お金と健康

「最低100歳まで生きる」と決めた理学療法士が、「お金と健康」について発信していくブログ


スポンサーリンク

梅雨こそ運動すべき理由「汗」とオススメの運動


スポンサーリンク

※本サイトで紹介している商品・サービス等の外部リンクには、アフィリエイト広告が含まれる場合があります。

ジメジメベトベトして嫌な梅雨、暑さを減らす方法を紹介します。

扇風機を使う、エアコンを使うとかではありません。

過ごしにくい梅雨が健康になるきっかけになるかもしれません。

一生使える内容です。

よろしくお願いします。

 

 

f:id:maa100:20210713084317p:plain

 

 

目次

 

 

 

 

 

 

梅雨と運動「梅雨は汗をかきにくい」

こんにちは!お金と健康の情報発信をしているまぁです。

今回は、季節の梅雨と運動についてお伝えします。

 

梅雨は好きですか?

 

雨が多く、湿度も高くジメジメベトベトしやすいのが梅雨です。

梅雨が大好きって方は少ないでしょう。

 

 

梅雨と運動についてお伝えする前に、梅雨が体に与える影響ってどんなことがあるのでしょうか?

 

 

●湿度が高い梅雨時期は、身体の中に熱さがこもって汗をかきにくい

汗は、体内の熱をとるために大切な機能です。

それだけじゃなく、身体の不要な老廃物も排泄してくれます。

でも、今、この「汗をかく」というチカラが弱っている方が多いです。

 

 

梅雨と健康に関しては

money-health.hatenablog.com

も合わせて読むとわかりやすいです。

 

 

 

 

 

 

汗をかく力が弱っている理由と高める方法

汗をかく力が弱っている理由と、汗をかく力を高める方法をお伝えします。

 

●汗をかく力が弱っている理由

・暑い夏でも空調の整った涼しい部屋で過ごす時間が長くなっていること

・入浴をシャワーですませること

・運動不足

 

 

●汗をかく力を高める方法

・暑い夏でも空調の整った涼しい部屋で過ごす時間が長くなっていること

一日中、冷房の効いた部屋にいる方もいます。

 

→早朝や夕方以降などの涼しい時間帯を利用して、外気を感じることもオススメです。

 

 

・入浴をシャワーですませること

お風呂に入るとき、湯船に入らず、シャワーで済ませている方もいます。

シャワーだけだと、汗をかきにくいです。

 

→お風呂に入るときに、シャワーで済ませないようにしましょう。

湯船にしっかり使って汗を出しましょう。

 

 

・運動不足

雨と湿度の影響で、運動不足になり汗をかくきっかけがなくなります。

 

→運動不足解消方法に関しては、今回のメインとなりますので、次章で詳しくお伝えします。

 

 

しかし、汗をかくだけでは、熱中症になってしまいます。

熱中症対策、水分補給も忘れないようにしましょう。

 

 

水分補給の重要性に関しては

money-health.hatenablog.com

も合わせて読むとわかりやすいです。

 

 

梅雨に運動するコツ、オススメの運動

では、梅雨の運動って一体何をすれば良いのでしょうか?

梅雨時は、湿度が高くジメジメベトベトして動きたくないってだけではありません。

雨を避けるためにも、特に運動不足になりがちです。

 

汗が出にくい梅雨の時期こそ、運動すべきです。

どうせ湿度の影響で、ジメジメベトベトしてシャワーを浴びるのであれば、自分から動いて汗をかくチャンスです。

 

嘘って思われるかもしれませんが、汗をかいた方が、体から熱が抜けて楽になります。

汗をかけないから、体に熱がこもって暑くなったり、体調不良になります。

つまり、熱中症にもつながります。

 

夏の暑さを乗り越えるためにも、今から意識的に運動しましょう。

 

僕は医療従事者で理学療法士です。

リハビリ・運動指導の専門家です。

梅雨に運動するコツを紹介します。

 

●梅雨に運動するコツ

・天気の良い日は外に出る

・過ごしやすい時間帯に動く

・エアコンなど環境を整えて動く

・通気性の良い服装で動く

・いつでも水分を取れる状態にして動く

 

 

・天気の良い日は外に出る

まずは外に出るだけでも良いでしょう。

散歩、ウォーキング、ジョギングもオススメです。

 

・過ごしやすい時間帯に動く

朝、夕など過ごしやすい時間に動きましょう。

 

・エアコンなど環境を整えて動く

エアコンなどもうまく使って、体を慣らしていきましょう。

 

・通気性の良い服装で動く

汗をかいても乾く服装なら、ジメジメベトベトしにくいです。

 

・いつでも水分を取れる状態にして動く

いつでも水分を取れる状態にしておくことは、熱中症対策になります。

 

 

次に、梅雨のオススメの運動を紹介します。

 

●梅雨のオススメの運動

・散歩、ウォーキング、ジョギング

・階段の昇り降り

・水たまりを超える

・室内プールに行く

・ジムで体を動かす

・体育館で体を動かす

スマホやテレビを使ってトレーニン

・庭掃除、草抜き

 

 

・散歩、ウォーキング、ジョギング

天気の良い日はとにかく外に出ましょう。

散歩、ウォーキング、ジョギング何でも良いでしょう。

日を浴びると生活リズムも整います。

 

 

・階段の昇り降り

買い物行った時なんかも、エスカレーターや階段ではなく階段を探してみましょう。

 

 

・水たまりを超える

梅雨ならではの運動方法です。

水たまりを大股で超えてみましょう。

水たまりをジャンプして超えてみましょう。

こけないように!水たまりはまらないように注意しましょう。

 

 

・プールに行く

夏に海や川、屋外プールで遊ぶためにも、梅雨の時期から屋外プールに通うのもオススメです。

 

 

・ジムで体を動かす

ジムは、屋内でエアコンも効いていて、体を動かしやすいです。

 

 

・体育館で体を動かす

近くの体育館などを借りて体を動かすのも良いでしょう。

 

 

スマホやテレビを使ってトレーニン

スマホで動画を見ながらオンライントレーニングするのも良いでしょう。

 

 

・庭掃除、草抜き

梅雨は、草木が成長しやすい時期にもなります。

タイミングを見て、草抜きをしましょう。

 

 

梅雨に限らず、雨の日のオススメの運動に関しては

money-health.hatenablog.com

も合わせて読むとわかりやすいです。

 

 

熱中症対策して、汗をかいて梅雨、暑い夏を乗り切りましょう。

雨が多い梅雨こそ、晴れたときには家の外に出て体を動かすチャンスです。

体を動かせば、梅雨対策だけでなくストレス発散にもなります。

 

 

 

 

 

 

まとめ

今回は、梅雨こそ運動すべき理由「汗」とオススメの運動をお伝えしました。

 

梅雨と運動についてお伝えする前に、梅雨が体に与える影響ってどんなことがあるのかお伝えしました。

 

●湿度が高い梅雨時期は、身体の中に熱さがこもって汗をかきにくい

汗は、体内の熱をとるために大切な機能です。

それだけじゃなく、身体の不要な老廃物も排泄してくれます。

でも、今、この「汗をかく」というチカラが弱っている方が多いです。

 

 

汗をかく力が弱っている理由と、汗をかく力を高める方法をお伝えしました。

 

●汗をかく力が弱っている理由

・暑い夏でも空調の整った涼しい部屋で過ごす時間が長くなっていること

→早朝や夕方以降などの涼しい時間帯を利用して、外気を感じることもオススメです。

 

・入浴をシャワーですませること

 

→お風呂に入るときに、シャワーで済ませないようにしましょう。

湯船にしっかり使って汗を出しましょう。

 

 

・運動不足

梅雨時は、湿度が高くジメジメベトベトして動きたくないってだけではありません。

雨を避けるためにも、特に運動不足になりがちです。

 

汗が出にくい梅雨の時期こそ、運動すべきです。

どうせ湿度の影響で、ジメジメベトベトしてシャワーを浴びるのであれば、自分から動いて汗をかくチャンスです。

 

 

梅雨に運動するコツを紹介しました。

 

●梅雨に運動するコツ

・天気の良い日は外に出る

・過ごしやすい時間帯に動く

・エアコンなど環境を整えて動く

・通気性の良い服装で動く

・いつでも水分を取れる状態にして動く

 

 

次に、梅雨のオススメの運動を紹介しました。

 

●梅雨のオススメの運動

・散歩、ウォーキング、ジョギング

・階段の昇り降り

・水たまりを超える

・室内プールに行く

・ジムで体を動かす

・体育館で体を動かす

スマホやテレビを使ってトレーニン

・庭掃除、草抜き

 

 

熱中症対策して、汗をかいて梅雨、暑い夏を乗り切りましょう。

雨が多い梅雨こそ、晴れたときには家の外に出て体を動かすチャンスです。

体を動かせば、梅雨対策だけでなくストレス発散にもなります。

 

 

少しずつ行動し、健康になっていきましょう。

継続すれば、確実に健康になります。

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

 

 

関連記事です。

money-health.hatenablog.com

 

 

money-health.hatenablog.com

 

 

money-health.hatenablog.com

 


スポンサーリンク