スマホで健康•運動チェック!2階建ての2階に住むメリット•デメリット
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何気ない生活が運動になっていることに、スマホの最新機能で気づきました。
あなたのスマホでも今すぐ確認できます。
健康になる、運動するきっかけになるかもしれません。
一生使える内容です。
よろしくお願いします。
目次
スマホの最新機能で「上った階数」がわかる
最近スマホを触っていて、ある機能に気づきました。
ある機能とは、iPhoneの一つの機能、アクティビティの「上った階数」です。
iPhoneやApple Watchを見れば、自分がどれくらい階数を上ったかわかります。
僕は数値を見て、こんなに階数を上っているのか?と驚きました。
僕は1日平均でどれくらい登っているかというと、平均で12階登っていたのです。
今回はスマホの機能と階段についてお伝えします。
上った階数をスマホ(iPhone)で確認する方法
では実際にどうやって階数を確認するのか、お伝えします。
●iPhoneで上った階数を確認する方法
①iPhoneのホーム画面でヘルスケア(ハートのマーク)を開く
②アクティビティを開く
③上った階数を開く
上った階数を開くと日、週、月、年で上った回数を確認することができます。
なぜわかるかと言うと、何と気圧の変化を察知しているようです。
そんな機能がスマホについているのかとびっくりしました。
iPhoneやApple Watchを持っている方は、すぐに確認できるのでぜひチェックしてみて下さい。
2階建ての2階で生活するメリット・デメリット
僕が1日平均で12階まで上っている理由は何か考えました。
日頃からエレベーター、エスカレーターを使わず、階段を使った生活をしています。
階段を使った運動については
も合わせて読むとわかりやすいです。
ジョギングする時は、あえて階段があるところを選んで走ったりもします。
ジョギングする時にあえて階段を使う理由に関しては
も合わせて読むとわかりやすいです。
それ以外にもっと大事なことに気づきました。
自分自身が2階建ての家の2階に住んでいることです。
生活の一部になっている階段の昇り降りの1回1回が、運動になっていることに気づきました。
ここでさらに僕の詳しい生活習慣をお伝えします。
僕は自分の部屋、寝室、ブログを書く部屋も2階です。
何をするにも1階まで降りなければなりません。
トイレに行くためにも1階に降りなければなりません。
ブログを書くときは1時間に1回は休憩し、2階から1階に降りることが多いです。
上った階数が多いことに納得できました!
ついでに体の調子がいいときは、ダッシュで階段を上っています(^ ^)
2階建ての2階に住む健康へのメリット・デメリットをまとめて挙げます。
●2階建ての2階に住むメリット・デメリット
メリット
・生活そのものが運動になる
・歩くより負荷量が大きい
デメリット
・移動に時間がかかる
・上り下りが体の負担になる
・注意しないと滑り落ちる
メリット
・生活そのものが運動になる
一回一回の階段の昇り降りが運動になります。
長い目で見れば、階段を昇り降りしている人としていない人では、大きな運動量の差になることは間違いないでしょう。
・歩くより負荷量が大きい
階段を歩くことは平坦な道を歩くより約3倍のカロリーを消費できると言われており、ジョギングと同程度の効果を得ることができます。
デメリット
・移動に時間がかかる
階段の昇り降りは、わずかですが移動時間がかかります。
・上り下りが体の負担になる
体の調子がいいときは良いですが、体調不良の時はかなりしんどいです。
・注意しないと滑り落ちる
調子に乗っていると、滑り落ちますので注意して、昇り降りしましょう。
もし2階建てに住んでいるなら、あえて2階で過ごしても良いのではないでしょうか。
間違いなく、運動するきっかけが増えますし、生活の中に運動を取り入れることができます(^ ^)
自分がどれくらい階段を登っているか知りたい方は、iPhoneやApple Watchを使うがオススメです。
なおスマホでは登った階数だけでなく、自分が歩いた歩数がわかります。
歩いた歩数がわかり、ポイントが貯まるオススメのアプリがあります。
オススメのアプリについては
も合わせて読むとわかりやすいです。
まとめ
今回はスマホで健康・運動チェック!2階建ての2階で生活するメリット・デメリットをお伝えしました。
最近スマホを触っていて、ある機能に気づきました。
ある機能とは、iPhoneの一つの機能、アクティビティの「上った階数」です。
iPhoneやApple Watchを見れば、自分がどれくらい階数を上ったかわかります。
実際にどうやって階数を確認するのか、お伝えしました。
●iPhoneで上った階数を確認する方法
①iPhoneのホーム画面でヘルスケア(ハートのマーク)を開く
②アクティビティを開く
③上った階数を開く
上った階数を開くと日、週、月、年で上った回数を確認することができます。
iPhoneやApple Watchを持っている方は、すぐに確認できるのでぜひチェックしてみて下さい。
2階建ての2階で生活するメリット・デメリットをまとめて挙げました。
●2階建ての2階で生活するメリット・デメリット
・生活そのものが運動になる
・歩くより負荷量が大きい
デメリット
・移動に時間がかかる
・上り下りが体の負担になる
・注意しないと滑り落ちる
もし2階建てに住んでいるなら、あえて2階で過ごしても良いのではないでしょうか。
間違いなく、運動するきっかけが増えますし、生活の中に運動を取り入れることができます(^ ^)
自分がどれくらい階段を登っているか知りたい方は、iPhoneやApple Watchを使うがオススメです。
なおスマホでは登った階数だけでなく、自分が歩いた歩数がわかります。
歩いた歩数がわかり、ポイントが貯まるオススメのアプリがあります。
オススメのアプリについては
money-health.hatenablog.com も合わせて読むとわかりやすいです。
少しずつ行動し、健康になっていきましょう。
継続すれば、確実に健康になれます。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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