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【土用の丑】健康に良い「うなぎ」を安く買う方法「ふるさと納税&ネット通販」


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7月の食べ物、魚で高級食材と言えば何でしょうか?

 

そうです。

「うなぎ」です。

 

日本人なら誰もが食べたことのある「うなぎ」、今回はうなぎを手に入れる方法をお伝えします。

よろしくお願いします。

 

 

 

 

 

目次

 

 

 

 

 

 

土曜の丑の日と「うなぎ」の栄養

土用の丑の日と言えば、「うなぎ」です。

2022年の土用の丑の日は、7月23日土曜日です。

 

 

あなたは、うなぎを食べますか?

 

 

うなぎ夏バテ防止にはピッタリの食材です。

実際、うなぎにはビタミンAやビタミンB群など、疲労回復や食欲増進に効果的な成分が多く含まれています。
健康に良いです。

 

 

●うなぎの栄養

【生】うなぎとカロリと糖

まず、うなぎのカロリーと糖質の数値についてご紹介します。

うなぎ(養殖・生)可食部100gあたり
・カロリー:228kcal
・糖質:0.3g

 

 

調】うなぎとカロリと糖

うなぎの蒲焼きと白焼きでは、カロリー・糖質の違いはあるのでしょうか。

詳しくみていきましょう。

 

蒲焼きとは、うなぎの身を開いて中骨を取り除き、串を打って素焼きにしてから濃口しょうゆ・みりん・砂糖・酒などを合わせた濃厚なタレにつけて焼いたものです。

うなぎの蒲焼きのカロリーと糖質は以下の通りです。

1食分(160gあたり)
・カロリー:456kcal
・糖質:5.0g

100gあたり
・カロリー:285kcal
・糖質:3.1g

生のうなぎと比べると、カロリーは大きく差はありません。

しかし、生のうなぎ100gあたりの糖質と比べるとタレの分、糖質が高いことがわかります。

 

うなぎの白焼きとは、うなぎにタレや油をつけず、そのまま焼き上げたものです。

白焼きの他に素焼きとも呼ばれます。

1食分(160gあたり)
・カロリー:459kcal
・糖質:0.2g

100gあたり
・カロリー:287kcal
・糖質:0.1g

蒲焼きと比べてみると、白焼きのカロリーが低いことがわかります。

これは焼き方の違いが理由です。

うなぎの白焼きは一度しか焼かないのに対して、蒲焼きは一度焼いた後にタレをつけた後にもう一度焼くため、その分脂が落ちてカロリーも下がります。

 

 

うなぎ

ここからはうなぎに含まれる栄養素についてご紹介します。

三大栄養素・ビタミン・ミネラルについても合わせて解説していきます。

 

三大栄養

うなぎの三大栄養素は以下の通りです。

うなぎ(養殖・生)可食部100gあたり
たんぱく質:17.1g
・脂質:19.3g
・炭水化物:0.3g

 

ビタミンA

うなぎには脂溶性ビタミンであるビタミンAが含まれています。

うなぎ100gあたりに含まれるビタミンAの量は下記の通りです。

うなぎ(養殖・生)可食部100gあたり
・ビタミンA:2400μg

ビタミンAの働きについては、下記の記事で詳しく解説しています。

摂取過剰時・欠乏時に現れる症状や、うなぎ以外にもビタミンAを含む食品をご紹介しているので、ぜひご覧ください。

※ビタミンAの数値はレチノール当量を記載しております。

 

ビタミンB

うなぎにはビタミンB群も含まれています。

うなぎ100gあたりに含まれるビタミンB群は以下の通りです。

うなぎ(養殖・生)可食部100gあたり
ビタミンB1:0.37mg
ビタミンB2:0.48mg
ナイアシン:5.3mg
・ビタミンB6:0.13mg
ビタミンB12:3.50μg
葉酸:14μg
パントテン酸:2.17mg

水溶性ビタミンであるビタミンB郡は、体内のさまざまな代謝に必要な酵素の働きを補っています。
ビタミンB1は糖質をエネルギーに変える際に、次いでビタミンB2は主に脂質のエネルギー代謝に関与し、エネルギーに変換する際の補酵素として働きます。

ビタミンB6はたんぱく質を構成するアミノ酸代謝や、神経伝達物質の合成に関与する重要な栄養で、皮膚や粘膜の健康維持にも役立ちます。
ビタミンB12は、たんぱく質の合成やアミノ酸代謝に関わる栄養で、正常な赤血球の生成に欠かせません。

また、葉酸の働きについては下記の記事を参考にしてください。葉酸の働きや不足時・過剰摂取時に現れる症状、1日に必要な量について詳しくご紹介しています。

 

うなぎのカロリーや糖質はどのくらい?栄養やレシピもご紹介 | DELISH KITCHENより

 

 

 

 

 

好き嫌いがはっきり分かれる印象がありますが、美味しいですよね!

栄養満点で、美味しい食べ物です。

しかし、うなぎって高いですよね(^^;)

 

お店で食べたら、価格は2000〜3000円以上も普通にします。

めちゃめちゃ量が多いわけでもありません。

うなぎは間違いなく高級食材です。

 

実はうなぎは、インターネットで注文することもできます。

知っていましたか?

インターネットを使うことで、うなぎを安く買うこともできます。

ふるさと納税の納税品で注文するのもありです。

 

今回はインターネットや、ふるさと納税で手に入れたうなぎについて紹介します。

 

 

 

 

 

 

インターネット通販、ふるさと納税で「うなぎ」を手に入れる

うなぎは、インターネット通販でも、ふるさと納税でも手に入れることができます。

 

僕はインターネット通販である楽天市場楽天ふるさと納税で、うなぎを何度も注文したことがあります。

 

 

ふるさと納税については

money-health.hatenablog.com

も合わせて読むとわかりやすいです。

 

 

ふるさと納税をやったことのない方は、お得な制度ですので是非やってみてください。

ふるさと納税品としても、うなぎはとても人気があります。

 

 

 

 

 

 

ふるさと納税で食べたうなぎを紹介

僕が実際に楽天ふるさと納税で、食べてきたうなぎを紹介します。

 

・宮崎県都農町 

 

うなぎ蒲焼(長焼き特大サイズ5尾入り)

 

 

大阪府泉佐野

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

【ふるさと納税】 "秘伝のたれ"仕込み うなぎ蒲焼(約160g×3尾)
価格:10000円(税込、送料無料) (2022/2/3時点)


 

 

 

ふるさと納税から除外されていた泉佐野市ですが、裁判で逆転勝ちし、ニュースで話題になりました。

ふるさと納税で過去2回注文しています。

 

 

泉佐野市のうなぎについては

money-health.hatenablog.com

も合わせて読むとわかりやすいです。

 

 

佐賀県  

 

うなぎの蒲焼(200g×3尾)

 

 

佐賀県のうなぎについては

money-health.hatenablog.com

も合わせて読むとわかりやすいです。

 

 

3回とも違う場所にふるさと納税し、違ううなぎが届きました。

インターネットだから質が悪い、美味しくないという問題は全くありませんでした。

どれも美味しかったです。

 

うなぎを注文するときや、ふるさと納税品を選ぶときの参考にして下さい。

 

 

美味しいうなぎを食べて夏バテを防止し、暑い夏を乗り越えましょう。

 

 

●インターネットショッピングでうなぎを見る

Amazon.co.jp:うなぎ

楽天市場:うなぎ

Yahoo!ショッピング:うなぎ

 

 

 

 

まとめ

今回は【土用の丑】健康に良い「うなぎ」を安く買う方法「ふるさと納税&ネット通販」を紹介しました。

 

土用の丑の日と言えば、「うなぎ」です。

 

うなぎはスーパーで買って家で食べたり、うなぎ屋さんに食べに行ったりするだけではありません。

 

うなぎは、ふるさと納税やインターネット通販でも手に入れることができます。

インターネットを使うことで、うなぎを安く買うこともできます。

 

 

僕が楽天ふるさと納税で、注文したうなぎも紹介しました。

インターネットだから質が悪い、美味しくないという問題は全くありませんでした。

どれも美味しかったです。

 

うなぎを手に入れる手段として、ふるさと納税やインターネット通販を1つの手段としてもいいでしょう。

 

ふるさと納税をまだしたことがないっていう方は、ふるさと納税をするきっかけにしてもいいでしょう。

うなぎは、ふるさと納税品としても人気があります。

 

 

美味しいうなぎを食べて夏バテを防止し、暑い夏を乗り越えましょう。

 

●インターネットショッピングでうなぎを見る

Amazon.co.jp:うなぎ

楽天市場:うなぎ

Yahoo!ショッピング:うなぎ

 

 

少しずつうなぎを食べて、健康になりましょう。

継続すれば、確実に健康になります。

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

 

 

関連記事です。

money-health.hatenablog.com

 

 

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