死にのリスクが高まる。

感謝の心は、体の健康だけでなく、メンタルヘルスやランニングのパフォーマンスも向上させる。

「心理学者も、前向きに考えれば前向きな気持ちになれるので、最終的に良い結果が出ると言いますよね」と話すのは、認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリストでランニングコーチのジャネット・ハミルトン。

「私はアスリートたちに、長距離走では前向きなマントラを唱えるようにと言っています」

しかも、臨床心理科学専門誌『Clinical Psychological Science』掲載の2019年の論文によると、自分に思いやりの言葉をかける人は、自虐的な独りごとを言う人よりも幸せでエネルギッシュ。

フォックス博士いわく、感謝日記をつけたり、お礼の手紙を書いたり、人に感謝の言葉をかけたりすると、感謝の念を持つことが習慣になりやすい。

「感謝したいと自然に思えるようになり、感謝することが毎日の楽しみになれば一番いいですね。

やらされていると感じるようでは意味がありませんから」とフォックス博士。「自分にとって最適かつ生産的な時間帯を見つけ、感謝の気持ちを示してください。

最初のうちは30秒でも構いません。

そこから徐々に時間を増やしていきましょう」

感謝の念を持つことが、健康を促進する？より