親の仕事!?理学療法士オススメの運動「子供と遊ぶ」メリット•デメリット

お子さんが家庭にいるなら、必ずしなければならないことと言えば「子供と遊ぶ」です。

「子供は遊びたい」

「親は休みたい、仕事をしたい、家事をしたい」

避けては通れない課題ですよね。

今回お伝えする内容は、子育てや、運動の考え方の一つになります。

よろしくお願いします。

「子供と遊ぶ」と運動
「子供と遊ぶ」と、運動強度
「子供と遊ぶ」メリット・デメリット、方法
まとめ

「子供と遊ぶ」と運動

スポーツや体を動かすことだけが、運動だと思っていませんか？

スポーツジムや、運動場所に行かなくても、運動する方法があります。

その方法は、「子供と遊ぶこと」です。

普段から子供と遊ぶ機会はありますか？

子供と遊んだことはありますか？

お子さんが家庭にいるなら、必ずしなければならないことと言えば「子供と遊ぶ」です。

子供と遊ぶことは、子育てて欠かすことのできない重要なことです。

「子供は遊びたい」

「親は休みたい、仕事をしたい、家事をしたい」

避けては通れない課題ですよね。

身近にお子さんがいる特にお父さん、お母さん、おじいちゃん、おばあちゃんにも参考になる内容です。

今回は「子供と遊ぶ」についてお伝えします。

「子供と遊ぶ」と、運動強度

「子供と遊ぶ」ことは、本当に運動になるのでしょうか？

運動強度の指標である、メッツを参考にします。

藤井寺市　Let’S🌟ヨボヨボ予防！より

資料からもわかるように、子供と活発に遊ぶ（歩く/走る）であれば、ゆっくりとしたジョギング・のんびり泳ぐと同じくらいの運動強度があります。

つまり、十分に有酸素運動と同じくらい効果があるということです。

「子供と遊ぶ」メリット・デメリット、方法

僕は甥っ子がいます。

よく「遊ぼう」と言われます。

甥っ子は遊びのつもりですが、僕はトレーニングだと思って遊んでいます。

遊んだことがある方はわかると思いますが、子供と遊ぶのは思っている以上にハードです。

運動不足解消になり、健康にもいいです。

子供と遊ぶのは十分にトレーニングになるので、自分のトレーニングジム代が浮きます。

お金を守ることかできます。

子供になつかれます。

お母さんに間違いなく感謝されるでしょう。

子供の体力は、そこ知らずです。

同時に自分自身の体力低下にショックを受ける方もいるでしょう。

ただし、注意点があります。

時間がある限り遊ぼうとするので、時間を決めておきましょう。

じゃないと終われません。

子供と遊ぶメリット、デメリットについてお伝えします。

●子供と遊ぶメリット、デメリット

メリット

・運動不足解消になる

・トレーニングジム代がかからない

・子供に好かれる

・親、特にお母さんに喜ばれる

デメリット

・時間を決めておかないと、遊び続けることになる

・子供に好かれすぎると、自分の時間がなくなる

・運動以上にハードになる場合もある

では、どんな遊びをすればいいのでしょうか？

子供の年齢にもよりますが、よければ参考にして下さい。

僕が甥っ子と実際に遊んできた内容です。

●子供と今まで遊んできたこと

・かけっこ

・駅伝

・マラソン

・縄跳び

・公園で遊ぶ

・しっぽ取り

・靴飛ばし

・鬼ごっこ

・サッカー

・野球

・ドッジボール

・体操

・水泳

・戦い

・ジャンプ

・相撲

・ブレイブボード

・キックボード

など

僕自身が運動のメニューを作る時や、遊ぶ時に参考にしている本

リンク

も参考になります。

子供は、相手さえしてあげれば、基本何でも楽しんでくれるでしょう。

お母さんも、お父さんに任せるのではなく、お母さんも子供と運動し、運動不足を解消しましょう。

子育てと運動不足を一緒にしてしまい、時間やお金を大事に使っていきましょう。

あなたの周りに子供（親戚に子供、お孫さん、友達の子供）がいたら一緒に遊んで、自分も健康になるつもりで体を動かしましょう。

まとめ

今回は、親の仕事!?理学療法士オススメの運動「子供と遊ぶ」メリット•デメリットをお伝えしました。

子供と遊ぶことは運動になるのでしょうか？

子供と活発に遊ぶ（歩く/走る）であれば、ゆっくりとしたジョギング・のんびり泳ぐと同じくらいの運動負荷量があります。