人生の1/3の時間を使っている行動と言えば何でしょうか？
答えは、睡眠です。
よく寝るために工夫していることはありますか？
今回は姿勢の専門家である理学療法士が枕についてお伝えします。
目次
あなたはどんな枕で寝ていますか？
枕１つにしても色々な種類の枕があります。
また、人によって使う枕は違います。
●枕の種類
・低反発まくら
・高反発まくら
・ビーズがびっしり入った枕
・昔ながらの角張った枕
・クッション
・タオル
・枕を使っていない
・抱き枕
・縦にも横にも大きい枕
・オーダーメイド枕
微調節するために、枕とタオルを一緒に使っている人もいるでしょう。
僕の仕事は、理学療法士です。
理学療法士の仕事はクライアントのリハビリをすることです。
リハビリをするために、相手の姿勢や動きを毎回必ず見ています。
リハビリの専門家であるとともに、姿勢の専門家でもあります。
僕が現在、主にしていることは、家に行ってクライアント（利用者さん）のリハビリを提供しています。
家に行くと、寝室に行かせてもらうことがあります。
なぜなら、ベッドで施術させてもらうことが多いからです。
実際に寝ている姿勢を見せてもらうのですが、まくらがその人に全然合っていないことがあります。
訪問でリハビリを提供している人くらいしか気づかない視点です。
病院や接骨院などのリハビリでは、家の枕の高さが合っているかどうかを確認することができません。
他人に自宅の枕の高さをチェックしてもらうことなど、普通に考えたらないでしょう。
仕事で、人の姿勢や、人の枕の高さを見るに当たって気づくことも色々とあります。
枕というのは寝相もありますし、100％使う人に合っていなくても良いでしょう。
しかし、80％くらいはその人に合っていて欲しいところです。
今回は、姿勢の専門家である僕が現在使っている枕を紹介します。
僕が使っている枕は「じぶんまくら」です。
姿勢の専門家が使う「じぶんまくら」とは？
じぶんまくらは、オーダー枕の専門店「SleepING Factory」の商品です。
全国展開しているお店です。
オーダー枕「じぶんまくら」は全国で60万人以上が使っています。
全国にある100の店舗でメンテナンスを受けることができます。
●じぶんまくら
世界でひとつだけの枕
・まくらひとつで悩みを解決
・100種類試すより１つのオーダーメイド
・究極なまでの自然な寝返り
●「じぶんまくら」のこだわり
・じぶんの身体にぴったり。
・理想的な枕のための５点測定。
・頭と首にフィットする１４のポケット。
・厳選された８種の中材から、お好みの寝心地を。
・ずっと、無料メンテナンス。
僕が使っているじぶんまくらの詳細はこちら
じぶんまくらを使い続けた感想、メリット•デメリット
じぶんまくらを使い続けた感想をお伝えします。
僕は、8年使っています。
首に違和感があって困っていた時に、教えてもらい買いました。
じぶんまくらを使う前の枕は、低反発枕でした。
確か、無印良品で買ったものです。
寝違えたためか、寝ていて首に違和感が残っていました。
じぶんまくらを購入してから、首の違和感はなくなりました。
それ以来、違和感なくずっと使っています。
じぶんまくらと言えば、オーダーメイド枕です。
オーダーメイドと、一生保証が売りです。
値段は何と25000円（税抜き）です。
枕にしては、値段だけみれば高いですよね。
高すぎます！笑
今考えれば、高い買い物をしたなぁって思いますが、後悔はしていません。
実際に8年使っていますし、他の枕を試そうと思ったことは一度もありません。
今のところ、今後の枕選びで困ることはないでしょう。
しかし、今の身体やお金の知識で、じぶんまくらをすぐ買うかと言われたらわかりません。
とりあえずある商品全部試すでしょう。
でも結局、オーダーメイド枕に落ち着きそうな気がします。笑
だったら最初からオーダーメイドを選ぶべきでしょうか？(^ ^)
現在使っている枕以上の物があったらわかりませんが。
自分に合ったまくらを使うことで、仕事がはかどる、プライベートが充実するとしたら、高くても買ってしまいますね。
枕を変えよう、新しい枕が欲しいって考えている方は、睡眠に対して何らかの悩みを感じているでしょう。
いきなり枕を買うのも悪くありません。
しかし、枕だけでなく、マットレスについても同時に考えておく必要があります。
もちろん、身体の状態についても同時に考えておく必要があります。
良い睡眠を取るための生活習慣も重要です。
良質な睡眠をとるために、寝具、身体の状態、生活習慣にも目を向けておきましょう。
良質な睡眠をとりたい方は
も合わせてお読みください。
今後も世界に一つだけの自分専用のまくらを使って、身体、頭（脳）を休めて、仕事やプライベートを充実させたいです。
枕１つで快適な睡眠、健康な身体に近づけるなら安いものです。
僕がじぶんまくらを8年間使ったメリット・デメリットを挙げてみます。
●じぶんまくらのメリット・デメリット
メリット
・寝やすい
・違和感なし
・自分の姿勢にあった枕
・仰向けだけでなく、横向きで寝る高さ設計もされている
・一生サポートしてもらえる（中身の交換、姿勢チェック）
デメリット
・値段が高い
・良質な睡眠は枕だけでない
・デリケートな人だと、他の枕では寝れない？
・持ち歩き専用の枕ではない
まとめ
今回は、オーダーメイドまくらである、じぶんまくらを紹介させて頂きました。
今回紹介したじぶんまくらは8年間、姿勢の専門家である僕自身が使っています。
自信を持って紹介できます。
現時点では、一生この枕と共に寝るつもりです。
人生の１/３の時間は寝ているのです。
時間で考えると、睡眠の重要さがわかります。
寝具は自分にあったものを使いたいですよね。
大事な自分の身体のために買うのもよし、大切な人に送るのも良いでしょう。
良質な睡眠をとるために、寝具だけでなく、身体の状態、生活習慣にも目を向けておきましょう。
じぶんまくらの詳細についてはこちら
少しずつ行動していき、健康な身体を手に入れていきましょう。
継続すれば、確実に健康へと近づけます。
最後までお読み頂きありがとうございました。
関連記事です。
全国630店舗以上！もみほぐし・足つぼ・ハンドリフレ・クイックヘッドのリラクゼーション店【りらくる】
今週のお題「眠れないときにすること」