お金と健康

「最低100歳まで生きる」と決めた理学療法士が、「お金と健康」について発信していくブログ


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絶品「真穴みかん」の感想、みかんが健康とお金に与える効果


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冬に必ず食べる食べ物と言えばなんですか?

「みかん」も一つですよね。

甘くて美味しいみかんと、お金と健康についてお伝えします。

一生使える内容です。

よろしくお願いします。

 

 

 

 

目次

 

 

 

 

冬に訪問医療従事者が必ず食べる物

僕は医療従事者で、訪問でリハビリを提供している理学療法士です。

最近、食べたもので特に美味しかったものをお伝えします。

 

訪問系の医療従事者はクライアントから色々なものをもらうことがあります。

 

今までもらったものに関しては

money-health.hatenablog.com

も合わせて読むとわかりやすいです。

 

 

訪問系の医療従事者の方ならわかると思いますが、冬にもらう食べ物の代表といえば「みかん」です。

多くの方から、色々なみかんをもらえます。

仕事に限らず、冬はみかんを頂いたり、食べる機会は自然と多くなります。

みかんをもらえば、お菓子はもういらないって感じですね(^ ^)

 

今回はみかんについてお伝えします。

 

 

 

 

愛媛県の甘くて美味しい「真穴みかん」とは?

僕は、訪問の医療従事者なので、仕事は車で移動しています。

車の中でよくみかんを食べています。

 

いつものようにエネルギー補給に、もらったみかんを食べていました。

手にとって、口に入れた小さいみかんの味が、いつもとは違うことに気づきました。

 

「甘い」

「うまい」

「食べやすい」

 

他のみかんの味とは、全然違い驚きました(^ ^)

よく見ると、1個1個小さいシールが貼ってあったのです。

 

 

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「真穴みかん」と書いてありました。

何のことかさっぱりわからなかったので、自分のスマホiPhone楽天ウェブ検索で調べてみました。

 

何と、みかんで有名な愛媛県のものだったのです。

みかんが美味しい理由がわかりました。

 

 

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僕が食べたのは小さいみかん(おそらくSサイズ)でしたが、甘いので小さくても十分に満足できるものでした。

 

 

●真穴みかんとは?

 

 

真穴みかんは、古くから日本を代表する温州うんしゅうみかんの産地、愛媛県の真穴地区で生産されるブランドみかんです。
おいしさの秘密のひとつである、3つの太陽「太陽の光」「海からの反射光」「石垣の照り返し」をたっぷりと浴びて成長したみかんの中から、厳しい出荷基準に合格したみかんだけに赤いシールが貼られ、《真穴みかん》として全国へ出荷されます。

真穴みかんの特徴は、皮の薄さと甘さ、その食感にあります。
みかんの甘みが濃く感じられ、甘みの後にほどよい酸味が口の中に広がります。
また、果肉を包んでいる皮が薄いため、口にすると果肉がとろけるような食感を味わえます。

 

 

【賞受賞】

全国初の優良みかん産地として第3回農業祭園芸部門で天皇杯を受賞, 日園連主催の全国果樹品評会で農林大臣賞

 

 

 

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甘いみかんを食べてお金と健康を守る

みかんとお金と健康についてお伝えしていきます。

 

●みかんを食べると太る?

みかんは甘いから太るのでは?と心配の皆さん、ご安心ください。

みかん1個のカロリーは、ショートケーキの10分の1程度なのです。果物には、ビタミンやミネラルといった栄養分が多く含まれますが、カロリーは少ないのです。

 

果物に含まれる水分量は多く、重さや容積に対して低カロリーです。 果物は、肉やお菓子に比べて10分の1くらいのカロリーしかありません。
低カロリーで水分が多く、量がかさばるため、お腹にたまりやすく、よりカロリーの多い他の食べ物を食べるのを防ぐのです。

栄養の面から見ると、果物には、ビタミン、ミネラル、食物繊維、その他の身体に良い成分がたくさん入っています。

みかんのカロリーや栄養成分 | のま果樹園より 

 

みかんは他のお菓子・デザートよりカロリーが少ないのでダイエット効果も期待できます。

もらったみかんを食べることで、お菓子・デザート代を節約できるのでお金にも優しいです。

 

 

お菓子がいらない理由については

money-health.hatenablog.com

も合わせて読むとわかりやすいです。

 

 

●みかんを食べる健康への5つの効果

・肌の健康をサポート

・免疫力を維持する

・老化防止

・便秘対策

・血流を促す

 

・肌の健康をサポート

みかんには、皮膚の健康維持に役立つ「ビタミンC」が豊富に含まれています。

100gあたりの含有量は、33mgです。

ビタミンCは、身体の細胞同士をつなぐ「コラーゲン」の合成に欠かせません。

また、皮膚で「メラニン色素」が生成するのを抑える作用があり、日焼け対策に役立ちます。

 

 

・免疫力を維持する

みかんに豊富なビタミンCには、風邪をはじめとした病気への抵抗力を高める作用があります。

ビタミンCは、体内に入ったウイルスや細菌と戦う「白血球」や「リンパ球」に多く含まれており、免疫に関わっています。

また、みかんの色素成分である「β-クリプトキサンチン」には、抗体の生産を促して免疫力を高める作用があります。

 

 

・老化対策

みかんに含まれるビタミンCやβークリプトキサンチンには、「活性酸素」から細胞を守る抗酸化作用があり、老化対策に役立ちます。

活性酸素は体内でエネルギーを生み出すときに生じ、増えすぎると細胞を傷つけてしまうおそれがあります。

活性酸素は加齢やストレスによって増加するため、抗酸化作用がある栄養素を摂って対策しましょう。

 

 

・便秘対策

みかんには、便秘対策に役立つ「食物繊維」が豊富。

100gあたりの含有量は0.4gです。

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が両方含まれています。

不溶性食物繊維は、便の容積を増やして大腸を刺激し、スムーズな排便を促す栄養素です。

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維は、どちらも腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境を整える作用があります。

 

 

・血流を促す

みかんには、血流を促す作用がある「ヘスペリジン」が含まれています。

ヘスペリジンはポリフェノールの一種であり、とくにみかんのアルベド(白いスジの部分)に豊富です。

ヘスペリジンには、毛細血管を拡げたり、毛細血管の壁を強くする作用があります。

血流促進につながることにより、むくみ対策や冷え対策に役立ちますよ。

 

免疫アップや風邪対策にも!みかんの効果と栄養を活かす食べ方を管理栄養士が解説 - macaroniより

 

 

みかんを食べることで、たくさんの健康への効果が期待できます。

 

 

美味しいみかんを食べたいって方は真穴みかん、是非一度食べてみはいかがでしょうか。

真穴みかんは、期待を裏切らないでしょう(^ ^)

 

今回紹介した真穴みかんに限らず、みかんはおやつ・デザート代わりにもなります。

大事に食べて、お金と健康を守っていきましょう。

 

 

 

 

まとめ

今回は、

絶品「真穴みかん」の感想、みかんが健康とお金に与える効果をお伝えしました。

冬にもらう食べ物、食べる食べ物の一つと言えば「みかん」です。

 

今回は

「甘い」

「うまい」

「食べやすい」

みかんを食べたので紹介しました。

 

他のみかんの味とは、全然違いました。

それは「真穴みかん」です。

 

真穴みかんは、古くから日本を代表する温州うんしゅうみかんの産地、愛媛県の真穴地区で生産されるブランドみかんです。

 

 

 

 

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みかんとお金と健康についてお伝えしました。

 

●みかんを食べると太る?

みかん1個のカロリーは、ショートケーキの10分の1程度なのです。

果物には、ビタミンやミネラルといった栄養分が多く含まれますが、カロリーは少ないのです。

 

 

みかんは他のお菓子・デザートよりカロリーが少ないのでダイエット効果も期待できます。

もらったみかんを食べることで、お菓子・デザート代を節約できるのでお金にも優しいです。

 

 

●みかんを食べる健康への5つの効果

・肌の健康をサポート

・免疫力を維持する

・老化防止

・便秘対策

・血流を促す

 

 

味しいみかんを食べたいって方は真穴みかん、是非一度食べてみはいかがでしょうか。

真穴みかんは、期待を裏切らないでしょう(^ ^)

 

今回紹介した真穴みかんに限らず、みかんはおやつ・デザート代わりにもなります。

みかんを大事に食べて、お金と健康を守っていきましょう。

 

 

 

 

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少しずつ行動し、お金と健康を守っていきましょう。

継続すれば、少しずつお金と健康を守ることができます。

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

 

 

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